Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Kikusina

Hmmm... kiedy w końcu pojawiła się "5" z przodu radocha była przeogromna! I co zrobiła Karolinka żeby to uczcić? Wcięła czekoladę! Ooooo... TAK! Bo mi wolno, bo schudłam. Kurcze jak już minęła mi euforia i zorientowałam się, że jestem na najlepszej drodze do zmarnowania mojej ciężkiej pracy szybciutko poleciałam się ukarać i pobiegać ;)

A co! I wróciłam na właściwe tory ;) Wczoraj trening pośladków + bieżnia! zmęczyłam się ;) Choć szczerze mówiąc ciężko mi się zmotywować, by dać sobie samej odpowiednio duży wycisk. Czasem odpuszczam i np zamiast biec idę, albo wybieram mniejsze obciążenie do wyciskania czy siadów. Marzą mi się znów treningi personalne z trenerem.

Nic to! czas zmykać do pracy. Dziś ciężki dzień...

A teraz kilka zdjęć:

Pierwsze dwa to ja w tym samym stroju. |Pierwsze- w sierpniu na zawodach, drugie wczoraj na siłowni.Chyba widać różnicę?

I mój wczorajszy look ;)

Tak, dziś jest dobra sobota. Obudziłam się wyspana, cały tygodniowy stres w nocy zniknął, nawet mój nos wygląda lepiej (złamałam go w poniedziałek wpadając na drzwi- nie pytajcie). Zważyłam się i też cudnie! Także weekend rozpoczął się bardzo pozytywnie.

Teraz co prawda strasznie leniuchuję, tłumacząc się regeneracją, ale już za niedługo wycieczka na siłownie i dziś mocny trening siłowy i 20 min cardio!

A jak Wasz weekend?

Wskazania wagi

Mój wczorajszy obiad w pracy- na szybko

I mój ideał kobiecego ciała do którego dążę ;)

Ufff... dopracowałam dziś moją dietkę, zrobiłam zakupy i od jutra pełną parą zaczynam. Treningi zaplanowane na 5-6 treningów siłowych tygodniowo z czego około 3-4 zakończone minimum 20 minutami aerobów- bieżnia, interwały itp. Jak już spadnie tłuszczyk to mam nadzieję, że pojawi się troszkę mięśni nad którymi tak dzielnie pracuje. 

Poniżej moja dietka

Po raz kolejny wracam. Tym razem nie jestem na początku drogi, a raczej w połowie. W listopadzie bezwzględna waga pokazywała ok. 67 kg, teraz 60, więc jest lepiej! Mój cel? 56 kg. 56 kg zdrowego, fajnego, wysportowanego ciałka! Taki jest plan więc będzie i realizacja. Dietka ułożona, plan treningowy też, aeroby zaplanowane na 3 sesje w tygodniu więc startujemy. Nie od jutra, nie od następnego tygodnia, miesiąca, kwartału, ale dziś, teraz!

Znów liczę ba Wasze wsparcie! A będzie bosko! W następnym wpisie pomiary, a na dziś dietka i kilka zdjęć!

PS Witajcie po przerwie Kochani! :)

<iframe src="https://app.vitalia.pl/dziennik/lista/590639" style="border-style:none;" width="512 " height="692"></iframe><p><a rel="nofollow noindex noreferrer" href="https://app.vitalia.pl/a></p>

Wymówki, bo inaczej tego nazwać nie mogę- to one zdominowały ostatnie 8 miesięcy kiedy mnie tutaj nie było.

Najpierw, krótko po moim ostatnim poście wyleciałam na ponad 2 miesiące do Kanady. Nagła rodzinna sprawa, zdarza się. Szalony czas sprawił, że byłam ostatnią istotą, którą zaprzątałam sobie głowę. Wtedy wszystko było ważniejsze- rodzina, problemy. Inna kultura, inny sposób życia i inne jedzenie sprawiały, że nieco się zapuściłam, ale nadal z tyłu głowy miałam poczucie, że muszę się pilnować. Dokończyłam INSANITY, później kombinowałam sobie pomniejsze treningi, ale nie byłam na tym skupiona wystarczająco mocno.

Po tym szalonym czasie na obczyźnie wróciłam do kraju i zdecydowanie- nie było łatwiej. Nagła, niespodziewana obrona, więc niemal całą dobę pisałam pracę, później jeszcze bardziej niespodziewana operacja, która wykluczyła mnie ze sportu na ponad miesiąc, projekt który prowadziłam i wreszcie święta. Gdzieś tam po drodze zmuszona byłam także zakończyć mój kilkuletni związek, co również niesamowicie odbiło się na mojej kondycji zarówno fizycznej jak i psychicznej. To było trudne, ciężkie i smutne pół roku. Na szczęście mam to już za sobą. Przyszedł nowy rok, nowe możliwości i wyzwania i tego się trzymam. Ten rok zaczął się dla mnie wspaniale: dostała pracę, bardzo się rozwinęłam, ułożyłam cele i plany na przyszłość. Jestem teraz maksymalnie skupiona na sobie- wolna i szczęśliwa.

Jakiś czas temu ułożyłam sobie sensowną i mądrą dietę w oparciu o moje wcześniejsze doświadczenia z dietetykami, ale przede wszystkim postawiłam na skrzętnie zaplanowane i usystematyzowane treningi.

Cel jest jeden: zmniejszenie obwodów i wysmuklenie i zaznaczenie mięśni- w szczególności na ramionach i nogach.

A plan wygląda tak:

·      Poniedziałek- rest

·      Wtorek- CrossFit

·      Środa- siłownia

·      Czwartek- TBC

·      Piątek- rest

·      Sobota- rest

·      Niedziela- siłownia

Skumulowanie zajęć w środku tygodnia nie jest najlepszym pomysłem, ale tylko na takie rozwiązanie pozwala mi grafik w klubie i moja praca.

A teraz bardziej szczegółowo:

·      CrossFit- moje odkrycie tego roku i powolutku nowa miłość. Szalony, morderczy trening. Część zasadnicza trwa od 15-20 minut w trakcie której wykonuje się serie ćwiczeń po minucie na ćwiczenie. Są to np. Przysiady ze sztangą, martwy ciąg, squady z kettle, skakanie na skakance czy skoki na skrzynię. Cały trening rozpoczyna się jednak od około 20 minutowej rozgrzewki cardio i kończy rozciąganiem. W trakcie mam wrażenie że umieram, ale po… satysfakcja na najwyższym poziomie.

·      TBC- kiedyś szczyt moich możliwości- dziś raczej cardio dla przyjemności, odpoczynku, u mojej ukochanej trenerki

·      Siłowania- moje kolejne ukochane miejsce. Jako, że nie lubię robić nic na tzw „pałę” wynajęłam sobie trenera personalnego, który rozpisał mi trening a przede wszystkim zaznajomił z siłownią. Po pierwsze, żeby osiągnąć pożądane efekty, a po drugie i najważniejsze- by nie zrobić sobie krzywdy. Mój trening na siłowni na razie opiera się na dość lekkich ciężarach, ale robimy postępy ;) No i oczywiście na zakończenie każdego treningu siłowego ok. 35- 40 min cardio na bieżni lub stepperze. Siłownia jest cudowna, ale niestety bardzo czasochłonna. Cały trening zajmuje mi około 2h.

A więc tak wygląda obecnie mój plan. Ale przede wszystkim  stawiam na nastawienie- spokojnie, nic na siłę.  

Ciągłe wzloty i upadki niby czegoś uczą ale też męczą i demotywują- czuję się słaba, kiedy nie daję rady. Ale coś czuje, że tym razie się uda, bo mam czas, jestem skupiona na celu i zdeterminowana.

Startuję z wagą 65 kg (o zgrozo) a celuję w 59kg do 25 kwietnia. Taka data bo po pierwsze jest za dwa miesiące, a po drugie- 26 kwietnia idę na wesele z najprzystojniejszym facetem jakiego znam i muszę zrobić wrażenie :D.

Tak więc przepraszam Was bardzo- że zaniedbałam Was, że zniknęłam. Wasze wsparcie było dla mnie bezcenne. Mam nadzieję, że i teraz będę mogła na Was liczyć, tak jak Wy na mnie!

Tak więc…