Śniadanie: 3 wafelki ryżowe z trzema plasterkami sera i trzema plasterkami szynki
2 śniadanie: banan i kilka kosteczek kurczaka
obiad: 5 pierogów z mięsem
podwieczorek: jabłko i owsianka - jogurt z mlekowity
kolacja: sałata florencka z nutą orzechową i sos vinegretee
Waga dzisiejsza na czczo rano - 69,1 kg

Postanowiłam że postaram się ograniczać jedzenie słodyczy do minimum i ostatni posiłek o 20 :) do końca miesiąca chcę zobaczyć na wadze równe i stabilne 68kg oby się udało :)

Znacie jakiś sprawdzony przepis na ciemny chlebek ?



