Zolibom - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! Str. 4 wpisów. - Archiwum: stycznia 2010

12 lutego 2010 , Komentarze (1)

Czuję, że jest coraz lepiej

I to pomimo tych wszystkich nadprogramowych kalorii, które czasami wkradną się to tu, to tam.
Już nie mogę doczekac się niedzieli, kiedy to dokonuję swoich pomiarów. Mam zamiar przesuwac tak ten suwak na pasku, aż będę zadowolona.
Wiecie co mnie motywuje do ciągłych starań? Chcę ładnie wyglądac w cieniutkich, letnich ciuszkach. No i już nigdy więcej nie chcę byc hipopotamem na plaży!

Dzisiejsze posiłki:


Piątek	8.00	Pierwsze śniadanie				150 kcal
			Kawowy jogurt do picia	190 ml	150 kcal

	11.20	Drugie śniadanie				292 kcal
			Płatki owsiane	50 g	190 kcal
			Mleko	200 ml	102 kcal
	14.15	Obiad				400 kcal
			Rosół	talerz	400 kcal

	17.30	Kolacja				750 kcal
			Pieczona kaczka	150 g	620 kcal
			Buraczki	150 g	60 kcal
			Jabłko 1 szt 70 kcal


		Napoje	Kawa rozpuszczalna, czarna Kawa zbożowa z odrobiną mleka Herbata czarna woda			70 kcal
	RAZEM :					1662 kcal

Dodaj komentarz

tłusto!

11 lutego 2010 , Komentarze (2)

Tłusty czwartek wypadł tłusto


Czwartek ( tłusty )	8.00	Pierwsze śniadanie				150 kcal
			Kawowy jogurt do picia	190 ml	150 kcal

	13.10	Drugie śniadanie				276 kcal
			Chleb owsiany	3 kromki	276 kcal

	14.45	Obiad				400 kcal
			Rosół	talerz	400 kcal

	18.30	Kolacja				484 kcal
			Chleb owsiany	2 kromki	184 kcal
			Galareta	150 g	??? 300 kcal


			DWA PĄCZKI			400 KCAL
		Napoje	Kawa rozpuszczalna, czarna Kawa zbożowa z odrobiną mleka Herbata czarna woda			70 kcal
	RAZEM :					1780 kcal

Dodaj komentarz

kcal

11 lutego 2010 , Komentarze (3)

1 pączek = 200 kcal

A ja już jednego zjadłam! I zjem jeszcze jednego z mężusiem, jak wróci do domku

Dodaj komentarz

pączki z rączki do rączki

11 lutego 2010 , Komentarze (2)

Tak, tak. Nie ma się co oszukiwać. Dzisiaj jest tłusty czwartek i nie uda mi się uciec przed zjedzeniem pączka!
Właściwie to nawet nie mam zamiaru uciekać. Taka jestem z siebie zadowolona, że dobrze mi idzie ze zrzucaniem kilogramów, że nagroda mi się należy.
No i 4 lutego został ogłoszony Dniem Dobroci Dla Siebie Samej (czytaj tu ). U mnie to się przedłużyło i nadal trwa Właśnie wróciłam z zakupów, gdzie nakupowałam sobie nowych ciuchów ( lubię się ostatnio przeglądać, szczególnie w sklepowych lustrach, bo widać już małe efekty). Ostatnio w ogóle lubię się nagradzać, przy każdej okazji

Wizyta w droższym salonie manicure, lepszy fryzjer, karnet do klubu fitness, ...

No więc, pączka zjem, bo nie mam zamiaru walczyć z tradycją. Potem tylko dłużej podreptam na stepperze i w ten sposób zagłuszę ewentualne wyrzuty sumienia.

Dodaj komentarz

kolejny dzień diety za mną

10 lutego 2010 , Komentarze (3)

tak było dzisiaj u mnie


Środa	8.00	Pierwsze śniadanie				150 kcal
			Kawowy jogurt do picia	200 ml	150 kcal

	11.20	Drugie śniadanie	Chleb orkiszowy	3 kromki	339 kcal	604kcal
			Masło	Płaska łyżeczka	38 kcal
			Wędzona polędwica	50 g	177 kcal
			Sałatka zarzywna	100 g	50 kcal

	14.15	Obiad				549 kcal
			Kotlet mielony	1 szt	300 kcal
			Tłuszcz	1,5 łyżlki	189 kcal
			Buraczki	150 g	60 kcal

	20,15	Kolacja	Chleb orkiszowy	2 kromki	225 kcal	353 kcal
			Masło	Płaska łyżeczka	38 kcal
			Pomidor	2 szt	90 kcal
		Przekąski				81 kcal
			Gruszka	1 szt	81 kcal

		Napoje	Kawa rozpuszczalna, czarna Kawa zbożowa z odrobiną mleka Herbata czarna woda			70 kcal
	RAZEM :					1807 kcal

Dodaj komentarz

wczorajszy dzień

10 lutego 2010 , Skomentuj

ładnie wyszło z tymi kaloriami


Wtorek	8.00	Pierwsze śniadanie				719 kcal
			Chleb orkiszowy	2 kromki	225 kcal
			Masło	Płaska łyżeczka	38 kcal
			Kielbasa	100 g	400 kcal
			Keczup	4 łyżki	56 kcal
	11.20	Drugie śniadanie				150 kcal
			Kawowy jogurt do picia	190 ml	150 kcal

	14.15	Obiad				400 kcal
			Żurek	talerz	400 kcal

	17.30	Kolacja	Jabłko	1 szt	69 kcal	102 kcal
			Wafel ryżowy	1 szt	35 kcal	102 kcal

		Napoje	Kawa rozpuszczalna, czarna Kawa zbożowa z odrobiną mleka Herbata czarna woda			70 kcal
	RAZEM :					1441 kcal

Nie potrafię sobie wyobrazić diety 1000 kcal !!!

Dodaj komentarz

:)

8 lutego 2010 , Skomentuj

Ssanie jest - znaczy dobrze :)

dzisiejsze posiłki:


poniedziałek	8.00	Pierwsze śniadanie				150 kcal
			Kawowy jogurt do picia	190 ml	150 kcal

	12.30	Drugie śniadanie				162 kcal
			Gruszka	2 szt	162 kcal

	14.15	Obiad				1024 kcal
			Żurek	talerz	400 kcal
			Ziemniaki	100 g	85 kcal
			Kotlet mielony	1 szt	300 kcal
			Sałatka	100 g	50 kcal
			Tłuszcz	1,5 łyżlki	189 kcal

	21,00	Kolacja	Pomarańcza	1 szt	110	110 kcal
		Przekąski	Wafel ryżowy	1 szt	35 kcal	35 kcal
		Napoje	Kawa rozpuszczalna, czarna Kawa zbożowa z odrobiną mleka Herbata czarna woda			70 kcal
	RAZEM :					1551 kcal

Dodaj komentarz

afirmacja na kolejny tydzień

8 lutego 2010 , Komentarze (1)

Kocham swoje mądre, spełnione i szczęśliwe życie

Dodaj komentarz

control day

7 lutego 2010 , Komentarze (1)

Dokonałam dziś pomiarów, bo niedziela to u mnie rozliczenia

Waga była dzisiaj dla mnie łaskawa mimo dosyć luźnego stosunku do diety w tym tygodniu. Pozostałe pomiary też wypadły nieźle. We wszystkich punktach zaszła poprawa w postaci utraty cm za wyjątkiem bicepsu. Hym... to chyba znaczy że moje sadełko przybiera formę mięśni.
Cieszę się że moje starania przynoszą efekty


Niedziela	8.00	Pierwsze śniadanie	Chleb orkiszowy	2 kromki	225 kcal	680 kcal
			Masło	Płaska łyżeczka	38 kcal
			Jajko na twardo	2 szt	417 kcal
		Drugie śniadanie
				Brak

	15.15	Obiad				740 kcal
			Rosół	talerz	320 kcal
			Kluski	100 g	100 kcal
			Pieczony kurczak	udko	200 kcal
			Kapusta biala zasmażana	100 g	100 kcal
			Buraczki	50 g	20 kcal

	18.15	Kolacja	Gruszka	2 szt	162	162 kcal

		Napoje	Kawa rozpuszczalna, czarna Kawa zbożowa z odrobiną mleka Herbata czarna woda			70 kcal
	RAZEM :					1652 kcal

Dodaj komentarz

sobota

6 lutego 2010 , Komentarze (1)

Bilans dzisiejszego dnia:


Sobota	8.00	Pierwsze śniadanie				150 kcal
			Jogurt kawowy do picia	200 ml	150 kcal

	10.30	Drugie śniadanie	Chleb orkiszowy	3 kromki	338 kcal	628 kcal
			Masło	Płaska łyżeczka	38 kcal
			Pomidor	1 szt	20 kcal
			Frankfuterki	2 szt	176 kcal
			Keczup	3 łyżki	56 kcal
	15.15	Obiad				275 kcal
			Zupa jarzynowna	talerz	240 kcal
			Mandarynka	1 sz	35 kcal


	18.15	Kolacja	Duuuużo różnych rzeczy , sama już nawet nie wiem co i ile,... a w tym wszystkim CIASTO Z BITĄ ŚMIETANĄ			1000? kcal

		Napoje	Kawa rozpuszczalna, czarna Kawa zbożowa z odrobiną mleka Herbata czarna woda			70 kcal
	RAZEM :					2823 kcal

Ach, napiszę od razu że dzisiaj byłam niegrzeczna i wcale nie mam wyrzutów, hehehe.
A ciacho było pycha

Dodaj komentarz

	teresa54
	statekmarzen
	niewidzialna38
	istoria
	milenamiss

Odwiedzin:	44956
Komentarzy:	155
Założony:	7 stycznia 2010
Ostatni wpis:	16 lutego 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Zolibom

Wpisy w pamiętniku

Pamiętnik odchudzania użytkownika: Zolibom

Wpisy w pamiętniku

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Zolibom