Pamiętnik odchudzania użytkownika:
nevergiveupangel

Bilans

Śniadanie: 2 banany, nektarynka, bobofrut

II śniadanie: 3 kromki żytniego z pomidorem i szczypiorkiem 

Obiad: owsianka na wodzie z cynamonem, truskawką i bananem + bobofrut

Przekąska: jabłko, marchewka 

Kolacja: 3 wafle ryżowe z pastą vege + sałatka z pomidora, papryki, rzodkiewki, szczypiorku i kiełków z brokułu zakropiona olejem lnianym 

Ćwiczenia:

*40 min. Killer Chodakowskiej 

41 dzień bez słodyczy !

Bilans

Śniadanie: 2 banany, nektarynka, bobofrut

II śniadanie: 3 kromki żytniego z pomidorem i szczypiorkiem 

Obiad: owsianka na wodzie z cynamonem, bananem i truskawką + bobofrut

Podwieczorek: banan, jabłko, suszona żurawina 

Kolacja: ryż z warzywami 

Przekąska: kilka sztuk winogrona

Ćwiczenia:

*Regeneracja

40 dzień bez słodyczy !

Bilans

Śniadanie: banan, pół jabłka, pomarańcz, bobofrut

II śniadanie: 3 kromki ziarnistego z pomidorem i szczypiorkiem 

Przekąska: bobofrut

Obiad: 2 ziemniaczki z kalafiorem i koperkiem + boczniaki i sałatka z pomidora, rzodkiewki, ogórka i szczypiorku 

Podwieczorek: 3 wafle ryżowe z masłem orzechowym, jabłko 

Kolacja: owsianka na wodzie z masłem orzechowym i bananem 

Ćwiczenia:

*40 min. Killer z Chodakowską 

39 dzień bez słodyczy !

Bilans

Przed pracą: bobofrut

Śniadanie: 2 banany, mandarynka, jabłko

II śniadanie: 3 kromki ziarnistego z pomidorem i szczypiorkiem 

Przekąska: bobofrut

Obiad: 4 placuszki z banana i mąki ryżowej z masłem orzechowym i truskawkami 

Kolacja: 4 wafle ryżowe z masłem orzechowym i bananem 

Przekąska: jabłko 

Ćwiczenia: 

*Regeneracja

38 dzień bez słodyczy !

Bilans

Przed pracą: bobofrut

Śniadanie: banan, kiwi, jabłko

II śniadanie: 3 kromki ziarnistego z pomidorem i szczypiorkiem 

Przekąska: bobofrut

Obiad: Owsianka na wodzie z masłem orzechowym, truskawką i borówkami 

Kolacja: 3 wafle ryżowe z pastą vege, pomidorem i szczypiorkiem + papryka, marchewka i kalafior 

Przekąska: mandarynka 

Ćwiczenia: 

*50 min. Trening interwałowy wyszczuplający z Moniką Kołakowską 

Bilans

Śniadanie: 2 banany, pomarańcz, bobofrut

II śniadanie: 3 kromki żytniego z pomidorem 

Obiad: ryż jaśminowy z cynamonem + kalafior, sałatka z pomidora, ogórka, szczypiorku + bobofrut

Przekąska: jabłko, mandarynka

Kolacja: owsianka na wodzie z masłem orzechowym, kiwi i 2 truskawkami + cynamon 

Ćwiczenia:

*Regeneracja

36 dzień bez słodyczy !

20 kwietnia wyjeżdżam do pracy do Holandii ^^

Bilans

Śniadanie: banan, mandarynka, 3 truskawki + bobofrut

II śniadanie: 3 kromki żytniego z pomidorem 

Obiad: owsianka na wodzie z masłem orzechowym, truskawką, kiwi, bananem + bobofrut 

Przekąska: marchewka, pomarańcz 

Kolacja: 3 wafle ryżowe z pastą vege, pomidorem, szczypiorkiem + papryka, marchewka 

Ćwiczenia: 

*45 min. Gorąca tabata - interwałowy trening odchudzający 

35 dzień bez słodyczy !

Bilans

Sniadanie: bobofrut, banan, pomarancza, 2 truskawki
II sniadanie: 3 kromki zytniego z pomidorem
Obiad: owsianka na wodzie z maslem orzechowym, bananem, borówkami, truskawkami i cynamonem + bobofrut
Przekaska: jablko, mandarynka
Kolacja: 3 wafle ryżowe z pastą vege, pomidorem, szczypiorkiem + marchewka, papryka
Przekąska: 2 mandarynki

Cwiczenia:
*28 min. Plaski brzuch z Monika Kolakowska
*30 min. Szczuple uda z Monika Kolakowska

34 dzien bez slodyczy !

Bilans

Sniadanie: bobofrut, 2 banany, pomarancza
II sniadanie: 3 kromki ziarnistego z pomidorem i szczypiorkiem
Obiad: owsianka na wodzie z maslem orzechowym, borówkami, bananem i cynamonem + bobofrut

Przekąska: jabłko, pomarańcz

Kolacja: tofucznica z pomidorem, szczypiorkiem, papryką + 3 wafle ryżowe z pastą vege, 3 truskawki 

Ćwiczenia:

*50 min. Trening interwałowy wyszczuplający z Moniką Kołakowską

33 dzień bez słodyczy !

Dziewczyny, dzisiaj zrobiłam zdjęcie efektów. Jest -5 kg, ale na tych zdjęciach jakoś tej zmiany nie widzę zbytnio. NIe wiem, może ślepa jestem. Prosiłabym o waszą opinię. 

Bilans

Śniadanie: bobofrut, banan, nektarynka, mandarynka

II śniadanie: 3 kromki ziarnistego z pomidorem i roszponką

Przekąska: jabłko

Obiad: kotleciki sojowe z ziemniaczkami, brokułem, kalafiorem, fasolką szparagową i pomidorem 

Podwieczorek: bobofrut, banan i jabłko 

Kolacja: 3 wafle ryżowe eko z pastą vege, pomidorem i roszponką + mała marchewka, mandarynka 

Ćwiczenia:

*Regeneracja

32 dzień bez słodyczy !