Pamiętnik odchudzania użytkownika:
poliana

Okazało się, że nie będę z nią uczęszczać, ponieważ niedługo będzie miała operację. 

Mimo wszystkiego dietę nadal trzymam, nie chce się poddać z tego powodu. Chyba zacznę po prostu biegać i robić chodakowską może? hmm.. mam miesiąc ponad, żeby coś dla zrobić pożytecznego, ponieważ w połowie grudnia wyjeżdżam z kraju na jakieś 30 dni. 

Menu wczorajsze:

makaron durum garsc, dwa jajka sadzone, kawa , rogalik(wstydnis)

serek wiejski, sok pomidorowy,

kefir,risotto

risotto i kieliszek wina.,,

Dzisiaj:

serek wiejski, sok pomidorowy, kawa

ziemniaki, surowka, piers

5 mandarynek, sok pomidorowy

a tutaj jeszcze nie wiem. 

Ogólnie nie wszystko co jem jest MEGA dietetyczne, wiem, ze cale zycie nie bede sie trzymac scislej diety, a nie chce znowu przytyć po diecie bo jadlam przez 3 dni cos innego. 

Teraz muszę w końcu zdecydować się na jakiś wysiłek fizyczny a najlepiej jakbym zaczęła od porannego joggingu :) 

Nie mogę się doczekać, oprócz diety dojdzie w końcu ruch. Jako tako przyzwyczaiłam się przez tydzień do jedzonka teraz czas ruszyć pupke :) 

Już spakowałam sięę !

Nie wiem tylko co zjeść na śniadanie jutro a raczej ćwiczyć pójdę po śniadaniu, ok. 2 h po. I co zjeść po siłowni? hm.... Ktoś coś ? :) 

1. ryz 2 jajka sadzone, 2 pomidory i kawa

2. ryz, tunczyk i kukurydza- jako salatka

3. serek wiejski light + sok pomidorowy

4.sałatka warzywna kromka chleba szynka i chrzan

W sklepie kupiłam dzisiaj:

makaron durum

rzodkiewki

sałate

serki wiejskie

i soki pomidorowe

zapomniałam pić wodę aaa jak ja mogłam.... kiedyś bez dużej cisowianki ani rusz a teraz zapominam :/ Więc od dzisiaj woda i moze zielona herbatka??

Siłownie najprawdopodobniej zaczynam w poniedziałek!

A od pierwszego dnia chodziłam na spacery po obiedzie.. chociaz tyle dobrego :D

menu 29.10

jajecznica z 4 bialek i 2 zoltek,kawa

pierogi ruskie

pomidor i tunczyk,gruszka

jajecznica z pieczarkami

menu 30.10

dwie kanapki z serkiem topionym i pomidorem

3 watrobki kasza kus kus i surowka z kapusty

kefir

iii?

Eh dostałam @... czuje się fatalnie ;p 

Ooo dzisiaj się zdziwiłam mega :) kg mi poleciał :) z 80 na 79 :) dobrze, że już ta siódemka zawitała do mnie <3 i od razu lepiej ;) 

To teraz tylko 4kg do pierwszego celu... do 75 kg. 

a Potem 70.. i tak naprzód :)

Pielęgnacja na dzisiaj

peeling, mleczko do ciała, pielęgnacja stóp.

Czekam na moje upragnione wakacje... W tym roku nie udało sie z figura i nad morzem czułam sie troszkę niekomfortowo... Wiem, że za rok tam też wrócę <3 oby chęć mnie nie opuściła :D 

bez Vitalii ciężko mi było, dawałam radę, ale nie aż tak.. dobrze, że tu wróciłam :)

Tak jak pisałam wczoraj wybieram się na siłownie :)

Jak rok temu chodziłam sama robiłam tylko orbiterki rowerki bieznie itp :p No i efektow za wielkich nie miałam. ok. godzinki mi to zajmowało. Teraz mam okazje ćwiczyć z moją koleżanką, która na tym się zna i uwielbia siłownie, ćwiczy siłowo. Tylko chodzi o to, że ona trochę więcej czasu spędza na siłowni niż godzina a słyszałam, że to nie jest zbyt zdrowy czas cwiczen  dla organizmu? 

Moje efekty w odchudzaniu zawsze przynosił mi poranny bieg na czczo 30 min 3x w tyg, ale zazwyczaj to było w wakacje. 

Zależy mi teraz na ujędrnieniu ciała i  straty masy tłuszczowej.. Dlatego chcę iść na siłownie z osobą, która pokaże mi jak ćwiczyć . Mam zamiar chodzić 4  razy w tygodniu. Tylko nie wiem co z tym czasem? Ile minut/godzin?

śniadanie : jajko gotowane, jeden duzy pomidoor, i trochę makreli wędzonej,kawa

obiad: 10 pierogów ruskich..

podwieczorek: dwie kanapki z tuńczykiem pomidorem i cebula,kawa

kolacja: kefir 

Tak właśnie patrzę, że w sumie mało zjadłam a nie jestem wcale głodna.. Co się ze mną dzieje?;o ja nie głodna? :D 

W sumie pierwszy dzień a ja jem to co wszyscy na obiad, bo inaczej moja kochana babcia by sie obraziła... I nie wiem czy dobrze robie czy źle? 

( śniadanie miało byc dzisiaj inne :P )

Tak jak obiecałam sobie dzisiaj zaczynam dietę :) Mój pierwszy posiłek to jajecznica z 3ech bialek i jedno żółtko + pomidor a w tym kawa i zielona herbatka. Oczywiście bez cukru, bez mleka itp itd.. :) z ćwiczyć zaczne za pare dni gdy zapisze sie na siłownie. Narazie chciałabym skupić się na diecie. Ale obiecuję, że zacznę ćwiczyć! :D W sumie nie mogę się doczekać aż sie na siłownie zapiszę :) 
Wcześniej bardziej się skupiałam na ćwiczeniach niż na diecie. Od teraz wolałabym się skupić nad jednym i drugim.. 

Nie mam pojęcia co będę jadła potem. hmm na pewno kefir albo maślanka na podwieczorek. 

MOJA MOTYWACJA

• Bardzo motywują mnie zdjęcia kobiecych figur w pięknej bieliźnie :)
• Mój przyszły mąż, kocha mnie taka jaka jestem ale jednak chciałabym lepiej dla niego wyglądać,
• Praca, jak skończę szkołę chce się lepiej czuć w pracy/ na rozmowach  o pracę,
• być bardziej pewna siebie w różnych sytuacjach.