Pamiętnik odchudzania użytkownika:
ognik1958

mężczyzna, 67 lat, Gdańsk

178 cm, 74.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

13 kwietnia 2018 , Komentarze (8)

Kochani liczą się efekty i "matematyka" a nie teorie mędrca szkiełka i oko ... ..codzienie do pracy i do domu łącznie jakieś 10-15 km chód z kijami NW /trucht  na początek( 2 km trucht a-la interwał  naprzemiennie z chodem-50m/ na 50+50 m)      a  sobota,niedziela  "przełaj po górkach Trojmiejskiego Parku Krajobrazowego z kijami NW/ trucht(pierwsze 2 km naprzeminny trucht j.w.)  w sumie jakieś ...20-25 km /dzień  co daje łącznie.. od lutego do dziś jakieś ..... 600 km i  co skutkowało na wadze...-11,5 kg hmm troszkę wyprzedzam zalożone tęmpo chudnięcia  jakie założyłem   ..1kg/tydzien i mam ... mały "niedobieg" załozonego tempa chodów z kijami NW zakładany    ( 100km na 10 dni) cóż  zabrakło .....100 km na 2,5 miesięcy ,W jadle grzecznie ....1800 kcal/dzień, hmm..  na początku było gorzej ...pierwsze 13 dni  trochę mniej  ale  to juz historia). Cóż  tylko  się cieszyć a widmo przerażającego" jojo" ne ma jak mówią nasi bracia Czesi .Gdzieś tamm poszło se gonić... za horyzont... oby  czego i Wam życzę oczywizda nie wspominając o chciejstwu  postempów  w ..nieustającym  spadku na wadze..oczywizda tylko  do ideału jak to się mówi " chcieć to móc"  ps do wakacji jeszcze troszkę troszkę i można jeszcze cosik zmienić oczywizda na minus i to na naszych wagach najlepiej na ...analitycznych bo te nie ukryją nic i obedrą ze złudzeń jak spada nawodnienie a nie ten wstrętny zółtawy tłuszczyk z naszych "boczków"  -tomek

8 kwietnia 2018 , Komentarze (4)

.Trza iść pod góre..a potem w dół uff

7 kwietnia 2018 , Komentarze (4)

Uff   ....zaliczone 19 km i .....1444 kcal a może i wiecej ...bo endomondo nie uwzglednia chodu przełajowego po..górkach a mamy tu w gdansku wspaniałe tereny do wycisku -Wzgoórza Morenowe z wywyższeniami do kilkudziesieciu metröw w góre i w dół by glebe gryźć...do bólu .Cwiczenia rozpoczynam...dwoma kilometrami "quazi-intetwałami "taak co trzeci odcinek 50 m przebieżka....aż do zadychy a potem uspokojenie .Co prawda dalekie to do klasycznych interwałów bo tentno nie to ,ale trwa to dwa razy dłużej . Jutro...powtórka podobnie z rańca i ..daje to  dla lepszej sprawy łacznie ze skromniejszymi cwiczeniami w tygodniu w drodze do i z pracy  po 10 -15 km (niecałe 1000kcal spalania) rezultat -tadam...jakieś 1 kg/ tydzień

3 kwietnia 2018 , Komentarze (28)

Przepis był prosty..codziennie 10-15 km z kijami NW  w terenie przy czym pierwsza godzina cwiczeń z podbieganiam co trzecie 50 m  no i... w jedzeniu tylko 2000  kcalorii (  chodzenie pod nadzorem "elektronicznego sierżanta" z głosowymi komendami co 50 m)   Ważenie codzienne po przebudzeniu o tej samej porze ze "zrzutem" danych  ubytku tłuszczu wody oraz przyrostu masy mieśniowej na smartfonik)  , zero cukru i alkoholu,WHEY100 na przyrost miesni -codziennie i ...już -powodzenia tomek;)

22 marca 2018 , Komentarze (1)

już jak jestem od nowa tj 7 tygodni z Wami 8 kg obrzydiwego żółtawego mojego tłuszczu poszło se gonić no i zaliczone 320 km w tym 1/3 w interwałach a reszta z kijami NW przez las i w górkach parku Trójmiejskiego -dziewczyny chudnijcie na wiosne ....oby miłego tomek

15 marca 2018 , Skomentuj

Kochani mam nadzieje że mały zastuj a nawet regres 1 kg mam juz za sobą  200 gram  w dół uf ....trzymać się tego dalej oby . Zaraz idę na trening to jest pół godzinki interwałów i półtorej godziny marszu z kijami NW jakieś 10 km .Podczas marszu elektroniczny "kapral"(aplikacja na moim smartfonie ze słuchaweczkami w uszach i z GPS-em) co 50 m wymusza tempo .A co do wszamania hmm...stosuje małe wspomaganie farmakologiczne "Therm Line" dzień i noc (zasilanie florą bakteryjną)  i" Libra med"- na "boczki" no i dietka na poziomie 2000 kcalorii równo rozłozona na białka tłuszcze i węgowodany w trzech posiłkach mieszczących się w 12 godzinach doby   +WHEY 100 proteiny na przyrost mieśni no i musowo mnustwo wody  Kurcze...żeby tylko nie zapeszyć tyle się tu mówi o nieuchronnym jojo- po prostu  strach się bać  ..sić - pozdrawiam wszystkich i zycze.... braku postępów oczywizda na Waszych wskazaniach wagi -tomek

14 marca 2018 , Skomentuj

hmm mała modernizacja a cieszy rozpoczynam trening od interwału taak przez pół godzinki  a kontroluje to mój smartfonik z aplikacją  endomondo  który co 50 m melduje o prędkośći poruszania się i taak co 4 meldunek aplikacji ostry bieg  aby serducho ostro zabiło a potem spoko 75% hr max i to powinno dać drugie tyle co poprzednie treningi 15 km z kijkami NW  -miłego tomek

9 marca 2018 , Skomentuj

cóż się zdarza plus 1 kg po imieninach i świecie kobiet   hmm,, trudno trza odrobić i już dziś 14 km w pracy do urzedu  i z powrotem o,,,kijkach zamiast samochodem mam nadzieje niebawm spale ten kilogram zresztą może to tylko nowy szlam  zobaczymy  walczymy dziewczyny idzie wiosna powodzenia tomek

8 marca 2018 , Komentarze (3)

......i żeby tłuszcz szedł tylko w (*)(*)

6 marca 2018 , Skomentuj

i po świecie od końca dietki "zakazanej" schudłem jeszcze  jakieś 0,8 kg Dziś z Moreny do Oliwy  urokliwymi zalesionymi górkami i to w śniegu hmm  15 kilosi-  padam na pysk ze zmenczenia wszystko mnie boli a jeszcze ludki z osiedla dzwonią w różnych sprawach a  ja trudno do dentysty że piechtą to inna sprawa Taaka pogoda hmm...  nie chodziłć dziś z rana w terenie to..grzech i to ciężki miłego dnia tomek