Pamiętnik odchudzania użytkownika:
cornowrona

kobieta, 30 lat, Dublin

158 cm, 57.50 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

16 stycznia 2014 , Komentarze (3)

a więc dziś nadszedł dzień ważenia obudziłam się i od razu pobiegłam do łazienki, pozbyłam się piżamki i wskoczyłam na wagę z malutką nadzieją, że zobacze 51,9 a tu co? 52,5kg. nie ukryje tego, że się trochę zawiodłam bo cały tydzień przestrzegałam diety i jadłam co 2,5 godz. a tu taka niespodzianka. jednym słowem nie opłaca się robić tyle wyrzeczeń, bo jak ich nie robiłam to chudłam więcej. może problem leży w tym, że za mało jem i powinnam jeść więcej. przemyślę to. ale póki co podaję wam wymiary które nawet mnie zadowalają :)


waga: 52,5kg
pas: 67cm
piersi: 79cm
brzuch: 70cm
biodra 92cm
udo: 54cm
łydka: 35,2cm 

szału nie ma, ale ważne, że spadają :)

15 stycznia 2014 , Komentarze (4)

śniadanie: 100g jogurtu naturalnego pitnego 0%+ 30g musli tropikalne + 10g płatków owsianych
2śniadanie: jabłko
obiad: 200g warzyw na patelnie (bez tłuszczu) 2 kotlety sojowe (bez panierki)
podwieczorek: 3 wafle ryzowe popcornowe
kolacja: 3 kromki pieczywa chrupkiego + ogórek


a tutaj moje focie:

14 stycznia 2014 , Komentarze (9)

śniadanie: 100g jogurtu naturalnego pitnego 0% + 30g musli tropikalne
2śniadanie: jabłko
3śniadanie: 3 wafle ryżowe popcornowe
obiad: 250g warzyw na patelnie na małej łyżeczce oliwy z oliwek
kolacja: 4 kromki pieczywa chrupkiego + pomidor i ogórek


no i zdjęcie brzuchola, tak żebym miała się czym motywować :)


     
a chciałabym miec taki:



13 stycznia 2014 , Komentarze (4)

śniadanie: 150ml mleka 0,5% + 30g musli tropikalne (9:30)
2śniadanie: jabłko (12:00)
obiad: 50g kaszy jaglanej + 100g jogurtu naturalnego + 25g mrożonej czarnej pożeczki (14:30)
podwieczorek: 3 wafle ryżowe popcornowe (17:00)
kolacja: 4 kromki pieczywa chrupkiego + ogórek i pomidor (19:30)

12 stycznia 2014 , Komentarze (6)

Śniadanie; 150ml mleka 0,5%+ 30g płatków nestle fitness
Obiad; z50g kaszy jaglanej+ brokuly
Posilek3; 2 wafle ryzowe karmelowe
Posiłek 4; 3wafelki orzechowe dietto.

Edit:
kolacja: 3 kromki chleba chrupkiego z ogórkiem i pomidorem, ok.15g orzeszków ziemnych

10 stycznia 2014 , Komentarze (5)

śniadanie: 150ml mleko 0,5% + 30g płatków nestle fitness
2śniadanie: 20g chrupek pop cool
obiad: 132g pierogów ruskich (5 pierogów)
podwieczorek: 3 wafle ryżowe popcornowe
kolacja: 3 wafle ryżowe popcornowe.

10 stycznia 2014 , Komentarze (7)

a przynajmniej tak uważa mój tata, a wiecie dlaczego? bo ważę jedzenie, naoglądał się jakichś głupot w telewizji w których mówili, ze pierwszą oznaką anoreksji jest ważenie jedzenia, a ja po prostu je ważę, żeby wiedzieć ile jem i jak pisze na opakowaniu: porcja wynosi 30g to chce zjeść to 30g a nie 120. mam 158cm wzrostu i ważę 53kg, do ideału mi daleko, a w domu wciskają mi już anoreksję. 
czy tak wygląda anorektyczka? 



9 stycznia 2014 , Komentarze (3)

Śniadanie; 200ml mleka 0,5% + 30g płatków nestle fitness 
2sniadanie: 20g chrupek pop cool
Obiad: 130g kaszy gryczanej gotowanej+  114g notowanych brokul
Podwieczorek; trzy wafle ryzowe popcornowe
Kolacja; trzy wafle ryzowe popcornowe.

Ćwiczenia:
15 min orbitrek
Ćwiczenia siłowe

9 stycznia 2014 , Komentarze (4)

w końcu się udało! tydzień pracy nad sobą i jedzenie świąteczne ucieka nawet z nadwyżką, bo przed świętami ważyłam 53,8 a teraz 53,1. jakie bylo moje zdziwienie, bo liczyłam na skromne 54,5 a tu taka niespodzianka! schudłam już 17kg bez 100g to dopiero jest sukces :D




8 stycznia 2014 , Komentarze (3)

śniadanie: 165g jogurtu naturalnego 0% tłuszczu + 32g płatków nestle fitness 
2śniadanie: 20g chrupków pop cool
obiad: zupa pieczarkowa 
podwieczorek: 3 wafle ryżowe popcornowe
kolacja: 4 plasterki ogórka, 3 wafle ryżowe popcornowe


 ćwiczenia: 
30min orbitrek- wg niego spalilam 1050kcal
ćwiczenia siłowe