Ostatnio dodane zdjęcia

Monia1810

Więcej zdjęć

Grupy

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Izoluję się od tłumu

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 21238
Komentarzy: 233
Założony: 9 lipca 2013
Ostatni wpis: 12 marca 2019

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Monia1810

kobieta, 30 lat, Rzeszów

162 cm, 60.10 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

9 sierpnia 2013 , Komentarze (4)

5 dzień pracy na borówkach.
 Dzień  bardzo ciężki.

Menu :

Śniadanie: 
-  2 jajka smażone ma maśle, pomidor, ogórek, 
- smażony placek z siadłego mleka, ( na oleju),
- czerwona herbata, 

Obiad: 
- pojemnik warzyw: ( 3 marchewki, ogórek, pomidor, +  jajko),
- 2 gryzy kanapki z mielonką ( biały chleb, masło)

Kolacja:
- duży jogurt gratka,
- płatki kukurydziane z mlekiem,
- czerwona herbata,

W między czasie borówki amerykańskie. Całkiem spore ilości.

Czy borówki spowalniają metabolizm ?

8 sierpnia 2013 , Komentarze (2)

Śniadanie:
- 2 talerze płatków z mlekiem,
- marchewka,
- czerwona herbata,

Obiad:
- owsianka , garść płatków kukurydzianych z jogurtem ,
- marchewka,
- 1 gryz pizzerki,

Kolacja:
- Big Milk z kawałkami czekolady,
- serek tutti waniliowy,
- 2 placki z siadłego mleka (smażone na oleju),
- zielona herbata.

Między posiłkami świeże borówki amerykańskie.

Nie mam w domu wagi. 
Wkurza mnie to, bo nie mogę kontrolować tego ile ważę. 
Ile kosztuje waga i gdzie można ją tanio kupić ?

7 sierpnia 2013 , Komentarze (3)

Dziś 3 dzień zbierania borówek. Wyglądam jak kawałek węgla, spalona twarz, nogi , plecy, ręce tak samo. Skóra zejdzie mi na bank.Wszystko boli piecze, a o moich przysiadach mogę zapomnieć- nogi mam tak spalone,że nie mogę zgiąć. Ogólnie = masakra.
Przez te borówy część moich postanowień musi zostać złamana. 


Menu dzisiejsze: 

Śniadanie: 
-płatki kukurydziane z mlekiem,
- parówka, pół bułki razowej z białym serem,
-zielona herbata,

Obiad: 
- Warzywa ( marchewka, kawałek kalafiora,2 ogórki, pomidor)
- 2 gryzy pączka,

Kolacja:
- płatki kukurydziane z mlekiem,
- kawałek pstrąga.

Między posiłkami duże ilości borówek amerykańskich. Uwielbiam je.
Przez te upały w ogóle nie chce mi się jeść. Nawet schodząc na przerwę nie jestem głodna.

I chudnę. Nie mam wagi ale czuję się mniejsza a ciuchy są coraz szersze.
to dobrze. ;)

 pozdrawiam 
 
spalona Monika

5 sierpnia 2013 , Komentarze (3)


Pierwszy dzień na borówkach zaliczony !!!
zarobiłam 160 zł - nie jest źle. (akord) 

1) Śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem ( bardzo duża porcja), potrzebowałam energii do pracy,
 2) II śniadanie - borówki prosto z krzaków ;)
3 ) Obiad : warzywa ( 2 małe główki kalafioru, 3 marchewki, 4 ogórki, pomidor),
4) borówki...
5) Owsianka z jogurtem ( 5 łyżek owsianki, garść płatków kukurydzianych, jogurt jogobella) - to nie był dobry pomysł na kolację,nie smakowało mi , nie nasyciło i jest mi niedobrze,  + czerwona herbata.


Wstyd się przyznać ale zjadłam dzisiaj bardzo dużo borówek, chociaż w ogóle nie byłam głodna . To jest wciągające. Jakieś 1,5 kg może mniej ;) Jutro już będę nad sobą panować.



Przysiady i brzuszki dzisiaj sobie odpuszczam bo strasznie bolą mnie nogi, ale jutro mam nadzieje że ćwiczenia będą.

Twarz mam czerwoną jak burak, tak mnie spaliło 
a to wszystko przez ciebie 
borówko amerykańska:


4 sierpnia 2013 , Komentarze (3)

Od jutra zaczynam sezonową pracę przy zbieraniu borówek amerykańskich. Od 8 do 18, z jedną przerwą o 13. Dlatego będę jadła tylko 3 posiłki ( rano , na przerwie, po pracy) ale jako przekąski będę miała borówki, więc myślę że nie będzie większych problemów z głodem ;)

menu dzisiejsze :

1) -owsianka z jogurtem (5 łyżek owsianki, łyżka płatków kukurydzianych, jogurt serduszko),
- 2 mini jabłuszka,
-marchewka,
-czerwona herbata,

2) -3 ogórki, 2 marchewki, jabłuszko,  

3)- pieczone: udko,żołądek, pół skrzydełka z kury i warzywa (marchewka, sałata,ogórek, pietruszka zielona, pomidor, 
- czerwona herbata,

4) płatki kukurydziane z mlekiem, 

5) -jabłko,
- 2 zielone herbaty,

6) lód w kubku ( 4 smaki), mała marchewka, kawałek kalafiora( taka mała główka), garść jagód, 
- 2 czerwone herbaty.

Staram się jeść więcej. 

+ 
ćwiczenia:

- 35 brzuszków    2x

- 65 przysiadów     2x

3 sierpnia 2013 , Komentarze (3)

zmiany, zmiany.... u mnie

Nowe postanowienie na sierpień: 

Zaczynam jeść więcej. Zdrowo, z umiarem ale więcej. 
Powód= zdrowie.

Od jakiś 10 dni spóźnia mi się okres (zawsze miałam regularny) boję się żeby mi się nie zatrzymał albo zbytnio nie przesunął. Skutki mogą być nieciekawe.

W komentarzach pod moim postami czytałam że jem za mało,że za mało tłuszczu. Mi to wystarczało, ale chyba jest w tym sporo racji. 

Nie będę się obżerać,bo nadal chce schudnąć, bardzo bym chciała 2-3 kg do końca sierpnia.
Aczkolwiek będę pozwalać sobie na więcej.  

menu z dzisiaj:

1) płatki kukurydziane z mlekiem, 3 mini jabłuszka, marchewka , czerwona herbata,
2) owsianka z jogurtem ( 5 łyżek owsianki, garść płatków kukurydzianych, jogurt "serduszko"), + pomidor, 
- zielona herbata,
3)płatki kukurydziane z mlekiem ,kawałek gotowanej cukini, 5 usmażonych placuszków ( z zsiadłego mleka ), pomidor, czerwona herbata, 
coś takiego : tylko moje były mniejsze i bez cukru,
5) kubek ( 0,5 l ) kisielu z kawałkami jabłka, placuszek.

no i ćwiczenia: 

- 30 brzuszków  2x
- 55 przysiadów  2x

Wiem ze menu nie jest jakieś super. O zmianach pomyślałam w ciągu dnia.
Jutro będzie lepiej- ale zdrowo - tak myślę. 
Jutro mam imprezę rodzinną, dzisiaj cały dzień pieczenie ciast, sałatki, mięsa- ale ja wiem co mam robić. 
Rozsądek !

wasze komentarze, wszelkie uwagi, na prawdę są mi bardzo pomocne

będzie dobrze.

1 sierpnia 2013 , Komentarze (10)

m e n u

1) płatki kukurydziane z mlekiem,czerwona herbata,
2) maślanka truskawkowa 400g,
3) owsianka z jogurtem, pomarańcza, czerwona herbata,
4) sałatka: ( jajko, 2 ogórki, pomidor, marchewka, sałata, zielona cebulka i pietruszka, ),
5)owsianka z jogurtem i z płatkami kukurydzianymi, mała pomarańcza, 
zielona herbata,
+ podjadane jagody.

Byłam dzisiaj na jagodach ,później robiłam z nich przetwory więc trochę ich tam wpadło-między posiłkami.

______________________________________________

LIPIEC- PODSUMOWANIE

Dietowo udany miesiąc, ani jednego dnia zawalonego prócz jednej imprezy. Początkowo były ćwiczenia , ale szybko je porzuciłam. Do dzisiaj nie ćwiczę, doszłam do wniosku że to nie dla mnie. Kilogramy idą w dół.
 Brak większych problemów z utrzymaniem zdrowego odżywiania.
_____________

Cały sierpień, a może nawet dłużej spędzę poza domem ,wyjeżdżam do ciotki, . Bardzo obawiam się o moją dietę ale będę walczyć o każdy posiłek żeby był lekki i dietetyczny. Potrafię patrzeć na pyszne kaloryczne jedzenie nie kusząc się na nie. Problem w tym że może brakować jedzenia dietetycznego. Ale musi być dobrze. 

Musi
Musi
Musi
Być dobrze

i będzie !!!

SCHUDNĘ 

Postanowienia na sierpień :

-zero drożdżówek i bułek,
-zero słodyczy (ewentualnie  raz na tydzień lód),
-zero piwa,
-zero ziemniaków,
-zero makaronu,
-zero fast-foodów,
-zero soków i napoi,

Miałam nie ćwiczyć , ale jedna dziewczyna z vitalii swoim wpisem mnie zmotywowała,
a więc: 
-brzuszki
-przysiady




po 2 serie dziennie.

będę piękna...

31 lipca 2013 , Komentarze (1)

środa - menu

1) płatki kukurydziane z mlekiem, czerwona herbata,
2) duży kubek kisielu z kawałkami jabłka (0,5 l ), 
3) płatki kukurydziane z mlekiem, czerwona herbata,
4) 2 marchewki,
5) -miseczka bulionu z kostki,
- sałatka=( jajko, marchewka,sałata,dwa ogórki, zielona cebulka,pietruszka)
-zielona herbata,
6) 3 ogórki, pomidor, mała gratka,mała szklanka jagód,

hmm... o tak sobie

31 lipca 2013 , Komentarze (2)

wczorajsze menu

1) płatki kukurydziane z mlekiem (pełniutki talerz), 2 czerwone herbaty,

2) duży kubek kisielu z kawałkami jabłka , 2 marchewki, zielona herbata,

3) 3 mini jabłuszka,

4) OBIAD: - pół woreczka kaszy gryczanej,
- kotlet schabowy smażony na maśle z przyprawami ,bez panierki,
- warzywa: sałata, ogórek, marchewka, zielona pietruszka, + siemie lniane,
- 2 czerwone herbaty,

5) 3 marchewki.

Postanowienia wchodzą w życie.
Coraz więcej osób mówi mi że schudłam, a ja jestem coraz bardziej zadowolona z mojego wyglądu. =)


jak wam się podoba moje menu ?
czy, w ogóle wam się podoba ?

29 lipca 2013 , Komentarze (8)

A więc dzisiejsze/poranne postanowienia już weszły w życie

przypominając: od 1 do 2 porcji płatków z mlekiem dziennie, nie więcej!

a oto menu :

1) - 8:00 - płatki kukurydziane z mlekiem, czerwona herbata,
2) 10:00 - marchewka,
po marchewce poszłam na jagody na 2h , i w ciągu tych 2h zjadłam jakieś
2 szklanki jagód,
3) 13:30 - pół woreczka kaszy gryczanej i warzywa ( marchewka, 2 małe ogórki, pół pomidora, sałata,zielona cebulka, natka pietruszki, siemie lniane) czerwona herbata,

obrazek poniżej 


4) 16:00 - jogurt serduszko z płatkami kukurydzianymi , kubek kisielu bez cukru,
5) 18:00 - 3 pomidory, 2 ogórki, 2 marchewki ,zielona herbata.

..na dziś koniec jedzenia..
;)
może być ? 
chyba tak.

< postaram się robić zdj częściej >