Pamiętnik odchudzania użytkownika:
malutka79

Nalozyam dzis moje biodrowki z new yorkera... jako kobieta jablko z nadwaga po dwoch ciazach... zalamalam sie lekko..... tak wlasnie wygada moj brzuchol w tych spodniach.... jesli uda mi sie zrzucic 5 kilo to na bank bede wygladac ok w tych spodniach...

niestety troche to jeszcze potrwa !  

dzis na sniadanko_2 kromi czarnego z salami lacznie oko 250 kcal, kawa caro z rozpuszczalna 50 kcal max

2 sniadanko_ serek wiejsci i jablko

lunch----- chyba zjem salatke....

podwieczorek jabluszko

kolacja: kawalek kurczaka z warzywami

dzis postanowilam znalezc Mel B... chce nauczyc sie cwiczyc w domu... bo na silke daje 1 badz 2 razy w tygodniu sie wybrac

Najpierw podsumuje wczorajszy dzien

z jedzeniem oki, bylam na sporcie lacznie jakies 45 min -cwiczenia silowe i crosstraner.

Ale dzis troche kiepso

Sniadanie (za malo)

1 bulka razowa z maslem ( tak lubie bez niczego)... troche malo bo nawet nie zabralam do pracy nic

lunch PORAZKA przyszly dzieci z mezem i poszlismy do donalda.... zjadlam pare frytek (niewiele bo sobie ich nie kupilam tyko od nich podjadlam ) 3 nagetsy (134 kcal ) i pare lyzek loda (kcal przesadzajac 100 kcal do brzchola , bo na stronie sprawdzilam i ma to cos 250 kcal porcja )---BARDZO zdrowo i popilam kawa mleczna....ilosciowo bylo to naprawde niewiele i kalorcznie tez oki (wiecej niz 500 kcal to to nie bylo), ale nie mam pojecia po co ja jem cos czego i tak nie lubie...Bo tam akurat bylam i lezalo w zasiegu tlustej raczki

okolo 16 - jajko + kromke czarnego chleba

na kolacje zjem piers z kurczaka+ warzywa, ktore zajmal najwieksza czesc talerza+ razowy makaron

Zycze wszystkim milego tygodnia

Ja dzis niestety zaspalam i nadal duchem jestem w moim lozku.

Mam nowe postanowienie. Bede wazyc sie co dwa tygodnie, bo przy mojej diecie postepy sa dosc powolne okolo 1 kg na dwa tygodnie, wiec wazenie sie czesciej ma maly sens.

Dzis na sniadanie:

owoce-banan, gruszka i morela

potem zjem 1 kroke czarnego chleba

lunch salatka, do tego kroka chleba

podwieczorek jablko

po powrocie do domu nie mam planu co tu zjesc

Jutro wazenie tuszy ! Cudow sie nie spodziewam, max jakies 400 gram mi spadlo...

Mimo to mam nadzieje zobaczyc 71 najpozniej w nastepna sobote ;-)

Wczoraj niestety wieczorem za duzo zjadlam, musialam odebrac gosci z lotniska i pojsc cos zjesc, godzina 19 (ryba, 4 baby ziemniaczki i warzywa) w sumie wszystko byloby ok gdyby nie to ze ryba byla w mace obtaczana. Porcja byla mala. No i spac poszlam po 23..

Tyle ze od 14 wczoraj niestety nic nie zjadlam bo bylam w pracy tak zajeta....

Ten  tydzien podsumawuje jako torche rozwalony, kalorycznie posilki byly ok, tyle, ze nie udalo mi sie jesc zbyt regulanie, zwlaszcza w srode i czwartek. No i sport .... dzis pojde na silke po caly tydzien mi nie wyszlo :-(

Milego weekendu

Dzis mam urodziny :-)

I dzien mija prawie perfekcyjnie  Maz nawet nie zlozyl mi zyczen (swinia jak zwykle zapomnial pewnie), dzieki Bogu za dzieci i ludzi w pracy... oraz moja mame

CO zjadalam i zamierzam zjesc

Sniadanie

Muffin maly- musialam go zjesc zostal upieczony specjalnie dla mnie przez kolezanke  (250 kcal max), kawa mleczna

Sniadanie 2

jogurt nat + jablko (160 kcal)

W poludnie

Bulka grahamka z masle i plastrem piersi z idyka (max 300 kcal), no i zamierzam jeszcze cos dodac do tego (pewnie kawa mleczna)

po poludniu kolo 16 godz zjem jogurt nat

i wieczorem warzywa z jakims mieskiem

Sobota wszystko spoko

Niedziela troche przesadzilam, ale nie jakos dramatychnie w 1800 Kcal raczej sie ziescilam

!!!!!

Dzis swieci slonce

72,4 kg

mam wymarzone 72, nowy cel -za 2 tygodnie zobaczyc 71....

wiec dieta 1800 kcal dziala nie mega szybko ale dziala!

Dzis czuje sie duzo lepiej

A wiec bylam wczoraj na sporcie, poszlam na moj kurs na ktorym normalnie poce sie jak prosiak. A trenerka stwerdzila, ze dzis beda tylko cwiczena na wzmocnienie miesni.

Nie spocilam sie, ale dzis mam i tak zakwasy po tych 60 min brzuszkow pompek itp...

Boje sie wazenia w sobote... ze znow ujrze te 73 i sie porzygam ze zlosci....

Prawde mowiac postanowilam przez 3 amoze 4 tygodnie rozbic tak jak teraz... Jesli wynik bedzie zerowy to pojde do mojego lekarza rodzinnego...po porade co ja mam poczac...

A wiec mam plan B

Jakos dzis widze to wszystko pesymistycznie i wydaje, ze jednak chyba mi sie nie uda.

Poprostu boje sie tego wazenia w sobote jak nie wiem jak znow zobacze 73 to  chyba rzuce to wszystko w diably ...

:-(

Jak tu podniesc motywacje? Nic jej tak nie podniesie jak spadek wagi !!!!

a wiec w sobote bylo wazenie i niestety przezylam szok 73,1 kg !!!!! Wiec po tygodniu tyko 100 gram spadlo. Prawde mowiac cudow nie oczekiwalam, ale myslalam troche ponizej 1 kilo to mi spadnie.

TAK TAK podlamalam sie ...

W niedziele troche, za duzo zjadalam tzn zamiast talerza zupy to zjadam dwa na obiad..

Moj prawie zerowy spadek wagi tlumacze sobie tak, ze moze staje sie bardziej umiesniona, a jednak miesnie wiecej waza niz tluszcz. Wiec skoro teraz zaczelam sie wiecej ruszac to moze tu lezy przycznya, iz w sumie nic mi nie spadlo.

Myslac pozytywnie tlumacze sobie, ze przynajmniej nic mi nie przybylo.

Postanowilam, iz zobacze jaki bedzie wynik na wadze 9 lutego. Jesli bedzie podobnie jak teraz, to musze ograniczyc bardziej ilosc kalorii.

Fajnie by bylo gdyby ktos to skomentowal. :-(