Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Ania2013

Siemanko! 

Dzisiejsze menu:

1. owsianka z jabłkiem i cynamonem

2. jabłko + jogurt pitny 0% tłuszczu + batonik musli ,,Fitness" czekoladowy

3. 3 naleśniki z nadzieniem z kurczaka i warzywami

4. jabłko

5. 2 kromki chleba razowego z szynką, ogórkiem i szczypiorkiem

Ruch:

- Mel B: rozgrzewka 5 min.

- Mel B: 10 min. trening brzucha

- Mel B: 8 min. ABS

- boczki z Tiffany 

- 30 min. rowerek stacjonarny

- rozciąganie 

Siemanko! 

Dzisiejsze menu:

1. płatki owsiane z mlekiem 2%

2. kanapka z chleba razowego z szynką i połową plasterka sera żółtego

3. łazanki

4. jabłko + pomarańcza

5. szklanka jogurtu naturalnego domowego z orzechami włoskimi + 2 kromki chleba razowego z szynką, jajkiem gotowanym i ketchupem

Ruch:

- 50 min. biegu

- 8 min. buns

- Mel B: ćwiczenia rozluźniające i rozciagające

Siema! 

Dzisiejsze menu:

1. owsianka z jabłkiem, kiwi i cynamonem

2. kanapka z chleba razowego z sałatą, szynką i ogórkiem

3. sos z mięsem + 3 duże ziemniaki + surówka z kiszonej kapusty

4. -

5. szklanka domowego jogurtu naturalnego z orzechami włoskimi  + 2 kromki chleba razowego z jajkiem gotowanym, szynką i ketchupem

Ruch:

- 55 min. biegu

- Mel B: 10 min. trening pośladków

Siemka ! 

Kurde, znowu miałam iść pobiegać z koleżanką a tu... klapa  Bo deszcz... Fuck :/

Dzisiejsze menu:

1. płatki owsiane z jabłkiem i bananem

2. kanapka z chleba razowego z szynką, sałatą i żółtą papryką

3. mięsko z sosem, papryką + 2 gałki ziemniaków

4. grejpfrut + jabłko

5. 3 kromki chleba razowego z szynką, sałatą, żółtą papryką i ogórkiem

Ruch: -

Mam dość tej matmy... I pomyśleć, że dojdą mi elementy rozszerzone  Masakra :/ Dzisiaj tyle siedziałam i zadań robiłam, bo jutro sprawdzian mamy. To znaczy babka nie zapowiedziała, bo ona nigdy nie zapowiada... Czasem powie tylko coś w stylu: ,,Nie znacie dnia ani godziny"... Ostatnio tak dosłownie powiedziała, no ale i tak kartkówki, ani nic nie zrobiła. No ale dziś zrobiła sprawdzian przeciwległej klasie, co oznacza, że my jutro mamy :/ Sprawdzianów, ani nic nie można poprawić, ani napisać nawet pierwszy raz jak ktoś nie pisał... Bo ona ma takie zasady :/ I mówi potem, że 0 jest gorzej mieć niż pałę... Super, że te zasady są niezgodne z regulaminem, ale ok...Pamiętam jak mówiła do nas gdzieś jeszcze na początku roku: ,,Zniszczę was" Haha ;D 

Mam po dziurki w nosie tych funkcji kwadratowych, równań, postaci ogólnych, kanonicznych, iloczynowych... Może mi się jutro jakoś sfarci z tym sprawdzianem  Oby ;D

Siema! 

Dzisiejsze menu:

1. płatki owsiane ze szklanką jogurtu naturalnego domowego, cynamonem, jabłkiem i kiwi

2. -

3. trochę rosołu + kotlet + ziemniaki + surówka z marchewki i jabłka

4. kawa z mlekiem 1,5% i łyżeczką cukru

5. szklanka jogurtu naturalnego domowego + 2 kromki chleba razowego z jajkiem gotowanym + 1 kromka chleba razowego z miodem

Ruch:

- długi spacer 

Elo! 

Kurde dziś się trochę wkurzyłam  Bo ważyłam się dziś i w ciągu całego tygodnia nic nie schudłam  Nie miałam żadnej wpadki i dlatego jestem rozczarowana... Nie wiem co jest :/

Spróbuję się jeszcze jutro rano zważyć, to może będzie jakiś spadek...

Dzisiejsze menu:

1. płatki owsiane ze szklanką jogurtu naturalnego domowego, cynamonem i łyżką miodu

2. 2 kanapki chleba razowego z miodem + jabłko

3. mięso duszone z warzywami + ziemniaki + surówka z jabłka i marchewki

4. kawa z mlekiem 1,5%

5. 1/3 omleta z cebulą i papryczką chilli (bo we 3 z koleżankami robiłyśmy ) + 1/3 bułki pełnoziarnistej + wafel ryżowy + pół grejpfruta

Ruch:

- Mel B:rozgrzewka 5 min.

- Mel B: 10 min. trening nóg

- Fitappy: Najlepsze ćwiczenia na Wewnętrzną stronę ud cz.1

- Fitappy: Najlepsze ćwiczenia na Wewnętrzną stronę ud cz.2

- 30 min. rowerek stacjonarny

- rozciąganie

- 60 min. bieg wieczorem 

Elo! 

Dziś dzień wagarowicza. więc nie była, w szkole 

Dzisiejsze menu:

1. płatki owsiane z mlekiem 2%, cynamonem i łyżką miodu

2. 2 kromki chleba razowego z sałatą i serem żółtym

3. filet z ryby smażony + ziemniaki

4. 3 wafle ryżowe

5. 200 g jogurtu naturalnego + 3 wafle ryżowe z sałatą i 2 jajkami gotowanymi

Ruch:

- Mel B: rozgrzewka 5 min.

- Mel: 20 min. trening całego ciała

- Mel B: 10 min. trening pośladków

- 30 min. rower stacjonarny

- rozciąganie 

Siemanko! 

Dzisiejsze menu:

1. płatki owsiane z mlekiem 2%, cynamonem i łyżką miodu

2. bułka grahamka + 180 g jogurtu pitnego Danone truskawkowego

3. zupa fasolowa z kiełbasą + kromka chleba razowego

4. -

5. jajecznica z 2 jaj z szynką i ketchupem + 2 kromki chleba razowego z sałatą

Ruch:

- 60 min. bieg

Siemanko! 

Ostatnio biegałam 4 dni temu, a miałam wrażenie jakbym nie biegała z miesiąc :D Mam nadzieję, że już nie będzie żadnego deszczu i będę mogła spokojnie sobie biegać ;]

Dzisiejsze menu:

1. owsianka z jabłkiem, winogronem i łyżką miodu

2. bułka pełnoziarnista z szynką i papryką żółtą

3. 7 pierogów ruskich

4. kawa z mlekiem 1,5% i łyżeczką cukru

5. płatki kukurydziane z mlekiem 1,5%

Ruch:

- w-f w szkole 

- 70 min biegu

Nutka na dziś 

Siemka! 

Dzisiejsze menu:

1. owsianka z jabłkiem

2. kanapka z chleba razowego z szynką i ogórkiem konserwowym + jabłko

3. kotlet z filetu z kurczaka + ziemniaki + ogórki konserwowe

4. pomarańcza

5. YogoCrunch jagodowe (musli + mus owocowy) + jajko gotowane na miękko

Ruch: -