Zolibom - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! Str. 3 wpisów. - Archiwum: stycznia 2010

11 marca 2010 , Komentarze (2)

Wczoraj zgrzeszyłam i to nie raz

Na usprawiedliwienie mam jedynie ciężkie zajęcia na sali fitness. Ech ... było ciężko.


Środa	8.00	Pierwsze śniadanie				150 kcal
			Kawowy jogurt do picia	190 ml	150 kcal

	11.20	Drugie śniadanie				510 kcal
			Chleb zwykły	3 kromki	300 kcal
			Masło	łyżeczka	40 kcal
			Biały ser	100 g	150 kcal
			Pomidor	1 szt	20 kcal
	14.15	Obiad				853 kcal
			Pomidorowa	talerz	200 kcal
			Ryż	100 g	353 kcal
			Ryba	150 g	300 kcal

	17.30	Kolacja				250 kcal
			Kisiel	szklanka	100 kcal
			Saładka owocowa	150 g	150 kcal


	Grzeszki
			Ferrero - 2 szt			150 kcal
			Ciastko z kremem - 1 szt			450 kcal
			Sałatka warzywna z majonezem - 150 g			300 kcal

		Napoje	Kawa rozpuszczalna, czarna Kawa zbożowa z odrobiną mleka Herbata czarna woda			70 kcal
	RAZEM :					2733 kcal

Dodaj komentarz

taki tam ... wpis po przerwie

8 marca 2010 , Komentarze (4)

Moja afirmacja na bieżący tydzień:

Mam swojego Anioła Stróża

Muszę o tym pamiętać!

Ech... Ostatnio dopadła mnie wielka niemoc dokonywania wpisów.
No i z dietą też nie najlepiej :(
Nie wiem kiedy i jak to się stało. Podstępem wkradały się do mojego jadłospisu zakazane przekąski, ciasta, czekoladki i sama nie wiem co jeszcze. Powolutku, stopniowo, usypiając moją czujność, pod osłoną wyjątkowych, niepowtarzalnych okoliczności.
Tak, dałam się wpuścić w maliny! Zapomniałam o kontroli kalorii machając sobie przed nosem sztandarem z napisem "jeden raz nic nie zaszkodzi".
Hehehe. Głupia! Za jednym razem przyszedł następny i następny ... A teraz zaczynam tak jakby od początku. Z tą tylko różnicą, że nie pojawi się już na moim pasku 86 kg!!!

dzisiejsze posiłki:


Poniedzialek	8.00	Pierwsze śniadanie				150 kcal
			Kawowy jogurt do picia	190 ml	150 kcal

	11.20	Drugie śniadanie				335 kcal
			Bułka razowa (chyba)	1 szt	200 kcal
			Masło	łyżeczka	40 kcal
			Biały ser	50 g	75 kcal
			Pomidor	1 szt	20 kcal
	14.15	Obiad				600 kcal
			Rosół	talerz	200 kcal
			Pieczony kurczak	udko	400 kcal
	17.30	Kolacja				170 kcal
			Jabłko	3 szt	70 kcal
			Winogrona	20 szt	100 kcal


		Napoje	Kawa rozpuszczalna, czarna Kawa zbożowa z odrobiną mleka Herbata czarna woda			70 kcal
	RAZEM :					1325 kcal

Kurcze, jakoś mało wyszło.
Może zjem sobie jeszcze czekoladkę

Dodaj komentarz

w końcu spadły mi z nosa różowe okulary!

22 lutego 2010 , Komentarze (5)

Moje ostatnie pomiary pokazały kolejny spadek wagi. Super. Ale jak to możliwe? Tracę ładnie, ponad kilogram na tydzień i to wszystko przy niespecjalnie uciążliwej diecie i ruchu zażywanym bez przesady. Bardzo mnie to cieszy ale jest to zastanawiające. Właściwie mam pewne przypuszczenia. I wcale nie jest to dla mnie nic miłego.
Po prostu żarłam za dużo.
Jakie to przykre: uświadomić sobie, że było się świnią (w najgorszym tego słowa znaczeniu!).
Teraz, jak tylko trochę ograniczyłam swoje posiłki, mój organizm wreszcie radzi sobie z przyjmowanymi kaloriami i po prostu waga zaczęła sama się ustalać.
Jak to dobrze przejrzeć na oczy!

Żałuję tylko, że nikt mi tego w porę nie uzmysłowił.
Dopiero gdy sama w nagłym przypływie szczerości zwierzyłam się znajomemu ze swojego olśnienia, on powiedział że był w szoku gdy widział ile ja wciągałam na obiad!

No ładnie się prezentowałam! Sama gracja i subtelność w porze posiłku!
Jak ja mogłam sama tego nie widzieć?!

Teraz mam taki plan:

zmieścić się w tą sukienkę jeszcze w maju

Dodaj komentarz

zaległości i o wakacjach

21 lutego 2010 , Komentarze (1)

Nie mam ostatnio czasu na wpisy do pamiętnika i wygląda na to, że przez przyszły tydzień nie będzie lepiej

Te wpisy fajnie mnie motywują do utrzymywania diety więc teraz musiałam się troszkę zmusić, hehehe.
Nie stosuję żadnej nazwanej diety. Po prostu liczę kalorie i staram się je ograniczać do poziomu 1500 kcal. I są efekty

Teraz tylko dodam, że przez piątek, sobotę i dzisiejszą niedzielę kalorie w normie. W piątek dodatkowo odparłam straszną pokusę w postaci ciasteczek urodzinowych u szwagra

Teraz bardziej niż dieta zajmuje mnie planowanie naszych wakacji. Poświęciłam na to całą sobotę. Szperałam w necie i przeglądałam katalogi z biura podróży. Wreszcie na koniec dnia decyzja zapadła. Ach, jak dobrze. Odetchnęłam. Okazuje się, że dokonanie dobrego wyboru nie jest takie proste. Można przyjąć w ciemno to co zaserwują ale narzekać potem nie można. Ja jednak wolałabym uniknąć nieprzyjemności z "niespodzianek". Więc poświęciłam swój czas na przejrzenie opinii ludzi, którzy tam już byli.
Jakie było moje rozczarowanie, gdy dzisiaj dowiedziałam się, że cena jaką przedstawiła mi pani w biurze była nieprawidłowa, a prawidłowa jest dla mnie nie do przyjęcia

Wygląda na to, że wszystko trzeba będzie zacząć od początku.
A może macie jakieś fajne namiary na Turcję?

Dodaj komentarz

załamanie nr 1

18 lutego 2010 , Komentarze (2)

Dzisiaj uległam ciasteczkom, które już od dłuższego czasu były w domu. Ech, nie jestem z siebie zadowolona. Pomyślałam sobie, że jedno mi nie zaszkodzi i tak to się zaczęło! Po pierwszym wzięłam drugie, potem wstałam po trzecie i kolejne. Na koniec powiedziałam mężusiowi, żeby podał mi resztę bo nie chce mi się tak ciągle łazić. Teraz mam wyrzuty sumienia i myślę sobie, że nie opłacało mi się pożerać tych słodkości. Chwila przyjemności, a teraz pozostał żal, że tak łatwo ulegam słabości.

Taki dzień:


Czwartek	8.00	Pierwsze śniadanie				150 kcal
			Kawowy jogurt do picia	190 ml	150 kcal

	11.20	Drugie śniadanie				505 kcal
			Chleb razowy	2 kromki	200 kcal
			Masło	łyżeczka	40 kcal
			Wieprzowina szynka surowa	100 g	265 kcal

	14.15	Obiad				600 kcal
			Gotowana kaczka	200 g	600 kcal

	17.30	Kolacja				1107 kcal
			Gruszka	3 szt	243 kcal

			Grzeszki: ciasteczka i kawałek czekolady 864 kcal



		Napoje	Kawa rozpuszczalna, czarna Kawa zbożowa z odrobiną mleka Herbata czarna woda			70 kcal
	RAZEM :					2432 kcal

Dodaj komentarz

afirmacja na kolejny tydzień

17 lutego 2010 , Komentarze (3)

zawsze jest rozwiązanie, trzeba je tylko znaleźć.

posiłki z dnia dzisiejszego:


Środa	8.00	Pierwsze śniadanie				300 kcal
			Kawowy jogurt do picia	380 ml	300 kcal

	11.20	Drugie śniadanie	Chleb razowy	3 kromki	300 kcal	490 kcal
			Masło	łyżeczka	40 kcal
			Serek śmietanowy	50 g	120 kcal
			Papryka	? szt	30 kcal

	14.15	Obiad				400 kcal
			Krupnik	talerz	400 kcal

	17.30	Kolacja				462 kcal
			Chleb zwykły	1 kromka	100 kcal
			Masło	łyżeczka	40 kcal
			Wędlina 40 g 100 kcal
			Pomarańcza 1 szt 110 kcal
			Kiwi 2 szt 112 kcal

		Napoje	Kawa rozpuszczalna, czarna Kawa zbożowa z odrobiną mleka Herbata czarna woda			70 kcal
	RAZEM :					1771 kcal

Ostatnio ciężko jest mi zmieścić się w 1500 kcal. Wczoraj też było coś koło 1800 kcal.

Dodaj komentarz

z sali fitness

15 lutego 2010 , Komentarze (1)

"Dobiorę się do waszych pośladków"

A posiłki były takie

:


poniedziałek	8.00	Pierwsze śniadanie				300 kcal
			Kawowy jogurt do picia	380 ml	300 kcal

	11.20	Drugie śniadanie	Chleb ze słonecznikiem	3 kromki	300 kcal	490 kcal
			Masło	łyżeczka	40 kcal
			Serek śmietanowy	50 g	120 kcal
			Papryka	? szt	30 kcal

	14.15	Obiad				400 kcal
			Krupnik	talerz	400 kcal

	17.30	Kolacja				511 kcal
			Chleb żytni	3 kromki	300 kcal
			Masło	łyżeczka	40 kcal
			Banan 1 szt 171 kcal


		Napoje	Kawa rozpuszczalna, czarna Kawa zbożowa z odrobiną mleka Herbata czarna woda			70 kcal
	RAZEM :					1771 kcal

Dodaj komentarz

bilans dzisiejszego dnia

14 lutego 2010 , Komentarze (2)

U mnie dzisiaj było:


Niedziela	8.00	Pierwsze śniadanie				300 kcal
			Kawowy jogurt do picia	380 ml	300 kcal

	11.20	Drugie śniadanie				168 kcal
			Kiwi	3 szt	168 kcal

	14.15	Obiad				400 kcal
			Rosół	talerz	400 kcal

	17.30	Kolacja				547 kcal
			Pieczona kaczka	150 g	620 kcal
			Ogórek kiszony	1 szt	17 kcal
			Pomarańcza 1 szt 110 kcal


		Napoje	Kawa rozpuszczalna, czarna Kawa zbożowa z odrobiną mleka Herbata czarna woda			70 kcal
	RAZEM :					1485 kcal

Miłego walentynkowego wieczorku

Dodaj komentarz

niedzielne bilanse

14 lutego 2010 , Komentarze (2)

Wczorajsza noc - ach, szaleństwo!
Troszkę wypiłam sobie tych drinków. Spróbuję podliczyć kalorie, te puste, hehehe.
wódka           - ok 100 ml - 220
sok pomidorowy   - 200 ml -    26
gin                      - 300 ml    -   660
tonik                   - 300 ml    -   108
                        RAZEM           1014 KCAL !!!

O matko! Pocieszeniem dla mnie może jedynie być to, że część tych kalorii pozostawiłam na parkiecie

A z obliczeń wynika, że prawie wszystkie przyjęte w tych napojach.
Tylko nie wiem czy moje ważenie i mierzenie jest teraz adekwatne do stanu faktycznego

No nic, niedziela - więc czas się rozliczyć.

W sumie te rozliczenia wypadły nie tak źle.
Przez ostatni tydzień ubyło mi 1,2 kg, a przez całe 5 tygodni moich starań zgubiłam 4,7 kg.

Dodaj komentarz

jump, jump ...

13 lutego 2010 , Skomentuj

Dzisiejsza dieta wyglądałaby całkiem w porządeczku, gdyby nie moja słaba silna wola. Jeszcze ten pieczony kaczor, którego zjadłam na kolację - dobił mój licznik kalorii. No ale musiałam go wciągnąć, bo przede mną wieczorno-nocne wyjście z dziewczynami do klubu i nie chcę spłynąć pod stół po pierwszym drinku.
Ach, właśnie sobie uświadomiłam, że powinnam jeszcze doliczyć puste (co to właściwie znaczy?) kalorie z drinków, które wypiję.
No to popłynęłam dzisiaj z tą dietą!
Nic to. Mam dobry humorek i jestem już prawie gotowa!

A to dzisiejsze posiłki:

Sobota	8.00	Pierwsze śniadanie				150 kcal

			Kawowy jogurt do picia	190 ml	150 kcal


	10.30	Drugie śniadanie				684 kcal
			Chleb owsiany	3 kromki	230 kcal
			Masło	łyżeczka	37 kcal
			Jajko na twardo	2 szt	417 kcal

	14.30	Obiad				400 kcal

			Zupa grochowa	talerz	400 kcal


	17.30	Kolacja				700 kcal

			Kaczka pieczona	200 g	700 kcal


	Przekąski		Ciasteczko	1 szt	90 kcal	261 kcal
			Banan	1 szt	171 kcal

	Napoje					70 kcal
			Kawa rozpuszczalna, czarna Kawa zbożowa z odrobiną mleka Herbata czarna woda		5 kcal 35+30 kcal -

Dodaj komentarz

	teresa54
	statekmarzen
	niewidzialna38
	istoria
	milenamiss

Odwiedzin:	44959
Komentarzy:	155
Założony:	7 stycznia 2010
Ostatni wpis:	16 lutego 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Zolibom

Wpisy w pamiętniku

Pamiętnik odchudzania użytkownika: Zolibom

Wpisy w pamiętniku

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Zolibom