Ostatnio dodane zdjęcia

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Specjalistka treningu siłowego, trenerka kulturystyki, trenerka personalna, Mistrzyni Polski Bikini Fitness, Misrzyni Polski w Trójboju Siłowym (w kategorii weteranek) . Dźwigam bardzo ciężkie żelastwo i stosuję zbilansowaną dietę.

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 172314
Komentarzy: 1807
Założony: 2 sierpnia 2010
Ostatni wpis: 15 marca 2016

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
megan292

kobieta, 47 lat, Gliwice

167 cm, 57.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

7 listopada 2013 , Komentarze (1)

śniadanie: 2 kanapki z sałatą, szynką i pomidorem
obiad: sałatka z kurczakiem i sosem jogurtowym
kolacja: 2 kanapki z twarogiem i rzodkiewką, pistacje

1320 kcal

6 listopada 2013 , Komentarze (5)

śniadanie: owsianka
obiad: sałatka z szynką i jogurtem
podwieczorek: rodzynki, migdały, kostka gorzkiej czekolady
kolacja: pomarańcza, crumble jabłkowe, 3 plasterki szynki

1360 kcal

5 listopada 2013 , Skomentuj

śniadanie: owsianka
obiad: 2,5 naleśnika pełnoziarnistego z twarogiem
podwieczorek: 2 kostki czekolady
kolacja: kanapka z szynką, migdały, pomidor

1420 kcal

4 listopada 2013 , Komentarze (8)

śniadanie: 2 kanapki z szynką i pomidorem
obiad: 2 szaszłyki indykowo-warzywne, pęczak
podwieczorek: 2 herbatniki
kolacja: winogrona, migdały, kawałek bagietki

1580 kcal

3 listopada 2013 , Komentarze (5)

Na wypadek, gdyby mi się zawieruszyły karteczki z moimi pomiarami, postanowiłam je tutaj zapisać, bo to dosyć ciekawe dla mnie. Waga w klubie zawsze pokazuje 1 kg więcej niż moja łazienkowa (pewnie dlatego że w klubie ważę się w ubraniu i wieczorem), tak więc było tak:

I pomiar był w sierpniu
Waga: 62,2
BMI: 22,3
Tkanka tłuszczowa: 27,6
Tkanka mięśniowa: 31,5
Tkanka tłuszczowa trzewiowa: 4

II pomiar był we wrześniu
Waga: 60,0
BMI: 21,5
Tkanka tłuszczowa: 24,4
Tkanka mięśniowa: 33,1
Tkanka tłuszczowa trzewiowa: 4

III pomiar był niedawno, pod koniec października
Waga: 58,4
BMI: 20,9
Tkanka tłuszczowa: 23,9
Tkanka mięśniowa: 32,9
Tkanka tłuszczowa trzewiowa: 4

Aha, zapomniałam napisać: Vitaliowy kalkulator tkanki tłuszczowej CAŁY CZAS, obojętnie ile ważyłam, wylicza mi, że mam 22% tkanki tłuszczowej.
Te internetowe kalkulatory to szajs straszny! :)

3 listopada 2013 , Komentarze (1)

śniadanie: 3 frankfuterki, 2 kromki chleba z masłem
obiad: 2 szaszłyki indykowo-warzywne
podwieczorek: 3 kostki gorzkiej czekolady
kolacja: winogrona, pistacje, kanapka z szynką

1560 kcal

3 listopada 2013 , Skomentuj

śniadanie: jajecznica, chleb z masłem
obiad: burgery z indyka, warzywa na parze
podwieczorek: szarlotka, garść chipsów i paluszków
kolacja: brak

1510 kcal

1 listopada 2013 , Komentarze (1)

śniadanie: 3 frankfuterki, 2 kromki chleba z masłem
obiad: schab pieczony, kopytka z sosem, kapusta
podwieczorek: szarlotka, piernik
kolacja: kromka chleba z szynką, pomidor

1720 kcal

31 października 2013 , Komentarze (2)

śniadanie: kajzerka z twarogiem i rzodkiewką
obiad: ciemna kanapka z subway'a z grillowanym kurczakiem i warzywami
podwieczorek: 3 kosteczki gorzkiej czekolady
kolacja: kajzerka z szynką, 1 pomidor, rolmops z chlebem z masłem

1490 kcal

30 października 2013 , Komentarze (1)

I śniadanie: owsianka
II śniadanie: ćwiartka kajzerki z masłem i szynką
obiad: pęczak, 2 pulpeciki, sos grzybowy, surówka
podwieczorek: budyń czekoladowy
kolacja: marchewka

1360 kcal