Pamiętnik odchudzania użytkownika:
wegali

Środa pracowita, mało czasu.

Ćwiczenia: BR workout 12 - 35 min. - zawsze coś. 

Mój plan zostanie przesunięty o jeden dzień. 

Czwartek dzień 3/6: ćwiczenia - Bikini 55 min; Sekret 45 min - bardzo fajnie. ciesze się, że udało mi się tyle poćwiczyć bo z czasem kiepsko. 

Za to dieta idealnie. Zero podjadania, posiłki co 3 godz.  Na wadze 65,6 kg. 

Trzymajcie się dziewczyny. 

Wtorek był wyjątkowo udany. Udało mi się poćwiczyć 2h, bez awantur męża o telewizor. 

Ćwiczenia:

rano: BR workout 11

wieczór: Sukces: HIT,pośladki, HIT, brzuch oraz Sekret.   

Jedzenie:

I. owsianka z mango i orzechami;

II. twarożek z mrożonymi owocami

III. brązowy ryż z kurczakiem i warzywami;

IV. sałatka z mango z otrębami gryczanymi (pycha!!!)

V. surówka z kalarepy, kapusty pekińskiej, papryki i marchewki posypana  pestkami słonecznika i skropiona oliwą. 

POZDRAWIAM.

Pierwszy dzień mojego wyzwania zaliczony. 

Rano:  Body Revolution Cardio3.

Wieczorem: 2h ćwiczeń z Chodakowską: Bikini+15 Hit z Sukcesu+Secret. 

Jedzenie:

I. owsianka z jabłkiem i cynamonem

II. kasza jaglana z bananem i suszonymi morelami

III. kasza jęczmienna + surówka z kapusty kiszonej

IV. twarożek z pomidorkami koktajlowymi i szczypiorkiem

V. duszona marchewka z serem feta i soczewicą. 

Będę mieć taki brzuch.

Pozdrawiam wszystkich.  

Codziennie od poniedziałku zaczynam dzień od półgodzinnych ćwiczeń z Jillian. Wieczorem ćwiczę sukces lub bikini z Chodakowską. Nie jest łatwo. Ale na wadze dziś 66,4 kg. 

Zainspirowałam się pamiętnikiem jednej z Vitalijek, która zrobiła sobie 7 dni z 2h ćwiczeniami. Spadki w centymetrach były naprawdę imponujące. Chciałabym spróbować tak ćwiczyć w przyszłym tygodniu. Zobaczymy. 

Pozdrawiam wszystkie ćwiczące dziewczyny, ja dziś wieczorem Bikini. 

Biegania dziś nie było. Według planu powinien być dzień przerwy. Zaczynałam już kiedyś biegać z tym planem i zupełnie zlekceważyłam te dni przerwy. Po jakimś czasie poczułam się totalnie zmęczona i odpuściłam bieganie zupełnie. Teraz chce zrobić tak by się nie zrazić i nie przesadzić zaraz na początku kiedy mięśnie jeszcze słabe i kondycja do niczego. Postanowiłam robić wszystko zgodnie z planem. 

Brzuszków tylko rano nie zrobiłam bo było już późno. Wieczorem postaram się nadrobić, możne uda się pół godziny poćwiczyć zamiast 15 min. 

Od przyszłego tygodnia wprowadzę dietę. W tym tygodniu jem po staremu, tylko z kolacją uważam by zbyt późno nie napychać brzucha. 

Trzymajcie za mnie kciuki. A ja trzymam za was. Pozdrawiam. 

Dziś zaczęłam biegać z planem pumy 1m biegu i 4 m marszu. Za 5 tygodni pobiegnę 30 min bez przerwy. Taki jest plan.  

To jest też pierwszy dzień z Jillian Michaels Body revolution. Co prawda tylko 30 min ale po wszystkim pot zalał mi oczy.  W związku z tym że jeszcze miałam trochę czasu :15 min brzuszków. 

25 października idę na wesele, sukienka wisi w szafie i czeka aż zmniejszy się brzuch, bo w tej części najbardziej opina.  Trzymajcie kciuki za powodzenie misji.

Pozdrawiam wszystkich gorąco. 

Biegałam dziś pierwszy raz od bardzo dawna.  Bluza trochę opięta na brzuchu.   Po biegu 15 min brzuszków. Wiem mało ale to pierwszy raz, z  czasem obiecuje będzie więcej. Pozdrawiam wszystkich ćwiczących.