Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Barbie_girl

Hej Vitalijki 

Mamy dzisiaj wtorek , jeszcze dzisiaj i jutro przetrwac i mamy wolne  

Wczorajszy dzien kolejny taki meczacy , mam spadek normy i burze hormonalna sprawdzilam poprzednie 2 miesiace i mialam tak samo wlasnie w podobnym czasie ... takze trzeba to przetrwac i bdzie dobrze ! Nie chialo mi sie isc na power walk o nie chcialo, jednak sie przemoglam i 8km zaliczylam ;) 

8km w 1h17m19 spalilam 675 kalori 

Wrocilam do domku , przygotowalam koktajle do pracy na dzisiaj i wykapalm sie ;) Przebralam sie w sexy bielizne i wystarczylo abym weszla do pokoku aby Andre odstawil swoja gre. ... ;) Nie musze pisac co sie pozniej dzialo ;) Pozniej wlasczylam serial i zasnelam o 23.30.

Aktywnosc na koniec dnia: 

22,301 krokow i 95 aktywnych minut. 

Zrobilam tez porownanie z Endomondo jezeli chodzi o power walk : 

Przez pierwsze 7 dni kwietnia przeszlam 59km a przez pierwsze 7 dni maja 69.6km ;) Jestem na plusie 10.6km ;) 

Sa to wyniki tylko z power walk a nie z calego dnia bo wiadomo wtedy km jest duzo wiecej ;)  Dni  jezeli  chodzi o kroki tez prezenuja sie calkiem fajnie :) Za kazdym razem powyzej 20 tysiecy i 2 razy udalo sie ponad 30 tysiecy 

Wygralam 2 z 3 weekendowych wyzwan ;) w 3-cim bylam 2 ;)

Wyskoczyl mi pryszcz na brodzie i czulam sie rano strasznie dzisiaj juz troszke lepiej jest ;) Waga 77kg czyli juz 1kg na + od weekendu , nie przejmuje sie bo wiem ze przez weekend zrzuce te wage ;) Taki juz moj urok chyba ze w dni kiedy pracuje ''tyje'' a w dni wolne trace te kg bo moge sie skupic na ruchu 

Zycze wam milego szybkiego wtorku kochane moje Vitalijki :* 

S.

 Hej Vitalijki 

Wczoraj w pracy zlecialo szybciutko bardzo duzo na glowie jednak czulam zmecznie weekendem i ucieklam z A z pracy dwie godzinki wczesniej :) pojechalismy na stacje zatanknowac i zrobic male zakupy i w domku bylismy  o 16.30 ;) Ja sie przebralam i poszlam na power walk a kochnie kosilo trawe w ogrodzie ;) Zrobilam tylko 8km bo stopa zaczela bolac ostatnie pare dni hallux daje o sobie znac i bede musiala cos zamowic aby nie bolalo bo na operacje nie chce narazie isc. 

8.1km w 1:16:08 spalilam 690 kalori 

Wrocilam do domku zaraz po 18, umylam sie , przebralam , przygotowalam koktajle do pracy i wzielam sobie cider i usiadlam na ogrodzie na 15 minut ;) Wrocilam do pokoju o 18.40 bardzo zmeczona ;( 

Wlaczylam sobie serial i zasnelam ogladajac ...

Aktywnosc na koniec dnia : 

21.551 krokow i 92 aktywne minuty ;) 

Wczoraj wreszczie dogadalam sie z moim szefem kiedy moge wziasc urlop teraz tylko czekamy az Andre dostanie potwierdzenie od swojego szefa i bukujemy wyczieczke ;) 15 sierpnia na tydzien :) Mysle ze bedzie to dodatkowa motywacja aby te pare kilogramow schudnac :) Narazie waga znowu lekko w gore jak to zazwyczaj bywa w dni kiedy pracuje 76.7kg :) 

Zycze wam milego dnia kochane ;* 

S

 Hej Vitalijki 

Wczorajszy dzien zaczelam od power walk i udalo mi sie poprawic moj czas na 13km :) Zaoszczedzilam 10 minut w porownaniu z dniem poprzednim :) 

13,3km w 1h53m46 splailam rekordowa ilosc kalori 1193 

Wrocilam wstal Andre wysprzatal auto a ja stwierdzilam ze ubiore sie w sukienke bo tak pieknie slonko grzalo :) 

 Pojechalismy cos zjesc bylo juz po 14 i to byl jedyny posilek tego dnia pozniej juz tylko wypilam koktajl bo bylam taka pelna. 

Pozniej pojechalismy do Currys kupic butelki do mojego urzadzenia co robi koktajle , bo stare gdzies sie zapodzialy , butelki byly drogie po 10 funtow takze kupilam caly nowy sprza wyszlo taniej ;) 

Pozniej zakupy zywnosciowe ;) Kupilam wiele pysznych owocow bo nizsza waga daly mi kopa aby troszke bardzic popatrzec na moja diete ;) jak wrocilismy przebralam sie i poszlam na maly power walk ;) 

8.09km w 1h14m48 spalilam 697 kalori ;) 

Wrocilam wykapalam sie i zrobilam pyszne koktajle ;) Truskawka, kiwi, malina i borowka ;) 

Pozniej obejrzalam Britan Got Talent , Andre wrocil z masazu i obejrzelismy Petter rabbit ;) 

Aktywnosc na koniec dnia : 

33.650 krokow i 256 aktywne minuty :) 

Wygralam tez oba tygodniowe wyzwania 

Dzisiaj ciezko bylo wstac jednak 5 dni w pracy plus duzo sie dzialo przez weekend , spalam 5h24 minuty , ale przeciez dam rade ;) Pije wlasnie koktajl i zaraz czas ruszac do pracy.

Waga +0.5kg 76.5kg  ( wogole nie chodzilam siku wczoraj ) 

Milego dnia kochane :*

S

Hej Vitalijki 

Wczoraj z rana zaraz po zrobieniu wpisu do was poszlam na power walk : 

13.3km w 2h04m50 spalilam 1143 kalorie ;) 

Nastepnie nalesniki z serem i rodzynkami zjadlam a pozniej  kapiel i masaeeczka ;) 

Pozniej obudzilam kochanie i pojechalismy na zakupy :) Oczywscie ubrana na sportowo :D 

Andre kupil sobie jeansy i bluze w TkMax  a ja nowe szpilki Dorothy Perkins , kolczyki i zestaw szminek ;) Szpilki na promocji z 27 funtow na 10 ;) Kolczyki tez z przeceny 

Po drodze byla Costa i ciastko , a jak wrocilismy obiad ryba z frytkami :D

Mialam 30 minut aby sie wyszykowac , bo juz bylo pozno ;( padlo na czarna sukienke z New Look a orginalny plan byl inny ( kobieta zmienna jest ) 

To juz my :) 

Moje ulubione naturalne bez pozowania  Smialysmy sie bo kolezanka mowi wkladamy do buzi ? ( chodzilo o slomki) my oczywiscie zrozumialsymy cos innego 

Impreza REWELACYJNA , niestety ja z Andre musielimy isc po 1 bo po poprzedniej nocy gdzie nie spalismy nic bylismy juz mega zmeczeni obiecalismy im ze za 3 tygodnie zostaniemy ladnie do rana :D 

Atywnosc na koniec dnia : 

25,273 krokow  i 163 aktywne minuty :) Niestety znow malo snu  4h30

Jezeli chodzi o alko uwazalam najpierw zamowilam sobie dzbanek Sex on the beach , a pozniej pilam podwojne deserano z cola dietetyczna , caly czas tanczylam bo muzyka byla rewelacyjna a  nowe szpilki wygodne ;) Bylam glodna jak wracalismy do domku i Andre mowi McDonal a ja mowie nie chce wole ladna wage rano zobaczyc :D Dosalam za to nagrode... waga ktora sprawdzalam 4 razy 76kg !!!!!

Teraz mimo malej ilosci snu ide na power walk na jakies 2 godzinki jak wroce obudze A mamy jechac gdzies cos zjesc w pubie na ogrodzie bo pogoda jest piekna , a pozniej zakupy na caly tydzien bo w lodowce pustka :( Pozniej pojde na drugi power walk jak czas bedzie , pozniej sprzatanie ( jak mi sie bedzie chcialo ) kapiel , Britan got talent . serial i sen jutro znowu do pracy :D 

Mielgo dnia kochane moje !!! ;*:* 

S.

 Hej Vitalijki 

Wczorajszy dzien w pracy nadgodziny zlecialy bardzo szybko chociaz musze przyznac chwilami dopadalo mnie zmeczenie i na przerwie zjadlam batona czekoladowego :D Pomogl ;)  Obiad ( nie mialam nic w lodowce) kupilam sobie w kantyni pare takich ziemniaczkow i jeden kawalek pizzy z pieczrkami i szpinakiem ;) Jejku to bylo niebo w gebie 

Konczac prace moj FitBit prezentowal sie tak :) 3,886 spalonych kalori w tamtym monecie mialam naliczone i az 514 aktywnych minut ;) W dodatku w ostatnia godzine byl konkurs kto spikuje njwieksza ilosc przedmiotoww i wygralam £5 do wykorzystania w kantynie ;) 

Wrocilam , pogadalam chwilke z tata A o ich ulropie  i szybciutko poszlam na power walk :) 3 kwietnai bylo 5,5km a 3 maja czyli wczoraj 8km 681 spalonych kalori ;) 

Pozniej wzielam sobie lody ( tylko 310 kalori )  i zjadlam ogladajac 90210 ;D 

Zamowilam 2 pary legginsow ;) 

Te moro bialo czarne bardzo sie podobaly a co najwazniejsze mega wygodne. Wrzuce je dzisiaj do prania i zobaczymy jak bede wygladac po :) 

Andre mi zrobil zdjecie , ale nie widac w nich dobrze jak fajnie prezentuje sie dupka ;D Na wzywo jednak wyglada to inaczej ;( 

Wedlug FitBit moglam zjesc wczoraj 3900 kcl WOW  Aktywnosc na koniec dnia : 

31,511 krokow, 589 aktywne minuty i az 4.819 spalone kalorie :D 

Wiecie przez dlugi czas waga zatrzymala sie na 79-80kg , dla wielu jest to porazka dla mnie sukces ze nie cofnelam sie znowu do 85, 90 czy nawet 100kg jak kiedys ... ;) 

Nie moglam zasnac :( okolo polnocy sie udalo , ale o 2.45 rano budzik nastawiony trzeba bylo wstac zabralismy rodicow Andre na lotnisko Gatwick wrocilismy do domu o 6 rano , bylam zmeczona i obolala i tak jak siadlam tak padlam w tym w czym pojechalam ... chcialam wstac o 12 , ale obudzilam sie juz o 9 .... zakwasy na ramionach sa mega takze zaraz strzele jakis dlugi power walk  , ale dzisiaj bez workout bedzie ;) Wroce bede musiala sie wykapac i okolo 14 obudze Andre ktory nadal nie spi ( nie moze ) pojedziemy do fryzjera i na zakupy bo musi kupic nowe jeansy a ja chce buty. O 20 widzimy sie ze znajomymi i zabwa bedzie , nie wiem czy uda nam sie dlugo zostac bo cos czuje bede wykonczona , no ale zobaczymy ... 

Waga na dzisiaj ..... 76.9kg !!! 

Ciesze sie bardzo , jednak nie licze ze uda mi sie zejsc na nizszy polap bo dzisiaj bedzie impreza i alkochol  jednak chociaz dzisiaj sie pociesze najnizszym w tym roku wynikiem hehe. 

Milego dnia kochane :* 

S.

 Hej Vitalijki 

Mamy dzisiaj czwartek zamiast power czwartek ide do pracy czyli pieknych kilometrow nie narobie , ale jednach chce zarobic pieniazki bo kupujemy niedlugo nowe auto i zdecydowalismy ze jedziemy na urlop w sierpniu  takze sa sprawy wazne i wazniejsze ;) Bede dzisiaj pikowala czyli i tak fizyczna praca bedzie i mnostwo spalonych kalori ;) 

Wczorajszy dzien prawie taki sam jak poprzedni, 5 rano popudka , od 7 do 18 praca zaraz przed 19 wybralam sie na power walk :) 2 kwietnia przeszlam 5.6km to musialam przebic ten wynik i zrobilam 8km w 1h14 minut i spalilam 698 kalori ;) 

Wrocilam do domku po 20 , przebralam sie i poszlam pocwiczyc :) tylko 40 minut i 322 spalone kalorie , ale zawsze to cos ;) Razem spalilam po pracy 1029 kalori 

Pozniej sie umylam , wyszyskowalm wszystko i o 21.30 zrobilam sobie kawke i moglam spokojnie sobie usiac wypic ja a pozniej sie polozyc i obejrzec serial 90210 

Aktywnosc :)

28.576 krokow i 139 aktywnych minut. 

Wogole przyszly te moje legginsy 2 pary sa BOSKIE szczegolnie to moro jak moja pupka w nich wyglada jak brzoskwinka ;) Dzisiaj wieczorem przejrze reszte wzorow i jeszcze zamowie ;) napewno moro wezme jeszcze jedne tylko inny kolor ;) 

Czas spadac do pracy zycze wam milego dnia kochane moje ;* 

S

 Hej Vitalijki 

Moj wczorajszy dzien ;

05.00 rano pobudka 

07.00 - 18.00 praca 

Powrot do domku 18.40 przebralam sie i poszlam na power walk bo normalnie sloneczko zagladalo do nas 10 stopni i wialo ale chociaz to slonce widzialam !! stiwerdzialm ze 1 kwietnia zroilam 5km to teraz trzeba to przebic na 1 maja  i zrobilam 8km w 1h15 minut spalajac 695 kalori 

Wrcoilam o 20 szybciutko sie przebralam i poszlam zrobic trening bo mi malo bylo :) 50 minut i 422 spalone kalorie ;) Ogolnie po pracy spalilam 1117 kalorii 

Umylam sie raz dwa przyszykoalam wszystko do pracy i wreszczie o 21.25 moglam usiasc i odpoczac  Pobawilam sie tez nowa waga ;) wyniki ponizej, Pozniej obejrzalam serial i o 23 poszlam spac :) 

Aktywnosc : 

28,536 krokow i 155 aktywnych minut. 

Wyniki nastepujace :

Waga na dzisiaj : 77.4kg  ( nie przytylam standardowego 1kg w tygodniu ) 

Tluszcz : 34.8% (pokazuje wiecej niz stara waga ) za duzo 

Waga bez tluszczu : 50.4kg :):):) 

Woda : 44.7%     za malo   ( podobny wynik na starej wadze )          

Szkielet: 38%   za malo ... ? ( tego nie rozumim za bardzo ) 

Miesnie: 47.5kg   powyzej standardu czyli  na plusik  ( podobny wynik na starej wadze ) 

Kosci: 3kg   wysoki wynk nie wiem czy to dobrze czy zle    

Proteiny: 14.8% wynik standardowy 

BMR: 1460  brakuej 20 so standardu , stara waga pokazuje 1733 ... 

Metaboliczny wiek : 34  

Srednio w to wszystko wierze , ale bede brala pare pomiarow i po tygodniu zbaczymy czy caly czas pokazuje podobnie.

Dzisiaj mam trening od 9 do 10  jak ja nie lubie tego siedzenia ogladania roznych filmow i sluchania... dobrze ze ty tylko godzina ;) Dzisiaj sroda , ale jutro ide do pracy zdecydowalam sie ze pojde jednak na clay dzien ;) 

Milego dnia moje kochane ;*

S

Hej Vitalijki 

Wczoraj ciezki dzien w pracy bylam bardzo zmeczona do tego troszke zakwasy ;/ takze mimo wielkich checi z bolem serca zrobilam REST day i nie cwiczylam ;( w zamian wzielam kapiel i po 20 juz sobie lezalam ... 

Aktywnosc na koniec dnia: 

14,722 krokow i 41 aktywnych minut ( praca ) 

Teraz podsumowanie kwietnia jezeli chodzi o kroki i cwiczenia ;) Cos co lubie ;) Nie bylo dnia abym nie wyobila 10.000 krokow  najmniej sie zdarzylo 11.323. najwiecej moj rekord narazie 43.926  Dni treningowe 26 i 4 dni bez aktywnosci. 

Kroki: 

10.000 -15.000    4 razy

15.000-20.000      5 razy 

20.000-25.000      9 razy 

25.000-30.000     7 razy 

30.000-35.000     2 razy 

35.000-40.000     2 razy 

40.000-45.000     RAZ 

Jezeli chodzi o power walk to z Endomondo przeszlam 250.9km spalajac 21326 kalorie :) 

W marcu  bylo to 127.28 km czyli jest poprawa 

Kalendarz prezentuje sie tak :) Ostatnia rubryka nie wypelniona ile dokladnie krokow bo zdjecie robilam wieczorem przed polozeniem sie ;) Jak jest naklejka aktywnosc byla , pola bez naklejki nic nie robilam. 

Plan na maj jezeli chodzi o ruch to przedewczystkim ruszac sie jak najwiecej ;) Moze zrobie sobie wyzwanie z Jenny Ford ...wczoraj mi sie  wyswietlilo na FB  , a step lezy skurzony a ona akurat ma super filmiki jezeli chodzi o step :) Wiadomo chce cwiczyc cos innego aby inne partie ciala pracowaly plus aby sie nie znudzilo :)  Power walk jak najwiecej jednak mieszkajac w UK mam ograniczenia jezeli chodzi o deszcze ;( 

Kupilam sobi tez wieczorem nowa wage ;) Poprzednia zaczyna pokazywac dziwne pomiary jezeli chodzi o % tluszczu , pozatym miesnie podaje w kg dziwnie zamiast w % , zrobilam maly research i kupilam ta na promocji na Amazonie ;) Mozna ja tez polaczyc z FitBit :) Dzisiaj do godziny 20 ma byc dostarczona do pracy ;) Mam nadzieje ze bedzie to przed 18 to wtedy beda mogla sie nowej wadze juz wazyc ;) 

11 KEY body composition analysis

Dzisiaj jest wtorek czuje sie duzo lepiej odpoczynek zadzialal :) Mam dylemat ide do pracy  na nadgodziny w czwartek zazwczyaj Andre sie zapisywal do konca do 18 a ja do 16 zebym nie przekroczyla godzin , teraz pracy jest mega duzo i pozwalaja wyjsc poza godziny takze moge zostac do 18 jak chce tylko czy mi sie chce ? Z jednej strony przyzwyczialam sie ze koncze na nadgodzinach o 16 , ale dodatkowa wizja pieniedzy kusi .. do 16  za ten jeden dzien dostane dodatkowe £110 na czystko po zaplaceniu podatku od tego jezeli zostane 2 godziny wiecej dostane na czysto za ten dzien £155 czyli extra 45 funtow za glupie 2 godzinki tylko czy dam rade ... od wczoraj sie zastanawiam , ale mysle jednak ze wygra moja pazernosc i zostane do 18 ... 

To tyle moich dylematow kochane zycze wam milego dnia ;* 

S

Hej Vitalijki 

Wczorajszy dzien w pracy zakrecony , nie dosc ze robilam ten raport (caly dzien mi zeszlo ) to co chwilke ktos cos  Wrocilam do domku juz klampnieta , ale mysle ok przebieram sie i szybki trening strzele ;) 40 minut 360 spalonych kalori ;) 

Aktywnosc na koniec dnia : 

17.424 krokow i 49 aktywne minuty 

Dzisiaj znowu ciezko bylo wstac, jako ze z soboty na niedziele malo spalam i dzisiaj tez niecale 6 godzin ... czyli chyba dzisiaj bedze RESET , ostatni raz mialam reset tydzien temu w niedziele , takze moze dzisiaj po pracy tylko kapiel i lozko ? Szczegolnie ze planuje nadgodziny w czwartek to pasowalo by jeden dzien odpuscic i to chyba bedzie dzisiaj aby jutroi nowy miesiac maj zaczac juz z cwiczeniami :)

Zaczelam kwiecien z waga 78.7kg a koncze go z 77.3kg  1.4kg mniej ;) Wiem ze dla wiekszosci z was jest to marny wynik , ale dla mnie jest super bo jem wszystko a ta waga sobie powoli leci ;) Do celu zostalo tylko 7kg :) Pozatym ciuchy mam luzniejsze i czuje sie swietnie :) teraz naspteny maly krok 76kg a pozniej dalej ;) 

Pogoda nadal pod psem w wiadomosciach mowili nawet o opadach sniegu jest deszczowow i pochmurnie .... jeszcze takiego kwietnia/ maja to w UK chyba nie widzialam ;( Ludzie w pracy bez energi kazdy przymulony... ech gdzie to slonce ja sie pytam ... 

Zycze wam super poniedzialku ;*

S

 Hej Vitalijki  

Niedziela powrot do pracy ... 

Wczoraj spalam do 10 ( 8h snu ) takze bylam juz troszke nie w sosie bo nie lubie tak dlugo spac i tak pozno wstawac ;/ Ogarnelam sie pogadalam z mama Andre. Kochanie wstalo i pojechalismy do kawiarki cos zjesc bylo to moje sniadanie/lunch/obiad w jednym bo wielka porcja starczyla na caly dzien. Hunters chicken czyli kurczak z kawalkiem boczku  w sosie do tego ziemniaczki , kalafior z brokulem w serze i zielony groszek mniam  W tym miejcu gdzie jedlismy jest tez sklep kupilam sobie nowa butelke na wode do pracy z jednorozscem  i takie jakby chrupki :D Jedne slodka bazylia pesto,drugie pieczony czosnek :) 

Pozniej musialam jechac do kosmetyczki na henne i regulacje brwi , byly takie korki ze spoznilam sie 45 minut  Pozniej powrot znowu w korkach mowie do A zaiwez mnie do Costy bo juz opadalam z sil siedzac w tym aucie i bedac nie aktywna ;/ Na godzine 15 jakos mialam tylko 2500 krokow ;/ 

Po kawie dostalam powera dojechalismy do domku rodzicow nie bylo a Andre pojechal na masaz to ja wykorzystalam chwilke i mysle sobie @  mi nie przeszkodzi w ciwczeniach ( nadal padalo nie moglam zrobic power walk ) przebralam sie i zaczelam cwiczyc po 1h15 minutach juz skonczylam wrocila mama A i mowi czy moze z moim laptopem 15 minut pocwiczyc to mowie a to i ja jeszcze zrobie 15 minut  Tym sposobem trzasnelo mi 1h30 minut cwiczen i spalilam 840 kalori 

Po cwiczeniach bluzka i leginsy byly takie mokre ze nic tlyko wycikac z nich pot ja z pralki wyciagam mniej mokre ciuchy :D Jestem dumna ze dzieki mnie mama Andre zaczela cwiczyc i ze ja mobilizuje do ruchu :) Powiedziala mi wiele ladnych slow wczoraj  Mialam tyle eneri po cwiczeniach ze mysle moze by pojsc na power walk ( przestalo padac) jednka mysle kurcze opocznij zrelaksuj sie i tak zrobilam SPA jednorozsca ;) Maseczka nie spelnila moich oczekiwan takze nie polecam. 

Siedzac tak w wannie zamowilam sobie 2 pary legginsow ;) Ogolnie ostatnio przestaewilam sie na ciuchy sportowe ;) 

Po 18 juz wyszlam z wanny i mialam czas dla siebie ;)  Kupilam kartke wczesniej dla mojej pracownicy bo sie wlasnie zareczyla takze stwierdzilam ze milo bedzie jak jej cos ladnego w niej napisze i dam w pracy ;) Wrocila Andre z bukietem kwiatow   O  20  obejrzelismy Britan Got Talent ;) Pozniej zapalilam swieczke w intencji Alfiego ktory odszedl i posiedzialam w ciszy ... Na koniec wlaczylam sobie klasyke Pretty Woman ;) Nie moglam zasnac :( 

Aktywnosc na koniec dnia : 

14,259 krokow i 94 aktywne minuty ;) 

Dwa  tygodniowe chellenge sie zakoczyly ( kroki za 5 dni poniedzialek - piatek) w jedyn mam miejsce piersze w drugim miejsze 2 ;) 5 dni kroki - 125.708 

Ciezka noc budzilam sie sen tylko 4h30 minut ... jakos 11 godzin wytrzymam w pracy bo jak nie ja to kto ? :)  Bedzie w pracy malo aktywnie bo musze zrobic raport z ostatnich 2 miesiecy takze stanie przy kompie  no , ale nic robota musi byc zrobiona pocwicze po pracy chyba ze pade :D Waga nadal bez zmian pokazuje piekne 77,3kg ;) Jestem cierpliwa i czuje ze na 76 niedlugo zejdzie ;) 

Na koniec niedzileny zart :) 

Milego dnia kochane :* 

S