Pamiętnik odchudzania użytkownika:
madziolinap

ŚNIADANIE: OK 8:30

KANAPKA Z CIEMYM CHLEBEM

II ŚNIADANIE: DOPIERO OK 13:00- KANAPKA SKLADANA Z CIEMNYM CHLEBEM  I PASZTETEM

OBIAD: OK 16:00- TEN SAM MAKARON CO WCZORAJ TYLKO POLOWE:-)

I TAK JAK NAPISALAM, WCZORAJ TROCHE WYPILAM DRINKOW PO MECZU, WOGÓLE SIE CZUJE JAKOS OCIEZALE... DZISIAJ MAM W KONCU WOLNE POPOLUDNIE, NIE IDE NA SILKE, MAZ DO 21 W PRACY I ZROBIE SOBIE DOMOWE SPA... NOI TEZ POCWICZE, ALE W DOMU, NA STEPERZE, TROCHE Z CIĘZARKAMI NA RECE I BRZUSZKI! ŻEBY MIEĆ TAAAKI PIĘKNY BRZUSZEK!

AAAAAAAAAAAAA ZAJEBISTA

WITAJCIE!

TAK JAK WIEKSZOSC SKOMENTOWALA MOJ WCZORAJSZY POST, WYMIARY SA MNIEJSZE RANO PO NOCY, WIEC MIERZYMY I WAZYMY SIE ZDECYDOWANIE RANO!

JA DZIS NA WADZE ZOBACZYLAM 62,9, ALE SIE UCIESZYLAM, CZEKAM NA 5 Z PRZODU, TO WG OBIETNICY MOJEGO MEZA, BEDZIE PRZENOSIL MNIE CODZIENNIE PRZEZ PROG, HEHE

WYMIARY TEZ MI SIE ZMNIEJSZYLY OD POCZATKU O OK 1,5 CM, A TO CHYBA WAZNIEJSZE NAWET NIZ WAGA!

WCZORAJ ROWNIEZ BYLAM NA SILCE I BIEGALAM 30 MIN, JESTEM Z SIEBIE DUMNA, ZE SYSTEMATYCZNIE CWICZE, A DZIS NA MECZ LEGIA-PSV!!!

CHCIAŁA BYM WYGLADAC PIEKNIE W LATO, JEST TAKA JEDNA DZIEWCZYNA, KTORA JEZDZI ZAWSZE Z NAMI NA WAKACJE I ONA SCHUDLA BARDZO LADNIE I JA W TYM ROKU, TEZ TAK MUSZE, A NIE CALY CZAS W RECZNIKU, ALBO CHOWAJAC BRZUCH...

PIEKNE... MOZE POWIECIE, ZE ZA CHUDE, ALE MI SIE TAKIE PODOBAJA

TO WRACAJAC DO MOJEGO MENU :p

ŚNIADANIE: OK 9

II ŚNIADANIE: OK 12- KANAPKA Z BULKI Z ZIARNAMI CIEMNEJ Z PLASTERKIEM WEDLINY I SERA ZOLTEGO

OBIAD: OK 16- MA MI PRZYŻĄDZIŁ :-)

ZMIERZE SIĘ PRZED SILOWNIĄ, CZYLI OK 18, ALE NIE WIEM, CZY NIE LEPIEJ ZROBIĆ TO RANO, CZY WYMIARY BĘDĄ SIĘ RÓŻNIĆ? NIE WIEM, ALE RANO NIE MAM CZASU PRZED PRACĄ :-(

ŚNIADANIE: OK 8:30

II ŚNIADANIE: TAKA SAMA KANAPKA

OBIAD: OK 15:20 FASOLKA PO BRETOŃSKU W FORMIE ZUPY Z PARÓWKĄ, PIECZARKAMI I OCZYWIŚCIE FASOLĄ ,,JAŚ"

ZJADŁAM 3/4 TEJ MISECZKI, BO JUŻ NIE MOGŁAM

BYLAM NA SILOWNI OK 2 GODZIN I PO SILOWNI OK 22 WYPILAM MALEGO KUBUSIA, CHYBA ZLE ZROBILAM, BO OBIAD JADLAM OK 15, A POZNIEJ DOPIERO PO SILOWNI TYLKO KUBIS, TRZEBA JESC, NIE POWINNAM ROBIC TYLU PRZERW, ALE... I TAK SIE CIESZE, ZE DZIS POCWICZYLAM!

JUTRO RANO SIE ZWAZE I ZMIERZE, POROWNAM WYNIKI, 3MAJCIE SIE PRZESYLAM BUZIAKI!!!

NIE MAM CZASU PISAĆ DZIEWCZYNKI, WIEC TYLKO NA SYZBKO:

ŚNIADANIE, OK 8:30

II ŚNIADANIE: OK 11:30- TO SAMO, CO NA ŚNIADANIE

NA OBIAD: OK 15:30

PO PRACY BYŁA GODZINKA SIŁOWNI, ALE JAKOŚ BEZ WENY I TYLKO TROCHE SIĘ ZMĘCZYŁAM, ALE TO ZAWSZE COŚ!

PO SIŁOWNI, OK. 19:30- ZUPKA SEROWA ZROBIONA PRZEZ BABCIE,MNIAMM

DZIS PO IMPREZCE WSTALAM DOSYC PÓŹNO, ŚNIAANKO MĄŻ MI PODAŁ OK.  12 DOPIERO- JAJECZKO NA MIĘKKO, PARÓWECZKA Z WODY I POMIDOR ORAZ KROMKA PIECZYWA.

DZIŚ ZOSTAŁAM SAMIUTKA W DOMU I TAK MNIE BĘDZIE KUSIĆ JEDZENIE PEWNIE, ALE POSTARAM SIĘ NIE DAĆ I JEŚĆ REGULARNIE! NIEDŁUGO WEZMĘ SIĘ ZA SPRZĄTANIE!

NOI NA OBIAD PORAZKA, SAMI ZOBACZCIE... DODAM, ZE ZJADLAM OK 15.. NA SILKE DZIS NIE IDE, BO POGODA JEST PRZEOKROPNA, PADA I JEST ZIMNO, A POZA TYM MAM SPORO DO ZROBIENIA, ALE NAPEWNO ZROBIE DZIS BRZUSZKI I POCWICZE Z CIEZARKAMI NA RECE!                                                                                                                                  A PONIZEJ MOJ BEZNADZIEJNY OBIAD...

I WPADLAM, SAMOTNY DZIEN JAK ZWYKLE NIE WYSZEDL...

PATRZĄC NA MOJ OBFITY OBIAD, POSTANOWILAM NA KOLACJE ZJESC TYLKO 1 KANAPECZKE Z HERBATKA!

WSTALAM DZIS OK 10:30, SNIADANKO ZJADAM DOPIERO TERAZ (OK 12:00), A ZARAZ BIORE SIE ZA GENERALNE SPRZATANIE MIESZKANIA, TROCHE KALORII PRZY TYM SPALE! ALE ODWIEDZAC WAS TUTAJ NIE OMIESZKAM!

ŚNIADANKO OK 12:00

NASPRZATALAM SIE STRASZNIE, WSZYSTKIE CIUCHY Z SZAF POWYWALALAM I POUKLADALAM NA NOWO :-) NAMECZYLAM SIE!

PO SNIADANKU OK 14 ZJADLAM MALA MISECZKE ZUPY POMIDOROWEJ Z MAKARONEM, A NA OBIADO-KOLACJE OK 17:30 UPIEKLAM LOSOSIA I ZJADLAM GO Z SURÓWKA Z MARCHWI I ZIEMNIAKIEM, MOJ MĄŻ BYL WNIEBOWZIETY! DOBRY MI WYSZEDL, MNIAMMM!

A POTEM POSZLISMY NA IMPEZE, W DALSZYM CIAGU NIE PIJE PIWA, PILAM WÓDECZKE :-P

SLUCHAJCIE PRZEZ OSTATNIE 2 DNI NIE MIALAM NA NIC CZASU POPROSTU MASAKRA, NAWET JAK SAME WIDZICIE NIE ZAMIESZCZALAM SWOJEGO JADLOSPISU.

MOGE SIE POCHWALIC, ZE Z MOIM ZDROWKIEM JUZ LEPIEJ I W ŚRODE I WCZORAJ BYLAM JUZ NA SILCE!!!

NA WADZE W DNIU DZISIEJSZYM ZOBACZYLAM 63,2!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

A NA ŚNIADANKO DZIS: PAROWKA Z WODY, JAJKO NA MIĘKKO I 1 KROMKA CIEMNEGO PIECZYWA

Z UWAGI NA ILOSC PRACY W PRACY :-) NIE ZJADLAM NIC ZDROWEGO, BO OK 14:00 POSZLAM Z KOLEGA NA LUNCH I ZJADLAM PLACKA PO WEGIERSKU...

ALE KOLACJA : OK 18:30 JUZ W NORMIE!

OK TYDZIEN TEMU:                        23.11.2011

TŁUSZCZ: 28,1 %                             27,1%

MIĘŚNIE: 38,1 %                              38,3%

WODA: 52%                                      52%

KOŚCI: 10,6 %                                   10,6%

JAK WIDAC PRZEZ TYDZIEN ĆWICZEŃ TROCHE ZWIĘKSZYLA MI SIĘ MASA MIĘŚNIOWA I O 1% ZMNIEJSZYŁ MI SIĘ POZIOM TKANKI TŁUSZCZOWEJ! JUUUPIII

NA WADZE ZOBACZYLAM DZIS ROWNE 64!!!!

SNIADANIE: OK 8:30

NA DRUGIE SNIADANKO OK 12:00 TO SAMO CO NA SNIADANIE :-) CHLEBEK TOSTOWY BYL PELNOZIARNISTY

NIE MAM SILY NAWET PISAC, W ZWIAZKU Z TA CHOROBA MOJA, WIEC WSTAWIE TYLKO0 ZDJECIA, ALE NAJBARDZIEJ MI ZAL, ZE NIE MOGE NA TE SILOWNIE CHODZIC... AAA

SNIADANIE: OK 8:30- Z 2 JAJEK I DWOCH PLASTERKOW WEDLINY

II SNIADANIE: OK. 12:30- MALA PIZZERINKA

OBIAD: OK 16:00- CARBONARA, ALE NA ZDJECIU JEST CALA MISECZKA, ALE JA ZJADLAM MAC POL- PRZEZ KATAR NIC NIE CZUJE

KOLACJA: OK 19:30- BRAK APETYTU

BARSZCZ CZERWONY Z LYZKA MAKARONU