Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Użytkownik5336349

ŚNIADANIE
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,

PRZEKĄSKA
szarlotka na cieniutkim kruchym (wczoraj piekłam), cappuccino z ekspresu,

OBIAD
porcja zboża: makaron pene (żytni)
porcja białka: dwa jajka, tofu na patelnię
3 porcje warzyw: sałata lodowa, pomidorki koktajlowe, ogórki kiszone, kukurydza,

PRZEKĄSKA
parówka drobiowa, humus, liść sałaty, buraczki kiszone,

KOLACJA
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,

2,5 l wody,

Wymiatanie lodówki. Sałatka z makaronem. Trenerka zadała pracę domową. Białko zwierzęce i roślinne pół na pół. W tej sałatce jest wszystko. xD 

ŚNIADANIE
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,

PRZEKĄSKA
zielone smoothie, orzechy (źródło białka),

OBIAD
porcja zboża: makaron pene (żytni)
porcja białka: dwa jajka, tofu na patelnię
3 porcje warzyw: sałata lodowa, pomidorki koktajlowe, ogórki kiszone, kukurydza,

PRZEKĄSKA
parówka drobiowa, humus, liść sałaty, sok warzywny 200ml,

KOLACJA
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,

2,5 l wody,

Nic podobnego, ale w robocie taki miałam kocioł, że na wpisy sił zabrakło. Myślałam, że dam radę pogodzić, ale nie dałam. Spadek wagi delikatny, ale ciągle mieszczę się w planie. To pociesza. Narozrabiałam i z tego powodu delikatny. Sami przyznacie rację, że bataty, kurczak w panierce, pizza i alko to zdecydowanie jadłospis nie na dietę odchudzającą, 😁 Zbieram się w sobie i tym razem przekąska. Omlet francuski z dwóch jaj, szpinak z fetą, pomidorki z kromką chlebka żytniego.

ŚNIADANIE
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,

PRZEKĄSKA
zielone smoothie, orzechy włoskie,

Awokado obieramy. Z jabłka usuwamy gniazda nasienne. Składniki kroimy w kawałki. Szpinak lub jarmuż siekamy. Pokrojone składniki umieszczamy w wysokim naczyniu, dolewamy sok jabłkowy i blendujemy.

OBIAD 
porcja zboża: kromka chleba zbożowego
porcja białka: omlet francuski (2 jajka), tofu,
3 porcje warzyw: szpinak, pomidorki koktajlowe, buraczki tarte kiszone, sałata lodowa,

PRZEKĄSKA
parówka i do tego warzywka, tofu wędzone,

KOLACJA
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,

2,5 l wody,

W zeszłym tygodniu.

Długi weekendy i goście średnio służą mojej diecie. Wypady nad morze i rybka, lody, rodzinne posiłki... Ale spadek jest i tu OK. Zaliczyłam 30 basenów sportowych. Niestety nie było kiedy popracować i mam zaległości... 🙈 Zestaw do pracy wygląda zabawnie. 😁Same pudła i butelki. 😆😅

Śniadanie

herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,

Kolacja

herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,

2,5 l wody, 

6,03km na rowerze (ok. - 221kcal)

Przekąska była luks. Dwie łyżki owsianki zagotowanej w wodzie zalałam kefirem. Zgniotłam widwlcem pięć truskawek. Wszystko razem do butelki 250ml i do lodówki. 😁 Obiadek też OK. Pierś grillowana pod pierzynką ze szpinaku plus warzywka. Polecam. :)

ŚNIADANIE
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,

PRZEKĄSKA
owsianka na kefirze z truskawkami

OBIAD 
porcja zboża: (było w przekąsce)
porcja białka: pierś kurczaka pod pierzynką ze szpinaku,
3 porcje warzyw: sałata lodowa, ogórki kiszone, pomidory,

PRZEKĄSKA
ser feta, pomidor, szczypiorek, papryka, 

KOLACJA
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,

2,5 l wody,

Była. W cieście delikatnym. Lodzik też był, bo jak to tak nad morzem nie zjeść. Ale... Popływałam sobie.