Pamiętnik odchudzania użytkownika:
waskaryba

Dziś 119.80 no pryma aprilis 💧💧💧

a ogólnie sob ndz i dziś ładny deficyt na poziomie 2000 kcal i ok średnio 160 g bialka węgle nie przekroczyło 200g. Mam wrażenie że ta ilość białka fajnie mnie syci plus dużo warzyw. Łosoś trochę podnosi tłuszcze no ale to przyjmuje za zdrowy produkt. W pt poluje znów na makrele.

Jest moc jest zadowolenie ze utrzymałam ten deficyt. 

Nawet popołudniu nowa porcja ciasta do mnie nie przemawiała.   Po powrocie zjadłam serniczka mojego i to było pycha i zdrowe. Będzie częściej zamiast skyrow. 

sn że szczypiorkiem z foliaka 🤗 mniam

bylo też ok 2 km spacerkiem. 

postanowienie na ten mc o4.2024 postarać się na maxa o deficyt 2000 kcal i aktywność. Ewentualne grzeszki cukrowe w limicie kcal 2000. I czekać na efekt. Walczę o 115 na koniec maja.

Trwam w deficycie ale serniczka wcinam już dziś drugi kawałek jako uzupełnienie białka 

Wielkanocna kolacja.

milego dnia 🪻🐞🪻

Rano 119 dwukrotny pomiar stabilne choć mryglo 118.90 🫶 

Wesołych świąt 💛♥️💛

obyście nie spotkały za dużo czekoladowych zająców 🐰🐰🐰 i czekoladowych jaj🐣🐣🐣

sn  

razowiec rukola łosoś plus baton proteinowy bo już czas je dokończyć, serek proteinowy domowy

jajo

ob

piers z kurczaka szpinak feta czosnek sałata mix pół bagietki niebo niebo jest na ziemi 🙂 

kol 

piers z kurczaka ze szpinakiem bo zostało 

🙂🙂🙂🙂

aktywność 1.5 km spaceru.

Sn mój omlet z jednym jajem w to miejsce 25 g masła orzechowego pół banana na górę i łyżka puddingu cafe late. Mega słodkie nie zjadłam całego. 1/4 zostala

dzis mam koszmarny dzień ciągle mnie coś kusi ehhh już dwa razy walczyłam ze sobą by się nie rzucić na słodycze jak narazie się udało ..chyba ustrugam marchewek by nie polegnac w deficycie

26.12.2023 waga 124.50.

------------ 1mc Minus  5.20 kg

------------ 2mc Plus 4.10kg  poleglam na 3 tygodnie z dieta £acznie ubytek 1.1kg

------------ 3mc Minus 3.7  kg  £acznie ubytek 4.8kg

Cel 2024 rok 

minus 25 kg zatem ✍️ pozostało 20.2kg.

p.s.waga dziś stabilne 119.70 👏 i @

sn 

OB

kol 

Po jajecznym śniadaniu z dodatkiem pieczarek i małego razowca gryzlam jeszcze mój baton proteinowy i naszły mnie myśli że to wszystko jest do osiągnięcia złapałam chyba wiatr w żagle nie myślę obsesyjnie że nie mogę tego czy tamtego .. odpieram pokusy ...w weekend mąż kupił KFC zatrzymałam się na dwóch stripsach bez sosu... W ten weekend też proteinowe menu bo dopiero weszłam na 11 nie chcem tak szybko i głupio ich stracić. Cel 115 możliwy do osiągnięcia na koniec maja i teraz na tym się będę koncentrować. 

ten tydz bez aktywności bo jeszcze jestem chora.

pozdr

Dzionek extra zakończony 

u mnie mimo choroby energia i power  powstały dwa wypieki bo zalegała ciecierzyca gotowana 😅😅💃😅😅 

jedno ciacho zjedzone no nawet zaskoczona jestem.bo przypomina ciastko kruche orzechowy smak jak dla mnie zamiennik słodyczy przepis u mnie stosowany bedzie.

Wkoncu radość dla mych oczu 

pierwszy pomiar 118.9

drugi pomiar 119.70

pięknie poszło  w dół ⬇️⬇️⬇️ 

a jeszcze jestem przed @ ze trzy dni i na antybiotyku no super.

Jak taka zmiana cyfer cieszy magia magia deficytu. 

swieta spędzam na deficycie z dietkowym jedzonkiem upiekę skyrnik zrobię jajowa sałatkę i tyle bo chce być jak najdalej od tej 120 nigdy nigdy więcej.

milego dnia

sn serek wysokob. Papryka chrzan wedlina from Iowa raxowiec 75 g salata 

2sn fit golfer pol skyra lyzeczka czemu kawka I ciala bo synek spi corcia cicho sie bawi 😁

Gofer dzis to taki podsuszony biszkopt syty.

Mam mam super przepis GOFRY z YT Paulina Gładysz 

 Ubite białka dodać do reszty wymieszanej uprzednio składników. 

ja dałam skyr plus posmarowałam go łyżeczka bitej śmietany plus ananas i truskawa. Mega syte i dobre. Białka posypanego w smaku nie czuć ja mam neutralny smak. Po zapachu czuć jakby miłego granulowanym z waglowej masy domowej 😅😅😅 Potem wstawię porównanie z tradycyjnym gofrem. ☺️ Moje tradycyjne gofry na jedną szt 

Plus proszek do pieczenia 3 łyżeczki.

Wersja light ciut większą na wadze w gramach. Kcal bez dodatków 😅.

fit 64g ma 115kcal

wersja normalna 64 g173kal

na dwoch roznica 100kcal. 

Spróbujcie ich warto w skali 1/10 daje 10 👏👍👏.

waga dziś wciąż 120. 

kolacja omlet

na patelnię dwa plastry sera na to po podtopieniu dwa jaja brokuł gotowany pieczarki duszone na oleju z cebulą sałata mix tyci sosu czosnkowego i ketchupu 

Chora jestem mówić już nie mogę i te zatoki a waga wciąż 120.... Ale ja nie odpuszczę dziś naleśniki trzy składnikowe jajo 150 ciecierzycy moczowej w 300 ml wody przez 12 godz. Rano zmixiwane z jajem i gotowe. Przepis można znaleźć na YT jako jednoskładnikowe naleśniki z ciecierzycy. Myślę że świeży szpinak też można by było zmixowac i dać dwa jaja 😅😅😅. Teoretycznie przepis ma tylko ciecierzycę i wodę ale dodałam jajo. Wyszło 6 szt. Smak wytrawny dla mnie do przyzwyczajenia ze skyrem owocowym i serkiem wysokobialkowym smakowało a syyyyttteee. Z fetą czy mozarella i szpinakiem na ciepło też będzie dobre 

Patelnia skropiona olejem dobrze nagrzana bez przykrycia smazone. 

ob

kol pomidory przecier soczewica reszta pasty pół mozarelli bagietka