Jestem załamana. W pracy 3 koleżanki w ciąży, jedna w szpitalu - nie ma kim pracować, wszystko na mojej głowie - jak zwykle. Co za koszmar.... Z tego wszystkiego popadłam w stres, zjadłam już dziś:
Musli z mlekiem w domu
50 g serka camembert
kanapkę z kiełbasą
2 cukierki czekoladowe - a tu dopiero 10 rano!! i przydałoby się coś zrzucić po Świętach. Pocieszające jest jedynie to, że mam ochotę ćwiczyć. Przez wolne (od 24 grudnia do wczoraj) przećwiczyłam 4 razy płytę Cindy. Po pierwszym razie miałam straszne zakwasy, ale teraz już nie. To sama przyjemność... gdyby tylko w pracy było w miarę spokojnie.
23 stycznia jedziemy do Egiptu, w ogóle tego nie czuję, ani nie potrafię się cieszyć, chociaż czekałam na ten urlop tak długo.
Pozdrawiam Y - cieszę się, że płyty doszły. Zrób z nich użytek.
Całuski
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (40)
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Jestem ..jestem... młoda, ładna :P , szczęśliwa i zadowolona :) A co? Po co mi kompleksy?? :)
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 37381 |
| Komentarzy: | 331 |
| Założony: | 30 września 2008 |
| Ostatni wpis: | 19 października 2023 |
Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Nickania
kobieta, 49 lat, Mój Swiat
163 cm, 71.20 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
23 grudnia 2008 , Komentarze (3)
Moje drogie
Trzymam wagę 66 kg wciąż i może przez Święta nie przytyję co? :)) EEE tam... mam zamiar podjeść rybek, makówek, sałatek i innych smakołyków. W końcu to raz w roku. Dzwoniłam do doktora mojej Malutkiej i okazuje się, że wyniki ma w porządku, czyli taka a nie inna jej uroda - jest chuda po ojcu i już. Dobrze, że nie gruba po mamusi :))
Dzisiejsze menu:
Śniadanie: musli z mlekiem 0,5
II śniadanie: jogurt
Obiad w pracy: sałatka z Baabai
Obiad w domu: leczo z kurczaka, cukinii, papryki i pomidorów
Kolacja: nie mam pojęcia :))
Dzisiaj muszę chyba już makowca upiec... jutro wolne, ale roboty co niemiara :))
Wesołych Świąt!!
19 grudnia 2008 , Skomentuj
Dzisiaj wszystko sięga zenitu... Koniec miesiąca, koniec roku, urlopy, zwolnienia, święta, zastępstwa.... nie mam sił :) Dobrze, że dziś piątek.
Menu:
Śniadanie: dwie chrupkie wasa, tuńczyk w sosie własnym, 4 oliwki
II śniadanie: dwie ze słonecznikiem, margaryna, ser pleśniowy, plast. pomidora, ogórka, oliwki (2szt)
Obiad w pracy: sałatka z ziemniaka, ogórka, potem dopisze z czego
Obiad w domu: zupa pomidorowa
Kolacja: naleśnik z dżemem (wpiszę placki bo naleśnikow nie ma - 240 kcal bedzie chyba ok. )
Spokojnego dnia Laseczki :))
Menu:
Śniadanie: dwie chrupkie wasa, tuńczyk w sosie własnym, 4 oliwki
II śniadanie: dwie ze słonecznikiem, margaryna, ser pleśniowy, plast. pomidora, ogórka, oliwki (2szt)
Obiad w pracy: sałatka z ziemniaka, ogórka, potem dopisze z czego
Obiad w domu: zupa pomidorowa
Kolacja: naleśnik z dżemem (wpiszę placki bo naleśnikow nie ma - 240 kcal bedzie chyba ok. )
| Nazwa | Ilość | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Usuń |
| Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem | 2 x kromka (8 x 9 x 1 cm) (40g) | 195.2 | 6.32 | 2.96 | 40.4 |  |
| Pieczywo 3 zboża (WASA) | 2 x kromka (10g) | 65 | 2.2 | 0.88 | 12 | |
| Masło extra | 1 x płaska łyżeczka (5g) | 36.75 | 0.03 | 4.13 | 0.03 | |
| Margaryna | 5 x g (1g) | 35.5 | 0.02 | 4 | 0.02 | |
| Ser brie pleśniowy naturalny "Sekret mnicha" (TOSKA) | 2 x dkg (10g) | 69.8 | 3.5 | 6.2 | 0 | |
| Pomidor | 1 x dkg (10g) | 1.5 | 0.09 | 0.02 | 0.36 | |
| Ogórek | 1 x dkg (10g) | 1.3 | 0.07 | 0.01 | 0.29 | |
| Oliwki zielone marynowane | 7 x szt. (9g) | 78.75 | 0.88 | 8 | 2.58 | |
| Pierniki alpejskie | 2 x szt. (16g) | 117.44 | 1.28 | 3.1 | 21.22 | |
| Ziemniaki zwykłe | 2 x średni po ugotowaniu bez łupiny (68g) | 115.6 | 2.58 | 0.14 | 27.88 | |
| Ogórek kwaszony | 1 x 100 g (100g) | 11 | 1 | 0.1 | 1.9 | |
| Majonez "Babuni" (HELLMANN`S) | 1 x łyżka (15g) | 109.8 | 0.17 | 11.85 | 0.63 | |
| Placki ziemniaczane (AVIKO) | 2 x 100 g (100g) | 240 | 6.2 | 46.2 | 3.2 | |
| Chińska zupa pomidorowa (KNORR) | 3 x 100 g (100g) | 183 | 6 | 3 | 36 | |
| Suma: |
| |||||||||
Spokojnego dnia Laseczki :))
18 grudnia 2008 , Komentarze (1)
Trochę mnie to dziwi... ale mąż sprawdzał, więc mu wierzę. Liczyłam kalorie ale zjadałam ok 1700 codziennie, więc nie spodziewałam się żadnego spadku. A tu proszę... może czasem warto wyluzować.
Wczoraj w każdym razie spakowaliśmy do papierowej torby wszystkie słodycze, które dzieci dostały na święta i zamknęliśmy je komisyjnie do wigilii, a właściwie I dnia Świąt. Dochodzę do wniosku, że jeśli w domu nie ma słodyczy, to ich nie jem, bo sama do sklepu nie pójdę kupić, ale gdy już są, to niestety silna wola przestaje być silna.
Podliczyłam co zjadłam i co mam zamiar zjeść dzisiaj. Dojdzie jeszcze kolacja. Postaram się, żeby była lekka. Miłego odchudzania przedświątecznego. Buźka :))
Mleko 0,5% (KOŚCIAN)
1 x szklanka (220g)
79.2
7.04
1.1
10.34
Musli "Sześć płatków" (SANTE)
3 x dkg (10g)
115.8
3.3
1.38
22.56
Otręby pszenne
1 x płaska łyżka (13g)
24.05
2.08
0.6
8.05
Chleb baltonowski
2 x kromka (8,5 x 9 x 1 cm) (35g)
172.2
4.13
1.05
39.13
Łosoś wędzony
6 x dkg (10g)
97.2
12.9
5.04
0
Ser Gouda tłusty
2 x plasterek (6,5 x 8 x 0,5) (8g)
50.56
4.46
3.66
0.02
Pomidor
1 x 100 g (100g)
15
0.9
0.2
3.6
Ogórek kwaszony
1 x dkg (10g)
1.1
0.1
0.01
0.19
Masło extra
1 x płaska łyżeczka (5g)
36.75
0.03
4.13
0.03
Orzechy arachidowe
4 x dkg (10g)
224
10.28
18.44
7.68
Sok marchwiowy
2 x 100 g (100g)
86
0.8
0.2
22.6
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
1 x 100 g (100g)
99
21.5
1.3
0
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
2 x dkg (10g)
19.8
4.3
0.26
0
Kalafior
1 x 3 różyczki (160g)
35.2
3.84
0.32
8
Brokuły różyczki mrożone (HORTEX)
2 x 100 g (100g)
48
5.4
0.8
9.4
| Suma: |
|
17 grudnia 2008 , Komentarze (1)
Większość już kupiłam, ale parę rzeczy zostało. Muszę coś wymyśleć... hmmm
Dzisiaj w pracy "gwiezdne k... wojny", ale jakoś damy radę. Dwie z sześciu osób w dziale - chore.
Dzisiaj zjadłam/ zjem :
Dzisiaj w pracy "gwiezdne k... wojny", ale jakoś damy radę. Dwie z sześciu osób w dziale - chore.
Dzisiaj zjadłam/ zjem :
| Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem | 1 x kromka (8 x 9 x 1 cm) (40g) | 97.6 | 3.16 | 1.48 | 20.2 | |
| Masło extra | 1 x płaska łyżeczka (5g) | 36.75 | 0.03 | 4.13 | 0.03 | |
| Szynka wiejska | 2 x dkg (10g) | 50.6 | 3.42 | 4.06 | 0.18 | |
| Sałata | 1 x liść duży (10g) | 1.4 | 0.14 | 0.02 | 0.29 | |
| Ryż biały | 7 x dkg (10g) | 240.8 | 4.69 | 0.49 | 55.23 | |
| Szynka wiejska | 2 x dkg (10g) | 50.6 | 3.42 | 4.06 | 0.18 | |
| Pomidor | 1 x plasterek (7g) | 1.05 | 0.06 | 0.01 | 0.25 | |
| Kukurydza konserwowa | 2 x płaska łyżka (15g) | 30.9 | 0.87 | 0.36 | 7.08 | |
| Ogórek | 1 x mały (50g) | 6.5 | 0.35 | 0.05 | 1.45 | |
| Olej rzepakowy uniwersalny | 1 x płaska łyżka (13g) | 114.92 | 0 | 13 | 0 | |
| Mięso z piersi kurczaka bez skóry | 1 x 100 g (100g) | 99 | 21.5 | 1.3 | 0 | |
| Kalafior | 1 x 100 g (100g) | 22 | 2.4 | 0.2 | 5 | |
| Brokuły mrożone | 1 x 100 g (100g) | 24 | 2.7 | 0.4 | 4.7 | |
| Marchew mrożona | 4 x dkg (10g) | 9.6 | 0.36 | 0.08 | 3.12 | |
| Orzechy arachidowe | 5 x dkg (10g) | 280 | 12.85 | 23.05 | 9.6 | |
| Suma: |
| |||||||||
16 grudnia 2008 , Komentarze (2)
Minął zły nastrój. Mam wspaniałego męża i on nie pozwoli, żebym się zbyt długo źle czuła. U mnie w pracy panuje odra, zachorowały już 3 osoby. I to osoby w moim wieku, które teoretycznie były szczepione na odrę w dzieciństwie. Hmmm...
Wczoraj w firmie rozdawali świąteczne prezenty - dostałam czekoladki Lindt. Zjadłam 500 kcal... w ciągu całego dnia prawie 1700 w sumie. Mimo balu schudłam w tym tygodniu. A na balu jadłam same ryby i słodycze (2 babeczki z białej czekolady, sernik 1cm /2cm dwie porcje i tiramisu) Ryby pod wszelkimi postaciami, żarcie było z hotelu Sobieski, coś wspaniałego. Sałatki z krewetek z melonem jeszcze takiej nie jadłam.
Dzisiejsze menu:
Śniadanie: musli z otrębami i mleko, 2 plasterki indyka
II śniadanie: Jogurt do picia Bakoma
Obiad w pracy: galaretka z kurczaka z warzywami, pół jajka na twardo
Obiad w domu: Krupnik
Kolacja - chrupkie z wędliną
15 grudnia 2008 , Komentarze (1)
W powyższej sprawie kto pierwszy - ten lepszy :)
Mam jakiegos koszmarnego doła.. w pracy zabiłabym każdego, kto mi się nawinie. Lepiej dzisiaj się nie wdaję w żadne dyskusje.
Moje menu
rano w domu: 2 jajka na twardo z chrzanem, dwa plasterki chudej polędwicy
Sniadanie w pracy: sałatka grecka
obiad w pracy: sałatka u sałatkowego
kawa z mlekiem light (109kcal/100 gram)
herbata zielona x2
w domu obiad: krupnik z piersią z kurczaka
kolacja: nie wiem narazie.
Spadam, żeby i Wam się nie udzielił mój nastrój.
Pozdrawiam
12 grudnia 2008 , Komentarze (2)
Zaczęłam wczoraj w komputerze robić listę co zabrać na wakacje. Został miesiąć i kilka dni, więc żebym się nie obudziła tydzień przed, że brakuje tego czy tamtego i trzeba kupić. Co tylko sobie przypomnę - zapisuję. Nie mogę się już doczekać świąt, kiedy przyjedzie moja siostra z rodziną i znów wszystkich będę miała w domu.
Do wczoraj dopisuję :
3 kostki gorzkiej czekolady (3x36)
garść orzechów (20g = 120 kcal)
jogurt (200 kcal)
czyli razem 1100 plus to co wyżej razem pewnie ponad 1500
Dzisiejsze menu:
Śniadanko: otręby pszenne z 2 łyżkami musli i mleko 1,5%
II śniadanko: 4 chrupkie z chudziutką polędwicą z indyka plus 2 plasterki cammemberta
Obiad w pracy: sałatka z dwóch małych pomidorów i jogurtu naturalnego
Obiad w domu: żurek bez ziemniaków
Kolacja: kromka grahama i plaster chudego sera.
Obym dzisiaj wreszcie trzymała się planu.
Niby waga nie spada, ale spódniczkę, którą kupiłam miesiąc temu mam już sporo za luźną.
Trzymajcie się towarzyszki (nie)doli. :))
Milego dnia i weekendu, bo jutro bal, wracam w niedzielę i pewnie do poniedziałku tu nie zawitam. Napiszę jak było i co jadłam. Paaaaaaaa
Do wczoraj dopisuję :
3 kostki gorzkiej czekolady (3x36)
garść orzechów (20g = 120 kcal)
jogurt (200 kcal)
czyli razem 1100 plus to co wyżej razem pewnie ponad 1500
Dzisiejsze menu:
Śniadanko: otręby pszenne z 2 łyżkami musli i mleko 1,5%
II śniadanko: 4 chrupkie z chudziutką polędwicą z indyka plus 2 plasterki cammemberta
Obiad w pracy: sałatka z dwóch małych pomidorów i jogurtu naturalnego
Obiad w domu: żurek bez ziemniaków
Kolacja: kromka grahama i plaster chudego sera.
Obym dzisiaj wreszcie trzymała się planu.
| Mleko 1,5% (ŁOWICZ) | 1 x szklanka (220g) | 99 | 6.6 | 3.3 | 10.56 |  |
| Otręby pszenne (KUPIEC) | 3 x dkg (10g) | 55.5 | 4.8 | 1.38 | 18.57 | |
| Musli tradycyjne (SANTE) | 3 x dkg (10g) | 109.5 | 2.55 | 1.38 | 21.75 | |
| Pieczywo 3 zboża (WASA) | 4 x kromka (10g) | 130 | 4.4 | 1.76 | 24 | |
| Margaryna "Rama" | 2 x płaska łyżeczka (5g) | 62.1 | 0.01 | 7 | 0.04 | |
| Ser camembert (PRESIDENT) | 2 x dkg (10g) | 70.4 | 3.4 | 6.4 | 0 | |
| Jogurt naturalny bez cukru (DANONE) | 14 x dkg (10g) | 95.2 | 5.88 | 4.2 | 8.54 | |
| Pomidor | 1 x duży (300g) | 45 | 2.7 | 0.6 | 10.8 | |
| Mleko 3,2% "Łaciate" (MLEKPOL) | 1 x 100 g (100g) | 61 | 3.3 | 3.2 | 4.8 | |
| Chleb Graham | 1 x kromka (8 x 9 x 1 cm) (35g) | 79.1 | 2.66 | 0.6 | 17.29 | |
| Margaryna "Rama" | 1 x płaska łyżeczka (5g) | 31.05 | 0.01 | 3.5 | 0.02 | |
| Ser twarogowy chudy | 1 x plaster (70g) | 69.3 | 13.86 | 0.35 | 2.45 | |
| Gorący kubek żurek instant z grzankami (KNORR) | 6 x 100 g (100g) | 192 | 3.6 | 4.2 | 34.2 | |
| Suma: |
| |||||||||
| Proporcje: | Dzienne zapotrzebowanie: |
Trzymajcie się towarzyszki (nie)doli. :))
Milego dnia i weekendu, bo jutro bal, wracam w niedzielę i pewnie do poniedziałku tu nie zawitam. Napiszę jak było i co jadłam. Paaaaaaaa
11 grudnia 2008 , Komentarze (1)
Jutro kosmetyczka, w sobotę rano fryzjer a dziś muszę koniecznie zafarbować włosy. Siwki wychodzą.
Dzisiejsze menu:
Śniadanie: trzy chrupkie, dwa plasterki wędliny z indyka, ser chudy biały - plaster
II śniadanie: serek Piątnica lekki
Obiad w pracy: sałatka od sałatkowego
Obiad w domu: ogórkowa
Kolacja: śledziki
Miłego dzionka dziewczyny
ps. GDYBY KTÓRAŚ Z WAS CHCIAŁA PŁYTY "CHCĘ MIEĆ TAKIE CIAŁO" I / LUB "CHCĘ MIEĆ TAKIE RAMIONA" dajcie znać ... zrobię prezent. Pozdrawiam
Dzisiejsze menu:
Śniadanie: trzy chrupkie, dwa plasterki wędliny z indyka, ser chudy biały - plaster
II śniadanie: serek Piątnica lekki
Obiad w pracy: sałatka od sałatkowego
Obiad w domu: ogórkowa
Kolacja: śledziki
Miłego dzionka dziewczyny
ps. GDYBY KTÓRAŚ Z WAS CHCIAŁA PŁYTY "CHCĘ MIEĆ TAKIE CIAŁO" I / LUB "CHCĘ MIEĆ TAKIE RAMIONA" dajcie znać ... zrobię prezent. Pozdrawiam
| Chleb chrupki | 3 x kromka (10g) | 105.9 | 2.61 | 0.72 | 23.67 | |
| Masło extra | 1 x płaska łyżeczka (5g) | 36.75 | 0.03 | 4.13 | 0.03 | |
| Polędwica z indyka | 5 x dkg (10g) | 52.5 | 7.9 | 2.3 | 0.05 | |
| Ser twarogowy chudy | 1 x plaster (70g) | 69.3 | 13.86 | 0.35 | 2.45 | |
| Twaróg wiejski lekki (PIATNICA) | 1 x 100 g (100g) | 88 | 18.5 | 0 | 3.5 | |
| Ryż biały | 2 x płaska łyżka surowego (14g) | 96.32 | 1.88 | 0.2 | 22.09 | |
| Seler naciowy | 1 x 100 g (100g) | 13 | 1 | 0.2 | 3.6 | |
| Mandarynki | 1 x średnia (80g) | 33.6 | 0.48 | 0.16 | 8.96 | |
| Jogurt naturalny (JANA) | 5 x dkg (10g) | 43.5 | 2.45 | 2.25 | 3.4 | |
| Mięso z piersi kurczaka bez skóry | 5 x dkg (10g) | 49.5 | 10.75 | 0.65 | 0 | |
| Zupa ogórkowa (AMINO) | 3 x 100 g (100g) | 213 | 4.8 | 8.7 | 28.5 | |
| Śledź świeży | 1 x 100 g (100g) | 161 | 16.3 | 10.7 | 0 | |
| Śledź świeży | 5 x dkg (10g) | 80.5 | 8.15 | 5.35 | 0 | |
| Olej rzepakowy uniwersalny | 2 x łyżeczka (5g) | 88.4 | 0 | 10 | 0 | |
| Suma: |
|
10 grudnia 2008 , Komentarze (4)
Miałam czas poczytać swój pamiętnik od początku... nie wszystko oczywiście. To bardzo motywuje, że tak fajnie szło kiedyś, bo może znów będzie tak dobrze??? ... Życzę tego sobie :)
Ps. Jogurt limonka z aloesem Fitness coś tam pyszny. :))
Ps. Jogurt limonka z aloesem Fitness coś tam pyszny. :))