Ostatnio dodane zdjęcia

schudneszybko1986
schudneszybko1986
schudneszybko1986
schudneszybko1986

Więcej zdjęć

Ulubione

wiossna wiossna

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Hej mam na imię Milena, mam nadzieję, że odchudzanie z Wami stanie się dla mnie prawdziwą przyjemnością. Wiem, że to nie brzmi poważnie:-) ale od kiedy biegam i ograniczam się z jedzeniem mój poziom endorfin w organizmie wzrósł. Życzę Wszystkim powodzenia:-)

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 21208
Komentarzy: 380
Założony: 25 lipca 2012
Ostatni wpis: 6 lutego 2019

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
schudneszybko1986

kobieta, 38 lat, Częstochowa

164 cm, 82.00 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: 60

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

31 października 2013 , Komentarze (1)

śniadanie: 2 kromki chleba razowego z pasztetm+ kawa z mlekiem

II śniadanie: 2 paski milki orzechowej+ kawa z mlekiem

lunch: grejfrut+ kiwi

obiad: gołąbek bez sosu

kolacja: goląbek bez sosu, kawałek makowca

spróbowałam też bigosu i zjadłam po południu 3 cukierki toffi.

Nic na to nie poradzę, że moja Mama robi takie pszności. Dobrze, ze tylko na święta.

Aktywność fizyczna: 1 godzina chodzenia po cmentarzu+ 45 minut total fitness z Chodakowską.

Udanego dłuuuuuuuuuuuuugiego weekndu.

31 października 2013 , Komentarze (1)

woda z cytryną

śniadanie: 2 kromki chleba razowego z twarożkiem

II śniadanie: rogalik z dżemem, banan, kawa z mlekiem

lunch: maślanka + 2 kostki gorzkiej czekolady

obiad: kurczak curry z ryżem

kolacja: budyń czekoladowy.


30 października 2013 , Komentarze (1)

wczoraj przez cały dzień byłam strasznie głodna, po prostu nie mogłam się najeść.

śniadanie: 2 kromki chleba razowego z twarożkiem+ zielona herbata

II śniadanie: banan, kiwi, jabłko+ kawa z mlekiem

lunch: grapefriut, kinder bueno

obiad: biała fasolka z pomidorami (ugotowana, ala fasola po bretońsku)

napad głodu: 2 banany, ale szłam za chwilę na trening

kolacja: kanapka z bułki grahamki z twarożkiem i łososiem

aktywność fizyczna: 7 km nordic walking i 1 km biegu ile sił w płucach


29 października 2013 , Komentarze (1)

woda z cytryną
śniadanie: 2 kromki chleba razowego z białym serem

II śniadanie: kawałek sernika+ kawa z mlekiem

lunch: grejpfrut, kiwi

obiad: zupa pomidorowa z ryżem (oczywiście zupa "czysta" bez śmietany)

kolacja: kawałek sernika, kawałek babki -przed treningiem

kubek maślanki- po treningu

aktywność fizyczna: umyłam 4 okna+ 45 minut total body express z Chodakowską.

zielona herbta+ 2 łyżki siemienia lnianego

28 października 2013 , Komentarze (1)

śniadanie: 2 kanapeczki  z białym serkiem+ kawa z mlekiem

II śniadanie: garść chipsów, truskawki z kompotu, śliwka

obiad: rosół z makaronem, 3 kluski, sosik, kapusta gotowana, kompot

podwieczorek: kawałek ciasta czekoladowego, kawa z mlekiem

kolacja: sałatka gyros, kanapka z szynką, 

i mały grzeszek wieczorkiem: drink z whisky z colą+ kawałek czekolady kawowej

aktywności fizycznej nie było.

Miłego tygodnia 


27 października 2013 , Komentarze (2)

woda z cytryną

śniadanie: jajecznica + kwa z mlekiem

II śniadanie: kanapka z białym serem i tuńczykiem

Obiad: rosół z makaronem+ kawałek tortu kawowego

podwieczorek; kiwi+ 3 kostki czekolady z orzechami

kolacna na rodzinnym pezyjęciu: goląbek z sosem pomidorowym, kawałek tortu czekoladowego, kawaleczek sernika, michałek, kawa z mlekiem, herbata


aktywność fizyczna: posprzątanie domu, pojście pieszo na zakupy, 40 minut total fitness z Chodakowską.

25 października 2013 , Komentarze (1)


woda z cytryną

śniadanie: chleb razowy z twarożkiem

II śniadanie: banan+ danio+ kawa z mlekiem

lunch: maślanka

obiad: ryż z jajkiem i łyżeczką keczupu

po poludniu zjadłam kawałek tortu urodzinowego Mamy+ kawa, potem do wieczora już ie jadłam nic.

aktywność fizyczna: 20 minut marszu, posprzatanie łazienki. Wiem, że z aktywnością słabo, ale kiepsko się dzisiaj czuje i ni chcialam się forsować.

Miłego weekendu

25 października 2013 , Komentarze (2)

woda z cytryną

śniadanie: chleb razowy z twarożkiem chrzanowym

II śniadanie: 4 cukierki trufle+ danio waniliowe+ kawa z mlekiem

lunch: grejpfrut+ kefir 400 g

obiad: kasza z gulaszem wołowym

kolacja: placek z 2 jajek i otrębów owsianych usmażony na łyżce oliwy

2 łyżki siemienia lnianego.

dużo wody i dużo zielonej herbaty codziennie

aktywność fizyczna: 2x20 minut marszu (praca)+ 65 minut nordic walking

24 października 2013 , Komentarze (3)

woda z cytryną
śniadanie chleb razowy z twarożkiem chrzanowym+ zielona herbata

II śniadanie: banan, gruszka, jabłko+ kawa z mlekiem

lunch: grejpfrut+ kefir 

obiad: gotowany kalafior ok 1/4+ 2 ziemniaki gotowane

kolacja: owsianka

wpadła mi wczoraj kinder mleczna kanapka 

aktywność fizyczna: 2x20 minut marszu + 1 godzina szybkiego marszu z pchaniem wózka z Dzieckiem, potem już nie miałam siły na Chodakowską. (żałuję, ale wróciłam bardzo późno do domu).

Miłego dnia 

23 października 2013 , Komentarze (2)

śniadanie: bułka grahamka z serkiem+ zielona herbata

II śniadanie: jabłko, kiwi, 2 suszone śliwki+ kawa z mlekiem

lunch: grejpfrut+ kefir 400 g

obiad: ziemniaki z maślanką

kolacja: bułka z masłem+ kubek mleka (bułka biała, miałam straszną ochotę na białe pieczywo)

aktywność fizyczna: 2x20 minut marszu do pracy i z pracy
nordic walking 1h i 5 minut (7 km)