Mam już dość mojego męża....ciągle tylko telewizor, piwo, orzeszki, zero kontaktu z nim!
Masakra jakaś- jak to człowieka ogłupia!
Ulubione
O mnie
WSZYSTKO JEST MOŻLIWE..WCZORAJSZE MARZENIA TO DZISIEJSZA RZECZYWISTOŚĆ...chcę dbać o siebie...wtedy będę szczęśliwsza i lepsza dla innych
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 92010 |
| Komentarzy: | 1190 |
| Założony: | 15 lutego 2010 |
| Ostatni wpis: | 7 lutego 2019 |
Postanowienie wakacyjne: Dojsć do wagi 58 kg!!!!!!!! ćwiczyć i dbać o siebie!
Postępy w odchudzaniu
The lost secret of running- ciekawostka dla
biegaczek
11 czerwca 2012 , Komentarze (1)
W ostatnim newsweeku ukazał się ciekawy artykuł dotyczący techniki biegania metodą 100-up. Generalnie chodzi o powrót do naturalnej metody biegania czyli nie spadamy na piętę tylko bardziej miękko na przód stopy...Podobno jest wtedy mniej kontuzji.
Najlepiej biegać boso lub w butach- rzemykach
Badania pokazały, że super buty za 500 czy 1000 wcale nie sprawiają, ze mamy mniej kontuzji i lepszą amortyzację. Chodzi jak wiadomo tylko o pieniądze stąd firmy prześcigają się w coraz to nowych super modelach, itd.
Tutaj znalazłam filmik o tej metodzie- http://video.nytimes.com/video/2011/11/02/magazine/100000001149415/the-lost-secret-of-running.html
Aguś słyszałas o tym??
4 km...zaliczone....zawsze coś...
9 czerwca 2012 , Komentarze (5)
małymi kroczkami do celu, powoli chcę nabrać nawyku codziennej aktywności- bieganie, brzzuszki, rower...cokolwiek by to miało nie być, ale systematycznie :-)
Niestety słodycze gubią, chipsy podbierane mężowi podczas meczu, piwo, orzeszki....
Waga- 59,2 kg nadal bardzo wysoka jak dla mnie (cel 55kg)
8 czerwca 2012 , Komentarze (1)
brzuszki cd...
seria 1- 8,
seria 2 - 11,
seria 3- 11,
seria 4- 8,
seria 5 - 8,
seria 6 - max - ile dam radę / minimum 12/
Waga 59,2 kg...wszystko robi się ciasne, okropny brzuchol...
3 czerwca 2012 , Komentarze (4)
i brzuszki do tego, żeby spalić popołudniowe ciasto z kawusią :-)
Miłej niedzielki
Waga poranna 58,8 kg
program 300 brzuszków- zaczynam od jutra-!!!!
2 czerwca 2012 , Skomentuj
| Jeśli w teście zrobiłeś 31 - 40 brzuszków | |||
| Dzień 1 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) | Dzień 4 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) | ||
| seria 1 | 7 | seria 1 | 8 |
| seria 2 | 9 | seria 2 | 10 |
| seria 3 | 9 | seria 3 | 10 |
| seria 4 | 7 | seria 4 | 8 |
| seria 5 | 7 | seria 5 | 8 |
| seria 6 | max (minimum 11) | seria 6 | max (minimum 12) |
| Dzień 2 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) | Dzień 5 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) | ||
| seria 1 | 8 | seria 1 | 8 |
| seria 2 | 9 | seria 2 | 11 |
| seria 3 | 9 | seria 3 | 11 |
| seria 4 | 8 | seria 4 | 8 |
| seria 5 | 8 | seria 5 | 8 |
| seria 6 | max (minimum 11) | seria 6 | max (minimum 12) |
| Dzień 3 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) | Dzień 6 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) | ||
| seria 1 | 8 | seria 1 | 8 |
| seria 2 | 10 | seria 2 | 11 |
| seria 3 | 10 | seria 3 | 11 |
| seria 4 | 8 | seria 4 | 9 |
| seria 5 | 8 | seria 5 | 9 |
| seria 6 | max (minimum 11) | seria 6 | max (minimum 13) |
31 maja 2012 , Komentarze (2)
Mózg się domaga jak szalony, a ja mu ulegam...dziś zjadłam:
śniadanie: płatki z mlekiem, kawa
II ś: pół ciemnej bułki z serem pleśniowym
obiad: pierogi ruskie
kolacja: talerz gotowanych warzyw /mrozonych/ i batonika-loda twix, 4 kostki białej czekolady, lizaczka,
Dopiero jak zjem coś słodkiego to czuje, że jestem pełna...inaczej ciągle głód czuję!
Muszę to przerwać!!
30 maja 2012 , Komentarze (2)
Odkurzyłam swój rowerek i zamiast biegów przewietrzyłam się 30 min...jeszcze 100 brzuszków i dzień w miarę zaliczony...
|
| ruch | waga/dieta |
| środa | rowerek 30 minut, 100 brzuszków | 59,4/ brak |
| czwartek | migrena |
|
| piątek | migrena |
|
| sobota |
|
|
| niedziela |
|
|
27 maja 2012 , Komentarze (1)
zaliczone wczoraj....dziś zakwasy !!!! nie mogę chodzić po schodach :-)))
Waga dzisiaj straszna 59,4 kg!!!! jestem przed @ więc nie przejmuje się tym wynikiem porannym...i to po bieganiu! a potem ogromnej kolacji
| ruch | jedzenie | waga |
pt | - | - | 58,9 kg |
sobota | 40 min jogging | -/+ | bz |
niedziela | spacer, 100 brzuszków | - | 59,4 kg |
pon | brak | - |
|
wt | brak | - | 59,4 kg |