3 tydzień PiCH zakończony. Zerowy spadek - czyli utrzymanie wagi. Stabilizacja - stagnacja. Może być. Grunt że nie wzrosło.
Za chwilę znów ruszam do pracy. Potem na urodziny do babci. Łatwo nie będzie.
jabłko, marchewka, kawa
jogurt naturalny
kasza jęczmienna z grzybami
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (74)
Ulubione
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Zdrowie, zdrowie i jeszcze raz zdrowie - oraz doskonałe samopoczucie psychofizyczne, które towarzyszy gdy lżej na ciele - to główne powody chęci odchudzenia się ze zbędnego balastu.
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 192583 |
| Komentarzy: | 1219 |
| Założony: | 2 stycznia 2010 |
| Ostatni wpis: | 17 lutego 2019 |
Postanowienie wakacyjne: do wakacji poniżej 70 kg
Postępy w odchudzaniu
1 grudnia 2012 , Skomentuj
Dziś powtórka z rozrywki - ciężka praca 8-20 a może i dalej. Jutro podobnie, a potem poniedziałek... i znów cały tydzień przede mną. Z utęsknieniem czekam kolejnego piątku.
Rany, jak ja się cieszę, że na co dzień pracuję za biurkiem... Wystarczy jeden dzień szarpania się z eksponatami i jestem wrak ;/
marchewka, 2 jabłka, kawa
sałatka makaronowa, z tuńczykiem, pomidorem, oliwkami i czerwoną fasolą
drożdżówka, słodycze - świadomie sięgnęłam - to tylko jednorazowy zwrot akcji :)
Ruch - parę godzin biegania po schodach :)
Oczywiście nie wliczam do PiCH bo to praca a nie ćwiczenia.
Rany, jak ja się cieszę, że na co dzień pracuję za biurkiem... Wystarczy jeden dzień szarpania się z eksponatami i jestem wrak ;/
marchewka, 2 jabłka, kawa
sałatka makaronowa, z tuńczykiem, pomidorem, oliwkami i czerwoną fasolą
drożdżówka, słodycze - świadomie sięgnęłam - to tylko jednorazowy zwrot akcji :)
Ruch - parę godzin biegania po schodach :)
Oczywiście nie wliczam do PiCH bo to praca a nie ćwiczenia.
30 listopada 2012 , Komentarze (1)
i 0,5 kg na plusie, wrrr. (78,7 - niedobra ta waga, niedobra...).
Ćwiczę regularnie i intensywnie, założeń a'la MM się trzymam.
Spadało pięknie - bo wiadomo - szok po odstawieniu słodyczy i innych słodkich świństw.
Przestało spadać - bo to już nie wystarcza, wiem o tym.
Muszę jeszcze skorygować wielkość porcji, więc spróbuję znów trochę podliczać kalorie.
kawa z mlekiem 40, 2 marchewki, 2 jabłka - 150
warzywa meksykańskie z patelni 210, woreczek ryżu 350 (przesadziłam... jadłam na raty) - 560
razowe ciastka, kawa
figi - nie napisze ile...
razowiec z serkiem
A już mi się nie chce liczyć.... W pracy parę godzin biegania po schodach z eksponatami. Kręgosłup woła o pomstę... Po powrocie do domu tylko leżałam i wcierałam maści p. bólowe. Ćwiczeń i zadania brak.
Ta paczka fig była balsamem na duszę :)
Ćwiczę regularnie i intensywnie, założeń a'la MM się trzymam.
Spadało pięknie - bo wiadomo - szok po odstawieniu słodyczy i innych słodkich świństw.
Przestało spadać - bo to już nie wystarcza, wiem o tym.
Muszę jeszcze skorygować wielkość porcji, więc spróbuję znów trochę podliczać kalorie.
kawa z mlekiem 40, 2 marchewki, 2 jabłka - 150
warzywa meksykańskie z patelni 210, woreczek ryżu 350 (przesadziłam... jadłam na raty) - 560
razowe ciastka, kawa
figi - nie napisze ile...
razowiec z serkiem
A już mi się nie chce liczyć.... W pracy parę godzin biegania po schodach z eksponatami. Kręgosłup woła o pomstę... Po powrocie do domu tylko leżałam i wcierałam maści p. bólowe. Ćwiczeń i zadania brak.
Ta paczka fig była balsamem na duszę :)
18 dzień PiCH i błąd za błędem...
29 listopada 2012 , Komentarze (3)
Jakie błędy? Żywieniowe niestety.
Luby otworzył nowe płatki - zjadłam na śniadanie, ale w trakcie czułam, że coś nie tak...
Sam cukier :( No i potem się zaczęło - chcice i zachcianki, słabości i omdlewanki.
To banan, to jogurt, których już nie jadłam od prawie 3 tygodni, wrr.
Tak czy inaczej - batalie wygrałam - dzień dietowo zaliczam (choć się jeszcze nie skończył) - bo w końcu po słodkości nie wyciągnęłam ręki.
Ale muszę uważać - jak widać wystarczy mała ilość cukru, żeby "popsuć krew".
jogurt naturalny z musli, kawa, banan
chleb żytnio-razowy + dodatki (ser wędzony, surówka)
jogurt smakowy, kawa, orzeszki
ryba z pieca, gotowany brokuł
2 jabłka
żytnio-razowy z białym serkiem i szcypiorkiem
i idę ćwiczyć - bo coś za dużo tego żarła... (grunt, że w ramach założeń diety no ale...)
ponad 1h marszobiegów, stepperek, pośladkowe, uff.
Luby otworzył nowe płatki - zjadłam na śniadanie, ale w trakcie czułam, że coś nie tak...
Sam cukier :( No i potem się zaczęło - chcice i zachcianki, słabości i omdlewanki.
To banan, to jogurt, których już nie jadłam od prawie 3 tygodni, wrr.
Tak czy inaczej - batalie wygrałam - dzień dietowo zaliczam (choć się jeszcze nie skończył) - bo w końcu po słodkości nie wyciągnęłam ręki.
Ale muszę uważać - jak widać wystarczy mała ilość cukru, żeby "popsuć krew".
jogurt naturalny z musli, kawa, banan
chleb żytnio-razowy + dodatki (ser wędzony, surówka)
jogurt smakowy, kawa, orzeszki
ryba z pieca, gotowany brokuł
2 jabłka
żytnio-razowy z białym serkiem i szcypiorkiem
i idę ćwiczyć - bo coś za dużo tego żarła... (grunt, że w ramach założeń diety no ale...)
ponad 1h marszobiegów, stepperek, pośladkowe, uff.
28 listopada 2012 , Komentarze (1)
Waga bz. - czyli jak wskoczyło 78,2 - tak stoi. Jestem cierpliwa - nie dam się wyprowadzić z równowagi :)
kawa, jabłko, 2 marchewki
jogurt naturalny, 3 mandarynki
kasza jęczmienna z sosem z grzybów suszonych
żytnio-razowe zapychacze :) kawa
pieczywo chrupkie żytnie, z serkiem, pasztetem sojowym, kawałek ogórka
i chyba padam... nie wiem czy dam rade ćwiczyć... reanimuję kręgosłup leżąc na brzuchu...
Edit - w trakcie "reanimacji" obejrzałam 1 cześć filmu o zdrowym odżywianiu. Kolejne części już na stepperze :)
ponad 1 h stepperka, brzuszki, pośladkowe
Teraz padam totalnie...
dobranoc
kawa, jabłko, 2 marchewki
jogurt naturalny, 3 mandarynki
kasza jęczmienna z sosem z grzybów suszonych
żytnio-razowe zapychacze :) kawa
pieczywo chrupkie żytnie, z serkiem, pasztetem sojowym, kawałek ogórka
i chyba padam... nie wiem czy dam rade ćwiczyć... reanimuję kręgosłup leżąc na brzuchu...
Edit - w trakcie "reanimacji" obejrzałam 1 cześć filmu o zdrowym odżywianiu. Kolejne części już na stepperze :)
ponad 1 h stepperka, brzuszki, pośladkowe
Teraz padam totalnie...
dobranoc
27 listopada 2012 , Komentarze (1)
tak jak w ubiegłym tygodniu - wtorkowy wzrost! To taka sinusoida - ale przejmować się tym nie zamierzam. Już trochę się znam z moim ciałkiem. Waga rośnie by się ustabilizować - taka jest moja szalona teoria :)
kawa, jabłko, 2 marchewki
jogurt naturalny, 3 mandarynki
dziki ryż z warzywkami, 3 mandarynki
pieczywo chrupkie, 2 parówki sojowe, troszkę surówki, kawałek ogórka
aerobik z płyty, stepper, trucht, pośladkowe
26 listopada 2012 , Skomentuj
Ciężki tydzień mnie czeka, dam rade, muszę... 7 dni będę w pracy + nadgodziny...
Było miło na podium - chcę byc jeszcze raz :) W tym celu zadania musza być wykonane na 100% a i spadek by się jakiś przydał. Do roboty więc!
:)
kawa, marchewki, jabłko
jogurt naturalny, 3 mandarynki
łosoś smażony na kapce oliwy, surówka z białej kapusty
2 jabłka, 2 mandarynki, odrobina musu z jabłek
pieczywo żytnie chrupie, 2 gatunki sera, pomidorek, kawałek ogórka
26 listopada 2012 , Komentarze (1)
Po 2 tyg. odnotowałam spadek 4 kg. (81,9 na 77,9)
| TYDZIEŃ nr 2 | |||||||||
| Moja dieta na ten tydzień: a'la Montignac | |||||||||
| Wzrost: 177 | |||||||||
| Waga: | Start: 79 | Koniec: 77,9 | Różnica: 1,1 | ||||||
| BMI: | Start: 25,21 | Koniec: 24,86 | Różnica: 0,35 | ||||||
| Pon. | Wt. | Śr. | Czw. | Ptk. | Sob. | Ndz. | Bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 4 | 18 |
| Ruch (26) | 3 | 0 | 0 | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 15 |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 3 | 10 |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
| SUMA (71) | 8 | 5 | 4 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 57 |
| PUNKTY | SUMA + BMI = 57 + 3 = 60 | ||||||||
| Zadanie 1: codziennie intensywny masaż antycellulitowy! Zadanie 2: masaż apollo + balsam ujędrniający! Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5: Zadanie 6: | |||||||||
25 listopada 2012 , Komentarze (3)
...i mega zakwasy :)
Jak ja je lubię!
Dałam sobie wczoraj popalić - mało mi było aerobiku, stepperka, więc poszłam pobiegać![]()
Fajnie było! Potem przebrałam się na rowerek - i zaliczyłam szybką rundę :)
Endorfiny szalały - odwiedziłam rodziców a tam dopadłam do drążka :) Mało go nie urwałam, hehe :)
Fajnie się ćwiczy jak nie trzeba iść do pracy. Dużo czasu i sił wtedy mi zostaje. No ale... pracować też trzeba.
Jak ja je lubię!
Dałam sobie wczoraj popalić - mało mi było aerobiku, stepperka, więc poszłam pobiegać
Fajnie było! Potem przebrałam się na rowerek - i zaliczyłam szybką rundę :)Endorfiny szalały - odwiedziłam rodziców a tam dopadłam do drążka :) Mało go nie urwałam, hehe :)
Fajnie się ćwiczy jak nie trzeba iść do pracy. Dużo czasu i sił wtedy mi zostaje. No ale... pracować też trzeba.
13 dzień PiCH (waga 77,9 - łączny spadek 4 kg!!!)
24 listopada 2012 , Komentarze (4)
Szklane oczko wywołało uśmiech na twarzy :) Opłacało się wczoraj pokonać ból pleców i zmęczenie. Warto było mimo nawarstwiających się stresów opanować chęć sięgnięcia po słodkie (skończyło się na jogurcie naturalnym z garścią musli).
Po prostu warto, być cierpliwym... czas płynie swoim torem, niezależnie od nas.
Co najfajniejsze - wcale nie chodzę głodna! Dieta a'la Monti przynosi rezultaty. Wcale nie trzeba wcinać samego białka, czy warzyw żeby schudnąć. Okazało się że ukochane kasze, pełnoziarniste makarony - od których zawsze stroniłam bo kaloryczne sprawdzają się świetnie. Dzięki nim zjadam syty posiłek i nie dojadam niczego :)
Weekend, teraz trzeba przetrwać najgorsze pokusy...
kawa, jabłko, marchewki
zbożowe "ciastka", kawa
kasza jęszmienna, sosik, kalafior
zbożowe, kawa
cdn
aerobik, stepper, masaże cellulitu
Po prostu warto, być cierpliwym... czas płynie swoim torem, niezależnie od nas.
Co najfajniejsze - wcale nie chodzę głodna! Dieta a'la Monti przynosi rezultaty. Wcale nie trzeba wcinać samego białka, czy warzyw żeby schudnąć. Okazało się że ukochane kasze, pełnoziarniste makarony - od których zawsze stroniłam bo kaloryczne sprawdzają się świetnie. Dzięki nim zjadam syty posiłek i nie dojadam niczego :)
Weekend, teraz trzeba przetrwać najgorsze pokusy...
kawa, jabłko, marchewki
zbożowe "ciastka", kawa
kasza jęszmienna, sosik, kalafior
zbożowe, kawa
cdn
aerobik, stepper, masaże cellulitu