Pamiętnik odchudzania użytkownika:
drlifestyle

dzisiejszy jadłospis

CENZURA!!! ;D

? kcal

B                 W                T

? g              ? g              ? g

  ? %            ? %           ? %

Nie pytajcie... ;)

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : owsianka z bananem i orzechami macadamia

II śniadanie : jogurt naturalny, sałatka owocowa, bakalie

obiad : pierś kurczaka z warzywami na parze

podwieczorek : -

kolacja : twarożek wiejski ze szczypiorkiem i papryką, sałata, pomidor

1608 kcal

B                 W                T

108 g              193 g              49 g

  26 %            47 %           27 %

dzisiejszy jadłospis

przed treningiem : garść suszonych owoców

śniadanie : owsianka z jabłkiem, cynamonem i orzechami włoskimi

II śniadanie : jogurt naturalny z bananem

obiad : pierś kurczaka z grillowaną cukinią

podwieczorek : -

kolacja : razowe pieczywo z wędzonym łososiem, pomidorki koktajlowe, serek naturalny z konfiturą z czarnej porzeczki

1588 kcal

B                 W                T

116 g              200 g              44 g

  28 %            48 %           24 %

dzisiejszy jadłospis

przed treningiem : garść suszonych owoców

śniadanie : owsianka z jabłkiem, cynamonem i orzechami

II śniadanie : kefir z bananem

obiad : leczo z kurczakiem, porem, papryką, pomidorami i cukinią

podwieczorek : -

kolacja : twaróg półtłusty z czerwoną papryką, pomidor, sałata

1559 kcal

B                 W                T

125 g              195 g              40 g

  30 %            48 %           22 %

dzisiejszy jadłospis

przed treningiem : garść suszonych owoców

śniadanie : owsianka kakaowa z bananem i orzechami macadamia

II śniadanie : razowe pieczywo żytnie z wędzonym schabem i pomidorem

obiad : leczo z kurczakiem, porem, papryką, pomidorami i cukinią

podwieczorek : -

kolacja : twaróg półtłusty z zieloną cebulką i czerwoną papryką, pomidor

1498 kcal

B                 W                T

125 g              190 g              38 g

  31 %            48 %           21 %

dzisiejszy jadłospis

przed treningiem : garść suszonych owoców

śniadanie : owsianka z jabłkiem, cynamonem, rodzynkami i orzechami włoskimi

II śniadanie : razowe pieczywo żytnie z wędzonym schabem i pomidorem

obiad : kurczak z bakłażanem i pieczarkami w sosie pomidorowym

podwieczorek : -

kolacja : twaróg półtłusty z zieloną cebulką i czerwoną papryką, kromka razowca, mix sałat z pomidorem

1637 kcal

B                 W                T

139 g              217 g              38 g

  32 %            49 %           19 %

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : owsianka kakaowa z bananem i nerkowcami

II śniadanie : razowe pieczywo żytnie z wędzonym schabem i pomidorem

obiad : kurczak z bakłażanem i pieczarkami w sosie pomidorowym

podwieczorek : -

kolacja : serek wiejski z ziołami i czerwoną papryką, kromka z masłem i wędzonym schabem, pomidory

1477 kcal

B                 W                T

128 g              181 g              38 g

  32 %            46 %           22 %

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : owsianka kakaowa z bananem, żurawiną i orzechami

II śniadanie : 2 kromki razowca z wędzonym łososiem, sałatka z pomidorów

obiad : pół czekolady, ciastka zbożowe

podwieczorek : bakalie, jabłka

kolacja : kefir, jabłka

? kcal

B                 W                T

? g              ? g              ? g

  ? %            ? %           ? %

Moim celem na teraz jest kształtowanie zdrowych nawyków żywieniowych na wzór rutyny treningowej :D Z codzienną aktywnością fizyczną nie mam problemu. Nie myślę o tym dużo. Kocham to.Wstaję, wiem co mam robić. 

O jedzeniu myślę ciągle, wręcz obsesyjnie liczę i planuję... 

Makra będę kontrolować zawsze, bo to część mojego stylu życia :) Ale czy na prawdę muszę je znać co do grama? :P Nie wiem czy to szaleństwo jest uleczalne ;D

Skupię się na razie na ograniczeniu słodyczy i regularnych 5 posiłkach o stałych porach. Małymi krokami..;)

Od jutra będzie wzorowo, obiecuję! :) Cieszę się, że do mnie zaglądacie - bardzo mnie to motywuje. Nie wiem skąd wynika moje rozleniwienie w ostatnim czasie, ale nie dam się, będę walczyć :D 

Ciastka na obiad?! KONIEC Z TYM! :)

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : owsianka z rodzynkami

posiłek potreningowy : suszone daktyle

II śniadanie : maślanka z bananem, jabłko

obiad : serek naturalny z bakaliami, jabłko

podwieczorek : -

kolacja : 2 muffinki czekoladowe, 2 ciastka owsiane

? kcal

B                 W                T

? g              ? g              ? g

  ? %            ? %           ? %

Czy ja się jeszcze zbiorę w sobie, żeby zrzucić pozostałe kg? :P

Dobrze się czuję z obecną wagą i trochę mi to odbiera motywację do dalszej redukcji...

Dlaczego jedzenie jest taaakie dobre? ;D

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : owsianka z orzechami laskowymi

posiłek potreningowy : shake bananowy

II śniadanie : kefir, kawałek ciasta czekoladowego (urodzinowe koleżanki ;)

obiad : gulasz z kurczaka z porem, czerwoną papryką i cukinią

podwieczorek : bakalie (orzechy macadamia i brazylijskie, rodzynki królewskie)

kolacja : twarożek wiejski z zieloną cebulką, pomidor

1888 kcal

B                 W                T

119 g              188 g              77 g

  35 %            39 %           36 %

W życiu nie jadłam lepszego domowego ciasta z gorzkiej czekolady z bakaliami... :)

Opieprzcie mnie, ale było warto ;D