Pamiętnik odchudzania użytkownika:
kingulka1990

Cześć ;)

dzisiaj szybko, ale mimo wszystko motywująco ;)

Zaraz wyjeżdżam ze znajomymi do Gdańska ;)
Miały być góry i Snowboard ;(
Ale że pogoda jest jaka jest i sniegu nie ma to spontaniczna zmiana decyzji i zmiana kierunku :)

Gdańsk, Gdynia, Sopot i Malbork :)
Nasz plan na ten weekend ;)
Ostanie takie wolne w moim życiu !!

Ah....


Dlatego na ten czas niestety będę nie obecna tutaj ;)
Nadrobię w niedziele wieczorem pewnie ;)

--------------------
A teraz troche motywacji, abyście walczyły jak
 lwice
 przez ten weekend ;)

Zacznę od

Myślenie odchudza
Bo wprowadza do tematu postu ;)

Dzień 9

Wybierz program ćwiczeń fizycznych. Dzięki ćwiczeniom łatwiej Ci będzie regulować swój apetyt, a do tego poprawi Ci się nastrój i lepiej będziesz radzić sobie ze stresem. Jeżeli masz trudności ze zmobilizowaniem się do ćwiczeń, znajdź kogoś, kto będzie chciał ćwiczyć razem z Tobą albo zapisz się do klubu, w którym opieką obejmie Cię trener personalny.

więc kochane !!

Wybierzcie program ! tak jak tutaj piszą
Istnieje wiele sportów !
Każda znajdzie coś dla siebie ;)

Ja napiszę co ja preferuję ;)

ZUMBA ~!
Ewa Chodakowska ;)
Basen ;)
Rolki i łyżwy ;)
no i czasami bieganie !

To moje ulubione ;)

A WASZE ? xD

I jeszcze jedno ;)

Fajnie jest trenować z kimś ! to prawda.
Bo zawsze jak Ci się nie chce ta osoba Cie zmotywuje ;)
Dlatego uwielbiam Zumbę w grupie
ale juz np chodakowska czy basen ?
Wolę jednak sama ;)

Wybierz swój program
Wybierz swój trening
Ćwicz !!!

DBAJ O SIEBIE !!! :*

-------------------------
A teraz trochę obrazków motywacyjnych !
Nie zapomniałam o  nich o nie :P
I wiem ze one najbardziej motywują ;)



TAK JEST !!

Uwielbiam to ze ćwicząc mozesz wybierac takie kolorowe piekne stroje ah...



I kochana pamiętaj,
aby ćwiczyć bo:


CHCĘ ABY TAK BYŁO !!!

KOCHAJ SIEBIE !!!
I SWOJE CIAŁO :)



Dlatego nie martw sie ze po treningu wyglądasz jak "zmokła kura" xD




Spalaj go, a nie narzekaj ;)
że nie dasz rady !!!



Znajdz tą osobę, dla której chcesz byc sexy :) Oprócz ciebie.
Ćwicz z nia a ona oceni Twoje sexy ciałko !

Na pewno ;)



Bo:


Dlatego kochana teraz jest ten moment,
abyś pokochała ćwiczenia !!!



OPŁACI SIĘ TO NA PEWNO

NA pewno na pewno !!!



Nie rob wymówek ze nie dasz rady !!

Bo:


Dlatego wierzę kochana, że dasz radę ;)

SPORT TO ZDROWIE :)




PRZESTAŃ !

ZACZNIJ !



Wierzę w Ciebie :!




I trzymam kciuki ;)

A tym czasem uciekam na pociąg ;)
udanego weekendu życzę ;*

Cześć ;)

Nie było wpisu rano, bo niestety musiałam załatwić parę ważnych spraw dzisiaj.
I cały dzień dzisiaj miałam zalatany :)
Nie było czasu na Vitallie i Was, ale teraz chwilkę znajduję :)

--------------------------------

Najpierw trochę motywacji, aby Was nie ostudzić xD

\\

Myślę kochana, że
 NIE !!

Więc pamiętaj, aby przestać i zacząć !


Dasz radę,
wierzę w Ciebie !!



Badź nią
Na pewno Ci się uda ;)
Tylko walcz !!

JEDNI MAJĄ WYMÓWKI
DRUDZY MAJĄ WYNIKI !!!

Bądź w tym przypadku tymi drugimi !

A osiągniesz w życiu wszystko !!!

---------------------------
Czas na
Myślenie odchudza ;)
Przypominam, że to artykuł z vitalii ;)

Dzień 8

Znajdź energię i czas na działanie. Pamiętaj, że codziennie powinnaś czytać kartę korzyści i jeść powoli. Równie ważne jest dbanie o przygotowywanie listy potrzebnych produktów do diety i znajdowanie czasu na przygotowywanie posiłków. Pamiętaj, że wszystkie posiłki możesz przygotowywać rano lub wieczorem i dzięki temu nie będzie konieczności ciągłego przesiadywania w kuchni.

Coś ode mnie ;)

Najważniejsze, to dobrze zorganizować czas, a ma się go wtedy o wiele więcej !

Pamiętajcie o tym, bo to jest święta prawda ;)

Ja ostatnio miałam czas więc mogłam sobie pozwolić na dużo czasu spedzanego na Vitalii, teraz zacznie się semestr i nauka, pisanie pracy badania

więc przepraszam, ale będę go miała mniej !

Ale myśle ze codziennie coś napiszę ;)

Wolę jednak ten czas poswiecic na przygotowanie posiłków ;) Zaplanowanie diety i cwiczenia :)

Ale cały czas będę za Was trzymać kciuki !!!

-------------------------

Podsumowanie dnia ;)

Czas z P ? jejciu w końcu cały dzień prawie razem :) ah...

Praca mgr ? narazie leży i kwiczy xD

Dieta ? oczyszczanie !

Siemie lniane ? niestety.. nie udało się !

Jednak zabieganie nie wpływa dobrze na mnie.

Muszę nauczyć się lepiej organizować czas itd.

Ale jedyny plus jedzcze dzisiaj

Znajomi ? Spontaniczne wyjście z dziewczynami do Pubu !

Więc niestety wypiłam trochę alkoholu, ale tylko troszeczke ! Dla towarzystwa musiałam xD

A i co do treningu ?
Miał być, ale ze wypadł mi ten wieczór to niestety się nie odbył, ale w sumie jeden dzień regeneracji w tygodniu to nic złego ;)

----------------------------
A teraz kochane zmykam spać,
jutro rano jeszcze coś naskrobie,
może uda mi się stworzyć znowu jakiegoś motywującego posta !

DOBRANOC :*



Pamiętaj o lecie !

NIECH ONO BĘDZIE TWOJE !!!




TRZYMAM KCIUKI :*

Cześć :)

Po pierwsze: Dziękuję, że doceniacie to jak próbuję Was motywować ! Co prawda jestem tutaj dopiero tydzień, ale już jest Was nawet dużo !
Chciałabym trafiać do większej ilości z Was, ale myślę, że przyjdzie to z czasem.
Ja będę motywacją dla Was a Wy dla mnie, abym pisała, jeszcze bardziej motywujące wpisy !!
DZIĘKUJĘ ;)

Po drugie: Jak w tytule, wpis dla osób które szukają i potrzebują motywacji !
Będzie mocny obiecuję !!

Po trzecie: Najpierw opiszę moje plany dzisiejsze,
 a potem dam Wam, przysłowiosego
KOPA W DUPSKO xD

-------------------------
Myślenie odchudza
(jeden z artykułów na Vitalii, który publikowany jest co parę dni i trwa cały cykl 6 tygodni :) może i ty zrób sobie takie postanowienie i opisuj, każdy dzień z tym co oni proponują i wprowadzaj to w życie ?
Taka moja propozycja :)
Mają dobre rady !! :)

Dzień 7

Przygotuj dom i miejsce pracy do odchudzania. Usuń kuszące Cię produkty albo schowaj je tak, by nie rzucały się w oczy. Natomiast produkty zalecane w Twojej diecie umieść na widoku albo w miejscu łatwo dostępnym.

Wiem, że łatwo się mówi usuń kuszące produkty itd, jak ma się dzieci np w domu lub męża, który na każdym kroku jada coś niezdrowego. JA akurat w takiej sytuacji nie jestem. Mieszkam z koleżanką, która też walczy o lepszą siebie więc jest nam łatwiej ;) Nie mamy w mieszkaniu niezdrowego jedzenia tylko same zdrowe pyszności !!

Warzywa

Owoce

I same zdrowe białka i węglowodany :) Mniami :)

---------------------------

Krótko o moim planie treningowym :

Dzisiaj BASEN !!!!!

AAAAA !!!

Uwielbiam ! :P

Polecam, każdemu w dniach mniej intensywnych ćwiczeń, aby dać odpocząć stawom nóg ! One tez potrzebują odpoczynku :)

-------------------------------
Teraz czas na trochę motywacji !!

Może nawet DUUUUUUŻOOOO !!!!!

Zaczynam :)

Dlatego ja postanowiłam, pomóc Ci na początku Twojej drogi !
Bądź, w środku, albo nawet na końcu
Bo po prostu tracisz siły i nie widzisz efektów.

EFEKTY ZAWSZE BĘDĄ PAMIĘTAJ

CIERPLIWOŚCI ;)

---------------------------

Zacznijmy od postanowień,
które powinnaś sobie założyć !
Nawet najprostsze na początek :)
Nie będę jadła słodyczy,
Codziennie wyjdę z psem na spacer :)
Czy coś w stylu :)
Ale pamiętaj !!!



O tym kochana musisz pamiętać ! Trwaj w postanowieniach na zawsze i na wieki !

-------------------------
Kolejna sprawa to zmień myślenie !!
Oj tak zmień je !

Na pozytywne
Baaaardzo pozytywne
z tym osiągniesz wszystko !!!
OJJJ tak tak tak !!



UWIERZ W SIEBIE KOCHANA !

DASZ RADĘ :)



Ja w Ciebie wierze !

Jak nie zmienisz myślenia i negatywnego nastawienia
Kiepsko widzę, Twój sukces.
Przepraszam Cię, ale taka prawda !!!



Nie ważne co podpowiada Ci głowa,
oj nie ważne, że mówi że nie dasz rady,
NIE WIERZ JEJ !!!



------------------------
Wiem, że jesteś marzycielką
Marzysz o pięknym ciele,
Pięknym płaskim brzuchu
Pieknych długich smukłych nogach
I zgrabnym jędrnym tyłku :P
Wiem to,
Mam tak samo jak Ty :)
Jesteśmy podobne,
Jak to kobiety xD

Marzenia są po to, aby je realizować !!

Pamiętaj !!





Walcz  o swoje !
Nikt inny tego za Ciebie nie zrobi oj nieee !!



Wygrasz lepszą siebie !!!

WALCZ !!



Tego Ci życzę !!
Abyś mogła tak powiedzieć !!

Ale później
nadal
WALCZ !!!



Walcz o lepszą siebie !
Będę to długo powtarzać,
aż z obrzydzenia zaczniesz to robić !!

WALCZ !!




ZRÓB TO KOCHANA !!!!



Życie też jest za krótkie, abyś użalała się nad sobą
NIE RÓB TEGO
JUŻ NIGDY WIĘCEJ !!!

Ale pamiętaj:


To są święte słowa !!

TY MOŻESZ ZMIENIĆ SWOJE ŻYCIE !
NIKT INNY !



Dlatego zacznij już dziś !!



Powiedz sobie !
ZROBIĘ TO !
I:


nie ważne na którym stopniu teraz jesteś :


Ważne, abyć zaczęła myśleć pozytywne
Uwierz, że będziesz na szczycie !!
UWIERZ W TO !!



Sama wybierz kim chcesz być !

Ale myslę, że jednak zwyciężcą !
Więc do dzieła

DO DZIEŁA
KOCHANA !!!




Mam nadzieję, że chociaż trochę zmotywowałam Cię do pracy nad sobą !!

UWIERZ W SIEBIE KOCHANA UWIERZ !!

ten post jest nie tylko dla Was
ale i dla mnie
ma mnie głównie motywować do pracy,
a jak pomoże i Tobie
będę podwójnie
usatysfakcjonowana !

Więc do dzieła
i
TRZYMAM KCIUKI :*

Cześć ;)

Obżarstwo zawsze było moim słabym punktem !
Chcę z tym skończyć, mimo, że jedzenie sprawia mi dużo przyjemności ale w samotności, a przez mój wygląd spowodowany jedzeniem czuję się mniej pewnie i wiele tracę w swoim życiu.

Stąd pomysł na ten wpis :)
Który będzie mnie oblewał kubłem zimnej wody zawsze jak pomyślę o obżarstwie !

---------------------------------
Wiele moich dni wyglądało tak:


z tym, że obok mnie było o wiele więcej jedzenia !

PRZERAŻAJĄCE !!

Mam nadzieję, że opamiętam się.

Wiele razy kryłam się z jedzeniem ;/
Wiele razy chowałam papierki po kątach aby nikt nie widział ;/
Wiele razy wpychałam w siebie, mówiąc musze to zjeść aby juz jutro mnie nie kusiło ;/
Wiele razy wydawałam na to jedzenie mnóstwo kasy ;/
Wiele razy marnowałam na to mnóstwo czasu ;/
Wiele razy .....

i tak w kółko moge pisać ;/

OBŻARSTWO bleeee !!

OBY
NIGDY
 WIĘCEJ !!


Jestem Ciekawa ile z Was może powiedzieć o sobie to samo ?
Mam nadzieję, że nie wiele.
OBY.
Ale znając realia jest Was pewnie mnóstwo ;(
SZKODA !
WALCZMY Z TYM !!!

--------------------------
Kończąc użalanie się nad sobą, przejdę do troche humorystycznego sposobu przestawienia problemu związanego z jedzeniem

Pamiętajcie, że:


Przydało, by się zjeść kogoś takiego xD

Ale mniej śmieszne są te zdjęcia:


Szkoda mi tej Pani po lewej ;/



PAMIĘTAJCIE,
żę to od WAS
zależy
jak będziecie wyglądać !

Tylko
 trzeba troszeczkę
spiąć poślady xD

Wasz wybór jak będziecie wyglądać i Wasze Ciało na zewnątrz i również od wewnątrz !




Ja wiem, że łatwo się mówi itd !

Bo gdyby to było takie proste, już dawno była bym super sexy i byście zazdrościły mi ciałka !

Ale piszę to dlatego, żeby problem obżarstwa uświadomić głównie sobie ! jak bede czasami przeglądać pamiętnik !!

bo w sumie chyba najwiekszym problemem są:



Haha, ale jednak to chyba nie prawda xD

SZKODA xD
starczyło by je z szafy wykurzyć i byłoby łatwiej xD
ale niestety nie da rady !

Zmiany należy zacząć od umysłu !!
Tam szukać rozwiązań !!

Zdrowe jedzenie
przecież jest przepyszne a do tego wygląda nieziemsko !


Korzystajmy z niego :)
z umiarem oczywiście !!

Zammiast endorfiny zbierać z czekolady, fastfoodów itd czerpmy je z aktywnośći fizycznej ;))
Ma ona wiele korzyści !


------------------------
Teraz krótkie podsumowanie mojego dnia:

Dieta ? ok
Praca Mgr ? 0 stron ale mam wpis xD
ZUMBA ? była !
MOJ P. ? widziałam go !
Czas wolny ? Upieczone batoniki bakaliowe mniami ;)
Siemie laniane ? zaaplikowane !

Jadłospis :
Ś: kanapki z szynka serem i rybą
Ś2" 2 jabłka
Przekąska: orzechy
O: mielone z kalafiorem i buraczkami

-----------------------------
Motywuję Cię ?
Mam nadzieję, że tak !

Pamiętaj :


nie marudź, że cięzko lub coś w tym stylu,
bo:



SPRAW :


WIERZĘ ŻE CI SIĘ UDA :)

TRZYMAM KCIUKI :*

DOBRANOC :)

Cześć :)

Dzisiaj dzień 6 i chciałam podzielić się z Wami moimi spostrzeżeniami oraz dać Wam kolejną dawkę motywacji !

------------------------------
SPOSTRZEŻENIA
Zacznijmy od nich.
Wiele dziewczyn na Vitalii jest chorobliwie uzaleznione od wagi !! I czuję, że to Was flustruje i to dość poważnie.
Wyobrażając sobie Was na wadze widze:


a jestem pewna, że połowa z nich wie, jak objętościowo wygląda kilogram tłuszczu w porównaniu do kilograma mięśni.

ZACZNIJCIE SIĘ MIERZYĆ I WYRZUCCIE WAGE !,
albo ważcie się raz na miesiąć !

Dla tych co tej zależności nie znają wstawiam zdjęcie:


Widać różnicę prawda ?
Więc proszę WAS !! nie dołujcie się codziennie rano. Nie ma to sensu :)

-----------------------------
MYŚLENIE ODCHUDZA

Dzień 6

Znajdź mentora. Może nim być dietetyk albo ktoś, kto jest Ci bardzo bliski. Osoba ta pomoże Ci podtrzymywać motywację i pomagać w rozwiązywaniu problemu.

Jest to bardzo dobra rada ;) Mentor zawsze podtrzyma Cie na duchu ;) i to jest bardzo ważne !

Ja mam dwóch mentorów :) Może to za duże słowo ale osoby które mnie motywują

Pierwsza to kobieta:
Nie znam osobiście
pewnie każda z Was  o niej słyszała :)
MOTYWUJE KAŻdego dnia nawet jak nie mówi personalnie do mnie to czuje sie jakby motywowała właśnie mnie ;)

EWA CHODAKOWSKA :)

Druga osoba to facet:
Znam osobiście
Mój P.
Kocha mnie i wspiera, chociaż mógłby bardziej sam dbając o siebie, ale mówi ze po sesji zobaczymy xD

Jest moją motywacja ;)
a do tego facet to ponoć:


COŚ W TYM JEST :)

--------------------------------------
FOTOMOTYWACJA

Dzisiaj nie skupiam się tylko na brzuchach, ale ogólnie na pięknych ciałkach
Nie mogę się doczekać, aż sama będę tak wyglądać !!

Oto one:















MAM TYLKO NADZIEJĘ,
że te zdjęcia
CIE MOTYWUJĄ
a nie wprowadzają w depresje
nie nie nie !!!

jeżeli wprowadzają to przepraszam,
Ale ja nie widzę innego wyjścia jak taka motywacja ;)

Nie załamuj się tym,
że tak nie wyglądasz
Tylko:


Załóż:


i :



TRENUJ KOCHANA TRENUJ !!!!

Bo ja trenuję :)
I czuję sie z Tym bardzo dobrze !!

Dzisiaj czeka mnie
ZUMBA !!!
aaaa kocham To !!



Może jestem nudna z tym pisaniem o ćwiczeniach itd :P
Jezeli sie Wam to nie poroba trudno
Ale jestem wariatką :P
Kocham to robić i tyle ;)




TRZYMAM ZA CIEBIE KCIUKI !!

MIŁEGO DNIA :)
BUZIAKI :*

Cześć dziewczynki :)

Zauważyłam ostatnio, że wszędzie na każdym profilu motywującym, bądź u kilku z Was w pamiętnikach każdy walczy o piękne Ciało w WAKACJE !

Szał i w tym szale znalazłam się i ja !!!







To tylko kropla w morzu tego co udało mi się znaleźć na temat lata ! ;P

WIĘC WEŹCIE SIĘ W GARŚĆ I OSIĄGNIJCIE TO O CZYM MARZYCIE !!!

---------------------------

Podsumowanie dzisiejszego dnia ;)

Humor ? Był ale zły ;(
Praca Mgr ? 4 strony ;P juz jest 17 szał :P
Moj P ? w końcu spotkanie !!
TRENING ? rowerek i rozciąganie ;)
DOM ? wyjechałam i powróciłam do POznania. Dobrze było mi w domu :)
Siemie lniane ? Zaaplikowane
Dieta ? OK ale na obiad zjadłam troszkę za dużo

------------------------
Jadłospis:
Ś: kanapki z szynką, ryba i serem
ŚII pomarancz
O pyzy z sosem i indykiem i buraczkami (pyzy własnej roboty !!)
K kanapki z twarogiem i dzemem !!

A do tego miałam dzisiaj taką ochotę na słodycze, ale zmieniłam zaplanowana kolacje z sałatki na chleb z twarogiem i dżemem i ochota zaspokojona na szczęście !

Ale należy nauczyć się mówić nie !!!



--------------------------
A teraz jeszcze odrobina motywacji na dobranoc ;)



NIGDY !!



Dziś czyli poniedziałek !
Zaśnij teraz i obudź się tak zmotywowana że mogłabyś góry przenosić !!

Ustaw status, zdjęcie profilowe, tapetę na komórce lub w komputerze w postaci:


I dąż do tego, aby
KAŻDEGO DNIA BYĆ LEPSZĄ WERSJĄ WCZORAJSZEJ SIEBIE !!

Dobranoc :*

WYPOCZNIJ KOCHANA
bo sen to także ważna sprawa !
Buziaki :)

Cześć !

Dzisiaj post dość wcześnie, bo jakoś nie mogę dospać. A skoro leżałam w łóżku i tylko czekałam, aż zasnę, a nie przynosiło to efektów, to mówię sobie a co zacznę dzień wcześniej i postanowiłam napisać ten post ;)

Dzisiejszy wpis będzie foto motywacją !!
ale to za chwilkę.

Tym czasem pamiętaj, że:


 
Więc nie ma mowy abyś się poddała !!!
-----------------------------
Najpierw sprawy codzienne czyli:
Myślenie odchudza
Dzień 5

Jedz powoli, skupiając się na tym, co robisz. Dzięki temu zjesz znacznie mniej i szybciej poczujesz się syta. Ogranicz przy tym wszystkie bodźce, które mogłyby Cię rozpraszać (np. telewizor).

Od 5 dni już wdrażam, to w życie ;)

Ale ciężko powiem Wam liczyć kęsy i jeść powoli, ale myślę żę z czasem będzie to łatwiejsze !!

Nie jedzenie przed telewizorem, praktykuję ponieważ mam to jako zadanie na tydzień pierwszy w PUNKTUJEMY I CHUDNIEMY edycja 27 ;)

--------------------------------------

Teraz czas na obiecaną fotomotywację!

Wstawiam kilka jak dla mnie idealnych brzuchów

MNIAM !!

Brzuch1

Brzuch2

Brzuch3

Brzuch 4

Brzuch 5

Brzuch 6

Ciężko wybrać mi faworyta !!

Ale chyba 5 rządzi !!!

I teraz jak spojrzałaś na te zdjęcia, pomyslałaś:

Mi tak się to nie uda, mam za słabą wolę, za dużo pracy to kosztuje, tyle wyrzeczeń, ale mimo wszytsko chciałabym mieć taki brzuch i figurę eh...

Więc nic innego Ci nie pozostaje jak:

bo:


Dlatego paracuj nad sobą kochana,
 bo
LATO
bezlitosie
obnaży
Cię
jak nie weźmiesz się za siebie !!

PAMIĘTAJ:


------------------------------
Dlatego kochana nie zapominaj dzisiaj
o treningu !

u Mnie dzisiaj trening zagadka xD jeszcze nie podjęłam decyzji bo rowerek nadal popsuty ;( chyba, że sama go naprawię ;)

Zobaczymy pochwalę się wieczorem jak to u mnie było :)

Ale TY możesz już teraz się pochwalić swoim treningiem !!
CZYLI CO TO BĘDZIE ?
------------------------------------

A tak na koniec jeszcze trochę więcej motywacji :)


BUDUJ BUDUJ JE KOCHANA !!

JA postanowiłam być szczęśliwa,
teraz czas na CIEBIE !!



MIŁEGO ZDROWEGO I AKTYWNEGO DNIA ŻYCZĘ !!!

Cześć ;)

Dzisiejszy dzień nie był zbyt udany pod względem towarzyskim i mój humor też nie był zbyt dobry. Niestety ale jak w tytule Grunt to pozytywne myślenie, więc staram się cały czas tak myśleć i zasypiam w sumie z humorem dobrym :) Może też dlatego, że:

Podsumowanie dnia:
Zumba ? zaliczona !
Praca mgr ? 4 i pół strony !
(mogłoby być więcej, ale nie jest źle)
Rozmowa z P ? BYŁA ! w końcu
(a jutro się w końcu zobaczymy !!)
Kościół ? zaliczony
(jutro wolne xD)
Dieta ? OK !
Siemie lniane ? Zaaplikowane ;)

Jednak dzień udany, tylko ten humor, no ale jutro będzie już na pewno lepiej !!

BO ŻYCIE JEST PIĘKNE
jednak ;P

A Ty jesteś:


----------------------------------------

Jutro w końcu wracam do Poznania ;)
Cieszę się, a z drugiej strony jest mi przykro, bo dobrze mi w domu :P i jestem tym faktem zszokowana xD mama się cieszy bo ma córkę na trochę dłużej niz weekend xD

-----------------------------
Ok a teraz czas już iść spać !!!

DOBRANOC DZIEWCZYNKI :*
a mysląc o poranku:



Warto spełniać marzenia !
Tego Wam życzę na dobranoc i kolorowych snów ;)

Cześć ;)

Weekend trwa :P a ja przez to, że w sumie mam moje ostatnie ferie w życiu (ostatni semestr mgr przede mna :() nie wiem jaki w sumie jest dzień tygodnia bo mam codziennie weekend jeszcze przez tydzień !!

Jak w tytule widać pozostało mi 120 dni do lata ;) myślę, że taki czas wystarczy by umiarkowany sposób wyrzeźbić swoje ciało i pójść w końcu kupić swój wymarzony strój kąpielowy !! Marzy mi się od wielu lat xD W sumie młoda jestem a nowego stroju nie kupowałam od 6 lat ? poważnie !!! jakoś zawsze udaje mi się uniknąć pojechania na plaże itp xD żeby nie pokazywać się w stroju, a to przykre bo kocham wodę itd.

DLATEGO W TYM ROKU KUPIĘ SWÓJ WYMARZONY STRÓJ !!



Co prawda Nam zostały tylko 4 miesiące, ale Panie niczego sobie xD

--------------------------------------------------
Czas na MYŚLENIE ODCHUDZA
dzień 4

Dzień 4

Nagradzaj się za wszystko, co robisz dobrze. Nagrodą może być pochwała słowna skierowana do samego siebie. Pamiętaj też o podsumowaniu swojego dnia!

--
Dni podsumowuje ;)
a jeżeli chodzi o nagradzanie się, to ostatnio postanowiłam nagrodzić się nie patrzeniem na ilość kalorii w Walentynki xD jeden dzień był ok, ale 5 kolejnych ? przesada. Muszę wymyślić inny sposób !! nie mogę nagradzać się jedzeniem !!

Ale sposób nagradzania za każdy wytrwały tydzień muszę przemyśleć i to poważnie xD
Narazie mam tylko wymyśloną nagrodę na kwiecień za 5 z przodu na wadze xD

--------------------------

PAMIĘTAJCIE O TRENINGU !!

Ja właśnie dzisiaj mam problem jaki trening sobie wybrać xD
Chyba dzisiaj znowu też:
ZUMBA !!



Rowerek popsuty :(
Basenu w mojej miejscowości nie ma ;(
Od Ewy odpoczywam xD
Więc innego wyjścia nie ma jak pozytywne Cardio z ZUMBĄ ;)




A TY CO NA DZISIAJ ZAPLANOWAŁAŚ ?
Podziel się ;)

i pamiętaj:

święte słowa !

A teraz podsumowując dzisiejszy dzień:
Dieta ? Wzorowo !
Rodzina ? Wizyta u babci ;)
Praca Mgr ? 3 strony !
P. ? Codziennie kocham, Go bardziej !
Ćwiczenia ? KILLER !! (to mówi samo za siebie)
Siemie lniane ? Zaaplikowane !

Podsumowując ?

BARDZO POZYTYWNIE !

Jadłospis:
Ś: Pomarańczowa owsianka
ŚII: serek wiejski z papryka i połową pomarańczy
O: Pure ziemniaczane ze szpinakiem, szparagami i jajkiem w papryce
K:2 jabłka

Kolacja miała wyglądać inaczej, ale za długo siedziałam u babci xD

-------------------------------------------------------

Plan do wykonania:
- w kwietniu chciałabym wykonać całego Killera dla zaawansowanych ;)
- w kwietniu w końcu chciałabym zobaczyć wymarzoną 5 z przodu (od półtora roku jej nie widziałąm !)

Plan na około półtora miesiąca:
Po wykonaniu co ?
Nagroda !
Kiedy spełnię oby dwa kupię sobie sexy bieliznę ;)
Będzie ogień !!!



Skromnie mówiąc mam nadzieję, że tak właśnie będzie !!

A teraz dobranoc kochane !

I Pamiętaj: