Pamiętnik odchudzania użytkownika:
drlifestyle

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : razowe pieczywo z serem capreggio, pomidorki cherry

II śniadanie : twarożek wiejski, pomidor

obiad : razowe pieczywo z wędzonym łososiem, jajko, czerwona papryka

podwieczorek : -

kolacja : kefir z granolą orzechową

1411 kcal

86/58/148

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : granola z kefirem

II śniadanie : twarożek wiejski, pomidor

obiad : razowe pieczywo z wędzonym łososiem, jajko, pomidor

podwieczorek : jabłko

kolacja : jogurt naturalny z rodzynkami

1479 kcal

84/56/169

dzisiejszy jadłospis

bezpączkowy, ale nie lekki ;)

? kcal

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : granola z kefirem, pasek czekolady

II śniadanie : pączek z lukrem

obiad : kurczak w pikantnym sosie pomidorowym z porem, papryką i surówką colesław

podwieczorek : jabłko

kolacja : kilka ciastek biszkoptowych z dżemem i czekoladą, 2 paski czekolady, bakalie

2435 kcal

B W T

104 g 278 g 107 g

17 % 44 % 39 %

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : granola z kefirem, pasek czekolady

II śniadanie : kefir

obiad : gotowana pierś kurczaka z surówką colesław i brązowym ryżem

podwieczorek : serek naturalny, jabłko

kolacja : razowe pieczywo z twarożkiem wiejskim, pomidorki cherry

1727 kcal

B                 W                T

138 g              199 g            47 g

  21 %               45 %         24 %

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : granola z jogurtem naturalnym, pasek czekolady

II śniadanie : serek naturalny, pomidorki cherry

obiad : gotowana pierś kurczaka z surówką colesław i brązowym ryżem

podwieczorek : jabłko

kolacja : razowe pieczywo z sałatką jarzynową

1553 kcal

B                 W                T

115 g              197 g            42 g

  28 %               49 %         23 %

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : granola z jogurtem naturalnym, pasek czekolady

II śniadanie : serek naturalny, jabłko

obiad : gotowana pierś kurczaka z surówką colesław

podwieczorek : jabłko

kolacja : razowe pieczywo z twarożkiem, pomidorki cherry

1539 kcal

B                 W                T

120 g              185 g            45 g

  29 %            46 %           25 %

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : razowe pieczywo z twarożkiem i jajkiem na twardo

II śniadanie : baton musli, 1/2 jabłka

obiad : baton musli, jabłko, jogurt naturalny

podwieczorek : serek homogenizowany

kolacja : jogurt naturalny z granolą bakaliową, pasek czekolady

1865 kcal

B                 W                T

77 g              225 g            79 g

  16 %            47 %           37 %

Wszystko przez Tatę, który od dawna męczył mnie, żeby upiec mu domowe batony energetyczne na siłownię. Przy okazji upiekłam dla siebie granolę. I oto efekt ;D

Ale jest postęp - mam 3 czekolady w szafce, a zjadłam tylko paseczek :)))))

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : kefir z płatkami jęczmiennymi, rodzynkami i orzechami

II śniadanie : serek naturalny, czerwona papryka

obiad : pierś kurczaka z brązowym ryżem i różyczkami brokuła

podwieczorek : serek homogenizowany

kolacja : twarożek wiejski z czerwoną papryką i żytnim razowym pieczywem

1387 kcal

B                 W                T

113 g              183 g            32 g

  30 %            50 %           20 %

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : kefir z płatkami jęczmiennymi, suszonymi morelami i orzechami włoskimi

II śniadanie : serek naturalny, czerwona papryka

obiad : gulasz z kurczaka z papryką, bakłażanem i pomidorami

podwieczorek : -

kolacja : twarożek wiejski z czerwoną papryką i żytnim razowym pieczywem

1390 kcal

B                 W                T

130 g              158 g            36 g

  35 %            43 %           22 %