Może powiedzcie co wy dziś sobie szykujecie do jedzonka? hmmm chcę coś lekkostrawnego i dużo warzyw na obiadek ;-)
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (244)
Ulubione
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Najwyższa waga to 72kg A teraz magiczne 51
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 280346 |
| Komentarzy: | 4598 |
| Założony: | 20 stycznia 2010 |
| Ostatni wpis: | 5 lutego 2023 |
Postanowienie wakacyjne: -10kg przez wakacje :-)
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
24 stycznia 2013 , Komentarze (10)
Hej hej hej!!! Pomóżcie dziewczyny, bo nie mam pomysłu na obiad :-)
24 stycznia 2013 , Komentarze (2)
Hej, witam wszystkich serdecznie!
Dziś chcę się troszkę ograniczyć z porcjami jedzenia, bo jutro mam ważenie u położnej ;-) hehe a nie chcę jej dać satysfakcji, że znowu przytyłam za dużo hi hi a ważenie co miesiąc no ale też nie za każdym razem się mnie czepia. hehe z nimi to tak już jest, że też cię nie pochwalą jak idzie wszystko ok tylko ganić lubią ;-) ;-D
Więc na dziś planuję dużo więcej warzyw niż zwykle, chleba w ogóle nie. Już na śniadanie zjadłam bułkę grahamkę i tyle mi wystarczy z pieczywa ;-) a oprócz tego 1 parówkę, kawałek papryki czerwonej, musztarda i kawałek pora ;-) zielona herbata - 350 kcal
Miesiąc temu ważyłam 67,5 kg a dzisiaj jest 70 kg czyli jest w miarę ok.
w internecie piszą, że od 7 miesiąca ciązy ma się jeść jeszcze o 200 kcal niż dotyhczas czyli o 500 kcal więcej niż przed ciążą i że się przytyje do 5 kg w ostatnich 3 miesiącach. Ciekawe dlaczego jedząc więcej już nie będzie tak przyrastać? dziwne...
Co to ja miałam jeszcze napisać??? Niech pomyślę...hmm e nic mi się nie chce dziś robić jakoś za bardzo mam ochotę porozwiązywać krzyżówki i leżeć przed telewizorem ;-) nie wyspałam się za bardzo i się przekręcałam z boku na bok. Teraz wiem dlaczego-bo w pokoju zrobiło się za suche powietrze, woda w naczyniu na kaloryferze całkowicie wyschła i tak się zrobiło duszno, że hej.
pozdrawiam :-)
22 stycznia 2013 , Komentarze (6)
2 naleśniki z rodzynkami i dżemem malinowym-500 kcal, zielona herbata
sałatka gyros, kromka chleba białego niestety bo nie mam innego - 500 kcal
jabłko, banan- 250 kcal
sok pomarańczowy-100kcal
zupa krupnik - 300 kcal
kanapka z żółtym serem 150 kcal
czekolada mleczna-500 kcal
ziemniaki, jajko,szklanka mleka, pół pomidora, kawałek pasztetu - 400 kcal
2400 kcal ;-) jest oki. tylko nie mam co robić, ale pocieszam się tym, że jutro jadę do rodziców i z mamą idziemy na zakupy.
22 stycznia 2013 , Komentarze (6)
tego kiedy przestanie padać śnieg i tego kiedy zima całkowicie odpuści...
bo wtedy będzie można bez problemu się poruszać, nie tracić tyle czasu na dojazd, miło spędzać czas na świeżym powietrzu na słoneczku ;-) ach... no i będą znów piękne wiosenne święta ;-) a zaraz po nich wyleją nam fundamenty naszego domu ;-), potem mąż ma mieć operację kolana-oby tylko się udała za pierwszym razem i potem z miesiąc mu nie będzie wolno chodzić ;-/ ale myślę że zdąży się wykurować, gdy będzie czas na porodówkę, bo wiadomo, że chcę mieć go wtedy koło siebie.
a później to już będzie fajnie :-D dzidzia z nami będzie i cieplutko już mmm
19 stycznia 2013 , Komentarze (6)
Owoc Kiwi jest jednym z najbardziej pożywnych owoców na świecie.
Co zawiera owoc kiwi?
Witaminę C
Jedno duże kiwi dostarcza dzienne zapotrzebowanie na witaminę C .
Niektóre badania sugerują, że niedobór witaminy C
(oraz innych antyoksydantów) w organizmie zwiększa ryzyko rozwoju astmy.
Witaminę K
Kiwi zawiera witaminę K , która odgrywa zasadniczą rolę w metaboliźmie kości. Niedobór witaminy K jest związany z niską gęstością kości i zwiększonym ryzykiem złamań.
Potas
Niedobór potasu prowadzi do zmęczenia i osłabiena a nawet skurczu mięśni. Kiwi jest idealnym żródłem potasu.
Witaminę E
Jedzenie kiwi może być bardzo dobre dla naszej cery. Kiwi bogate jest w witaminę E , która chroni przed zmarszczkami.
Miedź
Miedź niezbędna jest do tworzenia się krwinek czerwonych, bierze udział w syntezie melatoniny i w tworzeniu tkanki łacznej.
Kwas foliowy
Kwas foliowy jest czynnikiem antyanemicznym, pobudza procesy krwiotwórcze, czyli powstawanie czerwonych krwinek.
Kwas foliowy reguluje wzrost i funkcjonowanie komórek a także wpływa dodatnio na system nerwowy i pracę mózgu.
Magnez
Niedobór magnezu powoduje zwiększenie pobudliwości nerwowo-mięśniowej oraz osłabienia i nieprawidłowości pracy serca.
Wapń
Kiwi jest jednym z niewielu owoców, które zawierają wapń.
Błonnik
Wysoka zawartość błonnika pomaga w schorzeniach takich jak cukrzyca czy rak jelita grubego.
Owoc kiwi działa zapobiegawczo i pomaga przy następujących schorzenach:
Nowotwory
Wykazano, że kiwi dzięki zawartości glutationu zapobiega mutacji genów, których mutacja mogłaby zainicjować proces raka.
Kiwi jest jednym z niewielu owoców, które w formie dojrzałej są zielone dzięki chlorofilowi. Niektóre badania sugerują, że chlorofilina, pochodna chlorofilu, jest inhibitorem kancerogenezy wątroby.
Depresja
Ostatnie badania wykazały, że inozytol, alkohol cukrowy, występujący naturalnie w kiwi, może być korzystny w leczeniu depresji. Inozytol odgrywa ważną rolę w wewnątrzkomórkowej reakcji na hormony i neuroprzekaźniki.
Kiwi zawiera stosunkowo wysoki poziom serotoniny, która ma działanie antydepresyjne.
Zwyrodnienie plamki żółtej
Kiwi zawiera mnóstwo karotenoidów (beta karoteny, luteiny i ksantofile), związki fenolowe (flawonoidy i antocyjany) i przeciwutleniacze, w tym witaminy C i E.
Nadwaga
Kiwi jest niskokalorycznym a zarazem najbogatszym w składniki odżywcze owocem.
Do tej samej grupy (najwięcej składników odżywczych najmniej kalorii) należą również cytryny.
Mało znane fakty na temat kiwi:
Zawiera więcej witaminy C niż pomarańcz.
Zawiera tyle potasu co banan.
Zmieszany z wodą i alkoholem jest świetnym tonikiem dla skóry.
Zgniecione czarne nasiona kiwi dają olej bogaty w Omaga 3 kwasy tłuszczowe.
zdrowe, kolorowe, lekko wiosenne śniadanko :-D
19 stycznia 2013 , Komentarze (6)
Tak jak w temacie ;-) śniadanko mniam. ![]()
Jajko gotowane, łyżeczka majonezu, kawałek ogórka szklarniowego i papryki czerwonej, kiełki rzeżuchy w dużej ilości, 4 plasterki szynki, 2 kromki chleba białego z masłem i 1 mała kromka grahamka z chrzanem ;-) zielona herbatka do tego. Myślę, że to ok. 500 kcal no mniej więcej. Ważne, że ładnie wyglądało i nieźle smakowało :-D
Na 2 śniadanie planuję sobie zjeść pomarańczę i kiwi z miodem, rodzynkami i pestkami słonecznika. Albo zamiast miodu troszkę jogurtu, zobaczy się jeszcze na co mnie nabierze. Oj bo w ciąży to zmienia się apetyt i różne zachcianki co raz to inne przychodzą mi do głowy.
19 stycznia 2013 , Komentarze (4)
Hej dziewczyny!
Tylko mi nie mówcie, że jeszcze śpicie hehe
Już Was nie ma w łóżkach, dupki do góry i ćwiczymy.
Raz, dwa, trzy prawa marsz kolano, lewa marsz kolano ...;-) i jeszcze z 10 skłonów na wszystkie strony świata ;-)
oki. Możecie spokojnie zasiąść do śniadanka. He he chociaż myślę, że jak się jest na diecie to jesteście zmobilizowane do wcześniejszego wstawania w sobotę :-D bo trzeba się pilnować stałych pór posiłków i ćwiczeń. W życiu ważna jest rutyna z domieszką zabawy ;-) żeby się całkiem człowiek nie zanudził.
:-D Trzeba dobrze spożytkować tą moją energię. W końcu się dziś wyspałam ;-P
za mało witamin a za dużo chleba :-/
18 stycznia 2013 , Komentarze (4)
Taki se...wyszedł ten mój jadłospis:
4 kromki z grahama, pasztet, ogórek kiszony - 350 kcal
później kasza manna - 250 kcal
3 kr z grahama i 2 zwykłe z 2 plastrami żółtego sera, masło, jajecznica, pół pomidora, kawałek papryki, ketchup - 450 kcal
ziemniaki z kapustą i rybą - 600 kcal
troszkę czekolady i z orzeszków - 250 kcal
pomarańcza, kiwi, jabłko, rodzynki, miód - 350 kcal
2250 kcal łee a myślałam, że będzie tego więcej, no w miarę może być.
Mam zamiar jutro zjeść coś smacznego i urozmaicić mój jadłospis ;-) o nowe składniki.
O i więcej zup i potraw z buraczków, żeby nie nabawić się anemii, o ile już jej nie mam. Ale chyba nie mam :-)
18 stycznia 2013 , Komentarze (4)
oj coś źle się czuję, myślę, że to jest niskie ciśnienie, bo co innego? szumi mi w głowie i ogólnie jestem do niczego i taka zmęczona się czuje, czyżby to za sprawą pogody? mam nadzieję, że to nie anemia.
18 stycznia 2013 , Komentarze (6)
i jak tu nie dać się kanapkom? apetyt mam już od rana, oj boję się, że nadmiernie popłynę w jedzeniu...
zjadłam 4 kromki z grahama z pasztetem i ogórkiem kiszonym i mam apetyt na więcej...
ale stop! Mam już 69 kg a nie chcę tak szybko mieć 70 kg i tak już przytyłam 13 kg w ciągu 23 tyg, teraz zaczął się 24 tydzień, ok.16 tyg do końca ciąży. Mam nadzieję, że nie będzie więcej niż 20 kg w sumie. Dziś będzie dużo wody, warzywa i ryba na parze na obiad lub kolację, może ze 2 naleśniki z serem. E myślę, że te 7 kg w 4 miesiące mi przybędzie i nic więcej, no gorzej jeśli woda mi się zatrzyma i będę puchnąć.