Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (10)
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 51846 |
| Komentarzy: | 236 |
| Założony: | 8 marca 2010 |
| Ostatni wpis: | 10 marca 2014 |
Postępy w odchudzaniu
10 czerwca 2010 , Komentarze (3)
Nie wytrzymałam i na podwieczorek zjadłam śmietanowca, tak mi smakował że nawet nie mam wyrzutów sumienia ze zjadłam coś słodkiego. Kolacje sobie odpuszczam.
A oto przepis( można zrobić dla rodziny, a nie dla nas zdjecie dodam przy nastepnym wpisie)
0,5 L śmietany kwaśnej( ja zrobiłam z jogurtem naturalnym)
1 szkl. cukru pudru
1 szkl mleka
4 łyzki żelatyny
5 galaretek o różnym smaku
owoce( ja dodałam truskawki)
Jogurt z cukrem ubijamy, żelatyne namoczyć w mleku i podgrzać do momentu znikniecia kryształków żelatyny, wystudzić, dodawac stopniowo do jogurtu ubijać.Galaretke 3 rózne rodzaje pokroić w kostkę( przygotować wczesniej)dodajemy do jogurtu mieszamy łyzką. Jak zaczyna gestniec to wylewamy do tortownicy wyłozonej herbatnikami i wyłozone owoce.Na wierzchu układamy owoce i do lodówki. Dwie galaretki rozpuszczamy w wodzie, studzimy, jak ma konsystencje kisielu wylewamy na smietanowca i do lodówki. Dla mnie to pokusa nie do odparcia. Ciekawe ile kalorii ma to ciasto? Pa.
1 szkl. cukru pudru
1 szkl mleka
4 łyzki żelatyny
5 galaretek o różnym smaku
owoce( ja dodałam truskawki)
Jogurt z cukrem ubijamy, żelatyne namoczyć w mleku i podgrzać do momentu znikniecia kryształków żelatyny, wystudzić, dodawac stopniowo do jogurtu ubijać.Galaretke 3 rózne rodzaje pokroić w kostkę( przygotować wczesniej)dodajemy do jogurtu mieszamy łyzką. Jak zaczyna gestniec to wylewamy do tortownicy wyłozonej herbatnikami i wyłozone owoce.Na wierzchu układamy owoce i do lodówki. Dwie galaretki rozpuszczamy w wodzie, studzimy, jak ma konsystencje kisielu wylewamy na smietanowca i do lodówki. Dla mnie to pokusa nie do odparcia. Ciekawe ile kalorii ma to ciasto? Pa.
10 czerwca 2010 , Komentarze (2)
Żar sie leje z nieba uf jak gorąco. Wczoraj moje bieganie było znacznie lepsze 45 min. i leciało się dość dobrze. Przez te upały trzeba biegać po 21. wczoraj zapomniałam zrobić brzuszki, nie wiem co mi się stało zawsze pamietam, może to słonce na moja główke za długo swieciło, no trudno. Dzisiaj mam nadzieje ze zrobie 30 brzuszków i bieganie 45 min. to bedzie dobrze. Moja dietka na dzis:
I sniadanie- 0,5 papryki, 1 ogórek małosolny, 1 pomidor, cebula( mało do smaku) i to wszystko razem wymieszane i do tego 0,5 serka 3% grani, 2 kromki razowego chleba, woda bez ograniczen
II śniadanie- 1 aktivia i 2 garscie truskawek woda.
obiad- pierś z kurczaka w przyprawach na parze, 4 małe ziemniaki, 2 ogórki małosolne, woda
Podwieczorek- jeszcze nie wiem ale jakis owoc i kawa z mlekiem
kolacja- planuje nie jesc
napoje- woda 3L, kawa, herbata
Pa.
I sniadanie- 0,5 papryki, 1 ogórek małosolny, 1 pomidor, cebula( mało do smaku) i to wszystko razem wymieszane i do tego 0,5 serka 3% grani, 2 kromki razowego chleba, woda bez ograniczen
II śniadanie- 1 aktivia i 2 garscie truskawek woda.
obiad- pierś z kurczaka w przyprawach na parze, 4 małe ziemniaki, 2 ogórki małosolne, woda
Podwieczorek- jeszcze nie wiem ale jakis owoc i kawa z mlekiem
kolacja- planuje nie jesc
napoje- woda 3L, kawa, herbata
Pa.
9 czerwca 2010 , Komentarze (1)
Dzisiejsze moje zmagania z dietą
I śniadanie- 2 kromki razowego chleba 2 małe plasterki zółtego sera, 2 ogórki małosolne,2 rzodkiewki. herbata zielona
II sniadanie- aktivia. 2 garście truskawek
przekąska- ogórek małosolny i 1 pieczywo chrupkie
obiad- makaron razowy (1 szkl.) z pieczarkami, 3 małe kotlety sojowe , sałatka z 2 surowe ogórki i 2 liście sałaty z 0,5 aktiwia naturalna, woda bez ograniczeń
podwieczorek- jabłko i kawa z mlekiem
kolacja- nie bedzie
napoje- woda 3L, kawa, herbata
aktywność- 28 brzuszków, bieg 43 min( wczoraj cienko tylko 32 min nie dałam rady wiecej za gorąco)
Cos nie jestem w formie, może złe nastawienie to i bieganie nie idzie.![]()
I śniadanie- 2 kromki razowego chleba 2 małe plasterki zółtego sera, 2 ogórki małosolne,2 rzodkiewki. herbata zielona
II sniadanie- aktivia. 2 garście truskawek
przekąska- ogórek małosolny i 1 pieczywo chrupkie
obiad- makaron razowy (1 szkl.) z pieczarkami, 3 małe kotlety sojowe , sałatka z 2 surowe ogórki i 2 liście sałaty z 0,5 aktiwia naturalna, woda bez ograniczeń
podwieczorek- jabłko i kawa z mlekiem
kolacja- nie bedzie
napoje- woda 3L, kawa, herbata
aktywność- 28 brzuszków, bieg 43 min( wczoraj cienko tylko 32 min nie dałam rady wiecej za gorąco)
Cos nie jestem w formie, może złe nastawienie to i bieganie nie idzie.
8 czerwca 2010 , Komentarze (4)
Piękny dzień, słoneczko świeci od rana.
Moje dzisiejsze jedzonko:
I sniadanie- 2 kromki razowego chleba 2 plasterki sera zółtego 1 pomidor 2 ogórki małosolne 2 rzodkiewki. 1 łyzeczka majonezu( odtłuszczony) zielona herbata
II- sniadanie - 2 garscie truskawek, jogurt, kawa z mlekiem
a reszta posiłków jeszcze w planach. Teraz zmykam na spacerek. Jak wrócę to zjem drugie sniadanie. Pa![]()
Moje dzisiejsze jedzonko:
I sniadanie- 2 kromki razowego chleba 2 plasterki sera zółtego 1 pomidor 2 ogórki małosolne 2 rzodkiewki. 1 łyzeczka majonezu( odtłuszczony) zielona herbata
II- sniadanie - 2 garscie truskawek, jogurt, kawa z mlekiem
a reszta posiłków jeszcze w planach. Teraz zmykam na spacerek. Jak wrócę to zjem drugie sniadanie. Pa
ORZECHY WŁOSKIE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
7 czerwca 2010 , Komentarze (6)
Jestem przerażona, ze orzechy włoskie mają tyle kalorii, a ja nieswiadoma robie sobie przekąseczki z orzeszków a tu szczera i bolesna prawda, otóż:
garść orzechów włoskich(30g)- to 194 kal- o nie moge dodatkowy posiłek,a 1 średni orzech(4g)- 26 kal.
Moje przekąski z 5- 6 orzeszków to prawie 200 kal.Jestem w szoku.Co wy na to, jak człowiek nie liczy to myśli że jest dobrze bo zjadło sie przeciez niewiele.Co tu dużo gadac widzicie sami.![]()
garść orzechów włoskich(30g)- to 194 kal- o nie moge dodatkowy posiłek,a 1 średni orzech(4g)- 26 kal.
Moje przekąski z 5- 6 orzeszków to prawie 200 kal.Jestem w szoku.Co wy na to, jak człowiek nie liczy to myśli że jest dobrze bo zjadło sie przeciez niewiele.Co tu dużo gadac widzicie sami.
7 czerwca 2010 , Komentarze (1)
Miałam przepis na maseczke na celullit, ale gdzies mi zniknął, prosze o ten przepis , nie pamietam od kogo go dostałam( były w przepisie fusy z kawy i cos jeszcze). Nie mam tego jak kochana vitalijko pokarzesz sie to przyślij mi go. Prosze i z góry dziękuje. Pa.
7 czerwca 2010 , Komentarze (2)
Oj, az mi sie pisać nie chce. Dieta a dieta musze cos z nia zrobic zmodyfikować, bo waga ani drgneła prawie od 24.05.10. Czy to normalne?. Czytałam ze są fazy odchudzania i w pewnym momencie waga nie spada że trzeba być cierpliwym i "robić swoje"czyli dieta i aktywność. No cóż tylko że moje podjadanie nadal się przeplata w diecie, jakie to trudne do opanowania.Moja dzisiejsza dietka:
I śniadanie- 2 kromki razowego chleba 1 plasterek sopockiej, 1 plasterek sera, 0,5 ponidora 3 małe ogórki małosolne, herbata bez cukru
II śniadanie- 1 aktivia, mały kawałek arbuza, 2 garści zielonego winogrona ( ok. 96 kal)
przekąska- 5 orzechów włoskich ( może za duzo musze sprawdzić ile maja kal.)
obiad- 2 płaty ryby na parze i 3 marchewki małe na parze, 0.5 szklanki ciemnego ryzu, sałata, woda
podwieczorek- 4 garście truskawek (ok.44 kal), 0,5 jogurtu 0,1 % kawa z mlekiem
kolacja- nie będzie
napoje - 3 L wody, kawa, herbata
aktywność- brzuszki-27, bieg- mam nadzieje ze 43 min.
CO ROBIC ABY NIE PODJADAC, JAK SIE PRZESTAWIĆ?
I śniadanie- 2 kromki razowego chleba 1 plasterek sopockiej, 1 plasterek sera, 0,5 ponidora 3 małe ogórki małosolne, herbata bez cukru
II śniadanie- 1 aktivia, mały kawałek arbuza, 2 garści zielonego winogrona ( ok. 96 kal)
przekąska- 5 orzechów włoskich ( może za duzo musze sprawdzić ile maja kal.)
obiad- 2 płaty ryby na parze i 3 marchewki małe na parze, 0.5 szklanki ciemnego ryzu, sałata, woda
podwieczorek- 4 garście truskawek (ok.44 kal), 0,5 jogurtu 0,1 % kawa z mlekiem
kolacja- nie będzie
napoje - 3 L wody, kawa, herbata
aktywność- brzuszki-27, bieg- mam nadzieje ze 43 min.
CO ROBIC ABY NIE PODJADAC, JAK SIE PRZESTAWIĆ?
7 czerwca 2010 , Komentarze (2)
Dzisiaj było ważenie![]()
, beznadzieja mozna powiedzieć ze nie schudłam(0.1 kg mniej)![]()
. Cos jest nie tak, wiadomo sobota i niedziela była pełna grzeszków, bo wolne, lenistwo na całego. Muszę popracować nad dietą,pewnie za dużo jedzonkai te niewybaczalne grzeszki. Oj nie dobrze, nie dobrze. Trzymajcie się.Pa.
, beznadzieja mozna powiedzieć ze nie schudłam(0.1 kg mniej). Cos jest nie tak, wiadomo sobota i niedziela była pełna grzeszków, bo wolne, lenistwo na całego. Muszę popracować nad dietą,pewnie za dużo jedzonkai te niewybaczalne grzeszki. Oj nie dobrze, nie dobrze. Trzymajcie się.Pa.
4 czerwca 2010 , Komentarze (2)
Dzien minoł mi dość szybko. To moje dzisiejsze jedzonko
I sniadanie- szklanka mleka(1,5%)z 1 łyzeczka kakao, 1 kanapka z wedlina , 1kanapka z musem jabłkowym (nie słodzonym) chleb razowy
II sniadanie- 2 pieczywa chrupkie i jogurt 7 zbóż i woda bez ograniczen
przekaska- 6 orzechów laskowych i kawa z mlekiem
obiad- 3 małe ziemniaki 2 łyzki sałatki (kapusta z burakiem), fiket z kurczaka z cukinia w sosie jogurtowo- chrzanowym woda bez ograniczen
podwieczorek- 1 mały banan i mała pomarańcza z 1 łyżeczka rodzynek i 0,5 jogurtu aktivi 0,5 kromki ciemnego pieczywa
kolacja- nie było
napoje - woda 3L, mleko, kawa
aktywność- brzuszki 25, bieg 47 min.
Jestem troche zmeczona musze jeszcze rodzince zrobić tzw. smietanowca, mam nadzieje ze sie nie skusze![]()
.Miłego wieczoru i dobranocka.Pa.
I sniadanie- szklanka mleka(1,5%)z 1 łyzeczka kakao, 1 kanapka z wedlina , 1kanapka z musem jabłkowym (nie słodzonym) chleb razowy
II sniadanie- 2 pieczywa chrupkie i jogurt 7 zbóż i woda bez ograniczen
przekaska- 6 orzechów laskowych i kawa z mlekiem
obiad- 3 małe ziemniaki 2 łyzki sałatki (kapusta z burakiem), fiket z kurczaka z cukinia w sosie jogurtowo- chrzanowym woda bez ograniczen
podwieczorek- 1 mały banan i mała pomarańcza z 1 łyżeczka rodzynek i 0,5 jogurtu aktivi 0,5 kromki ciemnego pieczywa
kolacja- nie było
napoje - woda 3L, mleko, kawa
aktywność- brzuszki 25, bieg 47 min.
Jestem troche zmeczona musze jeszcze rodzince zrobić tzw. smietanowca, mam nadzieje ze sie nie skusze
.Miłego wieczoru i dobranocka.Pa.