Pamiętnik odchudzania użytkownika:
zakrecona_zona

Hej. Uff ale dziś gorąco. Większość dnia siedziałam z dziećmi w domu bo nawet w cieniu by się ugotowały... Taki upał to za dużo jednak. Mimo to dzień był miły i zleciał nam dobrze. Bez większych awantur. Jakoś spokojne te moje dzieci ostatnio :) 

Wczoraj na imieninach troszkę pojadlam. Zjadłam pieczone udko z kurczaka sałatę ze śmietaną. Mała kromkę chleba razowego. Galaretkę z filiżanki drobiowa wieprzowa. Kawałek ciasta biszkopt z jabłkami i dwa cukierki Michałki. Lampka wina. Tyle. Nie wiem licząc kalorie na oko wyszło wczoraj ok 2000 kcal także średnio ale nie żałuję. Dziś już wyszło mi 1600 kcal. Jestem po kolacji. 

sniadanie. Dwie kanapki z serkiem kanapkowym i poledwica miodowa. Plus sałata z rzodkiewka i śmietaną. ( Nie zjadłam tyle co na zdjęciu) 

obiad po treningu warzywa z piekarnika i paluszki rybne do tego pomidory z rzodkiewka i majonez plus pół banana 

przekaska mrożone kakao - mleko 180 mln kakao lód w kostkach banan 

kolacja kromka chleba razowego z masłem pomidory z rzodkiewka z majonezem ( zostały mi z obiadu ) i mozarella 60 gr. 

woda wypita prawie 3 l 

trening 20 min na pośladki i uda. 

bez podjadania. 

bez słodyczy 

dobry dzień za mną. Oby więcej takich. 

dziezi zaraz spać idą a ja idę rozpakować ubrania w nowym domku. Pozdrawiam 😉

Hej. Dziś robię wcześniej wpis a to dlatego że wieczorem idę do teściowej na imieniny. Dziś był zakręcony dzień. Rano pojechałam z dziećmi i teściowa do budowlanego sklepu dokupić listwy i podkłady pod panele. Potem do biedronki na zakupy. I powrót koło 11 dopiero. A wyjechałyśmy po 7 żeby nie było upału. Na śniadanie zjadłam omlet z wędlina sosem i sałata. A na obiad nie miałam nic konkretnego więc zjadłam 110 gr polędwicy miodewej usmażone na maśle z pieczarkami i do tego sałata ze śmietaną i sos czosnkowy. Na liczniku mam ok 1000 kcal ale celowo nie jem już nic żeby coś na imieninach zjeść. Teściowa chyba piecze karkówkę w sosie barbecue mmm uwielbiam ;) 

dzis nie było treningu. W południe kosilam trawę więc masa potu i kalorii spalone. Dziś bez słodyczy i bez podjadania. Zaraz wypije czarna kawkę i będzie ok. Jakoś mnie zablokowało na jedzenie. Nie mam ochoty na nic. Może to upały może ta waga która tak mnie załamała.

dziś się zwazylam i pokazała 75.2 kg. Także coś zeszło. Może to woda ? No nic idę dalej. Po więcej 

Hej. Dwa dni temu w polu coś mnie ugryzło jakas meszka i noga niestety mocno spuchła udo i dziś byłam u lekarza. Dostałam leki i jak nie zejdzie do wtorku to znowu mam się pokazać... Przez to dziś treningu nie było :( jutro już postaram się zrobić. Zobaczymy czy zejdzie trochę opuchlizna. 

Dietowo dzień udany. Bez podjadania. Wczoraj w nocy też nie jadłam nic. Dziś bez słodyczy również. Wody prawie 3 k wypite a jeszcze coś wpadnie bo zamierzam trochę wykosić trawę koło domu. Dzieci zasypiają właśnie. 

nie wiem ile dziś kalorii pewnie koło 1800 a to za sprawą kolacji którą dostałam od teściowej i nie wiem ile mogła mieć kcal. Więc tak na oko stwierdzam. Do apki nie dodałam tylko ziemniaków. 

sniadanie omlet z truskawkami białym serem i śmietaną. Do tego kawa z mlekiem. 

drugie śniadanie truskawki ze śmietaną kawa czarna. 

obiad z wczoraj makaron pierś pieczarki itp. dodałam tylko żółty ser dla bardziej sytego posiłku. 

i kolacja ziemniaki duszone i zsiadłe mleko. Nie zjadłam całej puszki bo za dużo. 

i to by było na tyle. 

dziejuje za wszystkie rady. Za wsparcie za pomoc i pocieszenie. Jesteście nie zastąpione 😍😘

Hej. Jesteście wielkie kochane moje. Tyle co ja dziś otrzymałam wsparcia poparcia opierniczu 😍 aż miło na sercu że kogoś odchodzi mój los. Dziękuję :* 

Poczytalam trochę o IG i tak dziś mi wyszedł ładny dzień.

sniadanie omlet dwa jajka olej otręby plus sałata serek kanapkowy ser żółty dwa plastry rzodkiewką Ogórek  ketchup 

czarna kawa 

obiad. Pierś z kurczaka smazona na oleju plus pieczarki cebula brokuły kalafior przecier pomidorowy śmietaną 18 % i ugotowałam makaron ciemny i do tego sałata Ze śmietaną i rzodkiewką :)  plus banan. 

kawa czarna. 

kolacja sałatka - jajko na twardo dwie sztuki sałata Ogórek rzodkiewka majonez sól pieprz. 

kolacji nie mam foty bo byłam już głodna... 

obawiam się o jutrzejszy trening. Coś mnie ugryzło w nogę -udo od wewnętrznej strony. I już pół nogi mam spuchnięte... Obym nie musiała jutro do lekarza jechać :/ może zejdzie. Wzięłam wapno zrobiłam okład. Zobaczymy. 

Jaram się bo dziś fachowcy ułożyli panele na dole :) w poniedziałek będą układać na górze. Jeju coraz bliżej 😍 

Dzis nie ćwiczyłam. Zamierzony odpoczynek. Kosilam trawę wieczorem sprzątałam koło domu. Także ruchu dużo. Dwa spacery z dzieciakami. W ten upal to wyczyn... 

po dzisiejszym porannym ważeniu i zalamce chyba się otrząsnęłam. Czas się obudzić. Bo czas mi leci przez palce a ja nic nie robię z tym żeby coś zmienić. Zmienić wygląd który mi przeszkadza... 

dotarlo do mnie że nie jestem zwierzęciem i powinnam panować nad sobą czy to w kwestii jedzenia czy nerwów. 

moim największym problemem jest jedzenie w nocy... W dzień ok. Nawet jak zjem coś słodkiego to wliczone spalone ale te noce są okropne. 

musze się bardziej postarać. Dla dzieci. Żeby miały zdrowa mamę. 

dobranoc :) 

Kochane dziękuję za tyle komentarzy. Dziękuję za duże wsparcie za rady za opiernicz za postawienie do pionu. Idąc za radą jednej z was przejdę trochę na produkty o niskim IG. I zobaczymy jak będzie. 

podsumowanie dnia napisze wieczorem. Póki co idzie mi super 

Hej. Wygląda to tak. 

od góry szyja / ramię / biust / talia / brzuch / biodra / udo / łydka / waga. 

powiem tyle.... Łzy mi lecą po policzkach... I pozostawię bez komentarza 😥

Hej. Dziś grzeje... Lubię ciepło ale nie za ciepło. Dziś dało trochę popalić. No ale od tego jest lato. Rano wyruszyłam na targ. Zakupiłam kilka ubrań dla rodzinki dla siebie trampki, getry i skarpety. Wróciłam szybkie śniadanie - 2 kanapki z sałatą wędlina sosem czosnkowym serem żółtym i cebulą. Całość ok 500 kcal.  dzieciakami na dworze do południa. Długi spacer 3 km zaliczyłam. Potem kawa. Teściowa kupiła mi loda w kubeczku - zjadłam 150 kcal ! Potem trening z Moniką z nowego wyzwania. Ale jednak będę robić z tych starych wyzwań bo te są mocne i bardzo męczące. Nie dotrwałam do końca. Zrobiłam 2 z 3 serii i padłam zlana potem... Więc jutro przerwa a potem znowu 3 dni trening. Po treningu obiad. Makaron ciemny śledź w sosie pomidorowym z puszki sałata ze śmietaną i pół jabłka. Całość 500 kcal. A wyglądał tak. 

po obiedzie grzecznie. Herbata i znowu na dwór z dziećmi. Na dworze kawka. Zjadłam jednego cienkiego wafelka śmietankowego. Na kolację czeka mnie sałatka - sałata pomidor rzodkiewką sos czosnkowy wędlina drobiowa chuda 100 gr. Zjadłam już placki trzy z jabłkami i kolacja wychodzi ok 600 kcal. No ale dzień się jeszcze nie kończy. Dzieci zasypiają a ja idę gracowac sobie w pole także spać pójdę koło 22-23. Obym tylko nie jadłam nic więcej jak będę szła spać. Wypije najwyżej mleko ciepłe i szybko zasnę. Jutro się zważe i zmierzę. Miałam to dziś robić ale ze był mąż i jakoś nie było jak. Okres się kończy wiec zobaczymy. Prawdę mówiąc nie liczę na spadek. Jakoś nie czuje żebym schudła. No ale nie ma co się nastawiać albo nie. Okaże się rano. 

wode ładnie pije. Ale tak ciepło nie sposób nie pić. 

a wczoraj niestety nie było tak różowo bo jak zrobiłam wpis to mąż wrócił z pola i wypiliśmy piwko ja pol i wyjął chipsy więc kilka zjadłam 🤦🙍 no ale trudno. Nie chce się zadręczać wpadkami bo wiem że będą się zdarzać. Cały czas walczę i mam nadzieję że powoli kg zejdą. 

miłego wieczoru :) 

Hej. Dziś krótko bo jakoś nie mam weny. 

trening zaliczony 

woda wypita 

kalorii 1700 na liczniku 

bez podjadania 

ide spać :* 

Hej. Dziś na prawdę udany dzień. Trzymałam się planu diety. Zaplanowałam sobie wczoraj co dziś zjem i pykło ładnie. Mój system póki co działa. Trzy posiłki główne dwie kawy bez podjadania. Oby więcej takich dni a osiągnę swój cel :) 

śniadanie. Omlet 3 jajka otręby olej na wierzch owoce gruszką jabłko banan miód pszczeli twaróg półtłusty. Całość 600 kcal 

obiad spagetti i sałata ze śmietaną. 

kolacja 3 kanapki z wędlina serem pomidorem i sosem 1000 wysp. 

z wpadek dziś do drugiej kawy teściowa wyjęła ciastka i jednego hita zjadłam 🙍 ale wyliczyłam to wszystko w apke i ładnie wyszło 1600 kcal ;) dziś nie było treningu... Za to dwie godz z gracka po polu zrobione 😂 idę zaraz spać. Wypiłam ciepłe mleko ;) 

pozdrawiam 

Hej wrzucę tylko dzisiejsze posiłki. Wyszło całkiem dobrze. 1700 kcal ;) 

trening zaliczony 

woda wypita 

sniadanie kanapki były trzy 

obiad naleśniki z serem i śmietaną 18 % i były jeszcze 3 herbatniki po naleśnikach 

kolacja. Sałata majonez rzodkiewką jajko na twardo 3 małe sztuki chleb żytni serek kanapkowy. 

udalo mi się nie podjadać ! Wypiłam zaplanowane dwie kawy między posiłkami także może taka metoda się sprawdzi ? Nie mówię że koniecznie po te 500 kcal będzie bo wychodzi ciut więcej ale i tak mój deficyt to 1800 kcal więc się mieszczę ;)   tu wpisałam aktywność fizyczna średnia - 2 razu w tyg trening umiarkowany. Ćwiczę więcej ale nie zawsze jest to cardio czy interwał więc lepiej tak.