Pamiętnik odchudzania użytkownika:
nevergiveupangel

Bilans: 

Przed pracą: sok 100%

Śniadanie: banan, nektarynka, kiwi

II śniadanie: 3 kromki ziarnistego z pomidorem i szczypiorkiem 

Przekąska: sok 100%

Obiad: 2 kanapki ziarniste z 2 kotletami burgerowo-wegańskimi, pomidorem, rzodkiewką i szczypiorkiem 

Przekąska po treningu: baton proteinowy 

Kolacja: 2 wafle ryżowe z pastą vege, pomidorem i szczypiorkiem + kiść winogrona 

Ćwiczenia:

*50 min. Tabata -700 kcal Trening Odchudzający z Monią 

3 dzień bez słodyczy !

Bilans

Przed pracą: sok 100 %

Śniadanie: banan, kiwi, 2 nektarynki

II śniadanie: 3 kromki ziarnistego z pomidorem i szczypiorkiem 

Obiad: owsianka na wodzie z bananem, borówkami, orzechami włoskimi i migdałami 

Przekąska: sok z marchwi

Kolacja: 3 wafle ryżowe z pastę vege, pomidorem, sałatą, rzodkiewką + marchewka, papryka i orzechy włoskie 

Ćwiczenia:

*45 min. Trening interwałowy wyszczuplający z Monią 

2 dzień bez słodyczy ! 

Bilans

Śniadanie: bobofrut, banan, kiwi 

II śniadanie: 3 kromki ziarnistego z pomidorem i szczypiorkiem 

Obiad: owsianka na wodzie z bananem, borówkami, orzechami włoskimi i cynamonem 

Przekąska: sok z marchwi 

Kolacja: 3 wafle ryżowe z pastą vege, pomidorem, sałatą, rzodkiewką + marchewka i papryka 

Ćwiczenia: 

*40 min. Turbodestruktor z Monią 

1 dzień bez słodyczy !

Dzień zawalony totalnie. 

Pojawiły się nawet słodycze. No tragedia.
47 dni bez słodyczy i zdrowego trybu, w jeden dzień pozwoliłam sobie na za dużo.
Czuję, że ten dzień powinnam wywalić z mojego życia...

Nie wiem czemu tak się stało, ale aż normalnie jest mi przykro.
Obiecuję poprawę od jutra ! Zaczynam od nowa. 

Słaby dzień, jakby jakaś depresja mnie dopadła. Zawiodłam się na sobie samej. Tak daleko zaszłam i zawaliłam. Ehhh…

Bilans

Śniadanie: 2 banany, nektarynka, sok z marchewki 

II śniadanie: 3 kromki żytniego z pomidorem i szczypiorkiem 

Przekąska: bobofrut

Obiad: kotleciki warzywne z kaszą owsianą, kapustą kiszoną i buraczkami

Przekąska: pomarańcza, sok (szpinak, ananas, kiwi)

Kolacja: 4 wafle ryżowe z bananem, masłem orzechowym i cynamonem 

Ćwiczenia:

*Regeneracja

47 dzień bez słodyczy !

Bilans

Sniadanie: bobofrut, banan, mandarynka, nektarynka, kiwi
II sniadanie: 3 kromki zytniego z pomidorem, szczypiorkiem i kielkami + kilka orzechów laskowych i zurawiny
Przekaska: bobofrut
Obiad: kotleciki warzywne z kasza owsiana, buraczkami, kapusta kiszona i salatka z salaty i pomidora
Przekaska: pomarancza
Kolacja: jaglanka na wodzie z cynamonem, bananem i suszoną żurawiną

Cwiczenia:
*40 min. Turbodestruktor z Monia 

46 dzień bez słodyczy !

Bilans

Przed pracą: bobofrut

Śniadanie: 2 banany, mandarynka, kiwi, bobofrut

II śniadanie: 3 kromki żytniego z pomidorem i szczypiorkiem

Przekąska: sok cymes z marchewki 

Obiad: kasza gryczana z buraczkami i kapustą kiszoną 

Przekąska: grejpfrut 

Kolacja: jaglanka na wodzie z cynamonem, borówkami, truskawką, suszoną żurawiną i orzechami laskowymi 

Przekąska: nektarynka, jabłko 

Ćwiczenia:

*40 min. Killer Chodakowskiej

Od wczoraj miałam taką ochotę na kapustę kiszoną i buraczki, że postanowiłam dzisiaj się zakupić w te produkty, ugotować kaszę i przyrządzić taki obiad. No normalnie, tak za mną to chodziło, żeee masakra :D Zaspokoiłam się i jest okej :D Mmmm….

Przyznam, że dzisiaj jakoś po killerze, nie czułam się bardzo zmęczona i wypocona. Nie wiem dlaczego, nie czułam się spełniona. Dlatego jutro trening z Mooonią! 

45 dzień bez słodyczy !

Bilans

Przed pracą: bobofrut

Śniadanie: 2 banany, mandarynka, 2 truskawki, bobofrut

II śniadanie: 3 kromki żytniego z pomidorem i szczypiorkiem 

Przekąska: sok cymes z marchewki 

Obiad: owsianka na wodzie z cynamonem, borówkami, truskawką, bananem i suszoną żurawiną

Przekąska: jabłko 

Kolacja: kasza owsiana z gotowanymi warzywami

Przekąska: jabłko 

Ćwiczenia: 

*Regeneracja 

Bilans

Śniadanie: 2 banany, mandarynka, bobofrut

II śniadanie: 3 kromki żytniego z pomidorem i szczypiorkiem 

Przekąska: sok cymes (marchewka, seler)

Obiad: tofucznica z warzywami (100 g tofu, pieczarki, pomidor, cebula, szczypior, papryka, natka pietruszki)

Przekąska: pomarańcz, 4 truskawki

Kolacja: 3 wafle ryżowe z pastą vege i warzywami + kiść winogron, 3 truskawki 

Ćwiczenia:

*50 min. Trening interwałowy ręce, brzuch i nogi -15 kg. 

43 dzień bez słodyczy !

Aleeż się objadłam na wieczór tym winogronem... Ale miałam taką ochotę, że powstrzymać się nie mogłam.

Bilans

Śniadanie: bobofrut, 2 banany

II śniadanie: 3 kromki żytniego z pomidorem i szczypiorkiem 

Obiad: owsianka na wodzie z cynamonem, bananem i suszoną żurawiną + bobofrut 

Przekąska: 4 truskawki, mandarynka, sok cymes (jarmuż, pomarańcza)

Kolacja: 3 wafle ryżowe z pastą vege, pomidorem, szczypiorkiem, kiełkami z brokuła + marchewka, papryka, rzodkiewka 

Przekąska: mandarynka, 4 kulki winogrona 

Ćwiczenia:

*Regeneracja

42 dzień bez słodyczy !