Pamiętnik odchudzania użytkownika:
majrok

kobieta, 48 lat, Wrocław

166 cm, 64.20 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: Dojsć do wagi 58 kg!!!!!!!! ćwiczyć i dbać o siebie!

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

3 grudnia 2011 , Komentarze (9)


Miłej sobotki

2 grudnia 2011 , Komentarze (3)

Od dzisiaj zaczynam regularne ćwiczenie (3 razy w tygodniu na siłowni)
Zobaczymy jak będzie za miesiąc
Moje pomiary na dzień 2.12.2011

 

2.12 2011

Cel na 2.01.2012

Waga

59,5

56,5

Talia

73

72

Biodra

95

93

Uda

56

53

Łydka (!!!!!!!!)

37

36

Moje obecne BMI 21.85
Zawartość tłuszczu 27% !!!!

I ograniczam słodycze!!!!!!!!!!!! bo jak na razie to jem je codziennie
Słodycze- 2 dni w tygodniu

30 listopada 2011 , Komentarze (4)

Proszę o rady jak ćwiczyć na siłowni. Od piątku będę miała karnet ale nie mam pojęcia jak sie obchodzić ze sprzętami. Nigdy nie korzystałam z siłowni.
Dostępne sprzęty to:
 2 atlasy wielofunkcyjne
- 2 bieżnie
- 2 rowerki treningowe
- 2 steppery
- 2 orbitreki
Zależy mi na ćwiczeniach aerobowych, żeby spalić tkankę tłuszczową, odchudzić mój gruszkowy kształt, nogi przede wszystkim, uda.
Z góry dziękuję za rady.

p.s. Na siłowni nie ma instruktora, który mógłby ułożyć mi plan ćwiczeń.

29 listopada 2011 , Komentarze (6)

Dalajlama zapytany o to co najbardziej zadziwia Go w ludzkości, odpowiedział: "Człowiek. Ponieważ poświęca swoje zdrowie, by zarobic pieniądze. Następnie poświęca pieniądze żeby odzyskac zdrowie. Prócz tego jest tak zaniepokojony swoją przyszłością, że nie cieszy się z teraźniejszości. W rezultacie nie żyje ani w teraźniejszości, ani w przyszłości; żyje tak jakby nigdy nie miał umrzec, po czym umiera, tak na prawdę nie żyjąc"


Waga leciutko w dół-  z 59,3 ------>  59

W piątek kupuję karnet na siłownię!!!! i ruszam!

27 listopada 2011 , Komentarze (1)


tak, miałam dziś to szczęście...pogoda była przecudowna i musiałam to wykorzystać. Pobiegałam ok 35 minut, z kilkoma marszami 1 minutowymi. Odżyłam. Było wspaniale. 
Teraz dopiero zasiadam do pracy, trzeba się na jutro przygotować...szkoda było dnia..wieczorki są od tego. Dni są dla rodzinki...w miarę możliwości.
Zdecydowałam się na tę siłownię tylko szukam kogoś kto by tam ze mną pomykał....Wszyscy zajęci, zapracowani i chwili dla siebie nie mają, a jak już mają to wolą kanapę.
Miłego wieczorku

25 listopada 2011 , Komentarze (3)



Mój cel I- na święta 57 kg!!!!!!!!!!


Waga 59,3 kg (przed@)

Ćwiczenia:
150 brzuszków
rozgrzewka na skakance 2-3 minutki
15 przysiadów
po 15 wymachów w bok na każdą stronę
W sumie ok 15 minut ćwiczeń


Za tydzień powinno być 58,9 kg

24 listopada 2011 , Komentarze (1)


Właśnie przed chwilką dowiedziałam się, że bardzo blisko mnie właśnie otworzono nową siłownię, malutką ale jest!! 15 minut piechotką. Karnet na miesiąc kosztuje 50 zl, dostęp bez limitu od 7-22 !!!!
Muszę znaleźć czas 2 razy w tygodniu po 60 minut. Są tam:
 2 atlasy wielofunkcyjne
- 2 bieżnie
- 2 rowerki treningowe
- 2 steppery
- 2 orbitreki

Malutko ale dla mnie w zupełności wystarczy, teraz to tylko kwestia dobrej organizacji dnia i muszę dać radę!!! Od grudnia zacznę.

Miłego dnia

P.s. Waga nieznana, czuję, że wysoka...wyższa niż na pasku ale jestem przed @ więc usprawiedliwiam ją 

23 listopada 2011 , Skomentuj

zamiast joggingu w tygodniu....wczoraj udało się poskakać jakies 15 minut z przerwami, dziś mam zakwasy, dołożyłam jeszcze 100 brzuszków, trochę damskich pompek i wszystko dziś boli :-)
Menu:
Ś: 7.15.           sok z granata  na czczo (teraz piję zamiast cytryny)
                       Jajko sadzone, kromka razowca, kawa z mlekiem
II ś- 10.30     2 kromki razowca z serkiem pleśniowym
                      banan, kawa z mlekiem
lunch 14.30    2 kromki razowca z serkiem turek, sok pomarańczowy 
obiad  16.00   bigos z ziemniaczkami
podwieczorek jabłko
kolacja            activia, pomarańcza, kromka z masłem

Jem za dużo chleba, ale co mam zrobić w pracy, po chlebie nie jestem taka głodna jak po jogurcie...jabłkiem nie umiem sie najeść, to dla mnie przekąska a nie posiłek..
Chyba będę zabierać jakieś suszone owoce / morele, orzechy, żurawina/

22 listopada 2011 , Komentarze (2)

mam nadzieję, że będzie bardziej funkcjonalnie

22 listopada 2011 , Komentarze (1)

na poziomie 59 kg ma już miejsce około 2 miesięcy...i jak to zrobić, żeby zacząć chudnąć????????? jeszcze te 3-4 kg?Wtedy czuję się rewelacyjnie z wagą 55 kg.
Dzisiaj 100 brzuszków, 3 serie po 10 przysiadów, wymachy nóg po 10, 10 minut skakanki*, 


*będzie wieczorkiem, cel malutki ale realny...nie napiszę 30 minut ćwiczeń bo nie zrobię