Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Berbla12

Orbi zaliczony wczoraj i dziś pół godzinki, nawet zgrzytanie mnie nie zniechęciło 💪 

woda ładnie pita, chociaż rano po przebudzeniu zapomniałam 🙁 

Dzisiejsze jedzonko takie byle jakie, ale w kcal się zmieściłam. Czy jutro będzie lepiej? Mam obawy 😋 wybieram się na imprezkę klasową 😁 mam nadzieję że będę się dobrze bawić . 

Przyszłam rano po pracy, wysłałam młoda do szkoły, ogarnęłam mamkę i poszłam się zdrzemnąć. Po spałam do południa i o dziwo 

wlasnie tak wyglądałam😁 

Jutro czeka mnie intensywny dzień i krzyczę sama do siebie plan, plan, i jeszcze raz plan i już wiem że się nie wyrobię. Za dużo na raz .

Kradnę punkty Wojtekewa i trzymam się planu 

1 szklanka wody po przebudzeniu.    

2  planowanie posiłków

3 pić mniej kawy, więcej wody i herbaty

4 słodycze raz w tygodniu z umiarem

5 ćwiczenia co najmniej pół godziny dziennie

Ja już chyba do końca życia się nie nauczę .😔 Ale to nie znaczy że nie będę próbować. 

Dzisiejsze jedzonko: 

ś: 2 kromki chleba z twarogiem i warzywami 

o: ryż z mięskiem mielonym i mieszanka warzyw

p: zapiekanka z makaronem, szynką i serem

k: skyr 🍑 

wszystko ok 1200 kcal zostało jeszcze 400 , ale jak na razie nie jestem głodna, może dojem owocami? Lecę jeszcze na orbim pokręcić pół godziny i pomyśle o jutrzejszym menu .

Tak było przez ostatni czas , ale jest  odrobinkę lepiej , walczę dalej 💪

Dzisiejsze jedzonko 

ś: chleb żytni z rukolą jajkiem i cebulką

o: ziemniaki , grosze z marchewką i kotlet z piersi kurczaka w frytkownicy beztłuszczowej

p: gogurt bez tłuszczu

k: 🥗  wszystko niecałe 1500 kcal

Waga bez zmian , woda ładnie pita . Zrobiło się chłodniej popijam również miętę 🍵☕

orbiterek zaliczony 30 min .

Podsumowanie sierpnia 

Chcialabym aby wrzesień był co najmniej taki sam 🤗

Zainstalowałam sobie yazio , zsynchronizowałam z zegarkiem , trzymam się kcal i składników odżywczych . Od ostatniego ważenia schudłam 1,3 kg . Wcześniej korzystałam z fitatu i nie zwracałam specjalnie uwagi na węgle,  białka czy tłuszcze zawarte w jedzeniu i dlatego waga stała mimo że byłam na deficycie. 

Odzyskalam książkę insulino oporność którą kupiłam w zeszłym roku i tak przez kilka miesięcy chodziła od znajomej do znajomej. Dużo wiedzy i fajne przepisy , jadłospis na trzy miesiące z listą zakupów. Z wiedzy już korzystam a przepisy na pewno wykorzystam. Tym bardziej że czas przygotowania ok 20 min. Dam fotę może któreś wpadnie w oko, ja polecam. 

Zastanawiam się nad daniem pamiętnika tylko dla znajomych, dlaczego? Chciałabym pisać więcej niż tylko o diecie,posiłkach , kcal.       

Orbi zaliczony  

Ś : 2 kromki chleba z szynką, zielone i pomidorki koktajlowe

Obiad542 kcal , jestem pojedzona po korek 

za chwilkę zjem skr z orzechami, a do pracy na kolację ugotowałam jajka, na pewno pieczywo i jakieś warzywa. 

Wodę ładnie piję ok 3 litrów 🤗

Dziś tylko podsumowanie tygodnia i podsumowanie dnia. 

z ćwiczeń jestem zadowolona , jest 💪 

Dzisiejszy dzień mógłby być lepszy 🤗 

W pracy dziś taki zajob, że nóg nie czuję. Nie pamiętam kiedy tyle się nachodziłam . 

Nawet kiedy zjeść nie było, przegryzłam tylko pół kromki razowca z serem i szynką, w domu troszkę pochamałam: bagietka czosnkowa i trzy winietki z keczapem, nic więcej nie wcisne. 

Dziś trochę dzień na wariackich papierach, ale co zamierzałam to zrobiłam. Orbitrek 40 min , dodatkowo 10 000 kroków całość zegarek pokazuje  522 kcal z czego 261 kcal sam orbi i wychodzi na to że10 000 kroków według mojego zegarka to też 261 kcal 

ś kanapki 

o: rosół

k: pół makreli i kromka chleba i obowiązkowo borówki i jogurt 

Jestem po nocnej zmianie, wykończona i wypluta. Przyszłam po pracy ogarnęłam mamkę i położyłam się na chwilkę, ale jak tu spać jak tyle się dzieje. Dzieciaki łażą jak te ćmy po nocy z miejsca na miejsce, mamka gada sama do siebie,mąż kanałami przełącza i jak by co to wszyscy są bardzo cichutko ( według nich) ach....  Dziś chyba sobie odpuszczę orbiego , zwyczajnie nie mam siły. Nie mam zamiaru się przeforsować. Kiedyś tak miałam i zakończyło się to dwu tygodniową przymusową przerwa. Kroków trochę narobione , prawie 10.000

dzisiejsze jedzonko

ś : serek wiejski z rzodkiewką i kromka chleba 

o: frytki i jaja sadzone 

k: jogurt naturalny z orzechami i wiórkami kokosowymi 

Wstałam pierwsza , w ciszy i spokoju wypiłam kawę , ach jak mi brakowało pobyć tak sama z sobą. Uświadomiłam sobie że lubię swoje towarzystwo . Żyjemy w takim tempie, gonimy za tyloma rzeczami, że zapominamy o swoich potrzebach,świat tak nabrał rozpędu że doba wydaje się za krótka i wiecznie brakuje chwili zwyczajnie dla siebie. 

orbi ziczony 40 minut 

Ś : kanapki z oliwą warzywami jajem 

o: ziemniaki , kotlet, surówka 

k: sałatka jarzynowa,2 kromki razowca,kawa z mlekiem