Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Cefira

Dobry wieczór  wszystkim Vitalijkom

Jak co poniedziałek będę podawała swoją wagę dzisiaj jest 72,4 kg czyli w ciągu 6 dni mniej o 0,7kg ucieszonam

Dzisiejsza pogoda mnie powaliła dosłownie na kanapę byłam do niczego dobrze by było żeby to się za często nie powtarzało, nie lubię tego.

Rano byłam głodna jak wilk, więc chciałam czy nie chciałam coś tam zjadłam.

Śniadanie     Kawa zabielana bez cukru                200ml        50kcal

                     Chleb żytni                                           48g      124kcal

                     Twarożek kanapkowy                           16g        41kcal

                     Smakowita                                            10g        36kcal

Obiad            Skrzydełka smażone                           145g     420kcal

                      Ziemniaki                                            150g     113kcal

                      Sos śmietanowy 30%                            40g    177kcal

Kolacja          Chleb żytni                                            48g     124kcal

                      Twarożek kanapkowy                            21g      54kcal

                      Smakowita                                              5g       18kcal

                      Banan                                                 126g     122kcal

                      Kawa zabielana                                 200ml       50kcal

Razem                                                                                  1329kcal

+          Woda czysta niegazowana                                2l

Dobranoc  miłym paniom i energicznego poranka życzę

Dobry wieczór wszystkim paniom 

Poleciałam dzisiaj na zakupy, pewnie nie wspominałam zrobiły mi się suche włosy, za radą Kalinki kupiłam sobie odżywkę z olejkiem w sprayu do tego szampon i odżywkę nawilżającą do spłukiwania podobno z naturalnych składników. Zobaczę jakie będą efekty. Ciekawy efekt mnie dopadł, gdy były wszystkie niedziele handlowe, to nie bardzo chodziłam w nie na zakupy jak zrobili tylko 2 w miesiącu to człowiek, aż przebiera nóżkami żeby się wypuścić na shoping

Śniadanie           Kawa zabielana bez cukru          200ml           50kcal

Obiad                 Sznycel z indyka                            96g          130kcal

                           Ziemniaki                                    150g           113kcal

                           Surówka                                       80g             99kcal

                           Sos śmietanowy 30%                   36g           157kcal

Kolacja                Chleb żytni                                   89g           231kcal

                           Wątrobianka swojska                   15g             35kcal

                           Słonina w przyprawach                 20g           159kcal

                           Smakowita                                    10g             36kcal

                           Jogurt                                         140g           120kcal

                            Banan                                        121g           117kcal

                           Kawa zabielana bez cukru         200ml             50kcal

Razem                                                                                     1297kcal

+         Woda czysta niegazowana                         1,75l

Dobrej nocy dobre duszyczki i miłego poranka życzę

Dobry wieczór złociutkie 

Dzisiaj nie będę się rozpisywać, jak to zwykle czynię więc

Śniadanie       Kawa zabielana bez cukru               200ml        50kcal

Obiad             Wątróbka smażona                           100g      259kcal

                       Ziemniaki                                          150g      113kcal

                       Surówka                                             70g        79kcal

                       Tłuszcz                                               20g      176kcal

Kolacja           Chleb żytni                                         68g       176kcal

                       Twarożek kanapkowy                         31g        80kcal

                        Smakowita                                         10g       36kcal

                        Jogurt owocowy                               140g     120kcal

                        Banan                                              122g     118kcal

                        Kawa zabielana bez cukru              200ml       50kcal

Razem                                                                                1257kcal

+                Woda czysta niegazowana                     2l

Życzę dobrej nocy  i długiego spania  z soboty na niedzielę

Dobry wieczór 

Spóźniona.

Byłam dzisiaj umyć pomnik i znów mi ciśnienie poszło do góry czwarty raz z rzędu ktoś ukradł kwiatki z wazonu w tym stroik. Żeby kurcze był nowy ale stał tam 5 miesięcy. Tak że nowe kwiatki postawię dopiero 1 listopada w dodatku podpisane. Nie wiem już co mam zrobić, by złodziej nie okradał grobu

Z przyjemniejszych rzeczy było o dziwo ciepło wyszłam do miasta  ludzie w sklepach i na ulicy byli tacy mili, jak nigdy, bardzo przyjemny dzień pod tym względem

Poza tym nic ciekawego chociaż..... a zostawię to jednak dla siebie po prostu jestem radosna

Może jeszcze to, że M nakupił sobie pączków, wianuszków  i mnie denerwował podobno gapiłam się na niego jak wyrwikufel gdy  zjadał swoje słodkości w każdym razie wywierałam presję wzrokiem tak że czuł się niepewnie

Śniadanie        Kawa zabielana bez cukru              200ml         50kcal

Obiad              Dorsz w panierce                             170g        394kcal

                        Ziemniaki                                         130g          98kcal

                        Surówka                                            70g          92kcal

                       Odrobina cebulki podsmażonej    ok  25g        129kcal

Kolacja            Bułka pszenna                                   84g        229kcal

                       Ser a`la feta                                       50g        122kcal

                       Smakowita                                          10g         36kcal

                       Banan                                               111g       108kcal

                       Kawa zabielana  bez cukru              200ml        50kcal

Razem                                                                                  1308kcal

           + Woda niegazowana                                   2,5l

To tyle.

Jak co wieczór życzę Wam Vitalijki dobrej nocy i radosnego usposobienia od samego rana

Dobry wieczór Vitalijki 

Jakby to powiedzieć u mnie nic się nie zmieniło leserstwo się panoszy za co łajam się codziennie zamiast ruszyć pupę albo głową czyli grzeszę  przy tym wyrażając żal jednak się nie poprawiając . Zatem przechodzę do nudnej części mojego pamiętnika.

Śniadanie           Kawa zabielana bez cukru             200ml       50kcal

Obiad                  Zupa pomidorowa                          300g      207kcal 

                            Makaron waga suchego                  43g      160kcal

                            Pulpeciki wieprzowe                        78g       174kcal

Kolacja                Szprotki w sosie pomidorowym      175g       229kcal 

                            Ser żółty                                          47g      161kcal

                            Chleb pszenny                                58g      149kcal

                            Kawa zabielana bez cukru           200ml        50kcal

Razem                                                                                   1180kcal

              + Woda czysta niegazowana                         2,5l

Hm, tyle mam do powiedzenia na temat mojej twórczości dietetycznej.

Dobrej nocy życzę Wam dobre duszki i miłych snów

Dobry wieczór wszystkim serduszkom Vitalijkowym  i mam nadzieję, że jest dla Was dobry 

Hm nic nowego nie wymyślę trzeba się zaprzęgnąć i wrócić do tego monotonnego kieratu 

Jak zwykle mój smutny jadłospis, ale jak dla mnie był do tej pory skuteczny, więc jak to mówią lepsze jest wrogiem dobrego, więc trzymam się "dobrego"

Śniadanie          Kawa zabielana bez cukru                 200ml         50kcal

Obiad                Ziemniaki                                             180g       139kcal

                          Udko z kurczaka smażono duszone      80g       320kcal

                           Korniszonki                                          70g         27kcal

                           Sos                                                      30g         60kcal

Kolacja               Chleb pszenny                                     58g       137kcal

                           Ser a`la feta                                        70g       170kcal

                           Smakowita                                           12g         43kcal

                           Banan                                                122g       118kcal

                          Kawa zabielana bez cukru                 200ml         50kcal

Razem                                                                                        1114kcal

         + Woda czysta niegazowana                                    2l

O to by było na tyle.

Pozdrawiam jeszcze raz, życzę przyjemnej nocy z lekkim poszumem wiatru dobrym na sen, a także przyjemnego ranka chociaż  zapowiadają deszcz 

Dobry wieczór kochane  kwiatuszki Przepraszam, że tak bez słowa zniknęłam jestem taka niepoukładana, że strach. Gdy wyłączyłam laptopa w lipcu tak włączyłam go w połowie września na Vitalię nie wchodziłam, bo byłam jeszcze niegotowa musiałam poukładać nurtujące moją głowę myśli a "nategowało" się ich ostatnio oj "nategowało" ,.... ale to nieistotne. W każdym razie znalazłam nową motywację i postanowiłam dokończyć, to co zaczęłam czyli gubić to i tamo z tego i owego  bo się nazbierało. Tak więc na wadze jest więcej o 2,6 kg niż w lipcu trochę się dziwię, że nie aż tak wiele ( jednak w pomiarach to już widać tu 1 cm tam z 3 cm więcej), bo od prawie 3 miesięcy jadłam ciastka i ciasteczka kilka razy w tygodniu i więcej jedzenia na posiłki, nawet śniadania jadłam, ale od teraz postanowiłam znów je zarzucić, może jakiś co najwyżej jogurt wpadnie. Przez te słodkości którym ulegałam w wakacje i po nich też mam zachcianki na słodycze i muszę z nimi walczyć nie wiem, czy się uda, ale będę się starać nie mogę znów zawieść siebie.

Tak że dziewczynki kochane  dołączam do Was w tej walce o lepszą siebie trzymajcie się i życzę sukcesów  każdej z Was a w szczególności zdrowia.

Ściskam i życzę Dobrej nocy

Dobry wieczór Vitalijki miłe 

Dzień jak co dzień dzisiaj trochę lepiej ogólnie, więc jest w miarę dobrze. Obiad ulubiony więc obżarłam się dzisiaj po kokardę bo na kolacje to samo, nie mam jakoś siły latem trzymać diety.

Śniadanie     Kawa zabielana bez cukru           200ml         50kcal

Obiad           Makaron  ugotowany                    200g        239kcal

                     Rosół                                          300g         168kcal

                     Udko kurczaka                            150g         316kcal

Kolacja         Makaron  ugotowany                   350g         419kcal

                    Rosół                                           300g         168kcal

                    Kawa zabielana bez cukru          200ml          50kcal

Razem                                                                           1410kcal

+          Woda czysta niegazowana + herbatki    2,75l

Miłej wypoczętej nocy oraz dobrego poranka wraz z całym dniem życzę wszystkim Wam miłym Vitalijkom

Dobry wieczór kochane Vitalijki

Wczoraj wieczorem zmokłam strasznie  już bardziej nie idzie być mokrym jakbym wskoczyła do basenu zanurzając nawet czubek głowy całe szczęście, że nie było wietrznie i było dosyć ciepło. Może się nie przeziębię.

Dzisiaj nie wybrałam się na wędrówkę i jak na złość nie padało może jutro złapie mnie deszcz

Śniadanie   Kawa zabielana bez cukru                        200ml      50kcal

Obiad         Bitki wieprzowe                                           160g    430kcal

                   Kasza perłowa   trochę więcej niż 1/2 woreczka     210kcal

                   Surówka                                                    100g       91kcal

                   Sos                                                              60g      78kcal

Kolacja       Kefir                                                           230g    129kcal

                  Chleb pszenny                                             62g     162kcal

                  Smakowita                                                   15g        54kcal

                  Kawa zabielana bez cukru                       200ml        50kcal

Razem                                                                                    1254kcal 

+        Woda czysta niegazowana + herbatki               2,75l

Dobrej i relaksującej nocy  życzę moim gwiazdkom  pamiętnikowym oraz radosnego i ciepłego dnia

Dobry wieczór wszystkim Vitalijkom 

Poniedziałek więc ważenie tylko 300g mniej więc jest 70,5 kg na liczniku.

Zapanowało u mnie całkowite rozprężenie ale jakoś to przeczekam. Ostatnio tez nie mam za wiele czasu na pamiętnik, ale to chyba po urlopie się zmieni o ile nie wystąpią jakieś nieprzewidziane przeszkody, a raczej przewidziane tylko spychane na później.

Śniadanie    Kawa zabielana bez cukru          200ml        50kcal

Obiad           Kotleciki mielone                           99g      277kcal

                     Ziemniaki                                    160g      123kcal

                     Surówka                                      100g       93kcal

                     Tłuszcz                                          20g     135kcal

Kolacja          Awokado                                     125g     208kcal

                     Pomidorki                                      68g       13kcal

                     Oliwki                                            30g        36kcal

                     Galaretka z kurczaka                  150g      150kcal

                     Chleb pszenny                              45g      118kcal

                     Smakowita                                     10g       36kcal

                     Kawa zabielana bez cukru          200ml      50kcal

Razem                                                                         1289kcal

+          Woda czysta niegazowana + herbatki 2,75l

Dobrej, przyjemnej nocy i przyjemnego poranka wraz z całym jutrzejszym dniem