Pamiętnik odchudzania użytkownika:
drlifestyle

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : płatki jęczmienne z bananem, kakao  i orzechami włoskimi

II śniadanie : razowe pieczywo z wędzonym łososiem , pomidorki koktajlowe

obiad : pikantny gulasz z kurczaka z bakłażanem, pomidorami i papryką

podwieczorek : -

kolacja : kefir z orzechowym crunchy

? kcal

Nie podsumowuję, bo wychodzę wieczorem - z pewnością wpadnie duużo jedzenia z czarnej listy :P Ostatnio dużo podjadam...:( Czuję po ubraniach, że waga idzie w górę :(

Mam jakiegoś gorsze dni... Brak mi chęci do czegokolwiek (no może poza treningami). Z dietą słabo.. :(

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : owsianka z bananem, kakao  i orzechami włoskimi

II śniadanie : razowe pieczywo, twarożek wiejski, pomidor

obiad : pierś kurczaka pieczona w ziołach z brokułami, kalafiorem i marchewką

podwieczorek : serek naturalny, kakao

kolacja : 2 jajka na miękko, pomidorki cherry

1402 kcal

B                 W                T

120 g              146 g             43 g

  33 %            40 %           27 %

I jeszcze mój ideał i motywacja do redukcji :)

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : owsianka z bananem, kakao, rodzynkami i orzechami włoskimi

ciasto powitalne nowej koleżanki w pracy, kuleczka rafaello ;D

II śniadanie : razowe pieczywo z pastą z tuńczyka i awokado, pomidor

obiad : pierś kurczaka pieczona w ziołach z brokułami, kalafiorem i marchewką

podwieczorek : serek naturalny, garść orzechów

kolacja : twarożek wiejski ze szczypiorkiem i rzodkiewką, pomidorki cherry

1677 kcal

B                 W                T

121 g              166 g              65 g

  28 %            38 %           34 %

Miało być tak pięknie jak wczoraj, ale nie wyszło ;D Rozpusta w tej robocie - ciasta pożegnalne, powitalne, imieninki, urodzinki... :P I weź się tu odchudzaj... ;)

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : owsianka z bananem, kakao, rodzynkami i orzechami włoskimi

II śniadanie : razowe pieczywo z pastą z tuńczyka i awokado, pomidor

obiad : pierś kurczaka pieczona w ziołach z brokułami, kalafiorem i marchewką

podwieczorek : twarożek wiejski ze szczypiorkiem i rzodkiewką

kolacja : 2 jajka na miękko, pomidorki cherry

1395 kcal

B                 W                T

118 g              146 g              45 g

  32 %            40 %           28 %

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : owsianka z  maślanką

II śniadanie : jabłko

obiad : lasagna, tiramisu (ach te rodzinne obiadki... ale były małe porcje :)

podwieczorek : kawa z mlekiem

kolacja : razowe pieczywo, serek wiejski, garść orzechów włoskich 

? kcal

Zbieram się w sobie. Trzeba wrócić do redukcyjnego menu. Wiosna tuż tuż.... :D

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : razowe pieczywo z twarożkiem i pomidorem, jajko na twardo, serek naturalny

II śniadanie : razowe pieczywo z mozarellą, pomidor

obiad : gotowana pierś kurczaka z brokułami

podwieczorek : serek naturalny, jabłko

kolacja : razowe pieczywo z polędwicą sopocką, czerwona papryka, twarożek wiejski 

1495 kcal

B                 W                T

128 g              174 g              44 g

  32 %            43 %           25 %

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : owsianka z  jabłkiem i orzechami włoskimi

ciasto pożegnalne kolegi z pracy

II śniadanie : razowe pieczywo z wędzonym łososiem, pomidor

obiad : pierś kurczaka w sosie pomidorowym z porem, cukinią i czerwoną papryką

podwieczorek : serek naturalny z konfiturą

kolacja : razowe pieczywo z mozarellą, jajko, pomidor 

? kcal

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : owsianka z rodzynkami, jabłkiem i orzechami laskowymi

II śniadanie : razowe pieczywo z wędzonym schabem, pomidor

obiad : pierś kurczaka w sosie pomidorowym z porem, cukinią i czerwoną papryką

podwieczorek : jogurt naturalny

kolacja : twarożek wiejski ze szczypiorkiem i dymką, pomidorki cherry

1444 kcal

B                 W                T

116 g              172 g              41 g

  31 %            45 %           24 %

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : owsianka z rodzynkami, bananem i nerkowcami

II śniadanie : razowe pieczywo z wędzonym schabem, pomidor

obiad : pierś kurczaka w ziołach z marchewką, różyczkami brokuła i kalafiora

podwieczorek : jogurt naturalny

kolacja : twaróg półtłusty ze szczypiorkiem i papryką, pomidorki koktajlowe

1437 kcal

B                 W                T

115 g              171 g              42 g

  30 %            45 %           25 %

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : owsianka z żurawiną, bananem i migdałami

II śniadanie : razowe pieczywo z serem capreggio, pomidor

obiad : pierś kurczaka z warzywami na parze

podwieczorek : serek naturalny z konfiturą z czarnej porzeczki

kolacja : twaróg półtłusty ze szczypiorkiem i papryką, pomidor

1447 kcal

B                 W                T

109 g              165 g              47 g

  29 %            43 %           28 %