Pamiętnik odchudzania użytkownika:
waskaryba

Dziś po 10 tygodniach deficytu jakie zmiany u mnie z wagi 124.70 mam 117.10 czyli 7.60 kg mniej.

Dziś 117.10 kg 🙆 - 12 dzień cyklu i już kolejny 11 tydz rozpoczynam. Teraz waga na półkę i będę czekać na kolejnego 10go cylku jak na wypłatę za swą pracę 💃💃💃.

Zatem trwam dalej na dotychczasowych zasadach

Jedzenie 2000 kcal

fitatu bilans dnia 

lyzeczka oleju z migdałów z dziurawcem Wit d, c, gold vit, zielona herbata 

5x wymachy 20-30min

bialko na poziomie min 130

nawadnianie 2 l min

bulki proteinki, serniczki fit, bananowe ciacha z odżywka naprzemiennie, ryby, drób, wołowina, skyr, serki wiejskie

słodycze były tj. Czekolada i to często ale ok 200 kcal i w deficycie szczególnie w drugiej połowie cyklu będę próbować zastępować je fit mixturami z białkiem ale i tak coś będzie wpadać np. gorzka czekolada z orzechami Meltie stała się jedną z ulubionych.

najważniejsza zasada- ważenie po10 dniu cyklu i przyjmowanie tej wagi jako ostatecznej danego mca 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

Dziś 117.70 🙆♥️🙆

radość proces działa.

Sn 3 x placuszek z kolacji plus fit pianka sernik

ob

kol proteinka mozarella salata.

Wymachy zrobione 30 min.

Noi nastał ten dzień i tak myślę wejść nie wejść bo czułam się jakaś taka ciężka...ale weszłam i

118.20 pięknie. Pomrygalo 116.70 i zwiało...no to będę je gonić w tym m-cu 🙆

Nie poddać się na koniec 2024 roku i zawalczyć od listopada oraz spełniać marzenia było warto...miło już nie walczyć z cyfrą 120...taka jakaś ulga nastąpiła we mnie...mniejsze cyfry cieszą za ten trud... Juz  nie 140 już nie 130 i wkoncu już nie 120... Zawsze będę pamiętać jak było dużo...

Milego dania 🍀

ob

kol placki marchew odżywka jaja skyr płatki owsiane z połową puddingu i mandarynki dwie 

Wymachy zaliczone 25 min.

Dziś nie liczyłam na bieżąco i się przeliczylam ..trudno jest pomiędzy ppm a cpm.

nic jutro będę bardziej skrupulatnie liczyć 🙆.

miło znów widzieć stabilne cyferki  🍀

mryga 117.70 ale ucieka 🙆

machanie nogami i biodrami zrobione 20 min. Może jeszcze popołudniu będzie druga seria.

a tu zestawie węgli bo tak analizuje co by było najlepsze na śniadanie i obiady noi kolacja i śniadanie to proteinka wypada jako primo 💪💪a obiad ziemniaki 💪💪. 

ob pierś z kurczaka w szpinaku plus mix warzyw

plus dobicie bialka

to był obiad.

Biały poranek i waga 119.30.

zimowy poranny spacer już był 

Sn gofer cukinia plus dwie parówki

Kawałek ciacha fit

Ob 3 pizze na serku wiejskim mozarella light szpinak szynka

kolacja sałata feta proteinka bułka.

Nadto bułeczki proteinowe upieczone, fit serniczek gotowy i się chłodzi na 4 dni

3 dzien wykrokow zrobiony 

Na szczęście już mniej oby już tylko malało. Dziś tak jak wczoraj 30 min tańca i wykrokow. Moje towarzystwo taneczne i córka i syn balowali ze mną no mają dryg chyba po mamusi ♥️♥️♥️ Mryglo mi 117 ale tak szybko uciekło .. ale o te 117 będę się starać w tym m-cu.

Milego dnia i ważne jest to ze działamy 🙆...

sn

Waga mnie chce wkurzyć 120.50 ehhh

ale co się dziwić jak kortyzol super wysoki 😑 wewnętrznie nie doszłam jeszcze do siebie po ostatnich wydarzeniach...

Wczorajsze wypieki baza z omleta plus mak. Dwie porcje. Dziś śniadanie było z tego plus kawa.

Tu polowa na wierzchu pół skyra waniliowego posypane makiem surowym. Smak biszkopta z makiem z waniliowym kremem. Bardzo słodkie.

Potem zassalo wpadło wczorajszy wypiek na wierzchu z puddingiem czekolada wiśnia pycha. 1/4 porcia ciacha łyżka puddingu. Super kiedyś do pracy na śniadanie.

W planach następnym razem szpinakowe i marchewkowe mieszaniny białkowe. 

za chwilę ob ziemniaki pierś płat na papierze pieczona 240g mizeria 

4 mandarynki 

bulka proteinka i sałatka seler naciowy pierś gyros korniszon słonecznik żurawiną łyżka śmietany ...

i dzień 2 zaliczony będzie...

zbieram wigor na taniec coś nie mogę się zmusić..

Witaj nowa karto życia - rok 2025- postaram się siebie nie zawieść w tym roku być twardą emocjonalnie kobietą i piąć się po szczeblach deficytu i aktywności... Już trwa 2 tydz 3 mc więc nie odpuścić i przeć do przodu....

siła jest wolą a wola siłą...choć nie czekam mocno na upływ czasu bo obecna rola życia jest moją serca życia rolą i oddaje się w niej w 200 procentach to czas upłynie i oby już zmieniła się ma figura tak ja na to czekam ...

W 10 dniu cyklu spr wage, zrobię focie i pomiary obwodów.

Podstawowe zasady:

fitatu 2000 kcal + miesieczne raporty dobrych dni

białko dziennie ok 130/150 g

taniec spacer bieżnia 4 x tydz

pilniwać nawodnienia 

schowac emocje do szuflady na zawsze.

styczeń 2024 - 124.5kg

grudzień - 118.20kg.

dzis 31.12. w trakcie @ i po 3 dniach kcal na poziomie 3000 kcal jest 119.90kg.

To był pełen walki rok aż 24 powroty na dietę po dłuższych przestojach. Powroty i rezygnacja kosztowała mnie ciągle tycie i zrzucanie kg w sumie 20 kg łącznie by znów móc cieszyć się przedziałem poniżej 120.

Oby ten rok był już tylko kontynuacja i konsekwencja z małymi przeszkodami, bez tych rond i zawrotów do wagi w górę i w dół.

Ciesze się że 01.01.2025 kontynuować mogę a nie zaczynać ✨❄️✨ jakoś lepiej dla mej głowy z tym.

postanowienie więcej ruchu taniec, spacer, bieżnia.