postanowiłam sobie ze jak bede ważyć 55kg to zmienię pasek żebym nie myślała a tak mało zostało i sobie odpuściła tylko zrobię zę waga wyjściowa to 55 a docelowa 50 wtedy będę na samym początku może mnie jakoś zmotywuje :D oby :)
właśnie skończyłam ćwiczyć idę kapać i wklepywać kremy :D
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (59)
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Do odchudzania skłoniła mnie moja waga która jest stanowczo za duza :(
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 36239 |
| Komentarzy: | 402 |
| Założony: | 26 października 2008 |
| Ostatni wpis: | 16 stycznia 2015 |
Pamiętnik odchudzania użytkownika:
spioszek16
kobieta, 32 lat, Santa Cruz
158 cm, 63.40 kg więcej o mnie
Postanowienie wakacyjne: Do końca wakacji ważyć 50kg :)
Postępy w odchudzaniu
8 lipca 2009 , Skomentuj
Śniadanie godzina 9:00
2x maca , 4 male plasterki szynki i 4 pomidora, jabłko , czerwona herbata (250kcal)
II śniadanie godzina 12:00
165g jogurt naturalny (90kcal) + musli fitella (200kcal)
Obiad godzina 15:00
jajecznica z 3 jajek z pieczarkami nie wiem ile kalorii pewnie z 400 i jabłko
![]()
![]()
planuję jeszcze :D
Kolacja 18:00
serek wiejski z łyżeczka dżemu 250kcal
i planowany wieczorny sport to :
abs
buns
legs
45min rower :)
2x maca , 4 male plasterki szynki i 4 pomidora, jabłko , czerwona herbata (250kcal)
II śniadanie godzina 12:00
165g jogurt naturalny (90kcal) + musli fitella (200kcal)
Obiad godzina 15:00
jajecznica z 3 jajek z pieczarkami nie wiem ile kalorii pewnie z 400 i jabłko
planuję jeszcze :D
Kolacja 18:00
serek wiejski z łyżeczka dżemu 250kcal
i planowany wieczorny sport to :
abs
buns
legs
45min rower :)
7 lipca 2009 , Komentarze (3)
Śniadanie godzina 8:00
2x maca , 2 plasterki sera , 4 male plasterki szynki i 4 pomidora, czerwona herbata (400kcal)
Godzina 13:30
jogurt jogobella z ziarnami zbóż 200g ( 200kcal)
kefir 200g 1,5% nie wiem ile chyba około 150kcal
15:00
500g arbuza mniam![]()
180kcal
kawałek kabanosa 50kcal
18:30
165g jogurt naturalny (90kcal) + musli fitella (200kcal)
Suma: 1270
RUCH
abs
buns
legs
45min rower :)
2x maca , 2 plasterki sera , 4 male plasterki szynki i 4 pomidora, czerwona herbata (400kcal)
Godzina 13:30
jogurt jogobella z ziarnami zbóż 200g ( 200kcal)
kefir 200g 1,5% nie wiem ile chyba około 150kcal
15:00
500g arbuza mniam
180kcalkawałek kabanosa 50kcal
18:30
165g jogurt naturalny (90kcal) + musli fitella (200kcal)
Suma: 1270
RUCH
abs
buns
legs
45min rower :)
6 lipca 2009 , Komentarze (2)
Tabela zamieszczona.
W sumie to z wagi mało zleciało przez tydzień 0,5kg , w sumie 14cm ale dziwi mnie zawartość tłuszczu czemu wzrosła??? przecież ćwiczę codziennie to powinna zmniejszyć się ;/ nie poddaje się i walczę dalej może w następnym tygodniu poleci wiecej z wagi oby :)
Śniadanko godzina 8:00
dwie mace (130kcal) na to serek i szynka , i 200g kefiru 0% owoce leśne
Ii śniadanie 11:00
150g jabłek i 200g kefiru
Obiad 14:00
Kabanos drobiowy 100g, 2 rzodkiewki , 2jajka mialy być na miekko ale wyszły na twardo :P
zaraz po obiedzie 4herbatniki w czekoladzie, 10 paluszkow ;/ czyli 300 zbędnych kcal
17:15 dwa jabłka
Kolacja 18:00 zaraz zjem :P
serek 200g z łyżeczka dżemu
abs
buns
legs
45min rower
![]()
W sumie to z wagi mało zleciało przez tydzień 0,5kg , w sumie 14cm ale dziwi mnie zawartość tłuszczu czemu wzrosła??? przecież ćwiczę codziennie to powinna zmniejszyć się ;/ nie poddaje się i walczę dalej może w następnym tygodniu poleci wiecej z wagi oby :)
Śniadanko godzina 8:00
dwie mace (130kcal) na to serek i szynka , i 200g kefiru 0% owoce leśne
Ii śniadanie 11:00
150g jabłek i 200g kefiru
Obiad 14:00
Kabanos drobiowy 100g, 2 rzodkiewki , 2jajka mialy być na miekko ale wyszły na twardo :P
zaraz po obiedzie 4herbatniki w czekoladzie, 10 paluszkow ;/ czyli 300 zbędnych kcal
17:15 dwa jabłka
Kolacja 18:00 zaraz zjem :P
serek 200g z łyżeczka dżemu
abs
buns
legs
45min rower
6 lipca 2009 , Komentarze (1)
|
Data |
29czerwiec |
6lipiec |
|
Waga |
57,1 |
56,6 |
|
Szyja |
32 |
32 |
|
Biceps |
26 |
26 |
|
Biust |
88 |
87 |
|
Pod biustem |
76 |
75 |
|
Talia |
72 |
69 |
|
Brzuch |
84 |
81 |
|
Biodra |
95 |
94 |
|
Udo |
57 |
55 |
|
Nad kolanem |
42 |
40 |
|
Łydka |
37 |
36 |
|
Zawartość % wody |
48,3% |
46,9% |
|
Zawartość % tłuszczu |
29,9% |
31,5% |
5 lipca 2009 , Komentarze (3)
jestem załamana już nic nie wiem ;/ waga poniedziałkowa 57,1 waga z środy 57,7 (@) , waga piatek,sobota 56,8 a dziś 57,2 ;/ przecież codziennie ćwiczę nie jem dużo :( prawie tydzień diety i zamiast na minusie być to ja będę na plusie :[
Śniadanie godzina 8:00
maca z serkiem puszystym ze szczypieorkiem z piątnicy i herbata czerwona
II śniadanie godzina 11:00 właśnie kończe:d
160g jabłek, 15g kabanosa drobiowego , 400g kefir 0% truskawka
Obiad godzina 14:30
mizeria z jogurtem naturalnym, kotlet z piersi kurczaka smazony ;/ ale mały
nie chciało mi się robić czegoś innego bo juz tracę siłe w te odchudzanie ;/
Kolacja będzie o 18:00
Serek wiejski 200g z łyżeczka dżemu :D
a ćwiczenia to napiszę dopiero jak je zrobie :P jutro sie waże i mierze po tygodniu diety trudno bedzie jak bedzie ;/ czyli niezbyt dobrze :[
i tak jak obiecałam piszę :D
abs
buns
legs
45min rower
a jutro się wszystko okaże :/ z samego rana podam wagę i cm
Śniadanie godzina 8:00
maca z serkiem puszystym ze szczypieorkiem z piątnicy i herbata czerwona
II śniadanie godzina 11:00 właśnie kończe:d
160g jabłek, 15g kabanosa drobiowego , 400g kefir 0% truskawka
Obiad godzina 14:30
mizeria z jogurtem naturalnym, kotlet z piersi kurczaka smazony ;/ ale mały
nie chciało mi się robić czegoś innego bo juz tracę siłe w te odchudzanie ;/
Kolacja będzie o 18:00
Serek wiejski 200g z łyżeczka dżemu :D
a ćwiczenia to napiszę dopiero jak je zrobie :P jutro sie waże i mierze po tygodniu diety trudno bedzie jak bedzie ;/ czyli niezbyt dobrze :[
i tak jak obiecałam piszę :D
abs
buns
legs
45min rower
a jutro się wszystko okaże :/ z samego rana podam wagę i cm
4 lipca 2009 , Skomentuj
dzisiaj sie trochę niechcianych rzeczy wkradło do mojego jadłospisu :P
a wiec tak :
Śniadanko godzina 8:00
1/2 kaszki malinowej "Mleczny start" i do tego 2słodziki
II śniadanko godzina 10:30
Kefir 0% owoce leśne 400g , malutkie jabłuszko z ogrodu ;) i malutki kotlet smażony w panierce około 50g ;/ smażyłam rodzince na obiad i bratu na studia no i wyszlo jak wyszło :P
Obiad godzina 14:45
Zupa pieczarkowa około 300ml, Rybka pieczona w piekarniku bez tłuszczu :) i jeden pomidor z ketchupem
Kolacja godzina 18:00
Jogurt 7zbóż jabłko i gruszka 250g + 25g gratis więc się nie liczy :P
i jeszcze przed obiadem były dwa jabłuszka a po kolacji trochę wiśni :D
dzisiaj sobie troszke popuściłam![]()
![]()
no ale trudno jutro postaram sie bardziej pilnować :)
a dzisiejsze ćwiczenia to :
![]()
![]()
8min abs
8min buns
8min legs
45min rower
a wiec tak :
Śniadanko godzina 8:00
1/2 kaszki malinowej "Mleczny start" i do tego 2słodziki
II śniadanko godzina 10:30
Kefir 0% owoce leśne 400g , malutkie jabłuszko z ogrodu ;) i malutki kotlet smażony w panierce około 50g ;/ smażyłam rodzince na obiad i bratu na studia no i wyszlo jak wyszło :P
Obiad godzina 14:45
Zupa pieczarkowa około 300ml, Rybka pieczona w piekarniku bez tłuszczu :) i jeden pomidor z ketchupem
Kolacja godzina 18:00
Jogurt 7zbóż jabłko i gruszka 250g + 25g gratis więc się nie liczy :P
i jeszcze przed obiadem były dwa jabłuszka a po kolacji trochę wiśni :D
dzisiaj sobie troszke popuściłam
no ale trudno jutro postaram sie bardziej pilnować :)a dzisiejsze ćwiczenia to :
8min abs
8min buns
8min legs
45min rower
3 lipca 2009 , Komentarze (1)
"dopiero" 4 dzień ale będzie o wiele więcej obiecałam sobie :) ze przez te wakacje chce wreszcie schudnąć a nie tylko mówić sobie ze schudnę! kurcze przecież to wszystko ode mnie zależy wystarczy chcieć ehh mam nadzieje że dam radę i wytrwam :)
Dziś moje menu :D
Śniadanie godzina 8:00
dwie małe parówki
II śniadanie godzina 11:00
400g kefiru 0% truskawkowego
Obiad godzina 14:30
50g ryżu brązowego, pomidor z ketchupem , mięsko 100g
Kolacja godzina 18:45
serek wiejski lekki z łyżeczką dżemu :D 200g jogurtu pitnego pomarancza z cytryna pycha :D
( zapomniałam że dzisiaj piątek dopiero mnie mama po obiedzie uświadomiła ;/ )
RUCH
8min abs
8min buns
8min legs
45min rowerek :)
Dziś moje menu :D
Śniadanie godzina 8:00
dwie małe parówki
II śniadanie godzina 11:00
400g kefiru 0% truskawkowego
Obiad godzina 14:30
50g ryżu brązowego, pomidor z ketchupem , mięsko 100g
Kolacja godzina 18:45
serek wiejski lekki z łyżeczką dżemu :D 200g jogurtu pitnego pomarancza z cytryna pycha :D
( zapomniałam że dzisiaj piątek dopiero mnie mama po obiedzie uświadomiła ;/ )
RUCH
8min abs
8min buns
8min legs
45min rowerek :)
2 lipca 2009 , Komentarze (1)
Już wiem czemu moja waga pokazywała więcej mimo ruchu i dietki dzisiaj @ dostałam :)
Cieszę się tylko ze względu ze waga potem spadnie miejmy nadzieje :D
Dziś moje menu :D
Śniadanie godzina 8:00
dwie małe parówki ( wiem ze mało ale jak dostaje @ to mam tak brzuch wypchany że jeść się nie chce )
II śniadanie godzina 11:00
200g kefiru 0% owoce leśne
Obiad godzina 14:30
50g ryżu brązowego, pomidor z ketchupem , mięsko kawałek nie wiem ile ważył
( mam kiedyś zapiekła wątróbkę i pierś zmielona z marchewka czy jakoś podobnie )
Kolacja godzina 18:45
serek wiejski lekki z łyżeczką dżemu :D
RUCH
8min abs
8min buns
8min legs
i zaraz wsiadam i będzie 45min rowerek :)
Cieszę się tylko ze względu ze waga potem spadnie miejmy nadzieje :D
Dziś moje menu :D
Śniadanie godzina 8:00
dwie małe parówki ( wiem ze mało ale jak dostaje @ to mam tak brzuch wypchany że jeść się nie chce )
II śniadanie godzina 11:00
200g kefiru 0% owoce leśne
Obiad godzina 14:30
50g ryżu brązowego, pomidor z ketchupem , mięsko kawałek nie wiem ile ważył
( mam kiedyś zapiekła wątróbkę i pierś zmielona z marchewka czy jakoś podobnie )
Kolacja godzina 18:45
serek wiejski lekki z łyżeczką dżemu :D
RUCH
8min abs
8min buns
8min legs
i zaraz wsiadam i będzie 45min rowerek :)