Pamiętnik odchudzania użytkownika:
hopeforthebest

hej, jedna osoba z vitalii mi uswiadomila ze robienie zdjec i wklejanie jadlospisow na vitalie mi nie pomaga w walce z zaburzeniami.. staram sie wygrac z tym cholerstwem wiec narazie z tym koncze moze jak dojde do jakiegos ladu ze soba to to kontynuuje ale narazie uwazam ze nie ma sensu,ale nie rezygnuje calkowicie z vitalii bo bede jeszcze z wami a forum , trzymajcie sie Vitalijki mam nadzieje ze uda mi sie z tym wygrac ..:)

witam! <3, nie mialam czasu pisac bo egzaminy,,, etc, ktore zreszta zawalilam chyba wszystkie , polski poszedl najlepiej tak mi sie wydaje a reszta no coz.. ale najwazniejsze ze to juz sie skonczylo i po wszystkim :)

wrzucam moje zarelko z tego tygodnia :)

ty byla owsianka z mandarynka ,awokado,ziemne,gorzka czekolada,pestki dyni,jogurt,amaratnus,cynamon

curyy z cieciorka,kalafiorem,selerem naciowym,szpinakiem,mleczkiem kokosowym i ryz

tunczyk z jogurtem,szpinakiem,pomidorami,malosolnym ,cebula czerwona itd

pomaranczowa jaglanka(pomarancz pokrojony i skorka),kefir,cynamon ,sezam i wloskie(prazone oba).. 

łosos z melisa na salatce ze szpinaku,ogorka,cukini,oliwek,fety...

pasta z pora,jajka smakujaca jak ta niezdrowa wesja :O a jest z jogurtem i musztarda ,szczpiorek,malosolny

kasza jaglana ze sliwka i jogurtem,na to zblendowane truskawki mrozone ocyzwiscie bo inne sa teraz niejadalne ;p z jogurtem i grani 

filet z kurczaka pieczony na salatce z zurawina wloskimi,ogorkiem,marchewka itd (modyfikowany przepis Ewy z fb ;p )

salatka z kielkami na aptelnie,szpinakiem,tunczykiem,kalarepa..

owsianka,kiwi,gruszka,platki migdalowe,len,kefir,figa posypana kakao i cynamon..

losos z oliwkami wdlg pomyslu Ewy Ch.(profil na fb w albumie z jadlospisami :) ),brokul z sosem chrzanowym

jajeczna pasta paprykowa z wiorkami kokosa i zielonymi oliwkami(szczerze nigdy nie blendujcie papryki jakbym nie zblendowala jej bylo by pyszne ale po bylo okropne i nie dalam rady do konca ;p)

owsianka,jablko,gruszka,brazylijskie,mak,sliwki suszone +kawa i cynamon :) i jak zawsze jakis serek :p

i tu bylo cos cudownego serio obiad wdlg pomyslu Ewy z fb to byl orzechowy kurczak,buraki cytrynowe *______* cudo serio polecam ! :)

bulgur z vermicelli  (kupilam ostatnio w biedrze jakas nowosc :D ),malosolny,plesniowy,mix salat,wloskie ,rzodkiewka itd .. 

 i znalazlam jeszcze jakies zdjecia zaginiowe w akcji z tamtego tygodnia hahaha :D

curry z kalafiorem,cieciorka etc 

tu byla salatka z lososiem z puszki,nerkowcami ,grzankami,rzodkiewka,awokado..

i jakas owsianka chyba o niej wspominalam co nie mialam zdjecia :D gruszka,goi,wloskie zarenka kawy etc ;p

 to by bylo na tyle bo wiecej nie znalazlam :)

Żadko ostatnio tu bywam bo przez szkole brak nauki na wszystko i egzaminy... juz od wtorku sie zaczna musze cos popowtarzac ale sie tak do tego zbieram  ze robie wszystko tylko nie to co powinnam :D, Doszlam do wniosku ze bede wrzucac tylko fotki jedzonka bo nie wiem czy wogole ktos tu bywa,ostatnio nie mam na to czasu, jak ktos bedzie chcial na cos przepis to mu wysle albo link strony z ktorej sie inspirowalam/opisze przepis , mysle ze po egzaminach odzyje na vitalii ale narazie niestety zyje szkołą, mam juz jej dosc i chce ja skonczyc bo strasznie nas cisna ;/ ale trudno kazdy musi chodzi do sql ;p no to macie moje zdjecia jedzenia z ostatnich dni :D :

tu byla blendowana jaglanka z bananem ,kakaem ,wloskimi ,daktylami(wloskie uprazone i zblendowane i daktyle moczone i zblendowane )

roladki z imbirem,salatka z surowego kalafiora z rodzynkami i ziemnymi,kasza jeczmienna

salatka z ryzu i fety z mixem ziarenek,selerem naciowym itd.. ;p

owsianka ze sliwka 

curry z kurczakiem i ryzem

pasta z tunczyka  z fasola

owsianka

tagiatelle z lososiem i cukinia

pasta jajeczna z wloskim i koperkiem

owsianki z kiwi i maslem orzechowym

pulpecik w sosie brokulowym.ryz z kapusta kiszona ,sezamem ,olejem sezamowym 

to ostatnie to takie cudenko pasta z bialego sera z jogurtem naturalnym zblendowana z natka ,koperkiem ,sokiem z limonki, pieprzem,swiezym czosnkiem,swieza bazylia i groszkiem z puszki ;p , stwierdzam ze blender to chyba jedna z najbardziej przydatnych dla mnie urzadzen kuchennych uzywam go niemalze codziennie , lubie papkowate żarcie :D

1 tost z zytnio razowego z brie ,serem plesniwoym,pieczarkami konserwowymi,czerwona cebulak,kielki brokula,pieprz ,szczypiorek

2taki sam chleb,serek,szynka,lodowa,cukinia grillowana,pieprz,koperek

3.platki jaglane nowe odkrycie <3,sezam,jablko tarte,pestki dyni,zurawina,kefir,serek wiejski 

4.mieso(imbir ,papryka ostra,kurkuma,kolendra,pieprz -pieczony)

awokado zblendowane z sok z cytryny,chili swieze,jogurt naturalny,natka,oliwa,mielony i wczesniej prazony kmin rzymski,czosnek mielony

salatka :penne pokrojony  na polowki dlatego porcja jak dla slonia :D,papryka zolta i czerwona,seler naciowy,brokul,oliwki czarne i zielone,suszone pomidory,koperek,pieprz ,ziola,oliwa,rukola i do lodowki wsadzilam na kilka godzin 

5.bulka z maslo z tunczyk ,natka,chrzan,jogurt,kielki,pieprz,skorka i sok z limonki + melisa

2)

1.tost z zytnio razowego z mozarella,oliwki zielone,bazylia swieza,szypiorek,chili zielone,maslo,ogorek,natka,kielki brokula

2.owsianka zblendowana z mlekiem i potem dodalam jogurt,awokado ,kakao, cynamon,aromat pomaranczowy,wloskie,amarantus,kokos,mandarynki

3.kanapki z zytnio razowego z serem biallym z jogurtem naturalnym i sokiem z cytryny(jako pasta) +ogorek ,pomidor,kielki rzodkiewki,cebula czerwona ,pieprz

4.ryz z kurkuma,mieso pieczone z curry i pieprzem cayenne ,koncentrat pomidorowy,2 pesto pomidorowe,curry,groszek,kukurydza,suszone pomidory,brokul na koncu pokrojone koktajlowe i pestki dyni prazone +pieprz i natka

inka z mlekiem

5bulka z maslem,jajko w koszulce,sezam,szczypiorek,fasolka szparagowa ,sok z cytryny i pieprz

3)

1.tost z zytnio razowego z mozarella,pesto bazyliowe,pomidor,liscie szpinaku baby,pieprz

2.ten sam chleb,serek wiejski szynka,chrzan , chili swieze,rzodkiew,bazylia swieza

3.platki jaglane,kiwi,jablko,amarantus,kefir,serek wiejski,cynamon,imbir,kardamon,sol,pieprz,pistacje,platki kokosowe

4,kasza jaglana z marchewka smazona na oliwie z kielkami na patelnie potem dodalam len i smazylam i kasze ugotowana ,cukinie (chwilke wczeniej smazona) wymieszalam skropilam sokiem z limonki,polalam jeszcze lyzeczka oliwy ,jagody goi i duzo natki dodalam potem wiecej niz na zdjeciu jest :D

brokuly

mieso w nocy marynowane w soku z cytryny i pieprzu,wczoraj pieklam go w bulione warzywnym(juz wrzacym),posiekanym czosnkiem i sokiem z cytryny na koncu zrobilam z tego sos dodajac susozny rozmaryn ,powieniem byc swiezy ale nie mam tak bylo w przpeisie xd i musztarda i troszke tej mieszanki wylalam na mieso

inka z mlekiem

5.grzanki(nie wyszly) bo za krotko je pieklam i namoczylam w occie winnym z woda ale juz wiem dlaczego powinno byc 20 minut xd,tunczyk,cebula czerwona,seler naciowy i liscie z niego,rukola,czarne oliwkki,ogorek,zielona papryka,pomidor koktajlowy,pieprz,oliwa,sok z cytryny ,lyzeczka jogurtu naturalnego,kapary posiekane i mix ziaren z biedry orientalny wedlug mnie te ziarenka sa nie prazone tak jak jest napisane.. wiec podprazylam je aby wydobyc z nich smak :p

Ogolnie co do hormonow chyba jest nie tak zle :) wczoraj odebralam wyniki ,niedlugo ide do gina mozliwe ze po luteine bo hormony mam w normie a luteina ma mi dac tylko kopa zeby to moze zaczelo funckjonowac po tej przekletej anoreksji...

Doszlam do wniosku ze mam straszna obsesje na punkcie jedzenia to moje cale zycie i zajmuje mi to 100 % mysli nie umiem sie juz skupic na niczym innym,jedzenie to moje zycie w sensie planowanie jedzenia,liczenie,wazenie wszystko musi sie zgadzac etc..ostatnio duzo o tym myslalam i musze zaczac o siebie walczyc,otowrzyc sie wyjsc do ludzi i raz na zawsze z tym skonczyc bo moje ed trwa juz kilka lat z roznymi przebiegami teraz jem ale moja psychika nie jest w normie wydaje mi sie ze moge meic ortoreksje teraz..tylko ze ja nie mam tego ze musze kupowac w eko sklepach i nie wywalam jedzenia z jadlospisu bo od dawna jem po prostu zdrowo ale duzo z tego mi sie zgadza,w kazdym razie mam zamiar napisac te egzaminy i wziasc sie w garsc i zawalczyc o swoje zycie .. :) co mi z bycia chuda jesli nic z tego nie mam nie mam nikogo oprocz mamy ktora zawsze przy mnie jest,zawsze mnie wyslucha ,pomoze i wesprze ,chce miec przyjaciol znajomych a nie jedzenie i kropka.. nie chce zmarnowac sobie zycia wiec musze cos z tym zrobic trzymajcie kciuki .. ;/

hej ;* ,wiem wiem dawno nie pisalam ale teraz egzaminy i strasznie nas cisna w szkole i na nic nie ma czasu wstawiam wam dzis menu z czterech ostatnich dni :) :

13)

1.tost z zytniego z kalarepa,serem plesniowym,suszony pomidor,szczypiorek,lodowa,kielki brokula maslo

2.kuskus,gruszka tarta,imbir,ricotta,susozne morele,wloskie,cynamon,jogurt naturalny,cheerios miodowe i zdjecia chyba nie zrobilam bo go nie mam na telefonie xd

3. 2 kanapki z zytniego,serek,szynka,rzodkiewka,cukinia,czerwona cebula,natka,tymianek ,oregano,swieza bazylia,chili zielone,czosnek swiezy ,ocet winny

4.i to cudo co wam mowilam mojego wymyslu *_*:

tagiatelle z chili,losos wedzony ,mozarella,kalafior w parowarze,papryka czerwona upieczona i potem obrana ze skory potem dalam ja do garnuszka podgotowallam z odrobina mleka zblendowalam razem dodalam curry,koncentrat pomidowy i 2 lyzeczki paprykowego pesto z lidla,pieprz,oregano i gotowalam to razem i potem dodalam na chwile lososia bo wole cieplejszy i jak sie bardziej zetnie na rozowo i na koncu koperek i posypalam platkami migdalowymi prazonymi tym sosikiem polalam makaron na ktorym ulozylam kalafior na ktory posypalam troche mozarelli 

i standardowo inka z mlekiem :)

i tak jak pisalam wam ostatnio nie moglam zrobic zdjecia bo moj telefon nie mial nastroju ...

5.zielona soczewica,kasza gryczana prazona,oliwa,rukola,cebula ,czosnek,seler naciowy,papryka czerwona,ocet winny,kolendra mielona,pieprz,natka,pieczarki,kmin rzymski mielony, (sosik ktorym polalam :oliwa,woda,swiezy czosnek drobno posiekany,kmin mielony,ocet,kolendra)

14)

1.kasza jaglana,mleko,gruszka,len,zurawina,pestki dyni,wloskie,cynamon,imbir,sól,serek wiejski

2.2 kromki zytniego z ser zółty,szczypiorek,koperek,pesto zielone,chili swieze,ostra papryka,kielki rzodkiewki,cukinia

3.2 kromki zytniego ,serek,szynka,jajko,szczypiorek,czosnek w proszku,pieczarki,pieprz,rukola

4,roladka(po obu stronach pieprz,papryka slodka,lubczyk )z porem duszonym na oliwie z sola ,pieprzem odrobina mleka )i z reszty pora zrobilam sosik z jogurtem (wyszla pyszna taka rozplywaja sie w ustach kurczak nie smakowal w tym daniu jak kurczak haha :D , polecam *,*)

kalafior,natka,bazylia swieza,slonecznik prazony,sok z cytryny,oliwa,kielki brokula,groszek konserwowy,pieprz

kasza gryczana biala

inka z mlekiem

5, bulka,ser bialy z jogurtem naturalnym,salata lodowa drobno postrzepiona,cebula drobno,papryka zolta drobno ,sok z cytryny +curry i pieprz 

15)

1owsianka jak zawsze z otrebami (ja daje 40 g platkow i 10 g otrebow owsianych lub 30 g platkow owsianych ,10 g otrebow i 10 g platkow kukurydzianych lub innych np fitella ;p),jagody goi,kiwi,pestki dyni,laskowe,platki kukurydziane,kefir,serek wiejski,grejfrut

2 2 kromki zytniego z mozarella,szczypiorkiem,rzodkiewka,pesto zielone

3 2 kromki zytniego,tunczyk,koperek,ogorek kiszony,kielki rzodkiewki,bieluch,musztarda,pieprz,pieczarki 

4.losos w rondelku na masle ,cebula z czosnkeim(losos wyciagnelam) az zmiekna wtedy dalam kolendre w ziarnach ,kmin rzymski (ktore najpierw uprazylam i potem zblendowalam w mlynku do kawy),kurkume,chili swieze posiekane i smazylam 30 sekund i dodalam koncentrat pomidorowy wode i gotowalam 2 minuty dodalam lososia i dymke (zielona czesc)

kasza gryczana

brukselka z oliwa i czarnym sezamem

inka z mlekiem

5.czerwona soczewica ,kasza peczak,lodowa salata,koktajlowe pomidorki,rukola,oliwki czarne,kielki brokula,kapary,por,papryka czerwona i sos:oliwa,musztarda,sok z cytryny,ziola prowansalskie

16)

1.owsianka zblednowana z otrebami,makiem,banenm,mielonym lnem,ricotta,miodem,fisa suszona,platki migdalowe prazone

2 2 kromki zytniego z mozarella,maslem,oliwki czarne,chili swieze,mieta swieza,pieprz ,kalarepa

3.2 krompki zytniego,serek,szynka,lodowa salata,ogorek,papryka wedzona,szczypiorek,kielki rzodkiewki,papryka zielona,pieprz

4 ryz gotowany z kurkuma ,kapusta biala smazona na oleju rzepakowym i duszona ,czosnek potem ,kmin rzymski prazony,curry,koncentrat pomidorowy,dymka zielona,kurkuma jeszcze bo dalam za malo xd,jajka sadzone posypane chili suszonym,dymka,sezamem prazonym i polalam olejem sezamowym,skropilam sokiem z limonki i szczypta soli ,

fasolka zolta szparagowa

inkla z mlekiem

5bulka z maslem,brokul,tunczyk,jogurt naturalny,jajko,koperek,kielki brokula,slonecznik prazony,sok z cytryny i pieprz

tata wczoraj kupil mi kielkownice i milion rodzai kielkow zobaczymy co z tego wyjdzie :D dotychczas kupowalam w biedrze/auchan kielki brokula i rzodkiewki i to jest moj starndard codziennie jem oba rodzaje mozna sie uzaleznic sa pyszne i meeega zdrowe ,ale w ramach urozmaicenia sprobuje robic sama bo wychodzi taniej i jest duzo wiecej rodzai o ktorych istneiniu nie wiedzialam hahaha trzeba przetestowac :)) milej nocki dziewczęta <3

witam wszystkich wrzucam menu z dwoch ostatnich dni :D

1.tost z maslem mozarella,szpinakiem mrozonym i podduszonym z czosnkiem w proszku, sok z cytryny, suszony pomidor,pieprz

2.owsianka z awokado,grejfrutem,pomarancza,sola,cynamonem,kefirem kranystaw,kardamonem,kokos,paleczki wielozbozowe

3.tost z serkiem wiejskim(wiecie ze sie ciagnie jak jest cieply dobra alternatywna dla odchudzajacych :O ),szynka,chili swieze,kielki rzodkiewki,ogorek,papryka slodka,czarnuszka,szczypiorek

4.makaron soba z kurczakiem,oliwa,brokulami,marchewka,cebula,czosnkiem,pieprzem z sosem teryiaki blue dragon - taki z saszetki (jego plus to to ze malo slony bo zazwyczaj te orientalne sosy sa bardzo slone jak sos sojowy i trzeba z nim uwazac :D ) ,sok z limonki,czarny sezam i szczypiorek+inka z mlekiem wiem wiem zdjecie takie niezbyt :pp

5.kasza gryczana,oliwa,kalarepa(tak kocham kalarepe jeszcze taka mloda :D),sok z limonki,koperek,feta,włoskie,kielki brokula,pestki dyni,rukola musztarda,pieprz,ocet jablkowy (sos z musztardy,pieprzu,soku z limonki,octu,pieprzu,oliwy-polalam nim gotowa salatke :) )

wczoraj: 

1.tost z pesto bazyliowe,brie,kielki brokula,oliwki czarne,bazylia swieza,cukinia,szczypiorek,pieprz,sok z limonki,czosnek swiezy

2.jaglanka<33,lyzeczka kawy ,ubite bialko wymieszane potem z zoltkiem,len mieony,sliwki,herbatniki,mleko,jogurt naturalny 2 duze lyzki,migdaly,amarantus,wiorki kokosowe,pomarancz troszke zostal z przedwczoraj  :D,

3.tost z papryka ,szczypiorkiem,pomidorkiem,czarnuszka,pieprzem,serkiem wiejskim,szynka,salata lodowa (jem ciagle tosty bo sa stare bulki a jak sie je zrb w tosterze to sa dobre a takto nei da sie ich ugrysc xd,teraz jadlam takie podlomyki razowe i grahami bo chleba mojego przed swietami nie bylo ani jednego ani drugiego :( ale jutro mama mi ma kupic :D )

4.mieso (ziola prowansalski,czosnek sypki,chili swieze posiekane,sok z cytryny ,plasterki czosnku swiezego,pieprz pieczony z galazkami natki i miety / lubie mocno spieczony dlatego taki czarny bo jest taki chrupiacy i skurczykl sie o polowe mimo ze go ubijalam ale trudno :D)

frytki z batatow (pieprz,chili,rozmaryn,czosnek,oregano,slodka papryka,oliwa / po raz 2 jadlam i powiem szczerze ze bardziej mi podeszly za 2 razem hahah :p) 

brokuly,seler naciowy,kalarepka,groszek ,kukurydza + jogurt naturalny z oliwa,pieprz,sos sojowy +prazony czarny sezam 

i sos :jogurt naturalny(ja uzywam zotta probowalam wiele ale ten jest dla mnie numer 1 :) ), koncentrat pomidorowy,posiekana bazylia,ostra papryka

inka z mlekiem

5.kuskus (poraz 1 i bardzo mi posmakowala smakuje jak taki makaron mniam :D),kielki rzodkiewki,ogorek,rukola,cieciorka,suszony plaster pomidora,slonecznik prazony oczywiscie ;p i sosik : sok z cytryny,bazylia suszona,olej sezamowy,pieprz 

ostatni dzien wolnego az sie plakac chce bylo tak cudownie ,ale wszystko co dobre szybko sie konczy :(, i zrobilam dzis sb taki cudowny obiad z lososiem i chcialam wam zrobic zdjecie i dac przepis i oczywiscie moj telefon zaczal 'skanowanie multimediow' ktore trwalo 40 minut .. zazwyczaj trwa gora 2.. nie powiem troche sie wkurzylam ale zrobie go jeszcze keidys napewno bo wyszedl pyszny sama ten przepis wymyslilam i jestem z siebie dumna :D, jutro podam wam  przepis jak lubicie lososia wedzonego to polecam :)) milego dnia dziewczyny ;*

cześć Vitalijki ;*, wiem wiem mialo byc wczoraj ale jest dzis rano :D

przedwczoraj:

1śnaidanie:tost z chleba zytniego,mozarella,rukola,kalarepa,kielki rzodkiewki,pieprzem kolorowym,pesto zielone

2śniadanie: zblendowana kasza jaglana (wychodzi taki budyn jaglany <3),ricotta,sól,jogurt naturalny(pół zblendowane z truskawkami mrozoznymi ktorymi polalam kasze wymoieszana z pokrojona gruszka i reszta jogurtu),wiorki kokosowe-podprazone,cynamon,migdaly

3śniadanie:kanapka z zytniego chleba,szynka,grani,chili świeże,pieczarki,szczypiorek,salata lodowa,czarnuszka

obiad:łosos pieczony(imbir,pieprz,sos sojowy,sok z cytryny,czarny sezam)

ryż brazowy :cos tego typu : https://app.vitalia.pl/magazyn-kuchnia/56,12397... tylko ze nie dodalam fenkula,zamiast wina odrobine octu winnego,zielone i czarne oliwki,nie dodalam suzonych pomidorow,cukinie ,nie dodalam wedzonej papryki, i cebule czerwona zamiast zwyklej,chili zielone ktorym posypalam ,groszek z puszki

mini marcheweczki

+inka z mlekiem

kolacja:bulka z masle z :brokul zblendowany z jajkiem,czosnkiem sypkim,2 lyzkami jogurtu,+kielki brokula,papryka ostra

wczoraj:

1śniadanie:tosty z chleba zytniego z maslem,żółty ser ,bazylia świeza,pieprz,kielki rzodkiewki,oliwki zielone,pieczarki,szczypiorek,keczup

2śniadanie:bulka grahamka, serek wiejski,szynka,salata lodowa,rzodkiew,chili św., czarnuszka

3śniadanie:owsianka z otrebami,płatkami kukurydzianymi(wymieszane z owsianka),pestki dyni,laskowe,truskawki,ricotta,kefir,cynamon,sól

obiad:kurczak pieczony(papryka słodka,pieprz,oregano,sok z limonki) polozny na puree z kalafiora:

kalafior ugotowany na parze zblendowany z zabkiem czosnku,sokiem z cytryny,*pieprzem+ przed podaniem jeszcze,masło,powinna byc jeszcze szczypta soli ale jej nie dalam :D,troszku mleka + świeza bazylia

*strasznie z nim przesadzilam az mi lzy lecialy i nie dalam rady zjesc calego hahaha :D

kasza jaglana 

brukselka na parze potem podsmazona na oliwie z czerwona cebula,czosnkiem i zalana sosikiem:musztarda,pokrojone kapary,troszke miodu,troszke wody,pieprz,ocet winny, posypana orzechami wloskim prazonymi

inka z mlekiem

kolacja:bulka z maslem 1 polowka z szynka , 2 z jajkiem na kazda z nich nalozylam zblendowane awokado z czosnkiem w proszku,sok z cytryny,suszonymi pomidorami,lyzka jogurtu+kawalek czerwone papryki,plaster pomidora,szczypiorek,kielki brokula+pieprz (wyszlo genialne bo mialam dojrzale awokado ktore bez problemu sie zblendowalo ;p)

moja mama piecze serniki, robi salatki a mnie nie ciagnie nawet i tak nie umialabym chyba tego zjesc wiec z wytrwaloscia nie mam problemu jem jak zawsze wiec z przejedzeniem w swieta nie mam problemu :))

ano i wesołych świąt kochane i wytrwalosci jesli sie odchudzacie ! <3

no cześć :) chyba bd wrzucam menu jednak co dwa dni bo tak mi chyba wygodniej :D

1śniadanie:2kanapki z zytnio-razowego, mozarella,pesto paprykowe,kapary,czosnek sypki,papryka,ocet winny,natka pietruszki,rukola,pieprz

2.owsianka,otreby,paleczki zbozowe,serek weijski,śliwka,mandarynka,jogurt naturalny, laskowe,włoskie,ślonecznik, cynamon,imbir,kardamon,szczypta soli

3śniadanie:2 kanapki z zytnio-razowego zbieluch ,szynka,jajki,św.bazylia,pieprz,pomidor,kielki rzodkiewki

obiad:łosos pieczony(sok z cytr,czosnke posiekany,pieprz, troche soli,papryka wedzona) na UWAGAUWAGA puree z selera naciowego (to bylo chyba najwieksze zaskoczenie kulinarne nie spodziewalam sie czegos tak pysznego wogole nie przypomina smaku selera pysznosci! <3 moze nie wyglada zbyt apetycznie ale serio polecam :),a robilam tak na lyzeczce oliwy i masla podsmazylam cebulke na szklisto (w malym rondelku), dodalam czosnek i smazylam chwile potem seler naciowy drobno pokrojony i 2 min smazylam i dusilam 20 minut(wody tyle aby ledwo przykrywalo bo potem bd wodniste puree) i potem to zblendowalam dodalam pieprz ,koperek,sok  z cytryny i kompletnie nie bylo czuc braku soli naprawde bylo tak pyszne ze az jestem w szkou serio :O polecam *.*+kasza jeczmienna+pomidorki +inka z mlekiem

kolacja:bulka z omletem z jajka ,groszku,oregano,szczypiorku,pieprz smazony na oliwie+plasterki rzodkiewki i kielki brokula +pieprz kolorowy

i z dzis :)):

1śniadanie:tost z zytnio-razowego,ser brie,szczypiorek,ogorek,pesto bazyliowe,sokz cytryny,rukola,żółta papryka,

2śnaidanie:owsianka zblendowana, otreby,tarta gruszką ,lyzeczka jogurtu,ricotta(mam taka z auchana odchudzona 96kcal/100 g ale jest serio dobra ;o)amarantus,ziemne, sezam,milka philadelifa<3(dalam ja na wierzch na ricotte , wedlug mnie wtedy owsianka jest slodsza odkrylam to niedawno :Oidealna do owsianki mniej kaloryczna od nutelli i ogolnie wdlg mnei lepsza zadko ale czasem ja jem;p),szczypta soli,figa suszona,mleko,len mielony,cynamon ,aromat waniliowy,kakao<33333

3śnaidanie:2kanapki z zytnio razowego z szynka,grani z piatnicy,rzodkiewka,oliwkami czarnymi,lodowa salata,kielki rzodkiewki,osta papryka,czarnuszka,koperek

obiad:frytki z batatow(jadlam po raz pierwszy sa tak slodkie ze ledwo moglam dokonczyc swoja porcje bez sosu nei dalabym rady haha :D az dziwnie ze bataty wychodza na to samo co zjadlabym ziemniaki i jeszcze bardziej zdrowe podobno , a smakuja jak cukierki ;o ) dalam do nich oliwe,chili,rozmaryn pieklam je z palsterkami czerwonej cebuli, do tego sos:jogurt ,koperek,czosnek posiekany,curry(przed podaniem tez :D),ostra papryka,ziola prowansalskie

kalafior:rozmaryn,papryka wedzona,sok i skorka z cytryny,natka pitruszki,czosnek posiekany,pieprz, koncentrat pomidorowy,(najpierw podparowalam w parowarze potem pieklam z 40 minut )

2 jajka smazone na oliwie z pieprzem kolorowym iszczypiorkiem :) +inka z mlekiem<3

kolacja :bulka z maslem i pasta z tunczyka ,tartej kalarepy<3,soku z cytryny,lyzeczki jogurtu,natki pietrzuszki,+czarny sezam prazony,kielki brokula,ostra papryka  NIEBO W GĘBIE *-*(wydalo sie ze mam brudny aparat :D)

to milej nocki , ide ogladac serial , dobranoc <3

no czeeśść <3, wrzucam tylko zalegle menu z wczoraj bo ide do szkoly zaraz ;/wieczorem wroce z dzis bo jutro juz wolne !

1śniadanie:owsianka z otrebami zblendowana z mlekiem potem dodalam jeszcze jogurt naturalny,z kiwi(ktore gdzies tam utonelo xd,dzemem malinowym,cynamonem,ricotta,kardamonem,szczypta soli,migdalami pokrojonymi,płatkami kokosowymi,żurawina,posypana amarantusem i cynamonem 

2śnaidanie:2 kanapki z zytnio-razowego,ser brie naturalny,ogorek świezy,kielki brokula,świeza mieta,koperek,sok z cytryny,pieprz

3śniadanie:2 kanapki żytnio -razowego ,twarozek z kalarepa ,czarnymi oliwkami,sokiem z limonki,chrzanem,czarnuszka , szczypiorkiem+szynka+rukola i kielki rzodkiewki

obiad:sos:jogurt naturalny,curry(posypalam jeszcze przed podaniem),musztarda,sok z limonki,kardamon,pieprz cayenne,

mieso(kawalki z tymiankiem,czoskiem,kurkuma,pieprzem) smazone na oliwie+pomidorki koktajlowe i salatka z kalafiora:kalafior i fasolka żółta szpragowa pokrojona w 2cm kawalki(ugotowalam je razem na parze), cebula -drobno krojona,plasterek suszonego pomidorka,ocet jablkowy,pieprz, dalam od siebie koperek bo az sie proilo o jakies zielski :Di ozdobilam świeza bazylia+kasza gryczana +inka z mlekiem

kolacja:bulka z maslem i tunczykiem z lyzeczka jogurtu naturalnego,sokiem z cytryny,groszkiem z puszki,zielonymi oliwkami,porem,cukinia,pieczarkami,(wymieszalam i zrobilam z tego paste na kanapke),posypalam prazonym slonecznikiem (uwielbiam takie pasty do chleba, jeszcze ze slonecznikiem , pycha <33)

to do wieczora dziewczynki ;*

hej wszystkim ;*,obijam sie troche bo nie wrzucilam wczoraj menu ale mialam zabiegany dzien :D bylam na zakupach i kupilam sobie takie piekne kozaki i tenisowki tez cudne, i kurtke taka jaka chcialam ogolnie udane zakupy kupilam to co chcialam jestem zadowolona i moj chumor nieco sie polepszyl :)pisalam probne testy i powiem szczerze ze tragedia az wstyd sie przyznac xd najlepiej poszedl polski a reszta to szkoda gadacale oby glowny poszedl lepiej ;p to wrzucam wam moje jedzonko z wczoraj i dzis : 

wczoraj:

1śnaidanie:tost z chleba zytnio-razowego z maslem, kukurydza, pomidorem,żółtym wedzonym serem, plasterkiem szynki, cebula,roszponka,kielkami brokula,pieprzem

2śniadanie:kasza jaglana z jajkiem calym(bialko ubilam i potem chwile miksowalam zeby polaczylo sie z zoltkiem ale zeby nie stracilo piankowej konsystencji),mandarynkami,maslem orzechowym,łyżeczka miodu,CYNAMONEM,mlekiem,nerkowcami prazonymi,plaska lyzeczka kawy rozpuszczalnej(pychaaaaaaa*_*)

3śniadanie:kanapki z chleba razowego z bieluchem naturalnym,szynka,salata lodowa,rzodkiewka,selerem naciowym,szczypiorkiem,czarnuszka

obiad:makaron pelnoziarnisty świderki z filetem z kurczaka smazonym na oliwie z pieczarkami,brokulami,curry,przyprawa do kurczaka zlocista,majerankiem,chili,jogurtem naturalnym+inka z mlekiem :)

kolacja:bulka z maslem,ser b z jogurtem naturalnym,plasterkiem suszonego pomidora,pomidorem swiezym ,koperkiem,św.bazylią(czesc posiekalam resztą ozdobilam),pieprz,ziola prowansalskie +kielki rzodkiewki

i dziś :

1śniadanie:owsianka z jogurtem naturalnym,awokado(pół),banan,cynamon,nerkowce i slonecznik-prazone,daktyle , platki kukurydziane,otreby owsiane,szczypta soli,ricotta i posypalam kakao

2śnaidanie:kanapki z chleba zytnio-razowego z żółtym serem,szynka,oliwki zielone,pesto paprykowe,szczypiorek,rzodkiewka,kielki rzodkiewki

3śniadanie:twarozek z czarnuszka,tarta cukinia,chili świeze-czerwone,pieprz,sok z limonki,cebulka mloda,+ szynka i salata lodowa

obiad:klopsik z kurczaka (do srodka dalam:sok z limonki, chili świeze czerone,zabek czosku,cebule ,natke pietruszki,bazylie suszona,pieprz i ostra papryka)-dusilam go z kawalkiem kostki bulionowej drobiowej

papryka czerwona ,cebula i czosnek podsmazone na oliwie potem dodalam brokuly zeby zmiekly i na talerzu dodalam prazone pestki dyni,rukole,groszek zielony,kielki brokula,posypalam natka pietruszki ,pieprzem i skropilam sokiem z cytryny 

kasza gryczana +inka z mlekiem 

kolacja:bulka z maslem i pasta jajeczna(jajko,jogurt naturalny,tarta marchew i kalarepa,sok z cytryny,pieprz,szczypiorek,natka pietruszki) posypalam to prazonym czarnym sezam,skropilam sokiem z cytryny i posypalam jeszcze czarnym pieprzem(lubie ostre ;p)

egzaminy tużtuż a checi do nauki brak .. ;/ szczerze mowiac kompletnie nic mi sie ostatnio nie chce mam juz dosc nauki ,życia,szkoly,problemów i tego wszystkiego..;/ miłej nocki ;*