Gorzej być nie mogło. Padł mi laptop w dniu dzisiejszym jako kulminacja wszystkiego. 

Waga jak tydzień temu skoczyła na 83.9 tak stoi dalej... nic ani drgnie.

Dzisiaj bez ćwiczeń. Za dużo wszystkiego jak na jeden dzień. 

Branoc.

Ćwiczenia:
Wyzwanie Plank 7/30
Wyzwanie wykroki 7/30
Tiffany zestaw dla początkujących 15min
spacer 1,5h

Jadłospis:
kawa z mlekiem + 2 połówki bułki ziarnistej z wędliną i serem Brie
energetyk 
cebularz 1/2 z szynką, serem, sałatą, pomidorkami, kaparami + lemoniada na ciepło z malinami, granatem, jabłkiem 
pół porcji makaronu z truskawkami
1/4 cebularza (tego co wyżej)
gałka lodów czekoladowych
banan 

Cóż... małe grzeszki dzisiaj były. Ale i przyjemności też. Szczególnie obiad w św.Michale (Lublin). Dla mnie miejsce najlepsze w całym mieście jeśli o jedzenie chodzi. I w cale nie było ta prosto, aby dostać wolny stolik. 
Większość dnia dzisiaj poza domem. Psychiczny restart i zebranie sił. Tego mi było trzeba, nawet ciepłe słoneczko dopisało. 
Takie późniejsze walentynki :)
Z ćwiczeniami myślałam, że dzisiaj sobie odpuszczę. Zakwasy mam w nogach straszne. Młodsza znów postanowiła tuż po piątej zacząć dzień. Ale zmotywowałam się i zrobiłam prosty zestaw. 

Miłego wieczoru

Ćwiczenia:
40min spacer
wyzwanie Plank 6/30
wyzwanie wykroki 6/30
5tka Tiffany
Trening na spalanie dla początkujących Tiffany

Jadłospis:
kawa z mlekiem
makaron z grzybami
pół bułki ziarnistej + makrela + plasterek sera żółtego
serek homogenizowany (wiśnia, bez, zboża) + banan
wędzony dorsz
banan

Udało mi się upolować dzisiaj hantelki takie 1,5kg, akurat do fitnessu w wersji "Home" :) i jestem z nich bardzo zadowolona. Mam już piłkę, sprężynę królewską i hantle 4,5kg. Zakupy na najbliższe dni zrobione. Na pewno będzie zielono. 
Jutro nie ma mnie w domu przez część dnia, więc zdaję sobie sprawę, że z dietą będzie trudniej. Szczególnie, że w planie są lody :) Ale nie można też wszystkiego sobie odmawiać.
A teraz pora spać.. Młodsza wstała o 5tej, a wcześniej stwierdziła, że między 1 a 2 najlepiej jest się chwilę pobawić ;)

Miłego wieczoru

Ćwiczenia:
1h spacer
Tiffany Sexual Healing Workout
Wyzwanie Plank 5/30
Wyzwanie wykroki 5/30
sprężyna królewska x20

Jadłospis:
kawa z mlekiem
bułka orkiszowa: ser, wędlina, sałata, papryka
makaron z zielonym groszkiem
kanapka: sałata, wędlina
makaron z zielonym groszkiem (pół porcji)

Zaczyna mi wykręcać stawy.. głownie dłoń dzisiaj (auć!). Jak nic szykuje się jakaś zmiana pogody. Miałam dzisiaj takiego lenia... ale się zmotywowałam :)
Upatrzyłam sobie hantelki po 1kg w Biedronce i mam nadzieję, że jutro będą moje :D

Miłego wieczoru

Ćwiczenia:
2 x 40min spaceru (w tym jeden z wózkiem)
Tiffany boczki cz.1
Tiffany 3minutówka na uda i pośladki
Tiffany Sexual Healing Workout
Wyzwanie Plank 4/30
Wyzwanie wykroki 4/30

Jadłospis:
kawa z mlekiem
jogurt i banan
filet z morszczuka, surówka z kapusty, gotowane ziemniaki
2 kanapki z żółtym serem
2 kanapki z makrelą

Macie może jakieś sprawdzone ćwiczenia na biust??? Szukam i szukam i zupełnie nic. Sama nie wiem co może być skuteczne.. Biust po ciążowy... Wiem, że idealny to już nie będzie, ale może coś doradzicie?
Doczytałam gdzieś, że powinno się spać w staniku. sic! całe życie myślałam, że powinno być inaczej. No ale czego się nie robi dla wyglądu...

Tiffany Sexual Healing Workout
Bardzo fajny i przyjemny zestaw. Nawet nie czuć kiedy ten czas leci, a pracuje całe ciało.

Miłego wieczoru

Łącznie 15cm w dół i 2,9kg ;) Coś powoli zaczyna być już widać, a przynajmniej mój H. tak twierdzi. Pierwsze zdjęcie jest z 19/01, a drugie z dzisiaj.
Wybaczcie całe tło zdjęć :D

Ćwiczenia:
spacer 40min
wyzwanie Plank 3/30 1:00
wyzwanie wykroki 3/30 2x12
Tiffany na boczki cz.1
Tiffany Booty Shaking Towel Workout (zestaw z ręcznikiem) 

Jadłospis:
kawa z mlekiem
płatki orkiszowe + gruszka
2 kanapki: bułka, sałata, wędlina, ser
zupa z fasolką
woda z cytryną (300ml)
2 tosty z szynką, papryką i serem

Tiffany Booty Shaking Towel Workout (zestaw z ręcznikiem). 
Mam tak słabe ramiona, że dałam radę tylko 6min, więc połowę treningu. Będziemy się starać dalej :)

Miłego wieczoru :)

Ćwiczenia:
40 min spaceru 
wyzwanie Plank 2/30 (00:45)
wyzwanie wykroki 2/30 (2x10)
Tiffany Sexy Back
Tiffany na boczki cz.1
Tiffany 3minutówka na uda i pośladki (link niżej)

Jadłospis:
kawa z mlekiem
jogurt z truskawkami
zupa z fasolką
jogurt gruszkowy z babeczką (domowa z kruchego ciasta ;))
2 kanapki: bułka z ziarnem, sałata, pomidor, ser, wędlina
herbatka z chilli i ziarnem kakaowca

W sumie dzień jak co dzień ;) Starszy wrócił już do szkoły po feriach, oboje już zdrowi. Śnieg jest więc korzystając dziś do szkoły poszliśmy pieszo, a co tam! nie zawsze musi być samochodem :)  

Tiffany 3min na uda i pośladki

Miłego wieczoru ;)

Ćwiczenia:

Tiffany SexyBack
Tiffany boczki cz.1
Wyzwanie Plank 1dzień (30sek)
Wyzwanie wykroki 1dzień (2x8)
Wejścia i zejścia na stopień x20

Jadłospis:
kawa z mlekiem + płatki orkiszowe z miodem
szklanka wody (300ml) z połówką cytryny
de voille z mieszanką kasz (pęczak, bulgur, soczewica) i ogórkiem
spaghetti po bolońsku
2 kanapki z wędliną
harata z ziernem kakaowca i chilli  

Sesję uważam za zakończoną! :) Wszystkie egzaminy zdane w terminie. Dwa najtrudniejsze zaskoczyły mnie bardzo.. wynikami. "Międzynarodowe Standardy Sprawozdawczości Finansowej" zdane na 4, a "Ocena Projektów Gospodarczych" na piękne 4,5. A nie było lekko :) Poza tym są i czwórki trójki, ale najważniejsze, że zaczynamy kolejny semestr, a więc pora zaczynać pisać magisterkę. 

Przyznać się Wam muszę, że przez okres sesji z ćwiczeniami było jak było. Jednak aktywności jako takiej przy 6cio latku i 5mc niemowlaku nie brakuje. Za to dzielnie trzymam się bez słodyczy, z jednym wyjątkiem na pączka w tłusty czwartek. 

Na wadze 83,1kg :) Teraz wracam do ćwiczeń, więc na pewno będzie spadać. Jeansy zrobiły się już luźniejsze!

Zaczęłam też wyzwanie Plank, fakt, że pierwsze podejście zrobiłam w sesji...  ale wstyd się przyznać, zapomniałam o nim.  I do tego wyzwanie z wykrokami :)

Miłej niedzieli Kochane!

Trzy dni bez ćwiczeń, jednak bardzo intensywne. 
zaczynając od początku to właśnie jestem w trakcie sesji, a studiuję nie najłatwiejszy kierunek, bo finanse i rachunkowość  II stopnia na jednak wymagającej uczelni oddalonej prawie 100 km. Dziś za mną dwa egzaminy, a dzięki nim byłam lekko wyłączona z życia. Każda wolna chwila równała się nauce, a w między czasie dzieciaki i przygotowywanie starszaka na wyjazd na ferie. A więc aktywność jak najbardziej była: pranie, sprzątanie, bieganie po schodach.. tylko zestawów zabrakło :( Ale jutro na pewno będą :)

Najbliższy tydzień też nie będzie lekki, bo zostały jeszcze dwa egzaminy. 

Co do diety to myślę, że jest dobrze. Pilnuję się, zero słodyczy.

Życzę Wam spokojnej nocy :)

Ćwiczenia:
x

Jadłospis:
pół bułki z szynkę i żółtym serem
leczo z warzywami
serek grani z kiwi

Mówiąc krótko, padam. I w sumie najchętniej bym nie wstała. Ale przechodząc do rzeczy dzień miała po prostu na biegu: zawieść starszaka do szkoły, do domu i szybkie śniadanko małej, później rundka po spodnie narciarskie dla starszaka i zakupy, odebrać go ze szkoły, później biegiem z powrotem do szkoły n spotkanie z kuratorium, a po tym wszystkim ze starszakiem po buty. Zaraz ferie i szykuje mu się wyjazd. 

W tym wszystkim nie było czasu ani na posiłki, ani na ćwiczenia. Choć w sumie ponad godzinę usypiania na rękach młodszej też jest pewną aktywnością fizyczną. 

W sobotę dwa egzaminy na uczelni, więc teraz pora brać się za naukę,

Spokojnej nocy.