Pamiętnik odchudzania użytkownika:
ognik1958

Tabela może być wykorzystywana do transparentnego przekazu wyników odchudzania sie nie zależnie czy stosujemy hcg czy nie, czy przy okazji uczestniczymy we wspólnym wyzwaniu w drodze do Bieguna Płd. czy odpuszczamy to sobie .

Tabele "matkę" ściągamy z https://docs.google.com/spread... a następnie wypełniamy ją danymi personalnymi w pola o czcionce zielonej w pierwszych dwóch rzędach tabeli     a potem....wpisujemy   w wierszach dni  tygodnia o czcionce niebieskiej i  w polach  z czcionką czerwoną wpisujemy dane dzienne .Następnie po skończeniu tygodnia wiersze te  "zwijamy"-pozostawiając  jedynie wyliczony przez program śr. dzienne liczone w tygodniu

 Program uzupełnia tabelkę danymi w polach o czcionce czarnej  . Na koniec tabele  screen-ujemy i...  "wklejamy " do wpisu  pamiętniczka.

Przy wyliczaniu CPM we wsp. pracy wpisujemy :1,4-dla pracy zawodowej lekkiej;1,6-średniej ;1,8-cieżkiej.

Program uwzględnia w bilansie spalanie tłuszczu anormalnego jedynie...podczas stosowania kuracji hcg trwającej tylko 21 dni

Ostatnie trzy kolumny tabelki to wyzwanie mające za cel  dopingowanie w chudnięciu a potem w utrzymaniu pożądanej  wagi liczy sie z  bilansów  tygodniowych  w proporcji - 1 km marszu to 25 kcal z uwzględnieniem umniejszenia tych dystansów o 10 procent  w przylądku niewypełnienia konieczności nawodnienia przynajmniej do 2,5 l na dobę.

Droga do bieguna i z powrotem wynosi 3400 km.... uff ale wierze ze dojdziemy i...uda się bezpiecznie wrócić na wybrzeże ANTARKTYDY😀😀😀

Uwagi do tabeli:

* o ile  rozpoczynamy wpisy do tabeli równolegle   z stosowaniem   metody  hcg to odliczanie  tygodni zaczynamy   od "-2 " a jeżeli  realizujemy ją "inną" metodą to  naliczamy tygodnie od  zera 

** "praca" -współczynnik  intensywności pracy zawodowej:1,4- niska;1,6- średnia;1,8- wysoka

***  odcinki "dystansu" proporcjonalne do zaliczonego bilansu dziennego  w ramach  wspólnego wyzwania: Dojście do Bieguna Płd.

Tabele "matkę" ściągamy z https://docs.google.com/spread...następnie wypełniamy ją danymi personalnymi a potem z kolejnych dni tygodnia w polach z czcionką czerwoną i po przeliczeniu przez program screen-ujemy tabele i... "wklej" do własnego pamiętniczka.

Program uwzględnia w bilansie spalanie tłuszczu anormalnego jedynie podczas stosowania kuracji hcg

Hmm... koleżanki 😀 hcg pozwala na stosowanie dużego deficytu kalorycznego  bez obawy że będzie to łączyć sie z utratą mięśni i tłuszczu strukturalnego chroniącego narządy wewnętrzne .Organizm czerpie brakujące kalorie  z.... zasobów tłuszczu anormalnego bioder, ud i "pupska". I tak sie zadziało u mojego kumpla "redaktorka" ,u moich koleżanek z pracy i wreszcie u mnie  i.... dało radę zwalić tą "dyszkę"  kilogramów i przy tym nie utraciłem podczas tych 21dni dietki zdolności do pokonywania dziennie tych 10 km z kijkami NW w tempie oki 5 km/h jakby mi.... siadło z umięśnienia .Proponuje systematyczne wspólne wypełnianie osiągnięć  i publikowanie ich po przeliczeniu przez arkusz danych W gronie przyjaciół  zachęcam do  stosowania kropelek hcg  mimo oporu ...tradycjonalistów podpierających sie niestety nie  na własnymi  doświadczeniami  a.....   kłamliwym hejtem z netu.. sic .Myślę, że można ...  to zrealizować dzięki sumienności i motywacji czego i Wam  z... serducha życzę😀 odwagi ,skrupulatności a upragniony sukces na wadze musi przyjść -powodzenia Tomek😀

a to wkład naszej firmy dla osób  niepełnosprawnych by mieli... swój własny wymarzony dom😊...można

Uwagi do tabeli

Tabele matkę https://docs.google.com/spread...wypełniamy swoimi danymi z tygodnia w polach o czcionce czerwonej i po przeliczeniu przez program screen-ujemy tabele i... możemy już wklejić do własnego pamiętniczka.

* O ile dopiero rozpoczynamy  redukcje wagi wpisujemy "Redukcja kg " a jak już jesteśmy po osiągnięciu pożądanej wagi by to utrzymać  wpisujemy "Utrzymanie kg"  a jeżeli przy tym realizujemy to metodami  odmiennymi niż HCG wpisujemy "inna"

** w przypadku rozpoczęcia  odchudzania metodą HCG  odliczanie tygodni zaczynamy od -2

*** program uwzględnia spalanie tłuszczu anormalnego  jedynie podczas stosowania kuracji hcg

****"woda"-picie  co najmniej 2,5 l/dn. -przyjmujemy-1 ; przy mniejszej  ilości -0

***** "praca" -wsp. intensywności pracy zawodowej-1,4 niska;1,6 średnia;1,8 wysoka

****** zaliczone odcinki "dystansu" proporcjonalne do zaliczonego bilansu dziennego  ze wspólnego wyzwania: Dojście do Bieguna Płd.

Hmm koleżanki 😀 hcg pozwala na stosowanie dużego deficytu bez obawy że będzie to łączyć sie z utratą mięśni i tłuszczu strukturalnego chroniącego narządy wewnętrzne a organizm czerpie brakujące kalorie i to sporo z.... zasobów tłuszczu anormalnego bioder, ud i naszego "pupska". I tak sie zadziało u mojego kumpla "redaktorka" ,u moich koleżanek z pracy i wreszcie u mnie  i.... dało radę zwalić tą "dyszkę" kilogramów i przy tym nie utraciłem podczas tych 21dni zdolności do pokonywania dziennie tych 10 km z kijkami NW w tempie oki 5 km/h jakby mi.... siadło umięśnienie .Proponuje systematyczne wypełnianie osiągnięć  i publikowanie ich po przeliczeniu przez arkusz danych W gronie przyjaciół  zachęcam do  stosowania kropelek hcg  mimo oporu ...tradycjonalistów podpierających sie niestety nie  na własnymi  doświadczeniami  a.....  hejtem z netu.. sic .Myślę, że jeszcze jest czas i "paliwo" w postaci kropel i.... przede wszystkim motywacja  by to zrealizować czego Wam  z... serducha życzę😀 odwagi ,skrupulatności a upragniony sukces na wadze musi przyjść -powodzenia Tomek😀

a to wkład naszej firmy dla osób  niepełnosprawnych by mieli... swój własny wymarzony dom😊...można

😀-ściągamy tabele matkę https://docs.google.com/spread...wypełniamy swoje dane w tygodniu w polach o czcionce czerwonej i po przeliczeniu przez program screen-ujemy i... możemy już wklejać do własnego pamiętniczka

* w przypadku zwałkę realizujemy odmiennie niż HCG wpisujemy "inną"

** w przypadku kontynuacji odchudzania metodą HCG zaczynamy odliczanie tygodni od -2

***wpisujemy spalanie tłuszczu anormalnego w kcal jedynie podczas stosowania kuracji hcg

****woda-konsumpcja co najmniej 2,5 l -przyjmujemy-1 ;mniejsza ilość -0

***** "praca" -wsp. intensywności pracy zawodowej-1,4 niska;1,6 średnia;1,8 wysoka

****** zaliczone odcinki "dystansu" proporcjonalne do bilansu dziennego  we wspólnym wyzwaniu dojścia do Bieguna Płd.

* w przypadku stosowania innych metod odchudzania wpisujemy jej nazwę lub wpisujemy... "inne"

** tłuszcz anormalny w kcal jest uwzględniany w bilansie jedynie podczas stosowania kuracji hcg

😯Ze względu na uwagi co do postrzegania ww. tabelkę i wychodząc na przeciw tym postulatom pozwoliłem sobie na znaczne  uproszczenie jej  pozostawiając oczywiście meritum raportu jakim jest określenie bilansu dziennego kalorycznego oraz osiągniecia w  wyzwaniu w drodze do..Bieguna Pdł. pozwalające na utrzymanie osiągniętego sukcesu z którym trza sie po prostu dzielić... powodzenia😊

uwagi do wypełniania tabeli

😀-ściągamy tabele matkę https://docs.google.com/spread...wypełniamy swoje  dane w tygodniu  w polach o czcionce czerwonej i po przeliczeniu przez program screen-ujemy i... możemy już wklejać  do własnego pamiętniczka

😀-o ile wpisy rozpoczynamy w tym samym czasie co zaczęcie kuracji hcg to w pierwszej kolumnie rozpoczynamy naliczać od -2 a przy stosowaniu innymi sposobami naliczamy tygodnie "normalnie" od pierwszego tygodnia

😀-w pierwszym wierszu możemy wyliczyć naszą całkowitą przemianę materii z naszymi danymi personalnymi i z wybraniem wsp. intensywności pracy-"praca" np. wpisujemy :1,4 -lekka;1,6-średnia i 1,8-ciezka

😀-w wierszach o odcieniach ciemniejszych program generuje nr tygodnia oraz w tygodniu wylicza uśrednione kalorie jadła ,uśrednione spalanie podczas ćwiczeń oraz średnio-dzienny bilans kaloryczny. 

👍 ps widok domu, działeczek WA1L 577/3- WA1L 577/6 ;rzutów z dwoma sypialniami na poddaszu i salonem z kominkiem i tarasem i z łazienka na parterze-polecam! i miłego Tomek👍

* w przypadku stosowania innych metod odchudzania wpisujemy jej nazwę lub wpisujemy... "inne"

** tłuszcz anormalny w kcal jest uwzględniany w bilansie jedynie podczas stosowania kuracji hcg

😯Ze względu na uwagi co do postrzegania ww. tabelkę i wychodząc na przeciw tym postulatom pozwoliłem sobie na znaczne  uproszczenie jej  pozostawiając oczywiście meritum raportu jakim jest określenie bilansu dziennego kalorycznego oraz osiągniecia w  wyzwaniu w drodze do..Bieguna Pdł. pozwalające na utrzymanie osiągniętego sukcesu z którym trza sie po prostu dzielić... powodzenia😊

uwagi do wypełniania tabeli

😀-ściągamy tabele matkę https://docs.google.com/spread...wypełniamy swoje  dane w tygodniu  w polach o czcionce czerwonej i po przeliczeniu przez program screen-ujemy i... możemy już wklejać  do własnego pamiętniczka

😀-o ile wpisy rozpoczynamy w tym samym czasie co zaczęcie kuracji hcg to w pierwszej kolumnie rozpoczynamy naliczać od -2 a przy stosowaniu innymi sposobami naliczamy tygodnie "normalnie" od pierwszego tygodnia

😀-w pierwszym wierszu możemy wyliczyć naszą całkowitą przemianę materii z naszymi danymi personalnymi i z wybraniem wsp. intensywności pracy-"praca" np. wpisujemy :1,4 -lekka;1,6-średnia i 1,8-ciezka

😀-w wierszach o odcieniach ciemniejszych program generuje nr tygodnia oraz w tygodniu wylicza uśrednione kalorie jadła ,uśrednione spalanie podczas ćwiczeń oraz średnio-dzienny bilans kaloryczny. 

👍 ps widok domu, działeczek WA1L 577/3- WA1L 577/6 ;rzutów z dwoma sypialniami na poddaszu i salonem z kominkiem i tarasem i z łazienka na parterze-polecam! i miłego Tomek👍

No taak otyłość to niestety....choroba i trza działać szybko i skutecznie jak przy leczeniu ospy i jak  ..walczymy ...najlepiej "sposobem"  jak mój kumpel i ja ... za pomocą kropelek hcg i.... na szczęście nawet   nie widać "cofki" już.... od 3 miesięcy... zresztą u koleżanek w pracy to samo  a miały sporą nadwagę.  Teraz by pilnować sie stosuje tabelkę z wpisami tak "po wsiem" a arkusz googlowski  liczy średnie dnia w tygodniu i jadła i ćwiczeń   i oczywizda bilansiki dzienne by..... nie przesadzić i trzymać wagę😀 .Z perspektywy czasu stosowanie kropli to był moment a trwałe odchudzenie trwa miesiące a u kumpla latka uff czego i wam życzę PS jak ściągnąć tabelkę "matkę" i wpisywać na poprzednich stronkach mojego pamiętniczka

👍 ps widok domu,lokalizacja  działeczek: WA1L 577/3- WA1L 577/6 oki...34 km od centrum  Warszawy i to w pięknej okolicy dogodnej dla sportu nad Zalewem Zegrzyńskim  ;rzuty domku jednorodzinnego  z dwoma sypialniami na poddaszu i salonem z kominkiem ,tarasem , z łazienka na parterze-polecam! i miłego Tomek👍

0

0

Uwagi

Tabela jest dla każdego co chce przedstawić swoje tygodniowe dokonania w kierunku redukcji wagi zarówno dla tych co stosują hcg jak też co stosują  ... inne metody w odchudzaniu

Tabele możemy ściągnąć z chmury netowej https://docs.google.com/spread... gdzie po wypełnieniu możemy i  po "screen-owaniu" ekranu możemy ją ponownie wkleić  do... własnego pamiętniczka.

W tabelce wypełniamy tylko pola o czcionce czerwonej, resztę pól wypełnia program

Jeżeli zaczynamy wpisy równolegle z rozpoczęciem kuracji za pomocą kropli  hcg to tygodnie naliczamy od liczby "-2",potem w następnym tyg.   -1  i dalej 0 ..1..2

Jeżeli zaczynamy wpisy bez stosowania kuracji zaczynamy od pierwszego tygodnia a w polu "po redukcji wagi" pozostawiamy puste

Jeżeli chcemy przyłączyć sie do wspólnego wyzwania -Zdobycia Bieguna Pdł z 1911r" należało by cotygodniowo raportować na stronkę Ognik 1958 przesyłać  zaliczone w drodze kilometry   tygodnia.

👍 ps widok domu, działeczek WA1L 577/3- WA1L 577/6 ;rzutów z dwoma sypialniami na poddaszu i salonem z kominkiem i tarasem i z łazienka na parterze-polecam! i miłego Tomek👍

0

0

0

Tak jak w tytule...nie poddaje sie i zaliczyłem już 617 km wystukanych z odpowiednio stosownego jadła, mozolnych codziennych ćwiczeń i nawodnieniu co w sumie dało przeliczeniowy ten dystans i "przemierzam" polarne szlaki w tempie podobnym jak mój bohater odkrywca Amundsen ze swoją ekipą ...jeszcze oki..2,7 tysi km..uff czy dojdę czy jak jego konkurent Anglik Scott padnę w drodze ze świadomością wybrania złej drogi i metody...oby nie😀 Wierze ze zdobędę biegun i bezpiecznie wrócę na wybrzeże pod patronatem "z góry "samego Pana Anundsena- dzięki za przykład jak należy zwyciężać czego i wam Vitalijki życzę

witajcie kochani...drobne poprawki w programie jak zwykle i w kwestii wyjaśnienia wiersz 4 i 5 wyjaśnia nieco kolumny tabeli a wpisujemy na bieżąco tylko w polach o czcionce czerwonej a sciagnąć mozna programik z chmurki   https://docs.google.com/spread... 

no droga jeszcze daleka ale..cel wzniosły i...dojdziemy