Ostatnio dodane zdjęcia

graszka71
graszka71
graszka71
graszka71
graszka71
graszka71

Więcej zdjęć

Ulubione

ewkunia ewkunia

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Trafiłam tu dzis, w pierwszy dzień 2011roku i mam zamiar z tego skorzystać:).

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 28621
Komentarzy: 1694
Założony: 1 stycznia 2011
Ostatni wpis: 9 czerwca 2020

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
graszka71

kobieta, 53 lat, Tarnów

169 cm, 85.60 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: Cieszyć się każdym dniem:)

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

19 marca 2011 , Komentarze (5)

GENIALNA JESTEM!!! ........................HA!

Już sie przerazilam bo mam tyle zamowień a tu siedzieć przy nich trzeba prawie cały dzień i kawałek nocy jeszcze....
 i kurde plakać mi sie aż chciało na samą myśl.... 
czułam jak tyłek mi rośnie ...w oczach:))
  ....i tak siedzialam i robilam...siedziałam i robiłam... robiłam i myślalam... i ....

 wstalam, przysunęlam rowerek do wersalki tyłem. Usiadłam wygodnie na wersalce , pod plecy dalam twardą poduchę, bo mnie kręgosłup już boli..../starość nie radość;)/ szydełko w rękę nogi na pedala i pooooojechałam:)))

Trzy czapeczki , szalik i 53km przejechane....:))) a wieczorem kilo mniej niż w południe:))). Czuję satysfakcję bo robota idzie i się ruszam. Aż mi lżej:)

Współczuję kobietom pracującym latami za biurkiem... 

Pokażę Wam moje wczorajsze kompleciki;

A dziś woda zaliczona
Śniadanie; mleko platki i otręby
obiadek; racuszki z jablkami; ubiłam białko dodałam żóltko, cukier brązowy, troszkę proszku do pieczenia, trochę mąki pelnoziarnistej i mleka 0,5%. Na koniec pokrojone jabłuszko i usmażyłam bez tłuszczu. PYCHA:)
podwieczorek; serek lekki mleczka troszkę i otręby na slodko
kolacja ;kanapki

rowerek  53km
brzuszki 400


DZIEŃ 7-dziesiąty któryś.....ZALICZONY!

Jutro chyba zgrzeszę bo idę na imieniny tesciowej:)

18 marca 2011 , Komentarze (2)

Dzień 74 wszystko zaliczone oprócz wody...

nie mam siły nawet myśleć co dziś jadłam... ale było ok. Właśnie skończyłam kompleciki do chrztu dla bliźniaczek /czapeczki, bolerka i buciki/, teraz posprzątam mieszkanko i mam nadzieję ze nie zasnę w drodze do łóżka;)
.


...kurcze... nawet na siatkowce dziś nie byłam.  Rowerka nie było tylko 200 brzuszków.

Trzymajcie się:))) 

16 marca 2011 , Komentarze (3)

Dziś zrobiłam lekki chaos z moim jedzeniem... bałagan... nieład...itd. 
Ale postanowienia dotrzymane więc jakoś sobie z tym poradzę;)

Woda zaliczona
Śniadanie; płatki z mlekiem
Obiad; ryż paraboliczny z moim wczorajszym mięskiem. i potem zjadłam mięsko ze skrzydełek
podwieczorek ; twarożek na słodko
kolacja ; sałatka a'la co w lodówce znajdziemy..;) i kromeczka 


rowerek 10km 
brzuszki 400

Dojechalam do Rzepina. Bardzo ciekawe miasto.... za mną kolejne 126km.

Teraz jadę do Chojna, przede mną 84,3km....



DZIEŃ 73=
71 dzień woda zaliczona
71 dzień bez słodyczy
72 dzień bez białego pieczywa
72 dzień ćwiczenia zaliczone
65 dzień bez białego cukru
:))


Moja wirtualna podróż...

Pokaż dookoła Polski na większej mapie


....trasy ciąg dalszy

Pokaż ...ciąg dalszy wędrówki na większej mapie

16 marca 2011 , Skomentuj

Zrobiłam dziś 3 czapki i jeden szalik...ufff...  dobrze że chociaż troche ćwiczę bo bym sie już chyba nie ruszyła. 

A dziś było w sumie ok, tylko trochę za duże porcje... jeszcze mam taki nawyk ze jak cos mi smakuje to nakładam więcej i dopiero gdy zjem i jest mi ciężko to zastanawiam się po co tyle nalożyłam.... a jeszcze nie jest to dla mnie oczywiste by zostawiać na talerzu coś co mi smakuje:))... i to jest największy ból.

woda zaliczona
Śniadanko ; mleko z płatkami
obiad; zrobiłam sos bolonese:). mięso mielone poddusilam z cebulką, dodałam dużo przypraw i dobry przecier pomidorowy. Nałożylam to w do makaronu pełnoziarnistego i polałam sosem czosnkowym na jogurcie. Pyszne było.

Sos w środku makaron na około sosu. 
podwieczorek; jogurt z otrębami
kolacja; kanapki


rowerek 20km
brzuszki 400


KOLEJNY DZIEŃ ZALICZONY.... i dobrze:)

14 marca 2011 , Komentarze (4)

Jestem ogromnie zmęczona, ale i ogromnie zadowolona:)
Sypnęło mi sie troche zamówień i robię... oczy mnie bolą, ręce bolą, kręgosłu też ale co tam... przynajmniej cos zarobię:)


Jestem bardzo zadowolona z efektów w tym tygodniu, zobaczcie:)

Woda zaliczona
Śniadanko; platki z mlekiem i otrębami
Obiadek; 150ml zupy pomidorowej niestety ale z makaronem
Podwieczorek ; jogurt light + jabłko + otręby
kolacja ; kanapki


rowerek; 10km
brzuszki 200


DZIEŃ 72 JAK NAJBARDZIEJ ZALICZONY;))

14 marca 2011 , Komentarze (4)

...tak na początek:). 
Znalazłam sposób na brzuszki:),
 a więc ułożyłam sobie zestaw 10 różnych brzuszków i robię taką serię każde po 20 i mam 200, chwilę poleżę:))) i potem kolejna seria. 
Brzuszki są różne wiec sie nie nudzę, są na różne partie brzucha wiec nie boli aż tak:)... no i wiadomo że biorąc pod uwagę to ze nie mam już 20 lat:)
......i tu chwila zadumy............
 , robie delikatne brzuszki a pilnuję by ręce za głową były ułożone odpowiednio, by między brodą a klatką była odpowiednia odległośc ,czyli mniej więcej piłeczki tenisowej i by pępek byl przyciągnięty do kręgosłupa:))).
 ...no i lecą brzuszki:)

A gdy jadę rowerkiem to biorę sobie takie 1,5kg ciężarki i sobie pomacham 10 minut delikatnie:). no chyba że mam czas to konkretną serię na stojąco....ale to zwykle nie mam czasu:))))


.....i bardzo , ale to baaaaardzo chcę schudnąć w końcu:). 

A dziś było tak;
Woda zaliczona
Śniadanko ; kanapki
Obiadek; 1.5 malego ziemniaczka, dwa rodzaje surówek i mięsko robione dietetycznie.

kolacja; mój deserek ze serka lekkiego na slodko.

Dziś miałam gości:), kupiłam ciasteczka, a goście przyjechali z pizzą.... WYGRAŁAM:)


Rowerek 30km
Brzuszki 400
Cięzarki 10 min.

DZIEŃ 71 WSZYSTKO ZALICZONE!!! 

Z Wami jest mi dużo łatwiej....dziękuję:*

12 marca 2011 , Komentarze (4)

Czas leci z my z nim:)

Woda zaliczona
Sniadanie; kanapki z szynką
Obiadek;pierogi ruskie robione ze serem chudym i bez smażonej cebulki....zawsze to jakieś pocieszenie;)
Kolacja; twarożek chudy + odrobina mleka+ starte jabłko + otręby owsiane na słodko


Rowerek 20km
Brzuszki 600


DZIEŃ 70 WSZYSTKO ZALICZONE! :)

Pozdrawiam Was serdecznie:)

12 marca 2011 , Komentarze (2)

Dziekuję Wam bardzo za miłe towarzystwo:))) Aż chce sie działać!

woda zaliczona
Śniadanko; platki z mlekiem i otrębami
obiadek:))),...ale się na kombinowałam ...dzieci miały to co ja NIBY...:)) A wyglądało to tak;
Zrobilam naleśniki, dzieciom mleko 3,2% , zwykla mąka itd. a do mojej miseczki dałam mleko 0% +jajko+mąka pełnoziarnista+otręby owsiane i sól. Swoje usmażyłam bez tłuszczu.
A farsz;
Zmielilam część ziemniaków z serem chudym i przyprawami, a drugą część z tłustym dla dzieci. Posmarowałam naleśniki farszem , dzieciom podsmażyłam takie zwinięte na masełku, a moje bez tłuszczu tylko po to żeby były troche chrupiące i ciepły farsz. Były pyszne i nie czułam sie cieżko po ich zjedzeniu , no a dzieci miały baaaardzo kaloryczny posilek:)))
A to moje:) "Ruskie naleśniki:)))" z papryką i jogurtem.
 Podwieczorek ; starte jablko z serkiem lekkim na słodko.
Kolacja; 1 naleśnik z obiadu mój:)


Rowerek 15km
Brzuszki 200


DZIEŃ 69 WSZYSTKO ZALICZONE! :)
Spokojnej nocy :))

11 marca 2011 , Komentarze (5)

Wszystko pięknie zaliczone!!! :))
Piłam gościnnie kawę i że nie mialam słodzika wypiłam gorzką i była ok:)
Na siatkówce usłyszałam że chudnę w oczach:))) i dostałam czekoladowego cukierka:))) ...leży sobie w torebce:)....TYM RAZEM MUSI SIĘ UDAĆ!!!

Padam na pysk... 

Brzuszki 400
Siatkówka 1godz.


Będzie dobrze:)
Buziaczki dla Was...

9 marca 2011 , Komentarze (4)

tylko czasu mi trochę brakuje, ale jest dobrze:)

Woda zaliczona
Śniadanko ; platki z mlekiem i otrębami
obiad; makaron pełn. z sosem serowym robionym i brokułami
Podwieczorek; mój ulubiony:) czyli serek wiejski Lekki + mleko 0%+ jabłko+ otręby+ słodzik. 
Kolacja ;kromeczka żytniego maleńka z 1 łyżką jajecznicy.


rowerek 25km
brzuszki 600
cieżarki 10min.




Dojechałam do Nowych Czapli,  teraz jadę do Rzepina 126km:)

Równiutko tam:)



DZIEŃ 67=
65 dzień woda zaliczona
65 dzień bez słodyczy
66 dzień bez białego pieczywa
66 dzień ćwiczenia zaliczone
59 dzień bez białego cukru
:))


Moja wirtualna podróż...

Pokaż dookoła Polski na większej mapie


....trasy ciąg dalszy

Pokaż ...ciąg dalszy wędrówki na większej mapie