Akcje rozpoczelam z waga 59kg i w te 100 dni mam zamiar schudnac w koncu do moich wymarzonych 50kg.
W ramach rozpoczecia diety, oto kilka postanowien:
1. pic codziennie 2litry wody
2. jesc 2 porcje owocow dziennie
3. nie jesc po 18.00
4. zazywac omega 3 i leki na kolana, witaminy
5. ograniczac slodycze do 1 raz w tygodniu (niedziela)
6. raz w tygodniu (sroda) dzien owocowy
7. ograniczyc spozycie kawy do 3 filizanek dziennie
8. jesc 5 posilkow dziennie
9. codziennie sie balsamowac
10. 2 razy w tygodniu maseczka na twarz
11. codziennie cwiczyc
Plan kontra-cellulitis:
1. 2 litry wody dziennie
2. co drugi dzien peeling
3. codzienne masaze rekawica na sucho rano
4. codzienne uzywanie rekawicy pod prysznicem
5. codzienne balsamowanie rano i wieczorem + masaz
Ponizej sa moje wymiary z dnia dzisijeszego, ktore co mieisac beda aktualizowane.
20.03.2012
waga: 59kg
lydka: 34
nad kolanem:37,5
udo srodkowa czesc: 47,5
udo najszersze miejsce: 56
biodra: 95
kosci biodrowe: 94
pepek: 90
talia: 74
pod biustem: 78
biust: 95
szyja: 32,5
biceps: 29
Jadlospis:
sniadanie: 3ciasteczka zbozowe, kawa czarna (210kcal)
II sniadanie: 100gr winogron (69kcal)
obiad: tunczyk z puszki, salata zielona, pol pomaranczy, lyzka oliwy z oliwek, 2 kromki chleba zbozowego (430kcal)
podwieczorek: ciastko, 4 kostki czekolady (200kcal)
kolacja: 2 kromki chleba, salata, ogorek, pomdor, musztarda (250kcal) wafelek
Razem: 1400kcal
gimnastyka:
10.30-11.10: -6min rozgrzewki z Billym Blanksem
- wymachy rak (po 50)
- 15 pompek
- cwiczenia a lydki
- unoszenie nog
- brzuszki (po 50)
- 8min abs
- rozciaganie
-17min na talie i brzuch
- brzuszki
- 1 Dzien A6W
zabiegi kosmetyczne:
- balsamy rano
- balsamy wieczorem
)
i isc pobiegac a mroz straszny na dworze... pozniej cwiczenia z Billy Blanksem, prysznic balsamy i teraz mam chwilke czasu dla siebie. 
