Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Tatiana

postanowiłam nadrobić wczorajszą zaległość. Mieliśmy wczoraj wieczorem "burzę w szklance wody" i mój mąż wygłosił naszym starszym dzieciom kazanie. Z początku nawet słuchałam, potem... zasnęłam. I dlatego nie opisałam wczorajszego menu. Oto on z krótkim komentarzem:

śniadanie: kawa rozpuszczalna z mlekiem i słodzikiem, twarożek wiejski lekki  - rano nigdy nie jestem głodna, pewnie dlatego , że objadam się wieczorem

obiad: 1 średni kotlet mielony  1 duży pomidor, gotowana kapusta młoda z koperkiem obiady gotuje mi w tygodniu Mama, pozbawiam je węglowodanów i dlatego tak dziwnie to wygląda

deser: 1 jogurt truskawkowy gratka

kolacja: miseczka truskawek z jogurtem i miseczka pszenicy w miodzie bo strasznie chciało mi się coś słodkiego pochrupać

w międzyczasie wypiłam 1 litr herbatki ziołowej i 1 litr herbatki mięta z jabłkiem, 1/2 szklanki pepsi light (przyznaję się jestem nałogowcem) i 2 szklanki wody. Ostatni posiłek zakończyłam o 19.30 (pierwszy był około 9.00) i dzisiaj rano obudziłam się po raz pierwszy od dłuższego czasu z lekkim ssaniem w żołądku ale za to bez uczucia jakbym połknęła balonik. A dzisiaj od rana:

śniadanie: kawa rozpuszczalna z mlekiem i słodzikiem, miseczka truskawek z płatkami owsianymi i jogurtem naturalnym

obiad: (u mamy) kotlet schabowy niestety w panierce (mniam!) gotowana marchewka, kalarepka, kapusta i kalafior, 1 szklanka maślanki

do tego 1 kawa sypana z mlekiem w pracy 1/2 szklanki pepsi light i zaraz idę do wodopoju, bo mam wrażenie , że wysycham.... Może wieczorem uda mi się dokończyć. Na razie Pa

Jak na pięć dni to moim zdaniem całkiem dobry wynik. Zmierzyłam dzisiaj też swoje obwody tu i ówdzie i okazało się , że przez te pół roku niewiele się zmieniło (co za ulga!) a w bioderkach to nawet trochę spadło i musze chyba rozejrzeć się za jakimś paskiem do spodni, bo mi z lekka opadają. Pewnie gdybym trochę poćwiczyła byłoby jeszcze lepiej, ale jakoś nie mogę się zmobilizować.
Dzisiaj około  15.00 tak mnie wzięło spanie, że chociaz słyszałam jak mój Mężuś prosi mnie o pomoc w przygotowaniu dzieci do wyjścia na rowerki i rolki , nie byłam w stanie ruszyć ani ręką ani nogą, chociaz bardzo chciałam. Totalny bezwład. W końcu zwabił mnie zapach świeżo sparzonej kawki (zupełnie jak w reklamie?!). I kiedy wreszcie znaleźliśmy się z całym ekwipunkiem na placu - zaczęło padać, z każdą minutą coraz mocniej i mocniej. A ja z każda kroplą deszczu odzyskiwałam energie życiową. Znaczy - musiało mi wcześniej spaść ciśnienie, często tak mam przed deszczem lub śniegiem. Jestem już dzisiaj po wszystkich 4 posiłkach i została mi tylko woda. Nie ukrywam, że weekendy to dla mnie próba charakteru, a jak będa święta to w ogóle przewiduje kryzys. Dlatego zaraz idę poszukać twistera, żeby jednak trochę się poruszać.  

Zakupy zrobione i plan opracowany, pozostaje tylko czekać na sygnał do startu. Mam nadzieje ,że prognozy Vitalii sie ziszczą , chociaz zaczynam w nienajlepszej fazie cyklu ( za jakiś tydzień @). W piątek byłyśmy z koleżanką na wykładzie o otyłości dla lekarzy. Myślałam, że wiem już wszystko na ten temat, a jednak udało im się mnie zaskoczyć. Czy wiecie, że pijąc butelkę wody mineralnej która ma 0 kalorii spalacie 200 kal? dlatego warto ją pić - ja przynajmniej zamierzam Wprawdzie wykładowca nie zaznaczył o jaka butelkę mu chodzi (myślę że 1 litrową no 1,5 l max ) ale wyliczył też że posługując się pilotem i telefonem komórkowym tracimy szansę na spalenie około 6000 kal miesięcznie. Pokazał nam też narastanie problemu otyłości w Stanach na przestrzeni ostatnich 10 lat - to było naprawdę niesamowite. No i jeszcze cos co Was też na pewno zainteresuje, zastój wagi- cos co zdarza się każdemu odchudzającemu się. Proces odchudzania przebiega stopniowo, tzn spadek -zastój-spadek-zastój itd zalezy kto,ile ma do zrzucenia. Nie wiedziałam jednak, że zastój trwa tak samo długo ile wcześniejszy spadek i bardzo ważne jest, żeby ten okres wytrzmać nie zmieniając diety i aktywności ruchowej, bo może być efekt jojo. W tym okresie waga może nawet lekko podskoczyć (pomimo diety i ruchu) co związane jest z przyrostem tkanki mięśniowej. Ale kiedy nasz organizm zaakceptuje aktualną masę ciała metabolizm przyspieszy i znowu pojawi się deficyt a waga pójdzie w dół. Myślę, że facet ma duże doświadczenie w odchudzaniu pacjentów - pracuje w klinice leczenia cukrzycy i chorób metabolicznych i wielu osobom pomógł zrzucić niechciane kilogramy. No a ja znalazłam swój argument - przy moim BMI mam niestety 60% ryzyko rozwoju cukrzycy, naprawdę nie wiedziałam ,że aż tak wysokie. Tak więc do dzieła!