Ostatnio dodane zdjęcia

promyk007

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Witam wszystkich :) Mam na imię Karolina mam 28 lat uwielbiam muzykę filmy ...itp Jestem szczęśliwie zakochana po prostu kocham mojego narzeczonego i obecne życie ;) Ostatnio zaniedbałam się tzn czułam się pełna duża ciężka strasznie po prostu za duża jak na mnie a wchodząc na wagę doznałam rozczarowania nigdy tak dużo nie ważyłam zaznaczę iż nie dawno rzuciłam palenie i zmieniłam kraj zamieszkania więc zamiast rozpaczać w smutnych chwilach siadłam na laurach zajadając co popadnie i oto efekty ale się ocknęłam i wzięłam za siebie dopiero tydzień ale idzie mi bardzo dobrze i mam zamiar osiągnąć moją poprzednią wagę szukałam inspiracji motywacji i tak znalazłam Wasze pamiętniki i jestem z Was dumna i z wielką przyjemnością dołączę do Waszego grona :) Życzę Wszystkim sukcesów i samych znikających kg trzymam za Wszystkich kciuki !!!

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 34767
Komentarzy: 656
Założony: 27 grudnia 2011
Ostatni wpis: 30 czerwca 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
promyk007

kobieta, 41 lat,

168 cm, 64.20 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

2 marca 2012 , Komentarze (9)

Witam Was słoneczka :)

Wczoraj Moje kochanie miał urodzinki , nie było imprezowo ale miło i uroczyście a ja byłam maksymalnie aktywna od samego rana wiadomo śniadanko do łóżeczka co by świętował od rana :))
No jakby nie było wskoczyło  mu 30 latek !!!

Byliśmy popołudniu na długim spacerku ale więcej ćwiczeń sobie darowałam bo chciałam spędzić dzień z moim ukochanym i do tego miałam mnóstwo rzeczy do roboty przez cały dzień  :) nawet nie miałam jak zrobić zdjęcia ciasta przed podaniem , tak tylko na szybko zrobiłam fotkę słabe ujęcie ale pokarze Wam i oczywiście było mało słodkie ale wyszło pyszne :)

Oto ciasto kakaowy biszkopt mało słodki ,
krem śmietankowy , truskawki , galaretka :)




Cały dzień w sumie gotowałam , piekłam szykowałam po 21 jeszcze zupkę na dzisiaj robiłam i piekłam ciasteczka,  wczoraj przerwa na długi spacerek była ale ogólnie jestem zadowolona wręcz spełniona bo wszystko płynnie poszło i dzień zleciał nawet nie wiem kiedy tak szybko się zakończył :)))




Moje wczorajsze menu :

śniadanie : kawa z mlekiem + miseczka płatków śniadaniowych z jogurtem 0%
                + bułeczka pełnoziarnista własnoręcznie robiona z sałatą serkiem ,
                   pomidorkiem i rzodkiewką



II śniadanie : jabłko

obiad : 2 naleśniki ze szpinakiem i kurczakiem + mała kawa z mlekiem





kolacja : miseczka samych płatków + jabłko + kawałek ciasta :))





AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA : 30 brzuszków
                                                 2 h spacer
                                                 cały dzień w biegu :))


Pozdrawiam Was Serdecznie i miłego wieczorku Wam życzę !!!

29 lutego 2012 , Komentarze (15)

Hej dziewczyny :)

Witam Was Serdecznie ja cały dzień na biegu że tak powiem od 5 rano na nogach , ćwiczenia były dietka idzie spokojnie unikam podjadania i wypełniam sobie maksymalnie czas by nie siedzieć w miejscu :)
Jutro moje kochanie ma urodzinki upiekłam mu bułeczki na śniadanie robię mu ciasto z truskawkami i galaretką spędzimy spokojnie dzień razem bez imprezowania ale chce by było miło i cudnie :)))
Więc muszę więcej  poćwiczyć rano bo na pewno zjem kawałek tego ciasta ale mały i ani kęsa więcej wszystko pod kontrolą będzie !!!!

Dzisiaj cały dzień w sumie gotowałam ,sprzątałam ,pościel zmieniałam ,ogarnęłam pokoje kuchnie, łazienkę i 2 razy w sklepach byłam ... aha zapomniałabym widziałam fajną sukienkę  może jutro będę w nim to przymierzę i może sobie kupię nie droga przeceniona z 50 euro na 10 euro więc się opłaca a fajnie jakby była za mała z lekka wtedy bym miała motywacje bo na prawdę wyglądała ciekawie ale zobaczę jak jutro minie dzień i czy znajdę czas ale postaram się bo chciałabym mieć motywację na wieszaku ;)




Moje dzisiejsze menu :

śniadanie : kawa z mlekiem + płatki śniadaniowe , banan wszystko polane jogurtem 0%




obiad :  3 paluszki rybne łososiowe zapiekane w piecyku bez tłuszczu + sałatka wiosenna
            liść sałaty





kolacja : serek wiejski + 2 kromki chrupkiego z serkiem , sałatą , wędlinką ,
              rzodkiewką szczyptą papryki

Po kolacji zjadłam ciepłą małą bułeczkę pełnoziarnistą z serkiem i rzodkiewką :)))

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA : 30 brzuszków
                                                100 + 100 ( razem 200 pajacyków )
                                                10 minut ćwiczenia PB
                                                10 minut trening nóg z Mel B
                                                 40 minut + 30 minut ( razem 1h 10 minut szybki spacer )
 

Trzymajcie się cieplutko spokojnej nocy Wam życzę
 Pozdrawiam Serdecznie !!!
                                              


29 lutego 2012 , Komentarze (10)

Witam Was kochane :)

Szybki wpis za wczoraj bo zabiegana byłam i czas mi leciał wczoraj jak szalony :))
Rano wstałam poćwiczyłam ostro ale wszystko dzięki pewnej Vitalijce bo już miałam dość i znowu moce i chęci powróciły nie poddam się upadnę , zgrzeszę podczas diety ale będę walczyć do samego końca nie patrzą na czas ważne by dotrzeć do celu !!!!!!

WAŻNE BY MIEĆ POZYTYWNE NASTAWIENIE OD RANA :)




Moje wczorajsze menu :

śniadanie : kawa z mlekiem + mały banan , otręby jabłkowe, płatki śniadaniowe
                wszystko polane odtłuszczonym jogurtem




II  śniadanie : jabłko + miseczka samych płatków śniadaniowych

obiad : kubeczek zupki jarzynowej + 2 kromki chrupkiego z serkiem , ogórkiem
          szczypiorkiem





kolacja : płatki śniadaniowe + banan wszystko polane jogurtem 0% tłuszczu




AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA : 30 brzuszków
                                                100 pajacyków
                                                10 minut z Mel B trening nóg
                                                 20 minut ćwiczę PB
                                                 około 1 h szybki spacer
                                                 10 minut cross trainer
       
                                        
Miłego Dnia Wam życzę odezwę się później
 trzymajcie się cieplutko Pozdrawiam Serdecznie :)))

28 lutego 2012 , Komentarze (8)

Witam Was dziewczyny :)

Teraz jest u  mnie kilka minut po godzinie 7 czyli godzina mniej niż w Polsce :)
Ja już po ćwiczeniach , kończę kawę oglądam Dzień dobry TVN i dodaje wczorajszy raport :) Zaraz zrobię listę co mam dzisiaj załatwić zrobić by cały dzień jakoś spędzić uczynnie ;)



Wczoraj wstałam wcześnie poćwiczyłam i poszłam do pracy okazało się na miejscu że nie pracuję że mam dzień wolny co mnie ucieszyło bo byłam zmęczona wracając do domku zrobiłam zakupy itp ale wczoraj to normalnie cały dzień miałam tzw złośliwość rzeczy martwych tj . karta do bankomatu zepsuła się , później prostownica do włosów , komputer  tez i mikser nie no dobrze że moje kochanie uratował i prostownice i komputer bo mikser sam się naprawił a z karta muszę iść do banku ;)
Mówię Wam szaleństwo jakieś śmiałam się już z nerwów hehhe że to jakaś klątwa ... ale wszystko dobrze się skończyło :)))

Moje wczorajsze menu :

śniadanie : kawa z mlekiem + łyżka płatków , mały banan
                wszystko polane jogurtem truskawkowym odtłuszczonym
                + 2 kromki chrupkiego pieczywa z serkiem , sałata gotowaną piersią z kurczaka
                papryką i ogórkiem :)





obiad : ryż curry + łosoś zapiekany w ziołach bez tłuszczu , sałatka wiosenna





kolacja : 2 kromki chrupkiego z serkiem ,sałatą piersią gotowaną z kurczaka , ogórkiem
               posypane papryką  + herbata z miodem




AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA : 30 brzuszków
                                                 10 ćwiczeń  PB
                                                 40 minut szybki spacer





Dzisiejszy raport dodam później i poczytam wieczorkiem co u Was bo mam z lekka zaległości teraz idę jeszcze poćwiczyć i dalej plonować co robić przez cały dzień a Wam życzę pięknego oraz udanego dnia trzymajcie się cieplutko :)))

27 lutego 2012 , Komentarze (7)

Witam Wszystkich Serdecznie :)

Mam nadzieję że u Was same spadki wagi dietki się trzymacie i aktywnie spędzacie czas ;)
Bo u mnie różnie bywa .. tzn dwa dni pod rząd byłam w pracy wczoraj w domu
byłam przed 17- stą no ale wróciłam i dalej działałam tzn gotowanie , pranie itp lubię wykorzystać aktywnie czas jak mam powera w ciągu dnia szkoda że mało to daje względem spadku wagi ale dobrze mi to robi na kondycję i dobre samopoczucie .
 Ostatnio lubię wstawać bardzo wcześnie nawet tak chwilkę po 6 rano , wypić kawkę i poćwiczyć jak jest jeszcze ciemno wtedy czuję że nie marnuję dnia bo nie lubię późno wstawać ale tak jest od niedawna hehe bo kiedyś to ojjj spałam całymi dniami dobrze że teraz się to zmieniło :)))

Ważne że wstaję bez problemowo i na dobre mi to wychodzi !!!




Moje wczorajsze menu :

śniadanie : kawa z mlekiem + banan + 3 kromki chrupkiego z serkiem ,
                pomidorem , ogórkiem i szczypiorkiem





W pracy : woda mineralna i 2 jabłka + batonik musli :)

obiad : herbata z miodem + łyżka ryżu curry + sałatka wiosenna z jogurtem naturalnym
           + filet z witlinka zapiekany bez tłuszczu :)

( Sałatka wiosenna : sałata , ogórek świeży zielony , papryka czerwona , pomidorek ,
                               fioletowa cebulka , szczypiorek , przyprawy ,zioła ,jogurt naturalny )





AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA : 30 brzuszków
                                                 100 pajacyków
                                                 10 minut gimnastyka
                                                  razem 40 minut szybki spacer
                                       

  Spokojnej Nocy Pozdrawiam Serdecznie :)))                                              

26 lutego 2012 , Komentarze (12)

 

"Przepis na Pyszne Bułeczki  Pełnoziarniste"



Wedle  życzenia specjalnie dla Was podaję  przepis na bułeczki śniadaniowe pełnoziarniste. Przepis nie jest  trudny wręcz  powiedziałabym  że wykonanie jest   bardzo  proste a efekt jest niesamowity , smakują rewelacyjnie no i  pachną cudnie . W bardzo prosty szybki sposób można mieć na śniadanko pyszne świeże bułeczki.

Ja i Moje kochanie uwielbiamy je :) Chciałam po prostu na nasze wspólne śniadanko w kolejną miesięcznicę coś zmienić więc upiekłam pyszne pachnące bułeczki niesamowity efekt i zapach unoszący się w powietrzu do tego kawka  i dodatki do bułeczek no po prostu bajka

POLECAM WSZYSTKIM :) 

Mam Nadzieję że będą Wam smakowały !!!

 

Składniki :

* 1 i 1/4 szklanki letniego mleka

* 7g suchych drożdży ( instant )

* 1 - 2 łyżki cukru np. brązowego

* 1 jajko

* 2 łyżki roztopionego masła

*  3/4 łyżeczki soli

* 3 i 3/4 - 4 szklanki mąki pełnoziarnistej  (dałam pełnoziarnistą Lubelli)


Wykonanie:

Mleko lekko podgrzać, jajko roztrzepać, drożdże suche wymieszać z mąką , masło roztopić.

Wszystkie składniki połączyć razem w naczyniu i wyrabiać około 5 minut. Ciasto będzie bardzo klejące, ale starać się nie podsypywać zbyt dużo mąką by nie było zbyt twarde. Przykryć ściereczką i pozostawić w cieple do podwojenia objętości.

Po tym czasie ciasto krótko wyrobić, uformować bułeczki i ułożyć na posypanej mąką blasze. Przykryć ściereczką i odstawić do napuszenia na pół godziny. Można również uformować  bułeczki i wstawić  je do lodówki, gdzie mogą być  przez całą noc. Wtedy rano wystarczy je tylko upiec.

Przed pieczeniem posmarować roztopionym masłem. Można tez naciąć jak np. kajzerki to już kwestia gustu .Z ciasta wychodzi tak do 14 sztuk ( małych ) ale ja ostatnio zrobiłam 9 większych to zależy jak ciasto wyrośnie . A za pierwszym razem miałam jakoś 12 sztuk .

Piec w temperaturze 190 stopni C przez około 15-20 minut. Studzić na kratce.

Smacznego :)


 Oto zdjęcie moich pierwszych bułeczek które przez chwilkę się studziły  ;)





Bułeczki wychodzą naprawdę  pyszne , wręcz wyśmienite pięknie pachną i cudnie wyglądają mam nadzieję że Wam się przyda przepis a bułeczki Wam posmakują .

 


Udanych wypieków i SMACZNEGO WAM życzę !!!

25 lutego 2012 , Komentarze (9)

Hej dziewczyny :))

Mam nadzieję że sobota udana i ciekawie spędzona bo ja cały dzień byłam w pracy i lekko nie było ale spokojnie dałam radę i jestem z siebie dumna bo pracy był ogrom ale dla mnie to jak aerobik 7 h non stop w ruchu :)))


Po powrocie do domku wypiłam kawkę z moim kochanie odpoczęłam chwilkę i po prysznicu znowu zaczęłam szaleć tzn . posprzątałam w szafkach kuchennych , umyłam lodówkę ogarnęłam  zamrażalnik i ogólnie z lekka posprzątałam kuchnię co by mi się nie nudziło w sobotę wieczorem hehe :))))

Zaraz idę poćwiczyć jutro znowu do pracy więc cały dzień na nogach pospacerowałam sobie dzisiaj do pracy i z pracy i powiem Wam piękna pogoda ponad 10 stopni wręcz gorąco słoneczko na maxa rewelacyjnie się szło w taka pogodę cudne widoki no aż człowiek lepiej się czuje po takim spacerku :)))

Spacerująca motywacja nikomu nie zaszkodzi !!!



Mam nadzieję że uda mi się chociaż w wakacje podobnie ubrać na spacerek i oczywiście figurkę mieć podobną ;)



Moje dzisiejsze menu :

śniadanie : kawa z mlekiem + mały banan garść płatków śniadaniowych polane jogurtem 0 %
                 + bułeczka pełnoziarnista własnej produkcji :)) z serkiem 0 %
                  pomidorkiem i szczypiorkiem





W pracy tylko woda mineralna niegazowana :)

Po powrocie do domu w ciągu dnia  zjadłam 3 małe jabłka + kawa z mlekiem :)

kolacja : mała miseczka zupki jarzynowej + 2 kromki pieczywa chrupkiego z serkiem 0 %
             pomidorkiem i cebulką




Teraz pije jeszcze herbatkę :)


AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA : spacer 2 razy po 20 minut ( razem 40 minut )
                                                 100 pajacyków
                                                  40 brzuszków
                                                  10 minut ćwiczenia na PB ( płaski brzuch )
                                                  7 h pracy

To tyle postaram się dzisiaj dodać przepisy na naleśniki i bułeczki ;)
Trzymajcie się cieplutko pozdrawiam Serdecznie !!!


24 lutego 2012 , Komentarze (10)

Hej Vitalijki :)))

Ja dzisiaj można powiedzieć zaspałam , wczoraj nastawiłam sobie budzik na 6 raną no nawet go nie słyszałam hehe nie wiem jak to się stało ale obudziłam się przed 8 i już miałam nerwy że tyle spałam lepiej się czuję jak wstaję wcześnie wtedy na spokojnie poćwiczę przygotuje się do dnia a tak później wszystko na biegu no ale dałam radę :))

Z dietą idzie jak idzie kg nadal są czuję się ciężka :((( no ale jutro idę do pracy może więcej spalę przez 7 h niż takimi ćwiczeniami ;) ale poćwiczę przed pracą wstaję i tak ponad 2 h przed wyjściem więc na spokojnie oczywiście dodam iż spacerkiem szybkim pójdę na nóżkach żadne samochody itp nie nie tylko nóżki  i świeże powietrze :)))

Mała motywacja ;)



Moje dzisiejsze menu :

śniadanie : kawa z mlekiem + bułeczka pełnoziarnista własnej produkcji z twarożkiem
                pomidorkiem i szczypiorkiem + activia 0 % z łyżką otrębów





II śniadanie : bułeczka z serkiem :)))


obiad : to co wczoraj czyli naleśniki pełnoziarniste ze szpinakiem i gotowanym kurczakiem :))





kolacja : herbata slim + 1 banan , 1 mandarynka , łyżka płatków śniadaniowych
             wszystko polane activią vaniliową 0 %





AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA : 10 minut trening nóg z Mel B
                                                 PB około 15 minut
                                                 30 brzuszków
                                                 30 minut szybki spacer


Spokojnej nocy trzymajcie się cieplutko
Pozdrawiam Serdecznie :)))

                                                


24 lutego 2012 , Komentarze (3)

Witam Wszystkich Serdecznie :))

Ogólnie wczoraj dzień zleciał na niczym taka prawda nic specjalnego się nie działo ...
Tak więc ćwiczę codziennie na płaski brzuch nadal czuję się jak balon mam nadzieje że to minie bo nie powiem duży dyskomfort nabyłam nadal walczę z paskiem gonie go po prostu  z lekka czas mi ucieka a u mnie nic się nie zmienia .....

Moje wczorajsze menu :

śniadanie : kawa z mlekiem + pół grahamki z sałatą , serkiem 0 % ,
                 pomidorkiem i szczypiorkiem





II śniadanie : 2 jabłka + mandarynka + mała kawa z mlekiem


obiad : 2 naleśniki pełnoziarniste ze szpinakiem i gotowanym kurczakiem





kolacja : herbata zielona + jogurt activia 0 % z łyżką otrębów
             + 2 kromki chrupkiego z twarożkiem light , pomidorkiem i szczypiorkiem





Po kolacji zjadłam jeszcze banana i wypiłam herbatkę z miodem :)


AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA :  100 pajacyków
                                                  30 brzuszków
                                                  10 minut trening nóg z Mel B
                                                   PB ćwiczenia na płaski brzuch 20 minut
                                                   spacer 40 minut

Miłego Wieczorku Pozdrawiam Serdecznie :)))

23 lutego 2012 , Komentarze (11)


PODKŁAD rozświetlający firmy "Rimmel" z serii WAKE ME UP !!!!

Wczoraj kupiłam sobie to cudeńko bardzo mi spasował to jak zauroczenie  od pierwszego wejrzenia :))
Tutaj w Irlandii nie umiałam znaleźć zastępczego podkładu dla siebie testowałam kilka i żadem mi nie pasował zawsze coś było nie tak ...
Ale jak kupiłam gazetę GLAMOUR w środku dodali próbkę i zaraz po użyciu jej oszalałam cera była rozświetlona fajnie się dopasował do skóry lekko i przyjemnie się rozprowadza  i taka promienna się zrobiła cera no ja jestem zachwycona :)))



Mnie spasował numer 200 soft beige no i cena ma kosztować tutaj ponad 10 euro a ja trafiłam na promocję i zapłaciłam jakieś 6 , 69 euro jakoś tak :)))
 




U mnie dzisiaj piękna pogoda słoneczko świeci więc idę na miasto a Wam dziewczyny życzę Miłego Dnia Pełnego Słońca :)))
POZDRAWIAM SERDECZNIE