Pamiętnik odchudzania użytkownika:
waskaryba

Menu 

salatka z warzyw z chlebkiem 

banan

specjal od mamusi  na obiad rybka po grecku

Podwieczorek planuje mix jabłko banan pekinka woda 

kolacja roladki z szynki z serem i chrzanem pomidor kromka 

Teraz pije herbatkę z miodem i cytryną bo mnie już bierze coś, mała już 37.4 i katarzasta 😐 co za czasy cały czas katary kaszle...

Jak podsumować ten czas w jednym słowie SUKCES w zrozumieniu siebie i swojego ciała. UBYTEK i utrzymanie 23kg. Teraz stabilizacja do sierpnia później etap 2 😉. Obecnie jem ok cpm kcal więc ok 2500kcal, ważę się co poniedziałek dla kontroli na spokojnie z dozą zrozumienia też tego co na wynik wagi mogło mieć wpływ bo i tak też się zdaza że z dnia na dzień waga w górę z 2 kg 🙂. Obecnie wdrażam większą ilość picia i aktywności typu spacer czy chodzenie po domu ,, jak to mówią jakie możliwości takie starania 🙂,, .

Minął ten czas tak szybko ... Zdrowie co do dolegliwości kręgosłupa przeminęły w dal aż ciężko uwierzyć że tak można sobie samemu pomóc 🙂. 

Zadowolenie z siebie większe a raczej uznanie siebie za wytrwałość... cała dieta liczenie Vitalia pamiętnik wciągnęły mnie bez reszty i miło że są osoby które tak mocno wspierają i kibicują za to Wam  mocno dziękuję 😘😘😘 każdej z osobna i Wszystkim razem 🌷.

Dziś pojechałam do sklepu zrobiłam bieżące zakupy z córcia i po powrocie zamieszalam pyszną sałatkę z brokuła, selera konserwowego, papryki, korniszony, kukurydzy, słonecznika, jaja majonez i śmietany plus sól pieprz no nie mogłam się tym smakiem nacieszyć 🙂🙂🙂🙂 choć słodycze zostały kupione spieszyłam się z sałatka żeby ją smakować a nie batona  😅.

Obiadek więc już w brzuszku 

Na kolację zrobiony już gyros domowy za jednym zamaszystym krojeniem 😅😅😅😅 czeka na rozkosz podniebienie ... Smak ukryty pod pekinką... 

Milego dnia jeszcze raz... 🌹🌹🌹

Dzialajcie i nie przestawajcie w sym deficycie i aktywności a sukces i do Was z czasem zawita... Dobrze że dałam sobie rok temu też ta szansę ... 

Dziś 110.7 kg no nie powiem że jak widzę to 0 to mi lżej 🤣🤣🤣 

Plan na ten tydz więcej pić i więcej spacerować chociaż 30 min dziennie. 

Śniadanie już za mną 

zdrowo musi być a nudności i tak zaraz przyjdą się przywitać.

dzień zaczynam o 6 i w sumie jakoś się dłużą przez to te dni 😄. 

milego poranku 🌷🌷🌷

dzis 111.30 kg 

sniadanko 

szynka nadziewana serem białym i chrzanem, pomidor sól pieprz, chlebek niestety do sierpnia musi być biały razowy za ciężki obecnie 😉

dziś bardzo spokojnym rytmem grabienie gałązek na trawniku ok 30 min, spacer po ogrodzie.. warzywa na rozsady wysiane trzeba teraz czekać ... Idzie wiosna 🌷🌷🌷

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊 

dzis zmienilam baterie w wadze i odrazu sie rozbudzilam waga 112 kg ullaallaa czyzby te salatki z majonezem hmmm trzeba wrocic do smietanki 🤩. 

Legło u mnie picie wody wiec wyjme dzis termos I kazda wizyta w kuchni ze szkl wody bedzie nie ma innego wyjscia 😚💕💕💕💕😊 ale ogolnie to juz czuje ze brzusio rosnie zrobilam sie z dnia na dzien okragla spodnie juz nie maja luzòw 😏 czuje sie jak z waga 133.

dzis ide siac pomidorki ogorki kabaczek papryke wkoncu idzie wiosna 🐦🐦🐦🦋🦋🦋🐌🕊🕊🕊

milego dnia...

obiadek 

Sn 1 i 2 

obiad racuchy 

kolacja mięso z piekarnika surówka 

Tak ciężko mi uwierzyć że już połowa marca ...sentymentalnie wspominam grudzień ważny i przełomowy mc miał być i stał się na kolejne 9 m-cy 🥰🥰🥰 

Dotrwalam Zaczynamy 5 mc, ale ostatnie 2.5 mc to był poprostu bardzo bardzo fatalny czas co do mojego funkcjonowania vitalnosci czułam się jakby miało braknąć mi sił do oddychania  .. ale nic to już za mną teraz sił już przybywa choć nudności trwaja skokowo.. oby było tylko lepiej ... Wagowo ok 111 ale cóż trzeba się przyznać że lody tak za mną chodziły że wkoncu w ciągu 3 dni znikła 1.4 l ich z lodówki banan czekolada Manhattan MMMniam, kolejna puszka na koniec 5 mc bo bym co wieczór mogła je jeść 😄🤣🤣🤣 trzeba z rozsądkiem jednak funkcjonować 😅😅

dzis znów sałatkowy dzień z rana zamieszkałam brokuła jaja konserwowego ogórka paprykę fasolę czerwona słonecznik i wędliny kilka plastrów plus majonez i cały dzień podjadalam z chlebkiem na sn, ob, kolację i talerzyk grochoweczki jeszcze wpadł.

Teraz myślę o sałatce  pieczarkowej a później z selerem ze słoika będę chyba tak je heee mieszać 😄😄😄. Dziś wpadł jeszcze ostatni mały słoiczek malin z soku z łyżeczką cukru jakie to było dobre... Smak wyśmienity..trzeba powiększyć uprawe niech rosną i owocują i smakują 😄. 

aktywność po domu wzrosła plus sporadycznie wyjście na podwórze jak pogoda pozwoli, czekam na wiosnę to może więcej wkoncu na dworze będzie można byc. 

Zaczynam już myśleć o wrześniu o kolejnym.starcie z walka o mniej kg... Tak konsekwentnie trzeba powtórzyć wysiłek ... Może wtedy będzie szansa na 85 na 21.03.2024 🍀🍀🍀 to by było coś... Mam nadzieję że nie nabiore więcej jak 115/116 kg do końca sierpnia 😄. 

Wygląd- przy siedzeniu czuje już powiększenie brzucha dołem i przy schylaniu się też, profil też pewnie już się zmienił ale nie robię zdjęć.. niech dzidzia ładnie sobie rośnie w spokoju 💗. Może na koniec ciąży będzie sesja ale spokojnie niech ten czas przyjdzie...choć wiem że szybko przeleci..tak jak te 4 mce.

trzymajcie się dzielnie i działajcie żeby czas tylko był dla was na tzw. duży minus w kg 🥰

🍀🍀🍀

Dziś sn 1 kromeczki 2szt  z sałatka jarzynowa 

2 sn mała kromeczka z sałatka jarzynowa 

ob ryż kurczak warzywa po azjatycku

podwieczorek jabłko 

kolacja pewnie jarzynówka z chlebem tak smakuje 😄😄

Dziś 109.9 miłego dnia 😄

Dzisiejszy obiadek gyrosik domowy z piersi kurczaka sos chilli i łyżka śmietany 18 procent, warzywna układane warstwowo lepiej smakowały 😄😄😄