Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aska1277

Witajcie 

    Znowu nie było mnie kilka dni, ale niestety trochę choroby wkradło się do nas :(   Ostatni wpis był w środę popielcową.... Czwartek był jeszcze spokojny, ale był już M w domu i jakoś dzień zleciał.. nawet nie wiem kiedy. Rano załatwianie spraw, potem powrót do domu, szybki obiad i na 17 do miasta, bo zebranie rady rodziców. Oj działo się... do tego stopnia, że jedna pani została usunięta z trójki rady. Do domu wróciłam około 19ej, także padnięta bez siły, bez mocy, wyczerpana. 

   Piątek też minął szybko. Młoda w szkole nie była, miała stan podgorączkowy więc postanowiłam Ją zostawić w domu. Z nadzieją, że przez weekend się wykuruje... hmmmm Kalorie w piątek policzone, woda wypita.  Sobota hmmm cięższa niż piątek, bo młoda już  gorączkę prawie 39 :( i tak cały dzień praktycznie, raz spadła, za chwilę urosła. Także to był męczący dzień i nocka . Tego dnia nie liczyłam kalorii, ale też ich nie przekroczyłam. Raczej zjadłam zdecydowanie za mało. Nawet nie miałam ochoty jeść. Nerwy przejęły stery. Niedziela spokojna, kalorie policzone, woda pita 

ŚNIADANIE: bułka kajzerka, sałatka jarzynowa, ogórek kiszony, sokoliki

OBIAD: ziemniaki, marchew z groszkiem, skrzydełka plus koperek mniammm 

DO FILMU:  batonik z gorzkiej czekoladzie, pomarańcza, kiwi, jabłko, truskawki, chipsy z soczewicy plus kawa

KOLACJA: wafle ryżowe z kremem mlecznym, skyr jagodowy

    No i tak sobie myślałam, że weekend minie, młoda się wykuruje... a tu zonk... niestety nic z tego. Młoda dalej stan podgorączkowy, no i w domku. Także ja również w domku. Ogólnie dzień spoko, kalorie policzone, treningu brak @ się pojawiła i lipa. Jedzonko wygląda tak : 

Śniadanie: bułka wieloziarnista, sałatka jarzynowa, papryka, makrela mniammmm chodziła za mną ;) 

II ŚNADANIE: omlet z kremem mlecznym , truskawki, borówki 

OBIAD: ziemniaki pieczone, filet z piersi kurczaka, marchew z groszkiem 

KOLACJA: wafle ryżowe, krem kizers, truskawki, kiwi i paluch serowy plus kawka 

     Najedzona, zadowolona ;) usiadłam nadrabiam zaległości. Znalazłam chwilę... zajrzę, zobaczę co u Was. Przy okazji zapraszam na marcowe wyzwanie z picem wody. 

     Dzisiejsze samopoczucie ogólne ok, pomimo @ i przeziębienia młodej. To dobrze wróży, bo jaki poniedziałek, taki cały tydzień ( podobno ) Także działam dalej, nie poddaje się. Waga chwilowo stoi, ale to lepsze niż miałaby iść w górę ( tym bardziej, że mam @) Jest dobrze. 

     Pamiętajcie, aby się nie poddawać. Walczymy, działamy.... do wiosny troszkę zostało :) Pamiętaj, że za jakiś czas sobie podziękujesz, że się nie poddałaś ;) A ja oprócz 5 za trening czy kroki powyżej 20 tyś, postanowiłam wrzucać 1 zł za każdy dzień bez słodyczy. Czyli za dzisiejszy dzień wrzucam 1 zł. Ogólnie dni bez słodyczy pisząc.. mam na myśli czekoladę, batona, wafelka, cukierki. Zawsze to jakaś motywacja ;) Heheh każdy sposób jest dobry, prawda? Na chwilę obecną nawet nie wiem ile mam w skarbonce. Zastanawiam się czy otwierać właśnie w urodziny ( kończę 40 lat :( )   czy może jednak przetrzymać do Świąt Bożego Narodzenia? Hmmm nie wiem, ale zbieram, wrzucam dalej :) 

      Trzymam za Was kciuki. Powodzenia. Miłego tygodnia. Pozdrawiam  :) :* 

       Kolejny dzień zaliczony na + jeśli chodzi o jedzenie i kroki, ale niestety nie był to najlepszy dzień. Ale do brzegu. Rano rozwiezienie młodzieży, potem na chwilę do rodziców i do kościoła. Nie jestem jakoś specjalnie katolicka, ale poszłam do kościoła na posypanie głowy popiołem. To nic, że msza trwała godzinę...ale powiem Wam, że potrzebowałam tego, jak nie wiem co. Ta godzina zadumy,( w sumie więcej bo już 20 minut przed czasem byłam w kościele ) dobrze mi zrobiła. oj miliony myśli się przewijały w mojej głowie. Wyszłam jakby taka oczyszczona... Nie wiem jak to ująć, ale też lżej na sercu było. W książeczce wzięłam popiół dla rodziców( bo mama się rozchorowała, a tata asystował mamie ) Po powrocie lekkie zakupy i do rodziców ponownie, na drugie śniadanie. 

     Popołudniu do domu, szybko obiad, posprzątanie naczyń i..... zasnęłam. Tzn zmuliło mnie na jakieś 30 minut. Też tego potrzebowałam. Dobrze mi zrobiło. Potem szybko ogarnęłam kolację i usiadłam do kompa. 

     Miałam nagrać filmik, ale jakoś nie mam już siły. Ale jutro albo w piątek nagram i Wam tu wstawię link ;) To będą pewne suplementy ( dostałam propozycję współpracy) i jestem ich strasznie ciekawa. A jesli chodzi o dzisiejsze jedzenie, wygląda tak : 

   Oczywiście postne, bez mięsa posiłki

ŚNIADANIE: chleb pszenny, twaróg wędzony, ogórek, paluch z łososia

II ŚNIADANIE: maliny, mus jabłkowy, burek z serem i szpinakiem

OBIAD: warzywa na patelnię z sosem chilii, serem i ogórkiem

KOLACJA: jajka na twardo z majonezem, szczypiorkiem, ogórek, makaroniki i truskawki do kawki ;) 

     Najedzona po kokardę :) Maliny wciągnęłam nosem, dosłownie hahahah w drodze ze sklepu ;) Także nie doczekały do domu ( ale truskawki już tak ) To kolejny dzień zaliczony, jeśli chodzi o liczenie kalorii. Nie wiem jak jutro będzie, bo na 17 idę na Zebranie Rady Rodziców hmmmm muszę to dobrze rozegrać ;) Wszystko też będzie zależało, o której godzinie M wróci do domu. Także jutro taki sprawdzian dla mnie będzie :) Zobaczymy jak to wyjdzie. 

     Treningu dziś jako takiego brak, ale kroki ładnie wydreptane, bo już na liczniku 16404 ;) Także  jest ok. Woda ładnie pita :) 

     Pamiętajcie aby się nie poddawać. Walczymy, działamy. Nawet jak upadniesz, wstań, idź do przodu. Za jakiś czas sobie podziękujesz, że się nie poddałaś ;) Trzymam za Ciebie kciuki :) :* Powodzenia. Spokojnej nocki. Pozdrawiam :* :) 

Witajcie 

Jakbym nabrała wiatru w żagle.... idę dalej po swoje ;) Dzisiejsza nocka hmmm była średnia 

     Jak coś uderzyło pod godzinie drugiej... myślałam, że zawału dostanę. Na równe nogi, najpierw obeszłam na dole wszystkie pomieszczenia, potem szybko na górę.... zobaczyć czy dziewczyny mają zamknięte okna. Zeszłam na dół, położyłam się,ale za nic zasnąć nie mogłam. Niby przed 3cią zasnęłam... ale co to za sen... 3 minuty głębokiego ??? To jest nic. Chociaż szczerze mówiąc, nawet się wyspałam. Bardziej się stresowałam, niż nie wyspałam. Ale tak zawsze jest, jak M wyjeżdża to pogoda płata figle. Dałam radę. 

     Rano standardowo rozwiezienie młodzieży, potem zakupy dla rodziców. Niestety mamę jakieś przeziębienie dopadło. Posiedziałam, wypiłam kawkę i do domu. Na szczęście dziś szybko byłyśmy w domku. Obiad, porządek, pranie i dopiero siadam ;) Mamy godzinę 19stą a ja dopijam zimną kawę ( standard) Dziś póki co wietrznie aż tak nie jest, co mnie cieszy. Aaaa dziś rano waga mnie znowu zaskoczyła :) Pokazała kolejny spadek, zobaczymy na koniec tygodnia, bo @ się zbliża. 15-go było 67.7 wczoraj 66 kg a dziś 65.5 kg ;) Także cieszy mnie to i daje kopa do dalszego działania. Wracam też do liczenia kalorii. 

ŚNIADANIE: chleb graham, szynka, rzodkiewka

II ŚNIADANIE: jogurt kokos-migdał, shot, żelki i chipsy z soczewicy i kawka u rodziców

OBIAD: zupa klopsowa 

KOLACJA: winogrono, makaroniki, kisiel, kawka, paluch serowy - ciekawe połączenie smaków ;) ale miałam ochotę ;) 

      Treningu nie było, ale cały dzień mam wrażenie jakbym była w biegu. Na wysokich obrotach. Samopoczucie ok, woda pita.... czego chcieć więcej ;) Zdrówko też ok. 

    Pamiętajcie aby się nie poddawać. Działamy, walczymy. Trzymam za Was kciuki. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) 

Witajcie 

     Oj trochę mnie nie było ( tydzień) Nie należał on do udanych. Od poniedziałku nie mogłam ze sobą dojść do ładu. Poniekąd miało to związek z tym, że skończyły się ferie i trzeba było na nowo wrócić do obowiązków ;) I tak powoli wracałyśmy do starych nawyków ;) Dni mijały, a ja dalej nie mogłam się ogarnąć. Może nie było treningów...ale z krokami dawałam czadu ;) poniedziałek - 20732, wtorek-22234, środa-17123, czwartek-15716, piątek-22014. Także aktywności mi nie brakowało ;) jak widać. W niedzielę jeszcze pokręciłam hula. 

      Jeśli chodzi o posiłki i liczenie kalorii, hmmm wygląda  to następująco : dopiero wczoraj liczyłam. Trochę zła jestem i już nawet złapałam doła .....ale mam wokół siebie fantastyczne osoby, które dawały mi kopniaki i wspierały. Także nie objadałam się zbytnio, raczej jadałam mniej. W czwartek wiadomo... tłusty czwartek i wpadły 3 pączki i kilka faworków - te sama robiłam. Koleżanki córki mówiły, że pyszne, bo wzięła do szkoły :) W piątek też coś wpadło...sobota rozregulowana bo M u dentysty. Także lipa, wszystko pod niego ;) Zresztą dziewczyny też dały popalić...ale było minęło ;) 

      Wczoraj wszystko policzone, ogarnięte. Jadłospis wygląda tak: 

ŚNIADANIE: jajka na twardo, majonez, czarnuszka, ogórek, pomidor i kawa

OBIAD: ziemniaki, filet bez panierki i surówka z kapusty pekińskiej i marchewki

DO FILMU: kawa, kiwi, pomarańcza, banan,chipsy z soczewicy, baton plaster miodu

KOLACJA: jogurt pitny 

        Dzisiejsze jedzonko wygląda tak 

ŚNIADANIE: chleb graham, serek chrzanowy, ogórek, rzodkiewka

II ŚNIADANIE: burek z serem i szpinakiem, łosoś wędzony na gorąco i kawka ( to u rodziców)

OBIAD: ziemniaki podsmażone do tego dwa jajka, pomidor, pół plasterka sera i resztka czyli 3 ogórki korniszony ;) 

KOLACJA: pizza calzone plus kawka ;) 

    Pomimo zakręcone dnia dzisiejszego, wszystko ogarnęłam ;) Cieszę się, że wróciło liczenie kalorii. 

Chciałabym też podziękować za prywatne wiadomości z troską, że mnie nie ma :* Lucynko pięknie dziękuję :* :* Mam nadzieję, że już wrócę do wpisów codziennych. Ale niestety ten tydzień, późne powroty i brak sił, na wpisy. Także działam dalej. O dziwo dziś stanęłam na wadze i myślę sobie... pewnie przez ten tydzień będzie wzrost ( no bo jednak nie liczyłam kalorii, wpadło sporo słodkiego, jedzenie byle jakie) a tu niespodzianka..... spadek 0.7 kg :) po tygodniu :) To mnie zaskoczyło ;) Mega zaskoczenie  to dało mi jeszcze większego kopa do dalszego działania i nie poddawania się. 

      Pamiętajcie nawet jak macie gorszy czas.... to mija ;) Trzymam za Was mocno kciuki. Powodzenia, działamy. Spokojnego nowego tygodnia. Pozdrawiam :) :* 

Witajcie 

       Znowu kilka dni mnie nie było, myślałam, że jeden dzień... a tu się okazuje, że od środy mnie nie ma. Zacznijmy od początku. Środa - minęła szybko i na wysokich obrotach ( zresztą dni bez wysokich obrotów u mnie to rzadkość) Odebrałam M, jakieś zakupy i do domu i nagle wieczór. Czwartek, miałam być opiekunką, ale Moja córka się zgodziła. Znajomi nie mieli z kim córki zostawić, to Moja córka została, przy okazji sobie zarobiła. I czas też szybko zleciał. Piątek to już inna bajka -byliśmy w Stegnie, Krynicy i Malborku ;) Taki jednodniowy wypad :) 

       Wyjechaliśmy rano a wróciliśmy po 21. Pogoda dopisała, chwilami tylko kropiło, ale ogólnie pogoda ok. Samopoczucie też było ok. Ale ogólnie w Stegnie czy Krynicy pustki, nuda.... martwy sezon, kompletnie. Ale dobrze mi to zrobiło. Zresetowałam się, to w sumie ostatni  dzień ferii dziewczyn, wszyscy mieli wolne. Udało się na ten wypad namówić M i w drogę ;) 

       Od córki dostałam takie serduszko 

       Kalorie były liczone tylko w środę, a w czwartek, piątek i sobotę nie. Właśnie sobota.... aj i tu brak słów, ale to nie z mojej winy czy z winy M. Tylko matka córki M pokrzyżowała nam plany. Niby miała się z młodą spotkać. Podała godzinę, potem zmieniła godzinę. My dopytywaliśmy konkretnie na którą mamy ją przywieźć.... to brak odp. W między czasie pojechaliśmy coś załatwić do miasta ( młoda z nami pojechała, gdyby nagle matka się odezwała) ogarnęliśmy wszystko, zajęło nam to jakieś 3 godziny, ale przez ten czas niestety matka nie napisała. W końcu napisaliśmy konkretnego smsa... tzn młoda,że matka ma dać konkretnie znać o której ma być.. a pseudo matka... napisała, że jednak nie może się z nią spotkać. Nosz... A umawiała się z młodą od grudnia, że w drugim tygodniu ferii się spotkają i tak te spotkania pseudo matka odwleka... od jakiś dwóch- prawie 3 lat. Obiecuje  i nie dotrzymuje słowa... Brak słów. Ale prawd jest taka, że M nie potraf konkretnie postawić jej warunków. Ja w to się nie wtrącam. 

       Przyjechaliśmy do domu, jakiś obiad ogarnęłam i po 16  znowu do miasta. Tym razem z Moją córką. Najpierw poczta, potem zawieźć do koleżanki, a  około 22 odbiór z miasta i tak minęła sobota. 

     Niedziela spokojna, od samego rana. I dziś już kalorie liczone. 

     Zdecydowanie za mało, ale nie miałam ochoty na więcej, a na siłę jeść nie chcę. W sumie trochę kolacja była na siłę

ŚNIADANIE: jajko na twardo, majonez, ogórek, chleb z ziarnami 

OBIAD: ziemniaki, wątróbka drobiowa i sałatka z ogórka i cebulki

DO filmu : kiwi, pomarańcza, jabłko i chrupki serowe plus kawa

KOLACJA: jogurt pitny ( średni w smaku) 

    Ogólnie mimo tak małej ilości kalorii, czuję się dobrze. Głowa nie boli, aż dziwne. Ale dla mnie to dobre wieści. Oby jak najmniej bolała. Woda ładnie pita przez te dni. Aktywność niestety nijaka, ale nie będę sobie rwała włosów z głowy z tego powodu. Spinam pośladki i idę dalej. Waga, nie mam pojęcia jaka jest. 

      Pamiętajcie, aby się nie poddawać. Walczymy, działamy. Nawet jak upadniesz, powstań, idź dalej. Trzymam za Was kciuki. Przed nami nowy tydzień, nowe plany, szanse. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

Witajcie 

     Wtorek przebiega spokojnie.... no prawie ;) Ale znośnie. Dziś udało się też pokręcić hula , tj 30 minut. Zawsze to coś. Powoli wracam, na spokojnie... bez szaleństw. Wszystko w swoim czasie. Woda pita. Jedzeniowo dzień wygląda tak: 

ŚNIADANIE: chleb z serkiem śmietankowym, pomidorem, sokoliki, ketchup i woda z imbirem

II ŚNIADANIE: sok jabłkowy świeżo wyciskany ( bo jabłka zaczęły mi już wychodzić ) gniazdko, winogrona, pomarańcza

OBIAD: warzywa na patelnię z serem, sosem chili oraz skrzydełka z piekarnika

KOLACJA: serek straciatella, winogrono, borówki, czekoladka merci i kawka 

   Kaloryczność 

       Nawet ładnie dobiłam białko, węgli nie przekroczyłam, cud ;) Tłuszczu sporo... ale cóż, nie zawsze musi być idealnie. Grunt aby tygodniowe podsumowanie się zgadzało ;) Także zobaczymy w niedzielę, jak to wyjdzie. 

     Ogólna samopoczucie ok. Mimo tego, że lekko głowa mnie ćmi, ale póki co nie biorę tabletki. Jeśli ból się nasili, wezmę. 

     Pamiętajcie aby się nie poddawać. Walczymy, działamy. Trzymam za Was kciuki. Powodzenia. Pozdrawiam :) :* 

Witajcie 

     Kolejny dzień za mną, a nowy tydzień przede mną i nowe nadzieje oraz szanse :) Dzisiejszy dzień spokojny od samego rana. Pobudka około 7 rano ( u nas jeszcze ferie). Pojechałam z młodą na galerie, kupiłyśmy kilka perełek drogeryjnych ( tak to jest z promocjami ) A swoją drogą w Kontigo właśnie jest dużo przecen, promocji ;) Polecam zajrzeć, jak macie niedaleko siebie. 

    Trochę pochodziłam z młodą po galerii, potem do domku. Na szybko do Dino, głównie chleb, jakieś warzywo. I szybko wzięłam się za obiad...później coś tam nagrałam na yt, bo zabierałam się za denko  zabrać nie mogłam ;) Skorzystałam z lepszego samopoczucia, nagrałam i raz dwa a tu wieczór ;) Aj za szybko ten czas leci. Pogoda hmmm ślisko, mróz ale słonecznie i to dawało mi powera ;) 

    Trening dzisiejszy to hula ;) 30 minut. Woda wypita, przypominam, że wyzwanie z wodą na luty, już jest  :) Posiłkowo dzień wygląda tak: 

ŚNIADANIE: chleb z dżemem porzeczkowym, woda z imbirem, cytryną, miodem

II ŚNIADANIE : w galerii - McWrap i cappucino 

OBIAD: frytki z cukinii, marchewki, selera oraz pietruszki z piekarnika oraz kawka 

KOLACJA: jogurt truskawkowy, winogrono, borówki oraz dwie czekoladki merci ;) na dobicie kalorii ;) 

       Trochę sporo węgli i  tłuszczy, białka też mało. Cały czas obserwuję co jem, analizuję. Czasami takie fajne dni się udaje posiłkowo skomponować... a czasami lipnie ;) Samo życie. Raz z górki, raz pod górkę. Nic na siłę. Wszystko jest dla ludzi. Zaraz zabieram się za ułożenie jadłospisu. W planach kilka pozycji jest.... ale jak z ich realizacją będzie ;) tego nie wiem. Trzeba zrobić czyszczenie lodówki. 

     Pamiętajcie, aby się nie poddawać. Walczymy, działamy. Trzymam za Was kciuki. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam ;) :* 

Witajcie 

       Za nami kolejne dni lutego a ja jeszcze nie zrobiłam podsumowana stycznia? Być może. Ale może jutro się uda, jeśli nie to trudno nadrobię lutym. Dni biegną za szybko, dziś już 5 luty? Ja się pytam, kiedy, jak? 

      Piątek minął szybko, dzień ogólnie spokojny, ból odchodził w zapomnienie. Sobota też na wysokich obrotach. Od samego rana, załatwianie spraw, potem urodzinki chrześniaczki M, szybkie zakupy, do domu  i patrzę na zegarek a tam.... godzina 20 :) Szok. Niestety u mnie jeszcze bez treningów. Chcę poczekać, aż będę na tyle dobrze się czuła, jak głowa nie będzie ćmić. Bo na chwilę obecną, to jest różnie. Całkiem możliwe, że pogoda nie sprzyja mi...ale i katar, który zatyka uszy :( Hmm ale ja się nie poddaje. Działam dalej, woda pita, a dziś kalorie policzone. W piątek też były liczone, ale wczoraj już nie bo u małej zjadłam kawałek sernika.. Zresztą wczoraj to nie wiedziałam, kiedy ten czas zleciał i nie miałam ochoty liczyć kalorii. Zdecydowane za mało zjadłam, bo głowa wieczorem lekko ćmiła. Teraz podobnie, ale dziś to przewiało mnie jak odśnieżałam , do tego mróz nie sprzyja tym co odczuwają zatoki :( Czyli ja . 

       Tak jak napisałam kalorie dziś policzone i jadłospis wygląda tak 

ŚNIADANIE: chleb, twaróg wędzony, pomidor, woda z imbirem, cytryną i miodem

OBIAD: frytki z cukinii, marchewki, selera z piekarnika

DO FILMU: kiwi, pomarańcza, gruszka, kulki czekoladowe, kawa

KOLACJA: tosty z sokolikiem, ogórkiem kiszonym i serem plus kawa i woda z imbirem , miodem

     kaloryczność dzisiejsza 1658   B: 60.3    TŁ: 53.1   W: 245.9

Trochę za duża przerwa była między śniadaniem, a obiadem. Niestety musiałam wyjechać na chwilę z domu, zanim wróciłam było późno i zanim zrobiłam te frytki w piekarniku .. trochę się zeszło. A nie chciałam nic podjadać. Zauważyłam właśnie, że im dłuższe przerwy między jedzeniem... to ból głowy się nasila. Dlatego muszę  staram się pilnować tego. Czasami się udaje, a czasami nie. Dlatego muszę znowu się zmobilizować do układania jadłospisu na dzień kolejny.... No i koniecznie muszę mieć obiady przygotowane na zaś, gdy M jest w domu ;) Bo wtedy niestety są najbardziej chaotyczne posiłki. Trzeba się spiąć i działać dalej, ale bardziej skrupulatnie. 

       Wszystko w swoim tempie, nic na siłę. Trzymam za Was kciuki. Powodzenia w nowym tygodniu ;) Pozdrawiam :) :*  

Witajcie

        Kilka dni mnie nie było. Jak we wtorek był nawet spoko dzień, to wczoraj i dziś... dni wyjęte z życia. Dosłownie. Wczorajszego dnia za bardzo nie pamiętam. Wczoraj rano jeszcze spoko, ale popołudniu jak się zaczęło..... to trzymało do dziś. Ból głowy. Wczoraj nie miałam nawet siły liczyć kalorii, wodę starałam się pić. Ale głowę mi rozsadzało. W sumie od zatok :( Nie chciałam łykać byle jakich tabletek... więc jakieś okłady zimne, nie siedziałam nawet na telefonie, aby nie drażnić oczu. Tak mi pulsowało, że szok. Łzy potęgowały ból. Poszłam spać na górę do sypialni, tam spokój i chłodno.... nawet nie wiem kiedy zasnęłam. Oczywiście z okładem. I nagle godzina 3.10 nad ranem...coś w grzejniku zahałasowało... i mnie obudziło. Zeszłam do wc i głowę mi dalej rozsadzało. Wzięłam migrestop ( zwykle pomaga na takie migrenowe bóle) Ale nie tym razem. Chociaż jak wróciłam o trzeciej do łóżka, to zasnęłam szybko. Obudziłam się po 7. O godzinie 9 wzięłam ostatni apap extra. O godzinie 18 wpadł ketanol.... i dalej nic, ból jak był, tak był. Po 19ej odbieraliśmy dziewczyny z miasta i kupiłam imuprom zatoki max.. szybko wzięłam i póki co jest ok. Ból mija. 

   Poniekąd wczorajszy ból spowodowany był zbyt małą ilością zjedzonych kalorii, dzień wcześniej i wczoraj. Dziś już zjadłam w limicie, a nawet lekko przekroczyłam. Chociaż dziś trochę się zmuszałam do zjedzenia... aby zniwelować ból. 

   Nie życzę nikomu takiego bólu. To były dwa straszne dni. Obym jutro obudziła się bez bólu. Dziś woda też pita, a swoją drogą... jest już lutowe wyzwanie z  piciem wody. Zapraszam. Jedzeniowo dzień wygląda tak 

ŚNIADANIE: chleb pszenny, ser, pomidor

II ŚNIADANIE: płatki z mlekiem ( tak miałam ochotę i żałowałam, nie były dobre) 

OBIAD; ziemniaki, filet z piersi kurczaka, ogórki korniszony 

KOLACJA: sałatka( miks sałat, pomidor, kukurydza, twaróg wędzony, grzanki czosnkowe, majonez) oraz kawka ;) 

    Kaloryczność to 

     Lekko przekroczona, ale nie ma to dla mnie dziś znaczenia. Nie będę się biczowała ;) Samo życie. Najważniejsze, aby ból sobie poszedł. Oby jutro było lepiej, bo zaraz koniec pierwszego tygodnia ferii, a ja ani jednego treningu nie zrobiłam. Fakt, że okres też dał się we znaki.... i to też może być spowodowane powstałym bólem... Oj nie ma lekko. Cóż jak poczuję się lepiej, wrócę do treningów. Na spokojnie, bez szaleństw ;) 

    Pamiętajcie, aby się nie poddawać, ale też nie robić nic ponad swoje siły... bo to nie przyniesie dobrego efektu. Powodzenia. Trzymam za Was kciuki. Spokojnej nocki. Pozdrawiam :) :* 

Witajcie 

        Za mną kolejny dzień, ostatni tydzień stycznia, ostatni poniedziałek stycznia... Dzień bez treningu, bo @ mnie pokonała. Co chciałam się zabrać za trening, to niestety ona miała inny plan ;) Cóż, posłuchałam się, odpoczywałam. Ale to nie oznacza, że z jedzeniem też zrobiłam wolne... O nie ;) Jedzonko wygląda tak: 

ŚNIADANIE: chleb fitness, ogórek, jajko na twardo, majonej, szczypiorek 

OBIAD: carbonara 

Do filmu: kiwi, gruszka i karpatka bez pieczenia ;) oraz kawa 

KOLACJA: frytki z batatów 

      82 kalorie przekroczone , innego dnia brakowało , nie ma tragedii. Grunt to umiar. Kiedyś pewnie bym zjadła całą blaszkę takie karpatki podczas okresu... dojadła chipsami.... a teraz nie. Teraz patrzę, na to co jem. Oczywiście, jadam to co niby niedozwolone, ale właśnie dlatego, że sobie w granicach rozsądku na to pozwalam.... to jem. Wolę mniejsze ilości, niż ograniczenia a  potem rzucanie się na wszystko. Myślę, że to lepsze wyjście. Woda ładnie wypita, kroki hmmm nie dobiłam jeszcze 10 tyś, brakuje jakiś 2 tyś, czy uda się dobić... nie wiem. Marzy mi się łóżko i pewnie zaraz w nim wyląduję. 

      U nas ferie, zamierzam odpocząć. Zrelaksować się i wyspać, tyle ile się da ;) Tym bardziej póki nie ma M. Bo jak On w domu, to szybko się budzimy ;) Zawsze od rana coś do zrobienia. A jak jestem sama, to na wszystko znajdę czas. Tak sobie wszystko rozkładam, że ogarniam, a przy Nim nie zawsze ;) hahaha Dziś u nas posypało z rana, a wieczorem już nie ma śladu :) A samopoczucie ? Nawet ok ;) 

     Pamiętajcie, aby się nie poddawać. Na wagę nie wchodzę, bo @ więc po co się denerwować :) Prawda? Ale działamy, walczymy. Nie spoczywamy na laurach. Za jakiś czas sobie podziękujesz. Rób to co lubisz, w swoim tempie, nie porównuj się z innymi. Powodzenia. Trzymam kciuki. Spokojnego tygodnia. Pozdrawiam :) :*