Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Nynka89

kobieta, 35 lat, Łódź

178 cm, 79.70 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Historia wagi

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

3 września 2012 , Komentarze (1)

Zaczne od dzisiejszego menu:

Śniadanie: 150ml maślanki truskawkowej + 2 kromki pieczywa chrupkiego razowego

II śniadanie: Serek lekki wiejski , grahamka, papryka żółta + herbata zielona

Obiad: Zupa pomidorowa z ryzem + herbata czerwona

Podwieczorek: jogurt owocowy musli + otręby

Kolacja będzie: grahamka, 2 plastry szynki konserwowej, ogórek zielony + herbata zielona

 ŁACZNIE OK 1000 kcal 

Ćwiczenia: Mel B - cardio, abs, brzuch, spacer do przedszkola i spowrotem,po drodze zakupy,czyli dzwiganie cieżarów do domu, sprzatanie w domu 

Zaczęłam wczoraj łykac tabletki z octem jabłkowym....Apple Gold...kupione w rossmanie...hmmm... brała je któraś z Was może?? Jak "wrażenia"??

BUZIAKI!!!!!!!!!!!


2 września 2012 , Komentarze (1)

Menu na dzisiaj:

Śniadanie: 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego,2 plastry szynki konserwowej,ćwierć żółtej papryki,pomidor z solą,czerwona herbata.

II śniadanie: batonik Fitness (ten z czekoladą, bo innego w sklepie nie było.......)

Obiad: Zupa pomidorowa z ciemnym ryżem,herbata zielona

Kolacja: 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego, pół serka wiejskiego, ćwierć papryki żółtej.

Łącznie dzisiaj około 1000kcal.

I w dupe jeża znowu nie cwiczyłam...już trzeci dzień...ehhh...ale jutro córcia do przedszkola więc ja ruszam cztery litery....słowo harcerza

Buziaki dla Was dziewoje moje 

1 września 2012 , Komentarze (2)

WITOJCIE!!!!!!!!
Tak jak pisałam kilka dni temu dzisiaj miałam przyjecie urodzinowe córci  Był tort czekoladowy,jabłecznik,ciasto ze sliwką,ciastka...i inne słodkości....nie ruszyłam nic,wypiłam tylko czerwoną herbatkę....a przy krojeniu tortu nawet nie obliznęłam palca.... 
Rany...to az niewiarygodne...a co najlepsze nawet mnie do tych słodyczy nie ciągło...chyba mój organizm powoli odzwyczaja się od słodkiego...dzis już mija 9 dzień diety czyli także bez jakiegokolwiek cukry...( no oprócz tego naturalnego z owoców i ewentualnie z jakis jogurtów)  Jestem taka dumna z siebie że nawet nie zdajecie sobie sprawy....albo i doskonale o tym wiecie...własciwie  hihi 
A co do dzisiejsz:ego menu to 

Śniadanko: Pół serka wiejskiego , dwie kromki pieczywa pełnoziarnistego ,cwierc papryki, kawa rozp. z mlekiem

II śniadanko: wafel ryżowy,kilka plastrów banana,pół kubeczka maślanki truskawkowej

Obiad: makaron pełnoziarnisty + starte 2 jabłuszka

Kolacja: jogurt owocowy 0% tł. + otręby + kilka kuleczek winogrona + wafel ryżowy

PODSUMOWUJĄC OKOŁO 1100 KCAL NA DZISIAJ.

Cwiczen znów nie było...ehhhh  ale jutro już koniecznie 

31 sierpnia 2012 , Komentarze (3)

Witam Was oto dzisiejsze menu :

Śniadanko: Dietetyczna jajecznice bez tłuszczu - pomidor + 2 jajka + sól i 2 kromki chlebka ciemnego pełnoziarnistego.

Obiad: Leczo dietetyczne bez żadnego smażenia,wszystko gotowane - pomidor,papryka,parówka,łyżka koncentratu pomidorowego, przyprawy) OsTrrrrE ByŁooo  + 2 kromki tego samego chlebka co rano

Podwieczorek: 100 ml maslanki truskawkowej

Kolacja: Musli cynamonowe z kawałkami jabłka ( Fitella) z mlekiem 1,5 %

                                                    Dzis łącznie około 1050 kcal

Z aktywności fizycznej:
nie zrobiłam żadnych ćwiczeń i juz nie zrobię.....ale zawsze coś się spaliło przy odchwaszczaniu ogrodu,prasowaniu i tego typu czynnościach....

BuZiOlEEEEEE 

31 sierpnia 2012 , Komentarze (3)

Ile kalorii moze miec leczo ?? Takie:
Papryka czerwona+ mały pomidor+1 parówka+przyprawy (sól,pieprz,trochę Maggi,2 ząbki czosnku)+łyżka koncentratu pomidorowego.I to wszystko gotowane w garczku.Nic smazonego.I tego mi wyszło mało....taka miseczka jak do chrupków śniadaniowych...nie wiem ile to moze byc...własnie zajadam to na obiad....tylko ile to ma kalorii???POMOZCIE!!!!!!!

31 sierpnia 2012 , Komentarze (6)

Właśnie pomierzyłam się cała i ubyło mi łącznie 13 cm!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 

W biodrach -2,5 cm
W brzuchu - 2cm
W talii -2cm
W udzie -1,5cm
W kolanie -1cm
W łydce bez zmian
W biuście -3 cm
Szyja bez zmian
Ramię -1cm

ALE SIĘ CIESZĘ!!!!!!!!!!!!!!!!!

30 sierpnia 2012 , Komentarze (6)

Witajcie kochane 

Za tydzień ważenie,tak postanowiłam...a dzisiaj bardzo ładnie poszło,dietka i cwiczenia  Jestem taka dumna z siebie że to już tydzień za mną, cieszę się niesamowicie że trafiłam na tą stronę,bo wiem, że mam w Was wsparcie i zawsze jakies miłe słowo usłyszę  Jesteście kochane i bardzo Wam za to dziękuję 

Dzisiejsze menu :
Śniadanko: Owsianka Fitella z truskawkami, otręby żytnie i owsiane, mleko 1,5 % + mała gruszka 


II śniadanie: pół małego kubeczka maślanki truskawkowej + wafel ryżowy 

Obiadek: Gotowany kurczak ( ta górna częsc nóżki), kapusta kiszona ze startą marchewką,ziemniaczki.  I od razu mówię,że tak mnie przeczyściło po tej kapuscie,że po obiedzie co chwila latałam na kibelek  hehe


Podwieczorek: DANONE Natura z ziarnami zbórz

Kolacja: grahamka, plasterek szynki konserwowej, ćwierć papryki + serek wiejski lekki


                                        ŁĄCZNIE OK. 1100 kcal

Ćwiczenia: Mel B - brzuch, abs, cardio.  Oprócz tego prace domowe (sprzątanie, pranie, koszenie trawy w ogrodzie ) 

                                                                BUZIOLE DLA WAS !!!!!!!!!!!!!

29 sierpnia 2012 , Komentarze (6)

Juz dzisiaj martwię się faktem,że nadchodzący weekend będzie pełen pokus...
Moja córa w piątek kończy 5 lat...a więc TORCIK CZEKOLADOWY to podstawa, oprócz tego ciasta,ciasteczka,cukierasy.... Łooooo Matko....

Co to będzie , co to będzie.................mam nadzieję, że nie polegnę......  

Nie mogę dać dupyyyy.............

29 sierpnia 2012 , Komentarze (1)

Śniadanie: grahamkaz cienką warstwą serka ze szczypiorkiem,szynką konserwową,pół papryki,2 ogórki małosolne

II śniadanie: activia do picia (smak owoce leśne) + wafel ryżowy

Obiad: pół torebki ryżu ze startymi jabłkami (sztuk 2,5)

Podwieczorek: Batonik Fitness z truskawkami

Kolacja: grahamka z serkiem ze szczypiorkiem, pomidor (z solą i pieprzem), pół papryki.

KALORII ok 1030.

Cwiczenia:

Mel B - cardio 15 min.
Mel B - brzuch 10 min
Spacer - ok. 30 min

I POWTARZAM SCHUDŁAM 3 KG!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

29 sierpnia 2012 , Komentarze (7)

Dzisiaj mnie podkusiło i zwarzyłam się... A na wadze 98 kg  Czyli - 3 kg w 6 dni!!! 
Ale sie ciesze !! 

Wieczorkiem podam menu dzisiejsze 

BUZIAKI