Pamiętnik odchudzania użytkownika:
karaluszyca

"JAK TYLKO SŁOŃCE WSTANIE I ZMIENI SIĘ POGODA, ZABIORĘ SIĘ NA SPACER, PÓJDĘ PRZED SOBĄ SCHOWAĆ..."

Muszę. Muszę zacząć znowu, bo wszystko co teraz robię, jest wprost niedorzeczne. ja gruba- nie chcę siebie takiej-a zachowuję się jak obłąkana. Obiecuję sobie samej i nie dotrzymuje obietnic. Potrzebuję sobie w spokoju wszystko poukładać i przemyśleć, zaplanować. Potrzebuję schować się przed sobą obżartuchem, który nie potrafi pohamować się przed obżeraniem słodyczami. I zacząć od nowa.

"WYMYŚLĘ SIĘ OD NOWA POSKŁADAM SIĘ INACZEJ, UBIORĘ W NOWE SŁOWA, NAJLEPIEJ JAK POTRAFIĘ..."

Potrzebuję planu, czegoś, czego się będę trzymać. Potrzebuję poskładać się od nowa, bo tracę grunt. Może to głupie, może przesadne. Dla mnie nie. Dużo schudłam. Przytyłam i znów udało mi się osiągnąć mały sukces. Ale straciłam kontrolę. Jem słodycze. Kupuję je świadomie, jem w ukryciu, sama. Kogo oszukuję? Siebie. Komu szkodzę? Sobie. Kogo wk...? Siebie. Kto na tym traci najwięcej? ja. Stworzę dobry plan, którego się będę trzymać "najlepiej jak potrafię".

"KILKA ZMIAN I BĘDĘ TYM KIM BĘDĘ CHCIAŁ(A)..."

Właśnie...kilka zmian. I wystarczy trzymać się planu. Być silną, wytrwać w postanowieniach. To tylko kilka zmian, to nie koniec świata. Jednak ja wiem, że muszę zrezygnować ze słodyczy w ogóle- bo nie panuję nad tym, kiedy tylko spróbuję choćby odrobinkę. U mnie tylko kilka zmian...i osiągnę to, co będę chciała.

"BRAK MI JUŻ POWIETRZA, BRAKUJE W PŁUCACH TCHU, Z DŁUGO CZEKAM JUŻ NA ZMIANĘ"

Odchudzam się już dość długo. Ciągle motywuje mnie pierwszy sukces. Chciałabym już. Ale robię masę błędów. Najgorsze, że robię je świadomie, opóźniając coś, co już bym osiągnęła, gdyby nie to, że skusiłam się, że przestałam kontrolować. Denerwuje mnie to jaka jestem...

"DZIŚ POTRZEBNY MI, KTOŚ NOWY..."

Tak, potrzebuję siebie nowej, ale potrzebuję też nowego podejścia do odchudzania, bardziej odpowiedzialnego. Potrzebuję siebie nowej- takiej, która kontroluje to co je, kiedy je ile razy. kogoś, kto nie odkłada treningu, kogoś kto zaczyna od teraz, a nie od jutra.

"JUŻ NIE PAMIĘTAM PRAWIE, JAK W DOBRYM WSTAĆ HUMORZE, I CORAZ CZĘŚCIEJ KŁAMIĘ I SYPIAM CORAZ GORZEJ..."

Sypiam coraz gorzej, sypiam mało...za mało...Z nastrojem bywa różnie. Raczej jestem żywiołową optymistką. Co z tego? Skoro sama czuję, że w ostatnich dniach mam chęć kopnąć kogoś w tyłek. nieważne kogo- kogokolwiek i tym samym zrzucić na niego wine o moje świadome niepowodzenia i brak kontroli.

Kłamię...odnośnie jedzenia. Nie objadam się. Jem za dużo słodyczy. Z dużo- to delikatne określenie. Od teraz już dwóch tygodni. Po prostu oszalałam chyba.

"ŁATWIEJ MI, NIC NIE MAM WIĘC NIE TRACĘ NIC"

Niech tak będzie- teraz nic nie tracę, bo nie jestem ani za bardzo otyła, ani szczupła. Nie jestem ani ładna ani brzydka. Nie tracę nic. Wystarczy tylko zmienić wszystko, poprzestawiać na spokojnie w głowie i trzymać się swoich postanowień.

Cholera- rzuciłam palenie. Paliłam bardzo dużo. Nie palę już wiele lat. Czy to możliwe, żeby cukier uzależniał bardziej niż nikotyna? Czy to możliwe, że jedzenie uzależnia bardziej?

Udowodnię, że nie.

I strasznie kręci mnie ostatnio ta piosenka

Nie wiem co się stało. Ale przez cały tydzień jedyną moją aktywnością był rower rano po 15 min. Diety nie trzymałam tak jak powinnam, pozwalałam sobie na słodycze. Okazuje się, że ja nie znam umiaru- albo nie jem słodyczy, albo jem, aż mnie zemdli. Świadomie kupuję sobie coś słodkiego w ilościach nie dla mnie. I zupełnie świadomie to zjadam. nakręcam się, że od  jutra już nic, po czym wszystko daje w łeb, bo cukier uzależnia. Chcę nad tym zapanować. Czyli albo nie jem słodyczy, albo się nie uda. Jestem delikatie mówiąc wk...urczaczkowana na to wszystko !  Dobrze, że chociaż waga pozostała bez zmian.

Tak sobie czasem myślę, jaka młodość bywa głupia. Nie jestem już małolatą, ale patrzę na dziewczyny, dziewczynki młodziutkie, które rujnują sobie i urodę i zdrowie. A przecież żyjemy tylko raz. To co zrujnowałam sobie kiedyś, trudno teraz pozbierać do kupy- brzydko mówiąc  Gdybym mogła cofnąć czas:

1. Nigdy nie przytyłabym więcej niż 5 kg. Zrzucanie 50 kg nie jest ani proste, ani miłe i wiąże się z takimi kłodami jak skóra, którą od początku trzeba bronić i chronić, żeby nie wisiała oraz rozstępami i cellulitem, z którymi walczy się jeszcze trudniej niż z wagą i zawsze jesteśmy na przegranej pozycji, a tylko nielicznym udaje się ten podarunek nadwagi pokonać.

2. Nie tknęłabym słodkich i gazowanych napojów, bo raz, że tuczą, dwa rujnują zęby, a chociaż zęby mam ok, to pamiętam wzdęty brzuch, po tego typu używkach koloru wszelkiego.

3. Kontrolowałabym ilość zjadanych słodyczy i nie traktowała batonów jak przekąsek, albo poprawiaczy nastroju, bo z tym uzależnieniem walczy się jak z alkoholizmem, albo fajkami.

4. No i pozostając w temacie uzależnień- palenie zakończyłabym na próbach (powiedzmy kilku), albo nie zaczynałabym wcale- bo to najgorsza głupota na świecie- po której walczyłam ze zmarszczkami, cerą, naczynkami choć zmarszczki były najgorsze- już od wielu lat nie palę i cieszę się, bo pewnie miałabym cerę jak fanka solarium ( pobyt codziennie ) Teraz uznaję walkę za wygraną niemal, ale łatwe to nie jest.

5. Nigdy przenigdy nie tknęłabym chipsów a drożdżówkę, o którą tak walczą w szkołach omijałabym szerokim łukiem. Drożdżówka może nie, ale chipsy uzależniają jak fajki. Z tym, że od fajek brzydniemy, a od chipsów rośnie nam tyłek i ...też brzydniemy, bo w nich tyle tłuszczu, soli i chemii, że żadna cera i skóra nie przetrzyma tego na dłuższą metę.

6. Zawsze, ale to zawsze i bezwzględnie zmywałabym makijaż  nawet od 3 rano.

7. Po pierwszym rozstępie nie pozwoliłabym na kolejny - kto ma, to wie, że nawet ładna skóra nie zastąpi skóry bez rozstępów.

8. Balsamy i nawilżanie skóry- mimo że od daaaawna ukochałam sobie krem nivea soft- ten biały i smarowałam się nim calusieńka, to zdarzało się, że miałam dni, kiedy odpuszczałam sobie. Gdybym jeszcze raz była młoda....byłabym nawilżona jak studnia pełna wody codziennie

9. Nie odchudzałabym się, nie rezygnowałabym ze śniadania, jadła jak każą ( 5 razy) i miała z głowy jakiekolwiek odchudzanie.

10. Gdybym jeszcze raz była młoda postawiłabym na sport jako pocieszacz zamiast słodyczy.

11. I moje zęby nigdy nie sięgnęłyby paznokcia

Jedenaście durnych refleksji na temat straconej młodości :D Późnej młodości, bo dość późno się utuczyłam. Ale od kilku lat z tym walczę. I wiecie co? Pomijając rok, w którym straciłam najwięcej, pobyt z wami to mój drugi raz, kiedy się spięłam i naprawdę czuję, że robię to dobrze. Ten pamiętnik to najfajniejsza rzecz dla takich roztrzepańców jak ja, bo motywujecie, a ja mam gdzie uporządkować swoje myśli, dokonania, swoją drogę i walkę.

Nie wiem jak inni, którzy się odchudzają, ale ja zauważyłam, że zmiany w moim ciele uzewnętrzniają się, czasem rujnując mi portfel. Co ciekawe, zmiany te bardzo pozytywnie wpływają na wyrozumiałość mojego męża w kwestii rujnowania naszego domowego budżetu przeze mnie A na co wydaje kasę dziewczyna próżna, która przeistacza się z wieloryba w sardynkę? A no wydaje głównie na podkreślanie i usprawnianie tego procesu poprzez:

1. Zakup niezliczonej ilości ciuchów ( ale takich, które po schudnięciu można tanim kosztem zmniejszać  przebiegłość ma jest niezmierzona )

2. Zakup niezliczonej ilości butów- jedna firma zbija na mnie fortunę  szczególnie, powinni mi dać jakieś specjalne przywileje, bo im wykupuję najmniejszy rozmiar wysokich szpilek- choć ostatnio wkręciłam się w słupki

3. Zakup kremów :

a) do twarzy, bo przecież póki uważają ludzie, że mam 25- góra 26  lat hahahaha ( poważnie ), to wydam każdą kasę na kremy do twarzy i pod oczy i na zmarszczkę mimiczną - mam tę jedną cholerę między oczami i walczę z nią, jak do tej pory skutecznie heh. A przyznaję- grubszej dawali ponad 30 co też złą opcją nie jest hahahaha

b) do ciała- uuuu testom nie ma końca - ostatnio regeneruj, ale się rozczarowałam, bo fajne jest, ale dwa tygodnie to trochę za mało jak dla mnie. Niewydajny jak mało który. Macam teraz tołpy antycellulitowy na przemian z ujędrniającym, ale noszę go, dotykam i odkładam. Jak do tej pory nie wyszedł ze mną ze sklepu. Na razie flirtujemy

4) zakup dobrych kosmetyków. Wpadłam na ten genialny pomysł właśnie kiedy tak mocno schudłam. I od tamtej pory mam mniej, ale lepszej jakości. Zawsze starałam się używać dobrego podkładu i tuszu i od lat byłam wierna jednemu z max factora- nawet kolor ten sam ciągle 105  i tuszowi architect z loreala- ale starzeję się i choć lubię tamte kosmetyki nadal, to jednak eksperymentuję- rujnując budżet ( tu troszkę oszukując małżonka w kwestiach promocji, przecen i zawsze każę mu iść zapalić kiedy wchodzę do drogerii )

5) Zakup bielizny- bo w końcu ładnie na mnie ( w miarę oczywiście, bo nie oszukujmy się jak z wybiegu Victoria Secret :D to to na mnie nie leży ) wygląda

6) Zakup wody i pewnego chleba wieloziarnistego

oraz...

7) zakup kosmetyków do włosów wszelkiej maści o czym już nie muszę przekonywać hehehe

8) Zakup lakierów do paznokci- jestem taka głupia, że co drugi dzień zmieniam kolor. Lubię...

I tak się właśnie zaczęłam zastanawiać dlaczego to wszystko. Lubię o siebie dbać, lubię podkreślać to co we mnie ładne, zmiany. Lubię kiedy ktoś je zauważa. Czy t tylko próżność? Nie. Doszłam do wniosku, że straciłam wiele czasu, którego już nie odrobię. Straciłam wiele z życia. Prostych rzeczy- nawet takich, które może wydadzą się idiotyczne, ale mi bardzo poprawiają nastrój- jak choćby kiedy mężczyźni zerkają w sklepie, na ulicy i widzę to... i sprawia mi to przyjemność. Jestem próżna - taka rasowa lwica ze mnie

Jakoś tak się zbiegałam i nie było kiedy napisać. Zaglądałam i zaglądała, a kiedy zasiadałam do pisania, to działo się coś, co mnie odrywało. Dziś pochwalę się wynikami. Z 81.7 kg spadło na 81.2 kg, ale jednak powoli i utrzymuje się 81

Jadłam...beznadziejnie czasem- zdarzyły się krówki czekoladowe, zdarzyła się i czekolada, ale trening poza dniem wczorajszym na 100%. Wczoraj zrobiłam sobie przerwę, bo byłam zwyczajnie zmęczona, ale za to już w niedzielę nie zrobię. A od poniedziałku będę liczyć od nowa i do niedzieli :)

Porównanie:

30.08.15                                                                12.09.15      

25.09. 2015                                                                  03.10.2015   

 Widzę, że cm spadają i cieszy mnie to i daje motywację. Na pewno chciałabym szybciej i więcej, ale kiedy sobie zrobiłam zdjęcie brzucha z profilu i patrzę na niego dziś, to różnicę widać gołym okiem. Jednak dobry trening się opłaca.

W związku z tym, że poczyniłam ostatnio fajny zakup, a mianowicie kupiłam sobie stepper i w związku z tym, że po raz kolejny wzięłam się za siebie i kontynuuję to co już jakiś czas zaczęłam i nieco spaskudziłam, ale w porę się opamiętałam, wymyśliłam sobie trening. Wzięłam pod uwagę to co już wiedziałam, to co podejrzałam u dziewczyn tutaj, to co sugerowały dziewczyny i przeprzystojny Sadpotatuś :D i ..wydumałam sobie trenin, który o dziwo przynosi zaskakujące efekty, które pokazałam w tabelkach w poprzednim wpisie. Jeśli kogoś zainspiruje ten pomysł to super, jeśli, ktoś wybierze coś dla siebie, będzie mi bardzo miło, chętnie też poczytam co robię źle, co powinnam zmienić albo dorzucić. Mój trening podzieliłam tak, że różne partie mięśni męczę co drugi dzień. Pokażę na końcu ten podział. Powiem tylko, ze w niedzielę odpoczywam- od wszystkiego

Ćwiczenia podzieliłam na dwie grupy:

Poniedziałek		Środa		Piątek		Dół + cardio
	Wtorek		Czwartek		Sobota	Góra+ cardio

27.09,.2015 ale mierzenie z 25 :) ćwiczyłam według planu i powiem, żeeeeee....podoba mi się to, co się zadziało. :)

30.08.15                                                                12.09.15      

25.09. 2015                                                                      

Dziś...jakiś mam dzień dziwny... Ale trening na 100 % jak zaplanowałam. Choć z tego jestem dumna. jestem na siebie zła, bo dałam się wyprowadzić z równowagi, a nie powinnam. W zeszłym roku obiecałam sobie, że odpuszczę. A dziś jak dzieciak po prostu dałam się podpuścić...Nie mam nastroju.  Ale za to na wadze 81 :) Jutro zmienię pasek jeśli się utrzyma

Trening

Ja nie wiem...Czy tylko ja jedna na całym świecie mam takie dziwne nogi, że nie mogę wcisnąć żadnego kozaka. To moje marzenie. Głupie, wiem, ale moim marzeniem jest włożyć kozaczki z wysoką cholewką, na wysokim obcasie. Kiedy schudnę to chyba będę chodzić wyłącznie w kozakach. Po plaży też

A na poważnie- czy naprawdę ja jedna na całym świecie mam takie dziwaczne te nogi. Przychodzi zima, widzę kobiety dwa razy takie jak ja...w kozakach. Tylko ja takie ciele mele nigdzie nie umiem ich znaleźć. Mam łydkę w rozmiarze 44. Standardowy kozak ma cholewkę 36 cm w obwodzie maks- przynajmniej ja odnoszę takie wrażenie. Może znacie jakieś miejsca, gdzie za rozsądna cenę można coś fajnego kupić, bo ja chcę...

Dzień dzisiejszy łącznie z wczorajszym mogę zaliczyć do udanych. Jeśli chodzi o jedzenie- nie do końca, bo mam podejrzenia, że zjadłam o wiele za mało, ale miałam depresję i nie mogłam

Jako, że już mi przeszło, apetyt nadal nie wrócił, dlatego tej beznadziejnej ilości jedzenia nie będę brała w tabelkę, bo szkoda zachodu, na 2 kanapki, 2 jabłka i kawałek piersi z kurczaka , bo to tak na tyle dziś. Wczoraj jeszcze gorzej- bo na dwóch kanapkach i jabłku w pracy się skończyło. Głupota ludzka nie zna granic.

Za to trening pięknie. Zaplanowałam wczoraj i zarówno wczoraj jak i dziś w 100% zrobiony według planu  Normalnie jestem z siebie dumna

Trening