Pamiętnik odchudzania użytkownika:
kachna_grubachna

ciekawe ile ostatecznie pokaże waga

wtorkowe menu:

7:00 filiżanka kawy z mlekiem 0,5%

8:00 pomarańcza, z pestkami dyni i płatkami owsianymi, herbata z cytryną

10:30 serek Tutti 0%

12:00 filiżanka kawy z mlekiem 0,5%

13:30 twaróg (100g) + mała bułeczka z masełkiem (55g)

16:30 zupa krem z brokułów + plaster sera i grzanki

19:00 śliwki suszone (2szt)

19:30 rowerek, dzisiaj 60 min.

wody nie wpisuje

na urodzinowy obiad był pstrąg, poniżej szczegóły

urodzinowa niedziela

8:00 kawa z mlekiem 0,5%, jajecznica z 2 jajek z cebulą i kiełbaską (ta druga nieplanowana ale śniadanie było do łóżka więc nie narzekałam) pomidor z cebulką

11:30 suszone śliwki (2szt)

13:30 filiżanka rosołu z marchewą i pietruszką, pstrąg (cały) z pieca w papilotach, 1/2 ziemniaczka, mix sałat z pomarańczą i prażonym słonecznikiem zioła i dresing, kompocik domowy

15:00 jabłko z pieca faszerowane rodzynkami i suszoną śliwką cukier z cnamonem, 1/2 kubka kawy z mlekiem 0,5%

popołudnie i wieczór kilka kieliszków wódeczki kompocik, plaster wędliny, łyżka kapusty z zasmażką, herbata z cytryną

20:30 rowerek 40 minut

Na urodziny dostałam od Miśka pas do elektrostymulacji mięśni brzucha... przyznam ciekawe uczucie, ciekawe czy coś wskóram z nim

sobotnie menu:

9:30 musli 4 łyżki, 2/3 kubka mleka 0,5%, kawa z mlekiem 0,5%

13:00 ryż 1/3 woreczka, 2 skrzydełka, 3 korniszony

16:00 3 kostki gorzkiej czekolady, filiżanka kawy z mlekiem 0,5%

19:00 1/2 wędzonej makreli (oczywiście kot się przypałętał się więc mi pomógł w tej połowie :)), herbata z cytryną

20:00 rowerek 40 minut

U mnie Walentynki były bez fajerwerków w obchodach ale za to były fajerwerki po zgaszeniu światła

Dzisiejsze menu:

7:00 filiżanka kawy z mlekiem 0,5%

8:00 herbata z cytryną, jabłko z cynamonem, prażony słonecznik, 4 łyżki płatkówm owsianych

10:30 jogurt light z jobolelli

12:00 filiżanka kawy 0,5%

13:30 mix sałat, pomidorki, ogórek, papryka, prażony słonecznik pikantny dresing

16:30 miska rosołu z ryżem

20:00 rowerek 40 minut

oto jest pytanie

a teściowie przychodzą

piątkowe menu:

8:00 filiżanka kawy z mlekiem 1,5%

9:00 tarte jabłko z cynamonem + 4 łyżki płatków owsianych, herbata z cytryną

11:30 serek Tutti 0%

13:00 filiżanka kawy z mlekiem 1,5%

14:30 serek wiejski light z pomidorkami, ogórkiem i papryką + bazylia

15:00 herbata z cytryną

18:00 pierś z kurczaka (120g), 1/3 woreczka ryżu + 2 korniszony (z ryżu u cycka zrobiłam potrawkę ale wyszła mi dość tłusta)

20:00 będzie rowerek 40 minut a przed spaniem 2 suszone śliweczki na "2"

szef kupił pączki a ja grzecznie przyniosłam swoją porcję do domu i dałam bliskim

niech im idzie w boczki

dzisiejsze papu:

8:00 filiżanka kawy z mlekiem 1,5%

9:00 musli - 4 łyżki, 2/3 kubka mleka 0,5%, herbata z cytryną

11:30 jogurt grecki z owocami z biedrony

13:00 filiżanka kawy z mlekiem 1,5%

14:50 pół makreli, 2 łyżki sałatki jarzynowej bez majonezu i przypraw + ketchup

15:30 herbata z cytryną

17:00 cycek z kury (110g) z cebulką bez panierki, pire z ziemniaków - 2 małe łyżki, mix sałat z dresingiem

20:00 rowerek 40 minut jak dla średnim tempem

21:30 2 suszone śliwki na wizyty w toalecie

8:00 filiżanka kawy z mlekiem 0,5%

9:00 jabłko (160 g - starte), łyżka prażonego słonecznika, cynamon + płatki owsiane - 4 łyżki, herbata z cytryną

11:30 serek 0% z biedrony

13:00 herbata z cytryną

14:30 sałata, pomidorki, ogórek, papryka, korniszon, cebula + ostry dresing (cytryna, olej, przyprawy, drobno pokrojona papryczka pepperoni)

17:30 talerz zupy jarzynowej na wywarze z kury

21:00 rowerek 40 minut... ojj ciężko dzisiaj było wytrwać...

22:30 2 śliwki suszone

wody nie wpisuję bo to normalka

w niedziele skończę 31 lat   moja mama w tym wieku już miała mnie a moja teściowa 2 synów... a ja mam nadwagę 

.

menu dzisiejsze:

8:00 filiżanka kawy z mlekiem 0,5

9:00 pomarańcza (200g) z 3 łyżkami płatków owsianych

12:00 serek Tutti 0% z biedronki (140g)

15:00 gotowane warzywa z łyżką bułki tartej (240g)

18:30 cycek (120g), 1/3 woreczka ryżu + mix sałat z korniszonem

o 20:00 będzie rowerek ok. 30 minut chociaż nie wiem jak to będzie z pupką a przed spaniem wciągnę 2 suszone śliweczki bo nie chodzę do łazienki z "2"

wskoczyłam na rowerek wczoraj i pedałowałam pół godzinki, wg licznika przejechałam niecałe 19 km i niecałe 290 kcal spaliłam a dzisiaj boli mnie dupka od siodełka ale nie było tak źle, nawet z przyjemnością pojeździłam

wczorajsze menu

7:00 śliwki suszone (2 szt) + filiżanka kawy z mlekiem 0,5

8:00 płatki owsiane (4 łyżki) + starte jabłuszko (160 g) + łyżka prażonego słonecznika, herbata z cytryną

10:30 jogurt naturalny (150 g)

13:00 kawa z mlekiem 0,5%

14:00 sałata, pomidorki, ogórek, papryka, cebulka + dresing (cytryna + olej + przyprawy)

17:00 miseczka pomidorówki z ryżem

19:00 rowerek - 30 minut pedałowania

wiem że ciężko jest zacząć ćwiczyć a potem człowiek nie wyobraża sobie sobie dnia bez wysiłku ale jakoś nie mam weny :(

sobota - misiek znowu po zmianie 24h a więc nie wychodziłam z łóżka aby go nie budzić

13:00 suszone śliwki (2 szt) + kawa z mlekiem 0,5

14:30 pulpety z indyka (120g), duszone pieczarki (50g), 1/3 woreczka ryżu, surówka z sałaty, ogórka, papryki z jogurtem naturalnym

16:00 kawa z mlekiem 2% + pół łyżeczki cukru

17:00 pomarańcza (220g)

19:30 miseczka fasolki po bretońsku + kilka łyków piwa od Miśka

niedziela:

9:00 jajecznica z 2 jajek z cebulką, pomidorki (100g), chlebek z margaryną (20g), kawa z mlekiem 0,5%

11:30 szklanka soku jabłkowego

13:30 dorsz (150g bez panierki) + ciap kapusta (200g)

15:00 kawa z mlekiem 0,5%

17:00 3 kostki gorzkiej czekolady

19:00 sałata, ogórki, papryka, pomidorki + dresing (cytryna + olej + przyprawy), herbata z cytryną

czwartek:

7:00 filiżanka kawy z mlekiem 0,5%

8:00 starte jabłko z gruszką + płatki migdałów (łącznie 250g), herbata z cytryną

10:30 jogurt grecki z owocami z biedronki

13:30 śledzik na raz

14:00 filiżanka kawy z mlekiem 0,5%

17:00 pierś z kurczaka (120g) + marchewka z groszkiem z patelni z bułką tartą

dzisiaj:

7:00 filiżanka kawy z mlekiem 0,5%

8:00 serek wiejski light, pomidorki, ogórek (240 g), herbata z cytryną

10:30 pół małej bułeczki, pasta z tuńczyka (tuńczyk w sosie własnym, cebula, korniszon, ketchup 125g), herbata z cytryną

13:30 10:30 pół małej bułeczki, pasta z tuńczyka (tuńczyk w sosie własnym, cebula, korniszon, ketchup 125g)

19:00 dorsz (150g), 2 ziemniaczki, ogórek, pomidor, szczypior

20:00 suszone śliwki (2 sztuki) - są mi potrzebne bo mam kłopoty z wizytami w  łazience