Pamiętnik odchudzania użytkownika:
waskaryba

Naszło mnie na coś na słodko ale udało się opuścić kuchnie i szafka że słodyczami nie została otwarta... Ufff wcale nie jest tak prosto sprostać pokusa.... Czekam na 28.11 na pomiar po mcu deficytu ❤️❤️❤️

Godz 6 śniadanie zjedzone 

placki marchewkowe skyr naturalny i skyr mango marakują plus płatki migdałów dla chrupania 🙂

przepis: z YT Paulina Gładysz placki marchewkowe u mnie bez odżywki bialkowej bo nie miałam i trochę więcej marchwi, p.Pauliny bardziej lekkie i plastyczne obie wersje dobre że skyrem owocowym masłem orzechowym mniam.

cytuje z jej strony:

,,Całość ciasta ma 799 kcal, u mnie wyszło 20 placuszków, więc jeden sam bez dodatków ma około 40 kcal (w zależności od wielkości)
📍SKŁADNIKI:
60 gramów mąki
60 gramów odżywki białkowej
2 jajka rozmiar M
2 średnie marchewki
pół banana
pół łyżeczki oleju lub oliwy (do ciasta)
pół łyżeczki proszku do pieczenia
szczypta soli
cynamon
Skyr pitny lub mleko lub napój roślinny,,

2sn banan 

ob podsmażane pałki z rosołu ziemniaki i surówka z kiszonki swojej mniam mniam ... Racuchy na przekąskę zrobiony i na śniadanko dla córki szt80 kcal więc dwa można zjeść po poludniu

kolacja domów light pizzA 440kcal 38/12/45 bwt

całość 2100 kcal 👍👍👍 

moze dziś na drzemce synka uda się potańczy 30 min zaliczone 👍👍👍 bo obiadek już przyszykowany tylko palniki odpalić 😂😂😂 

waga dziś 1 w górę 116.90.

pozdr

dzień udany limit aktywności zachowane, jutro też się będę starać i pojutrze i po pojutrze a 28.11 mija mc deficytu 😏 a synek 3 mc już rośnie ❤️❤️❤️ tak leci czas poprostu szkoda go marnować i trzeba każda chwilę wykorzystać najlepiej i najmocniej jak się da.... Pomiary 28.11

P.s. 

w wolnej chwili zamieszalam  pół skyra łyżka śmietany chrzan będzie do kolacji na 3 dni. Cała micha 800kcal czyli na 4 razy po 200 do chlebka 90kcal i mozarella 200 kolacja jest lub śniadanie na poziomie 500 Kcal B 44g T 20g W35 g mi pasuje bo w takiej kcal mieszczę śniadania i kolacje. Kolejna sałatka to kurczak z ananasem ... Po ndz 🙂

Witam ja dziś znów będę się starać 🥰 

sn tortilla z wczorajszej sałatki dwie łyżki. Serek 28g białka wpadł mi wczoraj w Biedronce w oko 👏 zamiast skyru.

2 sn pudding białkowy

ob kurczak z kurkuma i makaronem 100g fasolka 20g mozarella o.5szt marchew cebula pieczarki kurkuma

pod jabłko lub banan 

kolacja kabanos bo zalegał warzywo skyr 

waga 116.10, sen 6 godzin 

ciekawa jestem bardzo jaka waga będzie w maju ohhhh 🐞🐞🐞🐞🐞🐞🐞🐞🐞 małymi krokami do przodu. Wizualizuje sobie dzień kiedy widzę się dużo szczuplejsza w lustrze i tą myślą zaczynam i kończę dzień, myślą że kiedyś ten wiszący brzuch zniknie ☀️🌈☀️ musi .... Będę się starać trzymać deficyt ... Wieczna dobranoc oglądam diety menu i efekty innych na Instagramie i vitalli

U was też biało? 

a u mnie waga 116.00 stabilnie 😉 

Sn już za mną w towarzystwie mojego już 3 mc synka jak to leci niewiarygodnie szybko...

 2sn podw banan placki marchewkowe masło orzechowe

ob gyros domowy bułka córcią dekoruje sosem 🥰

kolacja mozarella sałatka warzywa kroma skyr 

zachować 2100👍👍

sen dziś piękny ok 6 godzin 🛌

taniec 25 min 👍 wykonać 👍 i do przodu po te 9 nie odpuszczę napewno.

Które wg was białko w proszku jest najlepsze bez smaku neutralne firma 😘 bo potrzebuje do placuszków czasem do koktajlu...

Pokus wczoraj nie bylo🥰 

dzis też idzie dobrze. 

sn 

2 sn 

platki owsiane i ryżowe kakao granole i skyr naturalny łyżeczka masła orzechowego

obiad rarytas diety choć wyszło 1211kcal na dwie szt bo majonez łycha była i 6 łyżek płatków kukurydzianych ale smak niebo 🤗 na drugi raz będzie 1 szt i sałatka bo na popołudniowa przekąskę starczyło tylko kcal na marchew z jabłkiem 😂😂😂

kol standard mozarella i skyr. 

pozdr

waga dziś 116.50 kg sen był ok 4.5 godz👍 taniec zaliczony 👍👍👍

na koniec dnia placki marchewkowe z czego było to zrobiłam ok 70 kcal w szt będą na śniadanko jutro

Pokus wczoraj nie bylo🥰 

dzis też idzie dobrze. 

sn 

2 sn 

platki owsiane i ryżowe kakao granole i skyr naturalny łyżeczka masła orzechowego

obiad rarytas diety choć wyszło 1211kcal na dwie szt bo majonez łycha była i 6 łyżek płatków kukurydzianych ale smak niebo 🤗 na drugi raz będzie 1 szt i sałatka bo na popołudniowa przekąskę starczyło tylko kcal na marchew z jabłkiem 😂😂😂

kol standard mozarella i skyr. 

pozdr

waga dziś 116.50 kg sen był ok 4.5 godz👍 taniec zaliczony 👍👍👍

Dziś 3 godz snu synek nie mógł spać, ale 3 kawy uratują dzionek bo i corcie trzeba pilnować, po południu 20 min taniec. 

sn jajecznica z szynką chleb skyr 

2sn serek kwarq 

ob ziemniaki karczek pieczony z czerwoną kapuchą

podw banan 

kol pizza light z mozarella 🥰 

wczoraj wieczorem pokusy skończyły się na jednym małym herbatniki no niestety silnej woli brak na 100% żeby nie tykać się słodyczy 😏. 

dzis waga 117.20 czyli o.7 na + . Wiem nocka zarwana dlatego nogi też ciężkie....mały odrzuca pierś szkoda bo miłe jak się przytulał do niej i jadł ale tak to już jest... Może hormony się ustabilizują... Oczko mu się podleczylo pomkroplach antyb. Ulga. 

Ide po druga kawkę 🥰. A potem zrobię obiad plus zajmowanie się dziecmi.

limit 2100 zachować 👍 taniec wykonać 👍. 

Słonka dla was ☀️

Waga 116.50. plan na dziś zachować zdrowy deficyt 👍👍  

miłego dnia 

sn 

2sn maslo orzechowe żurawina pol banana granola jogurt kokosowy mniam 

ob piers smazona z kurczaka, kiszona surowka, ziemniaki gotowane. 

pod jablko pol banana 

k chleb bo uwielbiam mozzarella light skyr 

całość 2100 kcal. 

za tydz minie mc deficytu 😏 zobaczymy ile wyjdzie ... Ale mogę powiedzieć że już wchodzi mi to w rutynę dnia 🤗 będę starać się z tańcami w przyszłym mc brzusio ma się już lepiej tak po 20 min pierwszy mc 🥰

Piękne 116.40 idzie w dół. 

miłego dnia🤗

deficyt 2400kcal 👍

aktywnosc sprint hakanie 30 min i zamiatanie chodnika 30 min👍