Pamiętnik odchudzania użytkownika:
waskaryba

Kochane wczoraj była imprezka więc ponad limit z 1500 kcal weszło zatem Brek diet liczę od wczoraj szybciej zacznie się szybciej skończy, boje się co zobaczę na wadze, ale chyba ktoś z większą wiedzą to wymyślił. Działam zatem. 

dziś w nadwyżce był baton musli z czekoladą 220 kcal i 3 łyżki orzechów ziemnych 300kcal do podwieczorka dorzucę gorzka czekoladę za 100, reszta bez zmian. 

bede zapisywać co jadłam w nadwyżce i wagę jak wyjdę z eksperymentu do 2 kg nadwyżki będzie oki 😅. Reszta menu bez zmian, jestem przed owulka za tydz zachcianki będą więc dwa w jednym. 

break diet bilans

Dn/ waga/całość kcal nadwyżki do deficytu/taniec/waga brutto-netto/deficyt kcal

1/ 111.3/ 3700kcal impreza 4 kawałki ciasta typu Kinder beuno/-/N/1960

2/ 112.3/ 2560 orzeszki ziemne 3 łyżki+ baton musli 220+ biały ser100/-/N/1960 

3/..

Od jutra będę tylko pisać ten bilans jako kontynuację wpisu więc nie będzie nowych wpisów przez te dwa tyg tylko edycja bilansu. Omine standardowe posiłki w szczegółach mniej więcej menu mam to samo. 

Jeszcze myślę o wpisywaniu BwT tylko czy będzie mi się chcieć😉.

w fitatu będę dalej bilansowac żeby nie odpłynąć.

Miłego wieczoru 🌹🌹🌹

🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂 

lecimy do przodu 🍀🍀🍀

dzis waga 111.30 więc krocze po granicy 111 i czekam na spadek, będzie kiedyś.

menu 

sn serek biały razowiec łosoś wędzony

2 śn mix pekinka jabłko pomarańcza 2 szkl wody plus łyżka orzechów ziemnych 

obiad zuchwały domowe burgery z kotletem mielonym plaster sera łyżeczka majonezu cebula pekinka konserwowy ogór 

podw mix powtórka

kolacja surówka ocet balsamiczny odrobina makaronu pekinka pomidor koktajlowy łosoś słonecznik prażony. 

Zrobiłam jeszcze zapas czerwonej kapusty, teraz musi jeszcze wystygnąć bo była parzona plus cytryną i będzie mniam do Knyszyn gyrosa i tortilli w kolejnych dniach. Staram się co max 3 tydz robić zapas i brać na bieżąco. Wogole to już jak kroje kapuchę i warzywa to zawsze z nadmiarem na zaś 😅.

Aktywność taniec za chwilę 40 min. 

Jutro imprezowy tort postaram się trochę tylko zjeść. 

U męża wyszła cukrzyca noi cóż musi dołączyć do mojego menu. Zatem słodycze z domu znikną w 90 procentach. Oby tylko moje menu z drobnymi korygacjami pod niego obniżyło mu cukier, oczywiście coca cola słodycze szły hurtem może jeszcze dieta coś uratuje...😔😔😔. Sama muszę sobie zrobić badania może w przyszłym tyg jak mała pójdzie do przedszkola. 

milego dnia, wieczorem focia kolacji będzie jeszcze. 

trzymajcie się dzielnie. 🥰🥰🥰

Noi 01 grudnia 2022 , waga 111.10 pozostało do dobrego wykorzystania 31 dni 🙂 niezależnie od etapu na jakim jesteśmy dla jednych to będą pierwsze dni dla innych kolejny mc, ale Warto Robić Swoje 🙆🙆🙆. 

Plan na dziś menu 1950, taniec 40 min rano. 

Znalazłam mój nadgarstkowy krokomierz spr ile to robię kroków po domu 😉. 

Od 6.30 do 8.30 jest już 600 🚶.

Godz 10 kroków 2600 dystans 1.2 km. Spalonych aż 60 kcal 😅😅😅.

Godz 12 kroków 6600 dystans 2.9 km. kcal spalonych 150. 

Godz 12.40 po tańcu starałam się nie machać ręką 9500 kroków dystans 4.3 km 216 kcal chód bez tańca. W sumie fajnie to wygląda i tak kobieta siedzi w domu 😅🙆😅.  

godz 15- kroki 12 300, dystans 5.3 km, 282 kcal spalone. A jeszcze nie wyszłam z domu.

godz. 18.30 15700 kroków, 7.1 km , 360 kcal spalone. No powiem że trochę jestem zaskoczona. I przyznam że dziś mniej aktywny dien w domu 🤣🤣🤣 i bez spaceru i bez ogrodu 😅. 

Sprawdzam z ciekawości ile to ja po domu chodzę w te i nazad 😉. Kroki te pomijam jako aktywność, za aktywność traktuje taniec. 

Break diet od przyszłego poniedziałku przez 14 dni. 

menu dziś 

sn razowiec biały ser 

2 śn jajo i banan 

ob ziemniaki buraki ogór kiszony kapucha kiszona upieczone w piekarniku podudzia kurczaka 

podw. Banan 🍌

kolacja mizeria razowiec mozarella pomidor suszony. Koktajlowe z ogrodu już się skończyły. 

milego dnia 🍀

122.7/a 111.1 🌞 a tylko zaznaczę że start był ze 133 czyli było więcej dużo więcej obwodów w tej sukience niż przy 122.7 no niestety foci brak. Dlatego róbcie focie sobie przy starcie choć wiadomo nie miło jest je oglądać ale za pewien czas nawet cieszą niech tu stoją na straży 🙆.

z napiętej kreacji zrobił się luźny krój 😅

Menu 

pol białej bułki jako tost dwie łyżki serka mój ulubiony

2 śn serek biały łyżka plus mix z wczoraj z cynamonem i gorzką czekoladą. Dodać pokruszone ciastko herbatników i jest super jabłecznik fit pyszny. Napewno raz w tyg będę to robić 🍮.

ob jak wczoraj bo porcja została 

podw 5 racuchów z jabłkiem ok 250 kcal

kolacja razowiec mozarella koktajlowe 

aktywność spacer 10 min plus taniec 40.

I kolejny dzionek już prawie minął.... 

sniadanie 

2 śn mały banan 🍌

ob karczek 150 g, kiszona kapusta , marchew z jabłkiem, ziemniaki gotowane plus przyprawy bez oleju z piekarnika 

podwieczorek smootie z 6 duszonych jabłek na soku z 1 cytryny i 2 łyżki miodu + 2 pomarańcze+ 3 liście pekinki = miodek dla brzuskia 20/10 pkt🙂

za chwilę tańce 30 min. Spacer 40 min zaliczony taki wolny bo z dzieckiem ale był. 

kolacja koktajlowe mozarella razowiec. 

Rano waga 111.5 ale to waga brutto więc czekamy dalej 😅.

😘

Dziękuję za Wszystkie Miłe słowa i gratulacje będę starać się dalej zobaczymy co osiągnę.

A teraz Czas działać nie patrzeć i zachłysnąć się tym co już się osiągnęło tylko dalej , dalej prężniej i do przodu 😉 ....

menu 

razowiec z serkiem białym 350kcal 

2 śn dwa ciasteczka aniołki 200kcal szok tylko dwa małe ciasteczka 

ob razowiec zupa ogórkowa plus garść frytek ok 500 kcal łącznie 

podw byłam głodna po zupie więc dwie kromki białego pieczywa z żywiecka i musztarda, lepsze to jak 4 ciacha i dalej głod 

kolacja hmm może razowiec znów z żywiecka i musztardą. 

Obecnie 111.10 kg cieszy mnie to zdjęcie już bardzo 🙆🙆🙆🙆

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

waga 111.1 zima2022 🥂🥂🥂/ 122.7 lato 2022

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

Waga 120.5/ contra 111.1 kg 27.11.2022 obecnie🌹💗🌹

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

Dół 114kg 05.10.22/ gora 111.1 kg 27.11.2022 tym razem 🌹💗🌹

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

Ok 114/ contra 120.5

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

122.7 kg 

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀😉

ok 133 kg 

🍀🍀🌹🌹🌹🌹🍀🍀🍀🍀🍀

Miłego dnia 🍀. 

P.s dzis 1950 kcal i tańce 30 min+ spacer 30 min.

Kolejne focie przy wadze 105 kg, zatem już niedługo może początek lutego, już ja się postaram 🙆🌞🙆 o to. 

waga ostatnia na szczycie tabeli 111.10. idę dalej .. .

Tak to wyglądało u mnie jak tak patrzę pamiętam każdy z tych pomiarów jak cieszył, a teraz to już tylko historia ...  Idę dalej....nie zatrzymam się już nim zobaczę 78 😉 a potem pomyślę co dalej 🙆🍀🙆, choć ile kg warzyw jeszcze muszę zjeść i kurczaka to nie wiem 💗💗💗teraz ser mój ulubiony to już w 1 kg pudłach kupuje jest siła jest moc działamy🌞💗🌞. 

Kawka już za mną ze śniadaniem, waga bez zmian waleczni żołnierze dalej błyszczą 111.1 😄, ostatnio w sklepie zapłaciłam 66.66zl ciekawe liczby mnie ostatnio spotykają.  Obiadek warzywa z patelni i kotlet z piersi kurczaka.

Podwieczorek gorzka plus Milka plus herbatnik malataki plus ziemne orzeszki

To co na talerzu wyszło mi 212kcal. 

. Kolacja razowiec z makrelą miał być a tu mąż przywiózł zestaw frytki kurczak surówka aż łyżka no zjadłam nie może się marynować 😅 . Przekąska 2 jabłka w południe. Zaraz zliczę w fitatu. Noi 2000 zachowane dziś można już tylko pić a jest 17 😅😅😅.  Pokusy odpracowane 15 min szybki taniec 👏👏👏. 

Analizując wagę to w całym mcu poleciało już 1.3 kg dobre i to mając na względzie brak aktywności zaplanowanej w postaci tańców... Cieszę się że ubyło nie stawiam już wymagań sobie ile ma spaść bo wiadomo w czasie to już tak szybko nie idzie. Po za tym też nie nakręcam się w głowie łał schudłam 20  bo tak naprawdę widać ze coś schudłam ale ważne jest żyć zdrowo i rozsądnie jeść niż zachwycić się sukcesem i odpłynąć. Bardziej nastawiam się na cele pośrednie dwie cyfry i te 80 kg potem, może brzmi to niewiarygodnie ale nie myślę za często a raczej rzadko że już tyle za mną, szczerze to nawet ciężko mi w to wierzyć że to się dzieje naprawdę 🥰🥰🥰. Jakby mi ktoś w styczniu powiedział że w grudniu będę ważyć ok 108 kg chyba bym się w głowę postukała 😅. A jednak ograniczenia są w naszej głowie od jakiegoś czasu kieruje mną taka sentencja,, kiedy się budzisz są dwie drogi.. wstać i te marzenia spełniać ..albo spać dalej i wciąż marzyć..,, życzę i wam spełnienia waszych marzeń....

dobrego dnia i promieni słonka 🌞