Pamiętnik odchudzania użytkownika:
GrzesGliwice

Dzisiejsze menu:

1. Woda z cytryną, musli z mlekiem 0.5, kawa z mlekiem również 0.5.

2. Bułka grahamka i bułka fitness z masłem i salami.

3. Spaghetti z sosem bolognese 

4. Filecik z grilla, buraczki gotowane.

5. standardowa sałatka z mieszanki salat, pomidora, jajka, papryki żółtej i papryczki chili.

...minęły dwa tygodnie odkąd odkryłem vitalię

Wiadomo ,że poszukiwania w internecie nie wzięły się z niczego i tak jak odkryłem portal tak samo zacząłem zwracać uwagę na to co i ile jem.

W pierwszej wersji było 1600 kcal, teraz 2200... nie wiem co lepsze.

Dzisiaj zakupiłem wagę -do tej pory ważyłem się grzecznościowo... hi hi

Nie wiem z czego to wynika ale...waga pokazała o ponad kilogram mnie MNIEJ!  To pierwsze ważenie po dwóch tygodniach.

Dzisiejsze menu:

1. Woda z cytryna, kawa z mlekiem, musli z mlekiem.

2. Kawa z mlekiem, jedna grahamka i jedna fitness z masłem i gotowanym kurczakiem, 

3. Jogurt śliwkowy z musli.

4. Roladka drobiowa z pieczarkami, kluseczki śląskie, surówka z kapusty czerwonej.

5. Mix sałat z pomidorem, jajkiem, papryką... bułka fitness.

Witam wszystkich,

jakie to oczywiste ,że im człowiek ma więcej pracy tym mniej czasu -również na jedzenie...

Ech, już tak dobrze mi szło a wczoraj i dzisiaj porażka z jedzeniem :-(

Niedziela 8 maja 2016

1. Woda z cytryna, Kawa z mlekiem, Musli z owocami i ziarnami z mlekiem 0.5%.

2. ----------------------------------------

3. Rolada wieprzowa 120 g. kapusta czerwona zasmażana 120 g.

4. Bułka fitness z masłem, wędliną żywiecką i pomidorem.

5. Bułka z masłem i serkiem fromelio.

Poniedziałek 9 maja 2016

1. Woda z cytryną, musli z mlekiem 0.5%, kawa z mlekiem.

2. Sałatka z mieszanki sałat, pomidora, jajka, sera feta i rzodkiewki, bułka z wędliną żywiecką.

3. Rosół z makaronem.

4. Bogracz.

5. Gotowane udko z kurczaka.

Jak widzicie...nie za ciekawie to wygląda :-(

Na szczęście pozostały już tylko trzy pracujące niedziele maja... dam radę!

Z uwagi na moją pracę to sam jestem pełen podziwu dla siebie, że tak kurczowo trzymam się kalorii... Jedzenie może nie jest takie jakie być powinno ale przynajmniej nie podjadam przez cały dzień tak jak to miało miejsce do tej pory. Staram się jeść co trzy godziny -śmieją się, że pora karmienia... hi hi...

Moje dzisiejsze menu to łącznie 2165 kcal :-)

1. Woda z cytryną, Kawa z mlekiem, Musli z jogurtem naturalnym.

2. Dwie bułeczki pszenne z masłem i wędlinką.

3. Rolada wieprzowa z surówką z kiszonej kapusty ;-)

4. Filecik z grilla z bułką fitness (tak na szybko)

5. Dwie bułki fitness z masłem i pomidorem.

Wiem ,że moje menu nie jest zbyt bogate ale okres komunijny już taki będzie niestety... W czerwcu biorę się za to w stu procentach.

Kolejny dzień a ja wciąż próbuję...

Pierwszy miesiąc będzie miesiącem prób -jestem bardzo ciekawy co mi z tego racjonalnego odżywiania się wyjdzie...?

Dzisiejsze moje menu trochę inne niż np wczorajsze... trochę inaczej rozłożyłem kcal na poszczególne posiłki.

1. WODA Z CYTRYNĄ, musli z suszonymi owocami, ziarnami i orzechami z jogurtem naturalnym.

2. Kawa z mlekiem, bułka fitness z masłem i szynką z kurcząt, sałatka z mieszanki sałat z pomidorem, jajkiem, ogórkiem gruntowym, papryczką chili z dodatkiem oleju lnianego i balsamicznego octu.

3. Łazanki z makaronem pełnoziarnistym (+kapusta kiszona +kiełbasa)

4. Kawa z mlekiem, kawałeczek rolady...niestety wieprzowej ale za to takiej uczciwej -domowej + osiem kluseczek 

5. Kawa z mlekiem, bułka fitness z masłem i wędlinką drobiową.

Jest co raz lepiej... drugi dzień z założeniem 2200 kcal i już prawie mi się udało.

W porównaniu z dniem wczorajszym to spory sukces ;-)

Dzisiejsze menu również bez foto.

1.Kawa z mlekiem, bułka pszenna z masłem i wędliną z fileta z kurczaka/

2.Kawa z mlekiem, bułka pszenna, 3 x jajeczko na miękko.

3.Kawa z mlekiem, domowa zupa z fasolki szparagowej.

4.Panierowany filet z kurczaka na maśle klarowanym, ziemniaki gotowane, surówka z czerwonej kapusty.

5.Bułka fitness z lidla x 2szt, biały serek, szynka z kurcząt, masło, kawa z mlekiem ;-)

Co powiecie na takie oto płatki na pierwsze śniadanie? Myślę o 100g. z takim jogurtem...

Bułeczki też chyba nie są złe? 

Czekam na opinie...

Dobry wieczór 

POMOCY! Nie jestem w stanie przejeść 2200 kcal!

Ktoś ma jakieś pomysły? Zaznaczam, że dużo pracuję i nie bardzo mam jak szykować jakieś specjalne dania. Mam dostępną kuchnię z podstawowym wyposażeniem...

Dzisiejsze menu (bez zdjęć tym razem)

1. Kawa z mlekiem, kiełbasa śląska, chleb żytni razowy.

2. kawa z mlekiem, bułka pszenna, trzy jajeczka na miękko.

3. zupa ogórkowa (duuuża porcja)

4. kawa z mlekiem, filet z grilla, surówka z kapusty kiszonej.

5. kawa z mlekiem, biały serek z jogurtem naturalnym i rzodkiewką (250 g.), trzy pszenne bułki -aż tyle tego, aby trochę nadgonić kalorii...

Witam serdecznie 

Jak pewnie niektórzy z Was wiedzą...od dzisiaj zwiększyłem moją dietę z 1600 na 2200 kcal.

Powiem szczerze ,że czuję się ja wieprz -nie wiem czy to był dobry pomysł? Może z upływem czasu się polepszy...

A oto długa lista rzeczy które musiałem dzisiaj pochłonąć aby wyrobić normę 2200...

Kawa, Bułka grahamka z masłem i krakowską suchą, trzy jajeczka na miękko...

Kawa, Standardowo sałatka, dwie kromki razowego chleba na miodzie...

Zupa  wielowarzywna, filet z indyka, młode ziemniaczki, kawa...

Kawałek  pizzy... 

A oto dzisiejsze menu -już chyba nie do końca zdrowo...ale i tak uważam, że nie jest źle :-)

Śniadanie

Drugie śniadanie:

SAŁATKA oraz:

Obiad: KOTLECIKI Z KALAFIORA I BROKUŁÓW

Kolacja: Dorsz (niestety) smażony

Z uwagi na to, że dopiero zaczynam moją przygodę z kaloriami zaprezentuję wam moje menu. Będę wdzięczny za wszelkie uwagi...

Śniadanie:

Drugie śniadanie:

Obiad:

Kolacja:

KOLACJI NIE BYŁO :-)

Do tego w ciągu dnia cztery kawy i półtora litra wody.