paulinka0000 - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! Str. 6 wpisów. - Archiwum: stycznia 2013

69 dni do końca :)

5 marca 2013 , Komentarze (3)

Odliczanie:)

Zostało 69 dni haha

Jak na razie nie mam ochoty na słodycze, zobaczymy co będzie dalej

Nie chodzę głodna, czuję się lekka i zdrowa hehehehehe

Ta dieta jest super

Dzisiejsze menu:

Chleb graham 3 kromki 198 kcal

Szynka z kurczaka 18 kcal +18 kcal

Plaster pomidora 3 kcal

Grochowa około 200 kcal

Jogurt naturalny 50 kcal

Bułka 109 kcal

1/2 Ogórka 1 kcal

Serek homogenizowany 31 kcal

Ser baiły 106 kcal

Razem ; 734 kcal

Napoje herbata i woda w dużych ilościach!!!!

Ćwiczeń brak, gdyż @ I NIE DAŁAM RADY

Za tydzień wejdę na wagę a do ręki chwycę metr

Dodaj komentarz

Pytanka

4 marca 2013 , Komentarze (11)

Jak z ćwiczeniami Ewy Chodakowskiej i Mel B ktoś robi? jakieś efekty?

Menu

Chleb graham 3 kromki 198 kcal

jajecznica z szczypiorkiem 79 kcal

piers z kurczaka 198 kcal

smietana 37

serek musli 180 kcal

jablko 94 kcal

plaster sera 89 kcal

plaster pomidora 3 kcal

ogórek plaster ok 6 kcal

ziemniaki 3 szt 196 kcal

1080 kcal

Cwiczenia z Mel B i marszobieg :)

Chciałabym zakupić na lato spódnicę w tym stylu. Jak myslicie bedzie pasować na tak niska osobe jak ja? :)

Coś takiego

Dodaj komentarz

10 Tygodni = 70 Dni = 55 kg :D

4 marca 2013 , Komentarze (8)

Postawiony cel do 12 Maja 55 kg :D

Odliczanie rozpoczęte z nową dietą i już totalny power!!!!

04.03.2013r

Pierwszy dzień diety Białkowo-węglowodanowej

Może kilko słów o diecie

Każdy posiłek polega na łączeniu produktów białkowych z węglowodanami.

Posiłki spożywamy co 3 godziny.

Około 5 małych posiłków.

I Śniadanie, II Śniadanie, Przekąska, Obiad, Kolacja ( 3 godziny przed snem).

Odstęp między Kolacją a I Śniadaniem powinien wynosić nie więcej niż 12 godzin

Całodzienna racja pokarmowa: ZAMIENNIKI

1) Pieczywo 150 g 75 g kaszy, ryżu, makaronu (suchej masy)

2) Dodatki 45 g 1 sztuka jajka

(Ser biały, ryby,

wędliny, jajko)

3) Produkty mleczne 250 g Maślanka, kefir, jogurt do 65 kcal/ 100 g

4) Ziemniaki 150 g 25 g ryżu, makaronu kaszy ( suchej masy)

5) Mięso 100 g Chudy ser biały 150 g, rybę 150 g, 3 szt.jaj

6) Warzywa 300 g -

7) Owoce 100 g Bez winogron i bananów

8) Oleje i inne 10 g 3 łyżeczki do herbaty

Potrawy spożywać gotowane na parze, pieczone w piekarniku, w folii, duszone, smażone w teflonie, grilowane.

Wybieramy

Pieczywo graham.

Ziemniaki, kasza, ryż, makaron bez dodatku tłuszczu.

Mięso wędliny drobiowe-kurczak, indyk,

Ryby chude

Sery białe chude, sery żółte do 13%

Mleko, śmietany do 2%

Napoje wszystkie niesłodzone

Unikamy

Pieczywo z ziarnami, wasa, wafle ryżowe.

alkohol,majonez, fast-food, słodycze

Dodaj komentarz

:)

1 marca 2013 , Komentarze (8)

Hej wszystkim :)

Zakupiłam oto to cudo

Zobaczymy jaki będzie efekt. Zaglądnęłam do notatek, powiem wam że przydatne informacje lecz oczywiście nie z wszystkiego skorzystam

Pozdrawiam

Dziś był wesoły dzień dostałam staż super w końcu roboty i kasa :-D :-P

Dodaj komentarz

01.03.2013

1 marca 2013 , Komentarze (11)

Cześć wszystkim!

Żyję nadzieją że wyrobię się do lipca i bedzie to 55

Dziś odpuszczam sobie bieganie od wczoraj boli mnie kostka. Wybieram się wieczorem na basen

Wczoraj na spotkaniu pokusiłam się o kawę mrożoną. Potraktowałam ją jako jeden z posilków i gdy tylko wróciłam pobiegłam spalić jej kalorie

Dziewczyny cwiczyłąm wczoraj z Ewą wytrzymałam około 30 min. Jakie ćwicznia szybko spalają tłuszczyk?

A dziewczyny chciałam się z wami czymś podzielić, otóż moja szefowa jest na diecie od dietetyka, i staraciła już 4,5 kg w ciągu miesiąca bez ćwiczeń!!!!

Też bym tak chciała chyba poproszę ją o notatki tej diety

Chce taki tyłek!!!!!

Właśnie próbowałam ćwiczeń abs z Mel B...Dlaczego boli mnie głowa ????

Dodaj komentarz

28.02.2013

28 lutego 2013 , Komentarze (11)

Dostałam super ciuchy od kuzynki. Ale co z tego jak rozmiar 38

Nie zła motywacja!!! Gubimy oponkę by założyć piękne spodnie

i śliczną spódniczkę

Dziś śniadanie marne jedna średnia pomarańcz i kawa. Będę robić obiad wcześnie gdyż wychodzę spotkać się z dawno niewidzianą koleżanką

Mam nadzieję że nie zauważy tych kilku kg więcej

Podobno dobre mam zamiar stosować

mnkmonia, dziękuje za link

1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy).

2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy).

3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy).

4. tydz.Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy).

5. tydz. Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).

6. tydz. Biegnij 9 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).

7. tydz. Biegnij 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy).

8. tydz. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy).

9. tydz.Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy).

10. tydz. Biegnij 30 minut.

Chcę 38
Dziś marszobieg 30 min i cwiczenia z Ewą 30 minut

hihihihihihihihihihihihihihihih

Waga stoi w miejscu myślałam że po tygodniu chociaż troszke ruszy, troszeczkę tam tyci tyci

Dodaj komentarz

27.02.2013

27 lutego 2013 , Komentarze (6)

Motywacja :)

Padło pytanie co z ćwiczeniami? Otóż właśnie wróciłam do domu biegałam, hm nazwę to marszobieg gdyż nogi odmawiały mi posłuszeństwa pod górkę

Myślę że wyrobię sobie formę i będzie lepiej

Mój zakres ćwiczeń:

- Bieg 3 x na tydzień

-Skakanka codziennie

-Mel B codziennie

-Rowerek stacjonarny 3 razy w tygodniu po około godziny

Przed wakacjami mam zamiar dodać A6W

Już to kiedyś ćwiczyłam super efekty

Trzymajcie za mnie kciuki mam nadzieje że wytrwam i starce zbedne kilogramy do lipca

Byloby super!!!!!!

Dziewczyny wtedy ważyłam prawie 65 kg, nie chcę do tego wracać chodź nie dużo brakuje

Dodaj komentarz

:)

27 lutego 2013 , Komentarze (7)

Brakuje mi motywacji:( cały czas coś przeszkadza mi w uregulowaniu planu dnia jeśli chodzi o posiłki

Moja mama sceptycznie podchodzi do mojego odchudzania, słysze tylko wystarczy nie jeść słodyczy ble ble tak jakbym o tym nie wiedziała. I nie wystarczy nie jeść słodyczy!!!!