WAŻONKO :)
WAGA DZIŚ POKAZAŁA 73,30kg ale sie ciesze że już nie jest 4 tylko 3 :)
![]()
Cały tydzień ćwiczyłam jak ile tylko się dało ale i tak od ostatniej wagi pozwoliłam sobie na dwa razy na alkohol i na ciasto:) więc nie jest tak żle
Dziś z rana brzuszków nie było bo nie miałam siły po wczorajszym tapetowaniu ale na wieczór jeszcze wczoraj zrobiłam 80 szt i tak się zdziwiłam że miałam jeszcze siłę
Teraz jestem w pracy jest 7,30 pije kawkę i idę zaraz umyć okna bo mam werwę do sprzątania dziś POZDRAWIAM ŻYCZĘ MIŁEGO WEEKENDU :)
STOPEREK 40 MIN 12,40-13,20
MROZIK
NA DWORKU DZIŚ MROZIK JEST 6,30 JESTEM JUZ W PRACY KAWKA SIE ROBI :)
poranne 60 brzuszków zrobione 6,00
stoperek 30 min 11,00
DZIS ZACZYNAMY RAZEM Z MĘŻEM ROBIĆ ŁAZIENKE JUŻ WIDZE TEN BAJZEL
JAKI BEDZIE CHOC TYLKO WYMIANA TAPETY I KASETONÓW ALE SAMO TO ZRYWANIE WYNOSZENIE WSZYSTKIEG
śniadanko płatki fitnes
2herb zielone + 2 spalacz tłuszczu
obiadek troszke zupki 14,30
jabłko 1,5 mineralnej z AQUA będzie 16,00
3 wafle ryżowe sonko 18,00
:):):):)
DZIEŃ ZACZĄŁ SIĘ OD 5,40 BRZUSZKÓW 50 wiecej nie dałam rady bo w nocy nie mogłam spać bo synus sie rozchorował i musiałam do niego zaglądać i wstałam ledwo zywa .
Nie wiem czy dzis dużo poćwicze ale sie postaram jak najwięcej
śniadanko pół grahamki z polędwicą z indyka
kawałek łososia
kawka poranna
1,5 mineralnej
2 herb zielo
po południu 15,00 BRZUSZKI 70
PILATES 25 MIN
wieczór 18,00 brzuszki 100 ![]()
pilates 25 min
obiadek 14,00 troszke zupki pózniej jabłko
miłego wieczorku życze papapa
:)
DZIEŃ ZACZĄŁ SIĘ O 6,00
PORANNE 70 BRZUSZKÓW
![]()
ZROBIONE
STOPEREK 30 MIN
TERAZ PIJĘ KAWKĘ Z MĘŻEM JEST 7,40
śniadanko będą płatki fitnes z mlekiem
troszkę sałatki czyli mała łyżeczka + kawałek rybki w sosie pomidorowym obiadek 16,00
19,00 jogurt naturalny
2 herbaty zielone
BRZUSZKI 50 o 15,00
BRZUSZKI 70 o 19,20
PILATES GIMN...30 min 18,30
dzien minął fajnie dziś byłam na targu kupiłam sobie krótkie spodenki i golf . Spodenki o rozmiar mniejsze weszły i sie ucieszyłam z tego ![]()
spalić ciasto hahah
witam dziewczyny dzień zaczął sie o 5,30 poranne ćwiczenia
BRZUSZKI 70 szt potem szybka kąpiel masaż nóg w wannie masażere do tłuszczu
i do pracy poranna kawka zrobiona jest 8,15 o koło 11 bedzie stoperek pózniej opisze
śniadanko będą płatki fitnes z mlekiem 5%
obiadek 3 łyżki zalewajki na spróbe 13,30
jogurt bakoma 7 zbóż 20,00
stroperek 20 min 19,00
brzuszki 70szt 20,20 + cwiczonka
dzien minął spokojnie
POZDRAWIAM WSZYSTKIE DIETETYCZKI:)
ćwiczyć i ćwiczyć
witam dziewczyny jak po weekendzie ja sobie za dużo pozwoliłam nie wiem kiedy to wszystko spalę ale nie mogłam odmówić teściowej sernika j jabłecznika tak długo nie jadłam ciasta że nie dałam się namówić a w sobotkę też ze znajomą troszkę procencików wypiłam
![]()
a teraz cały tydzień będe to spalać i dieta ostra
STOPEREK 50 MIN
BRZUSZKI 55 BĘDĄ O 22,30 JAK WRÓCE z pracy
dziś mało zjadłam bo nie miałam ochoty jak sobie pomyślałam ile zeżarłam przez weekend ciasta wstyd !!!!!!!!!!!!!!
DAJE TROSZKĘ LUZIKU
DZIŚ NAWET NIE WIEM KIEDY MI MINĄŁ DZIEŃ DZIEN DO POŁUDNIA RANO ZROBIŁAM BRZUSZKI 54 GIMNASTYKI JUŻ NIE ZDĄŻYŁAM :)
sniadanko -nic kawka tylko
obiad schab na parze filet rybny troszke jarzyn smazonych
i skusiłam sie na zjedzenie troszke orzeszków słonych
I nie tylko na to sie dzis skusze btat ma dzis zajrzeć z dziewczyną i chyba sie napije z nmi po piwku Pewnie bede tego żałować ale cóż raz sie żyje a kalorie jakoś póżniej spalę
PO POŁUDNIU
16,00 STOPEREK 20 MIN więcej nie miałam siły bo mnie łydka lewa boli nie wiem w sumie od czego postaram sie jeszcze póżniej ze 20 min walnąć
UDANEGO WEEKENDZIKU ŻYCZĘ POZDRAWIAM:):)
Wolę starą wage :):)
poranna kawka wypita 7,40
GIMNASTYKA PORANNA 8,00
BRZUSZKI 53
PILARES 20 min s
toperek 30 min
brzuszki 53 o 22,30
śniadanko zaraz będzie płatki fitnes mleko 2%
obiadek jarzyny na patelnie z odrobiną oliwy
podwieczorek 2 kanap fitnesa chleb ciemny +kawałek papryki czeronej
jogurt naturalny activia
1,5 mineralnej
2 herbaty zielone
rano troszke sie wkurzyłam jak miałam starą wagę to chyba byłam bardziej z niej zadowolona....niż z tej nowej ale dzisiaj z ciekawosci stanełam na nią rano i o mało nie dostałam zawału ważyłam więcej niż wczoraj i zastanawiam sie jak to możliwe prawie pół kilo wiecej ![]()
chyba wczoraj za dużo zjadłam myślę sobie ???????
2 SMS 50 ZŁ:|
Dzisiaj byłam na zakupach z mężem i kupiłam sobie wage elektr... do pomiaru tłuszczu i wody w organ... ta co miałam była zwykła oczywiscie zaraz było ważenie za 5 dni schudłam tylko m,30dkg mało
Ale za to wczoraj sie wkurzyła szukałam diety SB znalazłam ja ale przez pomyłkę weszłam w co innego i kazano mi wysłać 2 sms wysłałam je jak sie okazało za te sms zapłaciłam 50 zł a dieta niech ja szlak trafi a po wyjsciu z tego wszystko znikło ani diety ani pieniedzy
![]()
BRZUSZKI 51
PILATES 15 MIN ćwiczenia o 11,30
Śniadanko jajko na twardo kawka rozpuszczalana
obiadek filet gotowany z kurczaka na 2 razy
2 kanapki puppernik jedna z serkiem wiejskim
jabłko mineralna niegaz....
1 wafel ryżowy
jogurt naturalny activia
STOPEREK 40min 2000kr 280kc
brzuszki bedą o 22,30 jak przyjde do domu 51szt
doszła gimnastyka:)
dzien zaczął sie od 50 brzuszków wiecej nie dałam rady zrobić wynalazłam gimnastyke na pośladki i uda PILATES ćwiczyłam 20min nawet fajna polecam
Śniadanko płatki fitnes mleko 2%
kawa rozpuszczalna
obiadek troszke krupniczku
kolacja 2 kanapki grahama z filetem bez masła
1,5 mineralnej
3 małe chrupki cebulowe od synusia czyli czipsy uuuuuuu
stoperek dziś mało bo miałam ruch i sie nie dało wiecej
30mni 1500kr 211kc gdz 21,30
w domu jeszcze bedą 50 brzuszków DOBRANOC KOCHANE
ZROBIONE
a teraz cały tydzień będe to spalać i dieta ostra 
chyba wczoraj za dużo zjadłam myślę sobie ???????